Si usted es un atleta CrossFit o planea comenzar a entrenar con CrossFit, probablemente ha oído hablar de varios suplementos de nutrición CrossFit que necesitará.
La conciencia sobre los suplementos para los atletas ha crecido mucho últimamente.
- AUMENTA LA MASA MUSCULAR - NUEVA DOSIS MAXIMA RECOMENDADA - La creatina nos ayuda a aumentar nuestra fuerza durante el entrenamiento a través de su acción sobre las fibras musculares, a las cuales dota de una mayor energía, lo que por consiguiente influye en que los músculos puedan trabajar con cargas mayores contribuyendo a fomentar el desarrollo y el aumento de la masa muscular.
- MEJORA LA FUERZA Y LA RESISTENCIA - El aumento de la fuerza y la resistencia durante un entrenamiento o ejercicio de alta intensidad, así como la disminución de los tiempos de recuperación, son unos de los principales beneficios del suplemento deportivo de creatina en nuestro cuerpo, los cuales se traducen en entrenamientos de mejor calidad y rendimiento.
- MÁS ENERGÍA - La creatina juega un papel fundamental en la producción de energía celular, sin ella la contracción muscular no sería posible. Ayuda a aumentar las reservas de energía en los músculos lo que contribuye a mejorar el rendimiento deportivo.
- AHORRA CON NATURAL HEALTH UP - Comprando dos o más de nuestros productos en la misma compra tendrás un 5% de descuento directo al realizar el pago. Aprovecha nuestras ofertas para comenzar a ahorrar.
- PRODUCTOS DE MÁXIMA CALIDAD - Todos los productos de Natural Health Up han sido fabricados en los mejores laboratorios de España con ingredientes de primera calidad y siguiendo las estrictas directrices de las normativas europeas, otorgando a nuestros productos los más altos niveles de garantía.
- COMPLEMENTO ALIMENTICIO: Amix Carbojet Basic está formado por una mezcla de hidratos de carbono y proteínas de alta calidad; Se trata de una completa fórmula libre de aspartamo y grasas, que contiene además otros ingredientes como la L-glutamina y el concentrado de proteína de suero
- SUPLEMENTO PARA GANAR MASA MUSCULAR: Es un producto pensado especialmente para deportistas y personas activas que busquen la mezcla de proteínas y carbohidratos perfecta para aumentar su masa muscular; Actúa como una fuente de energía constante y de larga duración, ideal para los entrenamientos
- RECUPERADOR MUSCULAR: Los aminoácidos que contiene este complemento alimenticio proporcionan la máxima resistencia y fuerza al atleta durante la realización del ejercicio físico;Favorecen la rápida restauración de las fibras que componen los músculos tras la práctica deportiva de alta intensidad
- MODO DE EMPLEO: Se aconseja tomar 2 dosis al día, de 50 gramos cada una, mezclando el producto con 200 o 250 mililitros de agua o leche desnatada;Es recomendable realizar la primera toma por la mañana y la segunda, después de terminar el entrenamiento
- ESPECIALIZADOS EN NUTRICIÓN DEPORTIVA: Amix es una marca que nace con el objetivo de ofrecer la mejor calidad en suplementos deportivos, junto a una diversa gama de más de 200 productos para todo tipo de atletas que busquen la mejor versión de sí mismos
- FÓRMULA MEJORADA: La combinación de estos 11 ingredientes naturales te garantizan unos resultados de éxito, tanto en tus entrenamiento como en tus relaciones personales.
- MÁXIMA ENERGíA Y RENDIMIENTO: El complemento de Testobooster de Natnatura Health & Beauty contiene principios activos que te ayudarán a optimizar y aprovechar al máximo tus entrenamientos. Gracias al Ginseng, Tribulus y Maca entre otros, que regulan el metabolismo e incentivar la generación de testosterona para que nada te pare.
- Aumento de fuerza y masa muscular: La testosterona es esencial para ganar fuerza y aumentar masa muscular, interviniendo como factor regulador para que ocurra la síntesis de proteínas musculares. Por tanto, mantener unos niveles correctos de testosterona es imprescindible para ganar fuerza y masa muscular y conseguir los mejores resultados
- APOSTAMOS POR LA CALIDAD: Contamos con una amplia gama de productos 100% naturales que dan soluciones reales. Estamos especializados en el desarrollo, y distribución de suplementos nutricionales y alimentos dietéticos en Europa, por eso nuestra marca cuenta con todos los registros sanitarios necesarios. Marca registrada.
- LIBERA LA BESTIA QUE LLEVAS DENTRO: La testosterona es la hormona por excelencia de los hombres, producida de manera natural por tu cuerpo y que te ayuda a mantener la densidad ósea y la masa muscular. A la hora de hacer ejercicio funciona como anabólico, multiplicando la formación de fibras y de tejidos y acelerando tu metabolismo, lo que te permitirá perder grasa mientras ganas volumen y fuerza física.
- LOS LÍMITES TE LOS PONES TÚ: Hay veces que con la testosterona que produce tu cuerpo naturalmente no es suficiente y que necesitas un impulso extra que te ayude a crecer físicamente para hacer frente a las rutinas más exigentes en el gimnasio. Testosteronnat te estimula la producción gracias a sus ingredientes naturales para que así puedas mejorar tu rendimiento físico, tu potencia, tu resistencia y poner tu límite tan alto como quieras.
- ¿TESTOSTERONA? SOLO SI ES NATURAL: No nos vamos a engañar, los suplementos que aportan testosterona artificial pueden resultar muy nocivos para la salud, sobre todo si los consumes de manera prolongada. Pero, mediante algunos alimentos como la maca, el tribulus terrestris o el zinc podemos hacer que tu cuerpo aumente su producción de manera natural y, junto a una dieta y una rutina adecuadas, tu masa muscular explotará.
- COMPLETA TU RUTINA HERCÚLEA: La clave de todo éxito está en la constancia, en seguir cuando no puedes más, en ir a entrenar cuando todo el mundo tira la toalla, en hacer una última repetición cuando tus músculos dicen que no y en comer arroz y pollo cuando el resto come pizza. ¿Quieres ir un paso más allá? Toma dos comprimidos diarios de Testosteronnat, por la mañana y por la noche, y continúa con tu explosión física.
- 🍃 ¿POR QUÉ QUALNAT? Nuestra misión principal es ayudarte. Sabemos que no hay fórmulas mágicas para ganar masa muscular o para bajar de peso, siendo la constancia, el trabajo duro y el esfuerzo el único camino hacia el éxito. Por ello, ponemos a tu disposición Testosteronnat, que estimula tu producción de testosterona de manera natural para ayudarte a cumplir tus objetivos día a día y darlo todo en el gimnasio.
- POTENCIA HECHA PACKS: Si eres un habitual del gimnasio probablemente ya los utilices y sepas para qué sirven; pero si no, la L-Glutamina es un aminoácido no esencial que interviene en la creación de las proteínas que mantienen las células en buenas condiciones y que reparan los tejidos dañados. Aunque es no esencial, tu cuerpo no puede sintetizarlo a partir de otros nutrientes en cantidad suficiente, por lo que la mayoría se consigue a través de la alimentación.
- GASOLINA PARA TUS MÚSCULOS: Por otro lado, seguro que has oído hablar de ella alguna vez o has visto a alguien tomándola en el gimnasio, pero si no sabes qué es, nosotros te lo explicamos. La L-Creatina Monohidrato es un aminoácido presente en los músculos y en el cerebro y su función es la de proporcionar energía muscular, potenciando tu rendimiento físico. Normalmente, tu cuerpo lo obtiene a través de la alimentación o la produce en pequeñas dosis en hígado y riñón.
- NOQUEA EL CATABOLISMO MUSCULAR: Aunque no lo sepas, este es tu mayor enemigo a la hora de que tus músculos crezcan. Este proceso es por el cual se destruyen los tejidos para conseguir glucógeno, es decir energía, cuando haces ejercicio. Frente a esto, la L-Glutamina sirve como fuente alternativa de energía, evitando la degradación de tus tejidos y, también, transportando al hígado el amoniaco resultante del esfuerzo, lo que se traduce en que tus músculos se recuperen mejor.
- REVOLUCIONA TU FÍSICO: Hay momentos en los que tus músculos dicen basta y no pueden seguir el ritmo que tu cabeza quiere imponerles. No te frustres, es normal, biológicamente todos tenemos un límite y si no hay más energía es imposible seguir, y menos sin destruir tejidos. Pero eso se acabó. Con la Creatina Monohidrato podrás seguir incuso cuando creas que no puedes más, llevando tu físico al siguiente nivel, haciendo crecer tus músculos y tu fuerza como jamás habías imaginado.
- ¿POR QUÉ QUALNAT?: Nuestra misión principal es ayudarte a que consigas el cuerpo de tus sueños, pero siempre de una manera natural y con músculos de calidad. Por eso te ofrecemos este pack. Simplemente tendrás que tomarte 4 cápsulas al día de L-Glutamina y 3 de Creatina , bien todas a la vez o repartiéndolas a lo largo del día, por ejemplo por la mañana, antes de entrenar, después y al irte a la cama. Se acabaron las excusas para no tener el cuerpo que siempre has querido.
- SUPLEMENTO POTENCIADOR DE TESTOSTERONA - nuestro potenciador de testosterona contribuye al mantenimiento de los niveles normales de testo (testosterona), la síntesis proteica normal, la función muscular normal, a la reducción del cansancio y la fatiga, al metabolismo energético normal y estimula el sistema inmunitario.
- SÍNTESIS DE PROTEÍNAS - Los comprimidos de zinc contribuyen al mantenimiento de niveles normales de testosterona en la sangre. También los suplementos de zinc han sido probados por la EFSA para contribuir a la normalidad de la SÍNTESIS PROTEICA. Los comprimidos de zinc y magnesio son vitales dentro de la composición de la masa muscular.
- CONSTRUYE MASA MUSCULAR - Suplemento de ácido aspártico para hombres. Estimulador muscular popular para los atletas de fuerza y culturistas. Su mejora del sueño y la energía resulta en niveles normales o altos de testo, el ácido aspártico D hace a los músculos potencialmente valiosos con suplementos de construcción para los deportistas de todas las edades.
- LUCHA CONTRA LA FATIGA Y REFUERZA EL SISTEMA INMUNITARIO - El panax ginseng coreano y los suplementos de zinc desempeñan un papel clave en el refuerzo inmunitario. Los comprimidos de ginseng actúan como vitaminas dentro del sistema inmunitario. Estos dos ingredientes junto con la vitamina b6 contribuyen a reducir el cansancio y la fatiga.
- AUMENTA TU FUERZA - Aumente su fuerza, su resistencia y su confianza con las capsulas de testosterona - aumento de peso y alcance sus objetivos . Logra grandes ganancias. Trabaja también como suplemento reforzador del humor.
- Demon Pre-Entreno es un suplemento potente pre-entreno con una mezcla de aminoácidos y cafeína, listo para mezclar con agua.
- ¡El Sabor a Frutos del Bosque tiene sabor a un pre-entreno fantástico! Proporciona 1mcg de B12 por porción. La B12 contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga.
- Con una fórmula con múltiples aminoácidos incluyendo creatina, beta-alanina, l-glutamina y l-taurina.
- Cada envase contiene 40 porciones, que pueden durar de 2 a 3 meses usando el producto entre 3 y 4 veces por semana.
- Pre Workout Demon es elaborado en Alemania en una planta líder que está acreditada con el Certificado IFS.
- POTENCIA TUS ENTRENAMIENTOS – Pre-Workout X6 es tu aliado perfecto para tus entrenamientos físicos, gracias a su fórmula a base de Beta-Alanina, L-Arginina AAKG, Cafeína, Taurina, Betanina y Vitaminas.
- AUMENTA LA MASA MUSCULAR – Pre-Workout X6 contiene componentes activos bio reguladores que mejoran la hipertrofia muscular, permitiendo desarrollar masa muscular de manera más rápida, natural y segura.
- ACELERA EL METABOLISMO DE FORMA NATURAL – Pre-Workout X6 estimula el metabolismo de forma natural, consiguiendo así eliminar masa grasa, potenciar el rendimiento físico y eliminar la fatiga.
- AUMENTA LAS GANAS DE PRACTICAR DEPORTE – Aumenta las ganas de entrenar gracias a las sustancias que activan los neurotransmisores del cerebro, predisponiendo a tu cuerpo para la actividad física.
- CALIDAD GARANTIZADA – Desde Healthy Fusion garantizamos la máxima calidad en todos nuestros productos, fabricados todos en nuestro laboratorio con certificaciones de calidad GMP, ISO 9001 e ISO 9002.
- BSN Nutrition N.O.-XPLODE, polvo preentrenamiento para apoyo energético* con cafeína, aminoácidos, vitaminas, zinc y extractos de plantas
- Este suplemento previo al entrenamiento te brinda un empujón adicional antes de tu entrenamiento, reduce el cansancio y la fatiga** y respalda tus necesidades energéticas durante todo el entrenamiento
- El suplemento alimenticio BNS ayuda a tu estado de alerta y concentración** incluso durante el entrenamiento más extenuante gracias a sus 200 mg de cafeína
- Suplementos de gimnasio con aminoácidos L-citrulina (6 g por ración) y beta-alanina (3,2 g por ración), enriquecidos con extractos naturales de plantas
- Complemento alimenticio en 3 sabores, sin colorantes artificiales; mezcla 3 cucharadas en 200 ml de agua fría para preparar una deliciosa bebida deportiva antes del entrenamiento
- Fuente: EFSA Journal 2011;9(4):2054 24
- RATIO DE RENDIMIENTO DE PRIMERA CLASE: Cada lata contiene 1000 g de polvo puro de monohidrato de creatina. Paquete de existencias XXL con 200 porciones de 5 g de monohidrato de creatina cada una. Nuestra creatina tiene un factor de malla de 200, por lo que es especialmente fina y puede ser muy bien absorbida por el organismo.
- SOLUBILIDAD Y DOSIFICACIÓN: Para una cura ideal de creatina recomendamos 5 g de monohidrato de creatina al día. Una porción diaria de 5 g de monohidrato de creatina contiene 4,4 g de creatina pura. Nuestra creatina pura tiene una solubilidad perfecta. La cuchara incluida permite una dosificación fácil y precisa.
- SUPLEMENTO BÁSICO: La creatina puede combinarse perfectamente con otros aminoácidos como L-Citrulina, L-Glutamina, Taurina, L-Tirosina, L-Arginina y AAKG.
- Probado en laboratorio y sin aditivos: Probado en laboratorio de forma independiente para metales pesados, moho, E. Coli, salmonela y otros criterios de prueba relevantes. Nuestra creatina en polvo no contiene estearato de magnesio, ni gelatina, ni sabores, ni colorantes, ni estabilizadores, ni lactosa, ni gluten, ni conservantes, ni ingredientes modificados genéticamente.
- CALIDAD Y SU SATISFACCIÓN: La gama GEN incluye numerosos complementos nutricionales con una buena relación calidad-precio. Todos los productos se elaboran con materias primas de alta calidad y exclusivamente en fábricas certificadas de la UE. Si no está satisfecho con nuestro producto, o si necesita ayuda y consejo, no dude en ponerse en contacto con nosotros.
Aunque está claro que CrossFit cambia la composición de tu cuerpo y aumenta tu masa muscular, ¿necesitamos suplementos para ayudar a ese proceso? ¿Y cuáles son los mejores productos para hacerte un mejor CrossFitter? En este artículo, estamos aquí para ayudarte a navegar por los suplementos nutricionales CrossFit.
Llegaremos al «qué», pero antes que nada, al «por qué».
¿Por qué necesito suplementación nutricional para entrenanar CrossFit?
CrossFit, en pocas palabras, es un estilo de vida saludable a través del ejercicio y la nutrición adecuada.
Ya sea que usted elija hacer CrossFit para perder peso, construir músculo, o ambos, la nutrición adecuada es el pilar sobre el que usted construye su progreso.
Sin embargo, la energía y el proceso de construcción de los músculos pueden necesitar un poco más que una simple dieta saludable.
Ahí es donde entran los suplementos nutricionales CrossFit.
Los ejercicios de CrossFit pueden ser intensos.
Esto consume más energía, quema más grasa y calorías, y lo más importante, construye músculos.
Nuestros músculos necesitan tiempo para curarse y funcionar mejor.
Los suplementos pueden ayudar a construirlos adecuadamente.
Los suplementos nutricionales proporcionan al cuerpo la ayuda necesaria para ser más atlético y sus entrenamientos de CrossFit para ser más productivos.
Diferentes tipos de suplementación deportiva para CrossFit
Hay diferentes tipos de suplementos; cada uno de ellos responde a necesidades particulares.
Estos son los más comunes y recomendados.
Monohidrato de creatina
El monohidrato de creatina es uno de los suplementos de mayor eficacia demostrada.
Tiene el menor registro de efectos secundarios o quejas.
Aumenta el nivel de energía y mejora el proceso de construcción de los músculos.
Polvos de proteína
Los polvos de proteína son una elección popular entre los usuarios.
El polvo de proteína se convierte en una gran ayuda para la construcción de los músculos.
La proteína es esencial para que nuestros músculos funcionen correctamente.
Tomar suplementos de proteína en polvo proporciona a los músculos la dosis de proteína necesaria.
Aceites de pescado
Los suplementos de aceite de pescado son ricos en ácidos grasos Omega 3.
El aceite de pescado beneficia al corazón, al riñón y mucho más.
Tiene innumerables beneficios para el cuerpo y sería una gran adición a su objetivo de llevar un estilo de vida saludable.
Beta-Alanine
La beta-alanina es un tipo de ácido que es naturalmente proporcionado por el cuerpo.
Ayuda a producir algunas sustancias químicas que afectan a la construcción de los músculos y mejora el rendimiento y la capacidad durante el ejercicio.
Altas dosis de Beta-Alanina pueden causar algunos efectos secundarios.
Es más probable que ocurran si consume altas dosis de polvo Beta-Alanina en lugar de las tabletas.
Estos efectos secundarios suelen ser rubor y hormigueo.
Pueden desaparecer después de unos minutos.
Aminoácido de cadena ramificada
Los aminoácidos de cadena ramificada son ácidos nutritivos y proteínas que se encuentran en los alimentos y que se queman en energía.
Los ejercicios de CrossFit pueden ser muy agotadores para los músculos, por lo que los suplementos de aminoácidos de cadena ramificada ayudan a los músculos a sanar más rápido y mejor.
También ayudan a mejorar el rendimiento atlético en general.
Los aminoácidos de cadena ramificada apoyan el crecimiento de los músculos, previenen el desperdicio de proteínas en los músculos y le dan el mejor uso posible al cuerpo.
También ayuda con el dolor y la sensación de fatiga durante y después de los entrenamientos.
Nuestros principales complementos o suplementos naturales para entrenamientos de CrossFit
Desde suplementos que controlan la producción de ácido láctico en los músculos, hasta suplementos de creatina CrossFit para el crecimiento muscular, las opciones son infinitas.
Incontables compañías ofrecen diferentes suplementos de vez en cuando.
Hay diferentes tipos de suplementos antes y después del entrenamiento.
Entendemos que elegir exactamente lo que tu cuerpo necesita puede ser confuso con todas esas opciones que hay.
Entre la amplia gama de suplementos CrossFit que hay, estos son nuestros principales favoritos:
1# Monohidrato de creatina
BulkSupplemenets.com es uno de los suplementos más efectivos que puedes tomar si estás haciendo CrossFit.
Si estás buscando un suplemento que sea amigable con los vegetarianos, este es el indicado.
Es seguro de consumir y probado en el laboratorio, así que no te preocupes.
El paquete es un generoso 1 Kg, lo que es una oferta fantástica considerando su precio.
Las cosas que nos gustan
- ● Efectivo y aumenta la energía
- ● Aprobado para vegetarianos y Kosher
- ● Precio asequible
Las cosas que no nos gustan
- ● No viene con una cuchara o una taza medidora
- ● La bolsa ziplock no es tan conveniente como los frascos habituales
Si buscas un suplemento vegano o kosher que sea súper efectivo, entonces BulkSupplements.com es tu elección.
El hecho de que sea un suplemento de creatina vegano con un precio asequible lo convertiría en tu mejor amigo antes y después del entrenamiento.
Cell-Tech
Los suplementos de creatina son uno de los mejores suplementos CrossFit que puedes tomar.
MuscleTech ofrece esta fórmula de creatina para ayudarle a alcanzar los mejores resultados en su entrenamiento con CrossFit.
Cada cucharada contiene 5g de creatina.
Por lo tanto, cada porción de dos cucharadas entrega la cantidad necesaria para construir los músculos y fomentar los mejores resultados durante su entrenamiento.
Cosas que nos gustan
- ● Cada porción de dos cucharadas le proporciona la dosis necesaria de creatina.
- ● Viene a granel (6 libras).
- ● Comparado con su peso, es muy económico.
Cosas que no nos gustan
- ● Tiene una alta cantidad de azúcar.
- ● Puede que no sepa bien.
Como viene a granel y a un precio asequible, no tienes que preocuparte por salir frecuentemente a comprar otro paquete.
En cambio, la caja que tienes te durará una buena cantidad de tiempo.
Proteína de suero en polvo
La proteína en polvo es uno de los suplementos más populares.
Optimum Nutrition ofrece su polvo de proteína de suero Gold Standard para ayudarle a alcanzar su objetivo.
No tiene gluten, y el sabor del chocolate no tiene edulcorantes artificiales.
Las cosas que nos gustan
- ● Viene en diferentes paquetes y porciones, desde 1 lb hasta 10 lb.
- ● Viene en un doble sabor de chocolate rico.
- ● La proteína de suero también viene en 20 sabores diferentes.
- ● Se puede añadir a diferentes recetas en lugar de sólo mezclarlo con agua.
Cosas que no nos gustan
- ● A pesar de que tiene sabor, puede que no sepa lo mejor.
Incorporarlo en diferentes recetas puede ser una forma divertida de tomar su dosis diaria de proteínas.
Los diferentes sabores ofrecen una amplia ventana de opciones para satisfacer sus preferencias.
Polvo de proteína de origen vegetal
Orgain ofrece opciones a base de plantas para los amantes de los suplementos de proteína en polvo.
Está hecho de ingredientes como el guisante, el arroz integral y las semillas de chía.
Cada porción contiene 21g de proteína vegetal, 7g de fibra y 3g de carbohidratos netos.
Las cosas que nos gustan
- ● Es sin azúcar.
- ● Es orgánico y a base de plantas, vegano y Kosher.
- ● Viene en un sabor a chocolate.
- ● Puede ser mezclado con agua o leche, también puede ser añadido a recetas de cocina.
Cosas que no nos gustan
- ● Para un producto de 2 libras de proteína en polvo, es un poco caro.
- ● No se recomienda utilizarlo en ninguna receta de microondas.
Es una excelente elección para los atletas vegetarianos y los de base vegetal.
Además, este polvo de proteína con sabor a chocolate se puede añadir a diferentes recetas y se convierte en tu regalo favorito y en un impulso de energía.
Aceite de Pescado Omega de última generación
Este suplemento de aceite de pescado de Nordic Naturals está cargado con Omega 3.
El aceite de pescado es extremadamente beneficioso para la salud en general, pero especialmente para los atletas de CrossFit.
Una sola porción de Ultimate Omega Fish Oil es todo lo que necesita para cumplir con la dosis diaria recomendada, o incluso más.
Cosas que nos gustan
- ● Cada porción contiene 1280 mg de omega-3 por porción.
- ● Está hecho con ingredientes totalmente naturales y frescos.
- ● No contiene ningún organismo genéticamente modificado.
- ● Es un producto respetuoso con el medio ambiente.
- ● Viene en cuatro tamaños diferentes.
- ● Tiene sabor a limón.
Cosas que no nos gustan
- ● Está más en el lado caro de los productos de aceite de pescado.
Uno de los mayores retos de los suplementos de aceite de pescado es el sabor y el aliento a pescado.
El aceite de pescado Ultimate Omega viene en diferentes sabores para superar este problema.
La beta-alanina de BulkSupplements.com
Este suplemento de Beta-Alanina de BulkSupplements.com es 500gms de polvo puro y de alta calidad.
Mejora la resistencia durante el entrenamiento.
Se recomienda tomarlo antes del entrenamiento.
Mézclalo con agua o cualquier bebida que prefieras, 30 minutos antes de tu entrenamiento.
Viene en una bolsa con cierre.
Las cosas que nos gustan
- ● Viene en 5 tamaños diferentes.
- ● Es un polvo puro sin aditivos.
Cosas que no nos gustan
- ● Tiene un efecto secundario inofensivo de una sensación de hormigueo.
- ● En lugar de tomar una o dos dosis, es mejor tomarlo en dosis más pequeñas para evitar este efecto secundario.
La variedad de tamaños y porciones le da la oportunidad de probarlo y comenzar con una pequeña cantidad, o comprar a granel y mantener una compra a largo plazo.
El polvo beta-alanino de Nutricost
Nutricost ofrece polvo Beta-Alanino puro y de alta calidad.
Es una gran opción como suplemento previo al entrenamiento.
Se recomienda mezclar una cucharada con 8-12 onzas de agua 15 o 30 minutos antes de su entrenamiento.
Viene en una botella de 300 gramos, mientras que cada porción es de 3 gramos.
Las cosas que nos gustan
- ● Viene con 300 gramos de Beta-Alanina pura por botella.
- ● Es libre de gluten.
- ● No tiene ningún organismo genéticamente modificado.
Las cosas que no nos gustan
- ● Tiene un efecto secundario inofensivo en la piel, pero el producto afirma que desaparece en 15-30 minutos.
Si estás buscando una opción económica para empezar, esta sería una buena elección.
El aminoácido de Primeval Labs
Primeval Labs ofrece este suplemento que contiene una amplia gama de aminoácidos.
Es altamente beneficioso para la recuperación muscular.
También puede consumirlo como un bocadillo durante el día.
Viene en una botella de 30 porciones.
Cosas que nos gustan
- ● Viene en varios sabores.
- ● Pesa 1 libra y contiene 30 porciones.
Cosas que no nos gustan
- ● Puede causar dolor de estómago
La variedad de sabores hace que sea divertido cambiar de uno a otro cuando te apetezca.
Por otro lado, si no te gusta el cambio, puedes encontrar tu sabor favorito y seguir con él.
17 Mejores suplementos y proteínas en polvo para CrossFit y entrenar en gimnasio del 2020
Como atleta de CrossFit, entrenas duro, y quieres ver y sentir los máximos beneficios posibles de cada entrenamiento.
Los polvos de proteínas y los suplementos son una gran herramienta para añadir a tu arsenal en tu viaje hacia el atleta más en forma que puedas ser.
Quería probar un batido de proteína en polvo por la mañana para perder un poco de grasa, y tal vez un pre-entrenamiento para un poco de impulso, y me encontré preguntando en Internet y otros a mi alrededor.
«¿Cuáles son los mejores suplementos para los atletas de CrossFit?»
Hice mis deberes, así que ahora puedo compartir lo que encontré contigo.
Aquí tengo 17 de los mejores suplementos para CrossFit que pude encontrar, cómo te benefician, y lo que debes saber antes de elegir.
Ascent Native Fuel – Proteína de suero de leche
La proteína del suero es una proteína de rápida digestión que es ideal para después de la DMA y el entrenamiento.
Su cuerpo puede utilizar unos 20 gramos de proteína de suero por hora, por lo que el suplemento con esta cantidad es ideal para la recuperación y el crecimiento muscular.
Ascent Native Fuel La proteína de suero se mezcla bien, sabe muy bien y es fácil de digerir.
Ventajas
- 25 gramos de proteína de suero por porción.
- Hecho en los Estados Unidos.
- Endulzado con Fruta del Monje, un endulzante alternativo natural que no afecta el azúcar en la sangre.
- En realidad sabe bien y no te destrozará el estómago.
Podría ser mejor
- Contiene lecitina de soja que ayuda a mezclar mejor.
Resumen
El gran sabor y la calidad de los ingredientes hacen que esta sea mi elección para la mejor proteína en polvo para CrossFit.
Progenex es una de las mejores marcas de suplementos CrossFit gracias, en parte, a suplementos de alta calidad como esta bebida de proteína de suero de recuperación.
Esta bebida contiene 23 gramos de proteína de suero de rápida digestión, lo que la convierte en una bebida ideal para después del entrenamiento para los atletas de CrossFit y todos los asistentes al gimnasio.
Lo que me encanta de esta bebida proteínica es que sabe bien y no te molesta la barriga, algo que no todas las bebidas proteínicas pueden reclamar.
Ventajas
- 23 gramos de proteína de rápida digestión.
- Utiliza sabores naturales y polvo de cacao real para obtener un gran sabor de forma natural.
- Suero de leche procesado en frío y microfiltrado.
Podría ser mejor
- Contiene sucralosa y fructosa como endulzantes.
Resumen
Uno de los mejores polvos proteínicos para los atletas de CrossFit, y antiguo patrocinador de los Juegos CrossFit.
Nutrición óptima ZMA Suplemento de recuperación muscular y resistencia
La ZMA puede ayudar al atleta de varias maneras.
Los defensores de la ZMA dicen que apoya la salud muscular, el sistema inmunológico e incluso el sueño.
Algunos usuarios masculinos juran que también mejora la salud sexual
Nutrición óptima La ZMA contiene niveles equilibrados de los tres ingredientes principales, Zinc, Magnesio y Vitamina b6, en las formas preferidas.
Ventajas
- 5 mg de vitamina B6, 450 mg de aspartato de magnesio y 30 mg de zinc.
- Precio justo por porción.
- Ayuda a promover un sueño profundo y reparador.
Podría ser mejor
- Algunos usuarios reportan que se despiertan sintiéndose cansados.
Resumen
¡Duerme como un bebé y recupérate como un campeón por la mañana!
¿Quieres durar más tiempo y estar menos dolorido? Las investigaciones dicen que el aceite MCT puede ayudar al atleta CrossFit a aumentar su resistencia y disminuir el lactato, la sustancia que hace que te sientas dolorido después de una agotadora WOD.
El aceite de MCT de Onnit es puro, sin aceite de palma, e insípido, así que puedes cocinar con él, ponerlo en el café y más.
Ventajas
- Completamente insípido.
- No contiene aceite de palma, a diferencia de otras marcas.
- Orgánico no OGM y de origen sostenible.
Podría ser mejor
Resumen
Un aceite MCT de alta calidad que debería estar en la lista de los mejores suplementos para el entrenamiento de CrossFit de todos los atletas de CrossFit.
La mezcla de bebida de proteína de suero puro SFH se destaca del resto porque utiliza todos los ingredientes naturales, incluyendo la Stevia y el sabor natural de vainilla.
Además NO tiene soja.
El suero es mínimamente procesado y se obtiene de vacas alimentadas con pasto en Nueva Zelanda y Australia.
Interesante.
Ventajas
- Endulzado con Stevia, una alternativa de azúcar natural.
- Utiliza lecitina de girasol frente a la soja.
- 23 gramos de proteína de suero de rápida digestión.
Podría ser mejor
Resumen
Este SFH Pure Whey es uno de los mejores suplementos para la recuperación de CrossFit.
Aminoácidos esenciales de cadena ramificada BCAA en polvo por bultoSuplementos
Los aminoácidos de cadena ramificada se componen de los tres aminoácidos constructores de músculo: leucina, isoleucina y valina.
Durante el ejercicio intenso, los niveles de BCAA caen naturalmente y causan fatiga.
El suplemento con BCAA puede prevenir la fatiga y ayudarle a sentirse menos cansado.
Este polvo de suplemento a granel es una forma muy económica de incluir los BCAA en su dieta.
Ventajas
- Polvo puro de BCAA.
- Un gran precio.
- Suplemento altamente calificado por Labdoor.com.
Podría ser mejor
Resumen
El mejor valor de BCAA y en mi lista de buenos suplementos para CrossFit.
Pura sinergia Puro resplandor 100% de vitamina C natural
Los atletas de CrossFit pueden agotar las reservas de vitamina C con entrenamientos vigorosos y constantes.
Las investigaciones demuestran que aunque la población promedio no vea mucha diferencia, los atletas han sido capaces de reducir el número de resfriados que tienen en un 50% cuando toman Vitamina C.
La Vitamina C de Sinergia Pura está hecha de fuentes vegetales naturales que son superiores al ácido ascórbico hecho por el hombre.
Ventajas
- Vitamina C de origen vegetal.
- NO hay ácido ascórbico.
- La vitamina C reduce el daño muscular, el dolor muscular y la fatiga.
Podría ser mejor
- La vitamina C de origen natural es más cara que el ácido ascórbico.
Resumen
La vitamina C ayuda al atleta de innumerables maneras y es uno de los mejores suplementos para los atletas de CrossFit.
Suplemento en polvo para súper alimentos verdes
La mayoría de los nutrientes y oligoelementos necesarios que el cuerpo necesita se encuentran sólo en alimentos enteros, no en suplementos aislados.
Es por eso que una dieta completa y un súper suplemento alimenticio de alimentos enteros como Green Surge beneficia al atleta CrossFit.
Con pasto de trigo, col, espinaca, espirulina y más, esta mezcla de bebidas de súper alimentos verdes le dará un impulso a su cuerpo.
Ventajas
- Contiene espirulina, espinacas, brócoli, hierba de trigo.
- Incluye enzimas digestivas para que saques el máximo provecho de lo que comes.
- Probióticos para optimizar la salud intestinal.
Podría ser mejor
- La etiqueta no indica los carbohidratos, por fabricante, Green Surge tiene 4,51g de carbohidratos.
Resumen
Una gran fuente de micronutrientes, oligoelementos, fitonutrientes y ayudas digestivas.
Bebida de recuperación de Kill Cliff Post WOD
La bebida de recuperación Kill Cliff Post WOD es una simple y refrescante alternativa a las bebidas energéticas o a los refrescos, además de que contiene ingredientes que te ayudan a recuperarte después de un duro entrenamiento.
Ventajas
- Jengibre, ginseng y té verde.
- Vitamina B12, B3, B2, B5.
- Sin azúcar y sólo 20 calorías por lata.
- Endulzado con Stevia y Erythritol.
Podría ser mejor
- Precio caro por porción.
Resumen
Refrescante y útil bebida post WOD.
La L-Carnitina es un excelente suplemento para el atleta CrossFit.
Se sabe que disminuye la grasa, disminuye el lactato y el dolor muscular, disminuye la fatiga y el daño muscular.
Como bonus, también ayuda a la cognición y alivia los síntomas de la depresión.
Un suplemento bastante asombroso, ¿verdad?
Me gusta mucho esta marca de Arazo porque cada píldora tiene 500 mg de L-Carnitina, lo que hace que sea un buen negocio.
Ventajas
- Cada píldora tiene 500 mg L de carnitina (2 tabletas tienen 1000 mg).
- Un gran precio.
- Botella grande, dura 2 meses si se toma una porción completa todos los días.
Resumen
Inclínese y aumente la energía sin cafeína usando L-Carnitina.
Thorne Research Magnesium Citrate
El magnesio es un excelente suplemento para los atletas porque promueve el sueño reparador, un factor clave en la recuperación después de un entrenamiento extenuante.
Tomo magnesio todas las noches y noto una diferencia en la calidad del sueño cuando me salto la dosis nocturna.
Me gusta el Citrato de Magnesio de la marca Thorne Research porque esta forma de magnesio es muy biodisponible.
Ventajas
- 135 mg de citrato de magnesio, una forma altamente biodisponible.
- Lácteos, soja, trigo y cápsulas sin alérgenos.
- Thorne Research prueba la pureza de todos los ingredientes antes de encapsularlos.
Resumen
Excelente suplemento de magnesio para la recuperación que promueve el buen sueño nocturno.
Encapsulados puros B-Complejo con Metafolina
Las vitaminas B son claves en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas para que tu cuerpo pueda usarlas como energía.
B1 es utilizado por tus células para crear ATP, la fuente de energía de tu cuerpo.
El complejo B de Pure Encapsulations contiene las mejores formas de vitamina B1, B2, B6, B12, folato, niacina y biotina.
Es un suplemento de muy alta calidad.
Ventajas
- Contiene folato en forma de metafolina (L-5-MTHF).
- Contiene metilcobalamina en forma de B12.
- No tiene alérgenos añadidos ni otras basuras.
- El tamaño de la cápsula es pequeño.
Podría ser mejor
- Más caro que las vitaminas B que usan formas inferiores de vitaminas B.
Resumen
Complejo B de alta calidad para aumentar la energía de forma natural.
La creatina es esencial para cualquier atleta.
La persona promedio quema unos dos gramos de creatina por día.
Los atletas que levantan pesas, como los atletas de CrossFit, necesitan aún más.
La creatina se utiliza para ayudar a tu cuerpo a reciclar el ATP, la fuente de energía de tus células.
De 3 a 5 gramos al día es ideal para el atleta CrossFit.
La creatina Xendurance contiene 4 gramos de creatina y 1 gramo de lactato por cucharada.
El lactato se incluye en la fórmula porque ayuda a mantener la producción de energía y es genial para el ejercicio basado en la resistencia.
Aprende más sobre la creatina aquí.
Ventajas
- Contiene 4 gramos de Creatina, la dosis de mantenimiento ideal para la mayoría de los atletas.
- Incluye un gramo de lactato, que ayuda a la producción de energía durante el ejercicio de resistencia.
Podría ser mejor
- El precio de la porción es muy caro.
Resumen
Una mezcla perfecta de Creatina y Lactato para la recuperación y la resistencia.
MegaRed Extra Strength Omega-3 Krill Oil
El aceite de krill contiene una forma más biodisponible de DHA que el aceite de pescado, por lo que lo prefiero.
De hecho, un estudio dice que se necesita una dosis 1/3 de la cantidad de aceite de pescado para ver el mismo aumento de DHA.
Además, el aceite de krill no te da esos desagradables eructos de pescado.
Los atletas que entrenan duro agotan sus niveles de Omega 3, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares e inflamación.
El aceite de krill es una forma fácil de recuperar el equilibrio de los Omega a su favor.
Ventajas
- 500 mg de aceite de Krill en CADA gel suave.
- 3 veces más puro que otras marcas de aceite de krill.
- Precio justo por porción.
- Absolutamente NINGÚN sabor a pescado asqueroso.
Podría ser mejor
- Debe ser almacenado en un lugar fresco y oscuro.
Resumen
El mejor suplemento para aumentar los niveles de Omega 3.
Nuun Hydration: Tabletas de bebida de electrolitos
Si has visto algún partido de fútbol últimamente, sin duda has visto el Gatorade que beben los jugadores.
Lo beben para reponer los electrolitos que tiene la bebida, pero el único problema es el azúcar añadido que tiene la popular bebida deportiva.
Es por eso que las tabletas de la Bebida Hidratante NUUN son una mejor opción.
Nuun no tiene azúcar, es totalmente portátil porque es una tableta, y tiene la misma recuperación promoviendo los electrolitos que las populares bebidas deportivas.
Ventajas
- Pastillas fáciles de llevar en tubos sellados.
- Simplemente deje caer una pastilla en una botella de agua para una bebida de recuperación instantánea.
- Carbohidratos, endulzados con Fruta del Monje y Stevia.
- Contiene sodio, potasio, magnesio, calcio y vitamina C
Resumen
El mejor suplemento post entrenamiento para que CrossFit reponga los electrolitos.
RXBAR – Coco Chocolate
Estas deliciosas barras de proteína contienen 12 gramos de proteína por barra y están hechas con ingredientes reales de alimentos integrales.
Cada barra tiene 3 claras de huevo, 6 almendras, 4 anacardos, 2 dátiles, un chorro de sal marina y sin azúcar añadido.
La barra de proteína «No Funny Business».
Ventajas
- 100% de ingredientes de alimentos integrales.
- 12 gramos de proteína de alta calidad.
- 12 barras por paquete.
Podría ser mejor
- 210 calorías y 22 gramos de carbohidratos por barra.
Resumen
Sin duda, las mejores barritas de proteínas para CrossFit El sabor y la calidad de los ingredientes son insuperables.
Proteínas y suplementos para CrossFit
El polvo de proteína Genius es uno de mis polvos de proteína favoritos porque utiliza una mezcla de 50% de proteína de suero de rápida digestión y 50% de proteína de caseína de digestión más lenta, así que obtienes los beneficios de ambos.
Ventajas
- 24 gramos de porción de barra de proteínas.
- Proteínas procedentes de vacas alimentadas con hierba.
- La proteína de la caseína te ayuda a evitar el hambre.
- La proteína del suero está disponible rápidamente para la reparación y recuperación muscular.
Podría ser mejor
- Contiene 2 gramos de azúcar de caña por porción – no es bajo en carbohidratos.
Resumen
Bebida proteínica de alta calidad mezclada con proteína de suero y caseína.
Guía de los mejores suplementos y proteínas en polvo para los atletas de CrossFit
Lo que hay que tener en cuenta antes de comprar suplementos
¡Haz tu investigación!
Los suplementos no requieren etiquetas de la FDA, pero eso no significa que todos sean seguros de tomar.
Los suplementos pueden tener efectos secundarios e interacciones con otros medicamentos que usted toma.
Algunos suplementos pueden provocarle sueño (como el magnesio y la melatonina), mientras que otros pueden mantenerle despierto toda la noche (como la cafeína, la teacrina y la dinamina, por nombrar algunos).
Algunos pueden interferir con los antidepresivos.
Sea diligente y asuma la responsabilidad de su salud averiguando lo que hacen los ingredientes de su suplemento.
Preparación para el CrossFit Open y los Juegos CrossFit 2020
Mientras nos dirigimos a la apertura del CrossFit 2020, podrías estar pensando en complementar para darte la ventaja que necesitas para permanecer en tu juego «A».
Refuerzo de Pre-entrenamiento
Los preentrenamientos te dan la energía y la concentración que necesitas para dar lo mejor de ti mismo en cada entrenamiento.
Independientemente de lo que se te ocurra mientras te diriges a los juegos de CrossFit, un buen entrenamiento previo para CrossFit puede darte el impulso que necesitas para pasar al siguiente nivel.
Recuperación y sueño
El sueño y la recuperación son súper importantes cuando se entrena duro.
Obtén una ventaja cuidando tu sueño y tu tiempo de recuperación.
Las ayudas para la recuperación nocturna son una buena manera de asegurar que recibas tus ZZZZs.
El sueño regula los niveles hormonales, especialmente los niveles de la hormona del crecimiento y del cortisol.
El sueño es necesario para reconstruir los músculos, recuperar la resistencia y la fuerza.
Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse para mantener la concentración y el tiempo de reacción también.
Permitir que su cuerpo tenga suficiente tiempo para recuperarse y asegurarse de que duerma bien simplemente no puede ser suficientemente estresante.
Consulte el libro Sleep Smarter de Shawn Stephenson para obtener 21 consejos para dormir lo mejor posible.
Hidratación y reposición durante el ejercicio
Los juegos CrossFit no son ajenos a los sustos relacionados con la hidratación.
No es raro ver a un atleta que necesita cuidados de emergencia, sufrir calambres musculares o incluso ser incapaz de terminar una competición por no estar adecuadamente hidratado.
Asegúrese de tener a mano una bebida de recuperación de la hidratación y no se deje coger por sorpresa.
¿Cuáles son los elementos clave (ingredientes) que hay que buscar en el suplemento para el CrossFit?
Los ingredientes más populares y posiblemente los más útiles son:
- Creatina – un suplemento para el desarrollo muscular que está muy involucrado en la producción de ATP.
- Beta alanina Aumenta el rendimiento físico y ayuda en la ganancia de músculo.
- BCAA – tres aminoácidos que trabajan para construir el músculo porque se utilizan en la síntesis de proteínas. Los niveles de BCAA bajan durante el ejercicio, y la suplementación de BCAA mantiene los niveles altos, lo que previene la fatiga.
- Omega 3 – combate la inflamación, reduciendo el dolor post-entrenamiento.
- Proteína o suero de leche o caseína – para reponer las reservas de proteína para que el cuerpo pueda mantener y construir músculo.
- Electrolitos – los electrolitos se pierden cuando se suda, y juegan un papel importante en la prevención de la deshidratación. El cuerpo necesita más que agua para mantener una hidratación adecuada.
- Vitamina D – muchos atletas no tienen niveles óptimos de vitamina D. La vitamina D se utiliza en la producción de testosterona, en la cognición y en el apoyo al sistema inmunológico.
- Magnesio: muchas personas tienen una deficiencia de este nutriente crítico. El magnesio ayuda a dormir y una deficiencia dificulta un buen sueño.Los atletas pierden magnesio a través del sudor, por lo que puede ser necesario un suplemento.
¿Vale la pena comprar?
Si su dieta no es perfecta, ni su rutina de sueño en el punto, usar los mejores suplementos para CrossFit puede no ser una mala idea.
Estoy seguro de que, como atleta, haces todo lo posible para mantenerte sano y cuidar de tu cuerpo.
Pero..
En esta cultura, quedarse despierto hasta tarde, mucho tiempo de pantalla nocturna, trabajar duro y comer fuera son comunes y estas cosas se interponen en el camino de una gran dieta y hábitos ideales de sueño.
En mi opinión, los suplementos son una herramienta útil y vale la pena usarlos.
Espero que hayas encontrado algunos consejos e ideas útiles en la lista de los mejores suplementos para CrossFit 2020.
Conclusión
Como suplementos nutricionales CrossFit, los monohidratos de creatina y las proteínas en polvo pueden estar en la parte superior de las opciones disponibles.
Ambos son seguros y de eficacia probada.
Después de revisar nuestras mejores selecciones, encontramos que el monohidrato de creatina de BulkSupplements.com llega a lo más alto de nuestra lista.
Es efectivo, aprobado por el kosher, y económico.
Otras opciones como el aceite de pescado y el omega 3 son generalmente beneficiosas para tu cuerpo y tu salud en general.
Si tienes problemas con el sabor o los eructos de los peces, puedes probar los de sabor.
Nada es tan valioso como tu salud.
Recuerde siempre que estar sano no es sólo cuestión de ejercicio.
Una dieta sana, hábitos saludables y un suplemento nutricional adecuado son esenciales para seguir adelante.
Resumen contenido
- 1 ¿Por qué necesito suplementación nutricional para entrenanar CrossFit?
- 2 Diferentes tipos de suplementación deportiva para CrossFit
- 3 Nuestros principales complementos o suplementos naturales para entrenamientos de CrossFit
- 4 17 Mejores suplementos y proteínas en polvo para CrossFit y entrenar en gimnasio del 2020
- 4.1 Ascent Native Fuel – Proteína de suero de leche
- 4.2 Nutrición óptima ZMA Suplemento de recuperación muscular y resistencia
- 4.3 Aminoácidos esenciales de cadena ramificada BCAA en polvo por bultoSuplementos
- 4.4 Pura sinergia Puro resplandor 100% de vitamina C natural
- 4.5 Suplemento en polvo para súper alimentos verdes
- 4.6 Bebida de recuperación de Kill Cliff Post WOD
- 4.7 Thorne Research Magnesium Citrate
- 4.8 Encapsulados puros B-Complejo con Metafolina
- 4.9 MegaRed Extra Strength Omega-3 Krill Oil
- 4.10 Nuun Hydration: Tabletas de bebida de electrolitos
- 4.11 RXBAR – Coco Chocolate
- 4.12 Proteínas y suplementos para CrossFit
- 5 Guía de los mejores suplementos y proteínas en polvo para los atletas de CrossFit
- 6 Conclusión