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10 Mejores Rueda Abdominal (Ab Wheel o Ab Roller) para CrossFit en 2020

rodillo o rueda abdominal (ab wheel + ab roller)

Tanto si eres un culturista como si eres un asiduo del gimnasio o te encanta el CrossFit, casi todo el mundo quiere un núcleo fuerte y unos abdominales de aspecto agradable.

Una de las mejores herramientas que se pueden utilizar para lograr estos objetivos es un rodillo o rueda para abdominales (llamado Ab Wheel o Ab Roller en inglés).

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  • 【Soportes para Flexiones Antideslizantes】 - Las soportes para flexiones son lo suficientemente resistentes como para soportar cualquier peso. Los mangos de las soportes para flexiones están cubiertos de espuma, que es suave y absorbe el sudor. Le proporcionará un agarre cómodo y seguro. Las soportes para flexiones de diseño ergonómico pueden proteger su muñeca de lesiones durante el entrenamiento.
  • 【Cuerda de Saltar Ajustable y Fortalecedores de Mano Duradero】 - La cuerda de alambre de PVC-acero de la más alta calidad asegura que sea resistente al desgaste. Esta cuerda de saltar construida con asas de espuma antideslizante para mejorar el efecto de absorción del sudor y ofrecer una mayor comodidad. El cable de acero de 2.8M (9.2 pies) se puede ajustar rápidamente para adultos, niños, atletas profesionales y principiantes. Las fortalecedores de mano pueden ejercitar los músculos de las muñe
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  • Ruedas paralelas y silenciosas - La distancia entre las dos ruedas paralelas es 3 cm, por eso es más estable y no se inclinará fácilmente al lateral. Las ruedas pueden minimizar el ruido
  • Cojín de rodillas cómodo - El cojín de espuma de EVA (espesor: 9 mm) es ecológico, antideslizante y resistente al agua y protege las rodillas de lesiones durante el ejercicio
  • Manijas antideslizantes - Las manijas de espuma ergonómicas son gruesas y fáciles de usar, absorben del sudor y reducen la presión de la mano. La longitud de las manijas es de 11,5 cm
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  • 【SÓLIDAS BARRAS PARA FLEXIONES CON PROTECCIÓN ANTIDERRAPANTE】: Las barras para hacer flexiones son lo suficientemente resistentes para soportar cualquier peso. Sus manijas están cubiertas de hule, que es suave y absorbe el sudor. El diseño ergonómico de las barras para flexiones protegerá tus muñecas contra cualquier lesión durante tu rutina. La base de la barra es antiderrapante para agregar estabilidad, además de proteger la superficie de tu suelo, brindar una alta comodidad y seguridad.
  • 【CUERDA PARA SALTAR AJUSTABLE Y DURADERA】 : El alambre de Acero-PVC de la más alta calidad, asegurará que tenga una resistencia contra el uso y el desgaste. Esta cuerda para saltar viene con manijas antiderrapantes hechas de hule espuma, para mejorar la absorción de sudor y brindar una comodidad adicional. Alambre de Acero de 3M (10 pies) que puede ser ajustado rápidamente para adultos, niños, atletas profesionales y principiantes.
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POWER GUIDANCE Rodillo para Abdominales AB Roller para Entrenar Abdominales, Musculatura y Espalda
  • Formación Básica - Esta rueda abdominal es una herramienta eficaz para su fuerza principal. No sólo va a ayudar a su mejora tu AB y la parte inferior de la espalda, fuerza, sino también a disminuir su riesgo de lesión muscular.
  • BIEN CONSTRUIDA - Nuestra rueda AB está hecha de plástico duro y acero de alta calidad para mayor durabilidad, seguridad y capacidad de carga. No como cualquier otra superficie de la rueda ab estaba hecha de plástico, nuestra superficie de la rueda estaba hecha de caucho de alta densidad, que no dañará el piso. Además, no hará ningún ruido cuando lo use. Equipado con asas de espuma, absorben del sudor y reducen la presión de la mano, la comodidad y el control.
  • Rueda Gigante única - no como otros, nuestras ruedas ab ab rueda tiene una sola rueda gigante. Extra grande¡± 2 rueda ancho mejora la estabilidad cuando se están desplegando. Fitness todos los niveles, desde principiante hasta avanzado, puede trabajar con este.
  • PORTABLE y fácil ensamble - Ultra light peso y montar fácilmente, lo que le permite alcanzar su meta de fitness donde quiera que estés. No importa en casa o gimnasio, iniciar sus WODs en cualquier momento.
  • Garantía - En POWER GUIDANCE, respaldamos plenamente a nuestros productos. Si no el 100% de amar a nuestros productos, por favor, don¡¯t dude en ponerse en contacto con nosotros.
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  • Producto de calidad de la marca BODYMATE
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  • ALTA CALIDAD: Su diseño bien pensado y el uso de materiales de primera convierten al rodillo BODYMATE AB en un producto de auténtica calidad. Reducido a lo mínimo esencial, su peso es ligero y así se puede transportar sin problema. Con un uso sencillo y eficaz, el rodillo para entrenamiento abdominal resulta adecuado tanto para principiantes como para avanzados.
  • GARANTÍA DE 3 AÑOS: Para la fabricación de nuestros productos utilizamos solamente materiales de la más alta calidad y realizamos estrictos controles de calidad. Por esta razón, para nuestro rodillo BODYMATE AB ofrecemos una garantía de 3 años.
  • INCLUYE: Rodillo AB, almohadilla para rodillas.
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  • Ruedas dobles con deslizamiento suave y seguro asegurando un entrenamiento libre y estable.
  • El rodillo de abdominales puede ser utilizado en cualquier superficie incluyendo piso de madera, alfombra y del cemento etc.
  • Se suministra con una alfombra espesa de EVA antideslizante y respetuosa del medio ambiente Compatible con protejer las rodillas durante el entrenamiento.
  • Rodillo de abs Compatible con ejercitar los músculos en su abdomen, espalda, brazo y hombros. Ideal Compatible con el entrenamiento en el hogar y en el gimnasio. 28x15x15cm
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  • A partir de para abdominales con rodilla tirada, gimnasio, cintas, 2 asas para flexiones/Push Up stand
  • Construcción de 3 ruedas con perfiles de rueda elegido, que también los movimientos rápido con altas resiste de impresión
  • Sencillo entrenamiento dispositivo, Fácil de transportar, se utiliza en casa, gimnasio, oficina es disponible
  • Aquilegia rodilla estera estera de espuma EVA - La Rodilla adjunto de protección puede proteger la rodilla de toboganes y lesiones durante el entrenamiento
  • Empuñaduras antideslizante de tomar el sudor en - los tiradores son cubierto con espuma grueso, puede absorber el sudor y, están las asas con antideslizante; con el tiempo de entrenamiento puede ampliarse
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  • 【Alta calidad】: la rueda AB está hecha de un material resistente y antideslizante, elástico y resistente. El mango del volante está hecho de una esponja cómoda para garantizar la salud y la comodidad de su mano. El mango es en general agradable. También es con absorción de humedad, por lo que puede evitar el deslizamiento del sudor durante el movimiento.
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Si no está seguro de qué rodillo de abdominales debe comprar, siga leyendo.

A continuación se explican algunas de las mejores opciones de rodillo para abdominales en el mercado actual.

Mientras que las grandes máquinas cardiovasculares y los caros estantes de pesas libres pueden recibir la mayor atención, los rodillos de abdominales son algunos de los accesorios de fitness más populares.

Los 7 mejores Ab Rollers o ruedas abdominales para CrossFit

1# Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller

Como uno de los rodillos para abdominales más populares, el Perfect Fitness Ab Carver Pro Roller se estableció instantáneamente como la mejor opción para nuestra elección principal.

Este modelo ofrece el paquete completo para empezar a usar un rodillo para abdominales, con algunas características de lujo que lo diferencian de la competencia.

El armazón de plástico extra ancho de la rueda está diseñado para maximizar la estabilidad para usuarios de todas las formas y tamaños.

El manillar ergonómico mantiene las manos bien sujetas al volante mientras hace ejercicio, sin necesidad de preocuparse por si se resbala.

Finalmente, un resorte interior de acero al carbono puede añadir resistencia para los usuarios avanzados.

También viene incluido con un juego de rodilleras de alta densidad.

Tanto los principiantes como los atletas experimentados apreciarán sin duda la combinación de características, calidad y valor que se ofrece aquí!

Ventajas

  • El marco extra ancho añade estabilidad en comparación con las ruedas más delgadas
  • Plástico durable y construcción de goma
  • Resorte de acero al carbono incorporado para aumentar la dificultad en los rollos de ab
  • El juego de rodilleras de espuma se incluye en la compra

Podría mejorar

  • El diseño de la rueda ancha puede no ser atractivo para todos los usuarios.
  • La primavera cinética interior puede ser demasiado desafiante para los principiantes.

2# BLD Ab Roller Wheel 3-in-1 Kit

Este rodillo BLD Ab es otro rodillo de nuestra lista que ofrece un diseño extra ancho para ayudar a los usuarios a maximizar la estabilidad y la comodidad durante los entrenamientos.

El ancho de 5.5″ de esta rueda combinado con los bordes inclinados hace de este modelo uno de los artículos más estables de nuestra lista.

La rueda y los mangos mismos están construidos de goma y plástico termoplástico, lo que evita que se deslicen por cualquier superficie y hace que los mangos sean fáciles de agarrar.

Dentro de la rueda, un resorte cargado puede aumentar la dificultad de rodaje, lo cual es práctico para los usuarios más avanzados.

Más allá de la rueda, este paquete 3-en-1 también incluye una rodillera y una cuerda de salto para ayudarle a transformar una rueda de abdominales en un completo entrenamiento cardiovascular y de fuerza.

Ventajas

  • Diseño extra ancho para mayor estabilidad
  • La construcción de goma termoplástica es duradera y con agarre
  • La primavera interior desafía a los atletas más avanzados
  • La rodillera y la cuerda para saltar se incluyen en la compra

Podría mejorar

  • Un diseño muy amplio no es tan portátil como ruedas más pequeñas.
  • Algunos usuarios podrían no requerir la dificultad adicional del diseño con resortes.

3# EnterSports Ab Roller Wheel Kit

Este impresionante kit de rodillo para abdominales de EnterSports ofrece un excelente rodillo para abdominales para sus entrenamientos principales, junto con otros accesorios que le permiten trabajar todo su cuerpo en una sola sesión.

La rueda, como las demás de la lista, está hecha de acero, plástico PVC y goma resistente antideslizante.

El ancho de 3.2″ le da mucha estabilidad para todos sus ejercicios, ya sea que quiera practicar rollos de ab difíciles u otros movimientos como las tablas de la rueda de ab.

Las asas ergonómicas también son útiles – no te lastimarás las manos al agarrar esta rueda durante un largo período de tiempo.

Más allá de la rueda, este paquete también incluye un par de barras de flexión, un juego de bandas de resistencia y una rodillera.

Con estos accesorios, puedes realizar un complemento de ejercicios para trabajar todo el cuerpo!

Ventajas

  • Muchos accesorios extras incluidos en el paquete
  • La rueda extra ancha ofrece una mayor estabilidad
  • Construcción duradera de acero, PVC y goma
  • Las manijas son cómodas gracias a su diseño ergonómico

Podría mejorar

  • Más caro que algunos otros en nuestra lista.

4# AmazonBasics Rueda de ejercicios abdominales y centrales

La línea de productos básicos de Amazon ofrece una calidad duradera y fiable a un precio que resulta agradable para los atletas de todos los presupuestos.

Su rodillo de abdominales no es una excepción – este modelo ofrece todo lo que la mayoría de los usuarios necesitan en un accesorio de fitness para ayudarles a sacar el máximo provecho de sus entrenamientos.

El núcleo de la rueda está hecho de acero y plástico de polipropileno, que se combinan para dar a la rueda mucha fuerza sin hacerla demasiado pesada.

La rueda en sí misma, cubierta de goma termoplástica, es uno de los modelos más amplios de nuestra lista, ofreciendo una sensación suave y estable para usuarios de todos los tamaños.

Los mangos están diseñados con una forma acampanada ergonómica para mayor comodidad.

Se encajan en el eje de la rueda para facilitar el montaje y para mantener la rueda más compacta cuando no se utiliza.

Ventajas

  • El duradero marco de acero y plástico durará años
  • El diseño de la rueda ancha proporciona una estabilidad extra
  • El núcleo del eje de metal rueda suavemente para usuarios de todos los tamaños
  • Gruesa y adherente banda de goma termoplástica

Podría mejorar

  • No hay mecanismo de asistencia de resorte interior.
  • Carece de cualquier accesorio adicionalli>

5# Rodillo para abdominales Fitnessery

Aquí hay otro rodillo para abdominales que ofrece una calidad y durabilidad excepcionales a un precio bajo.

El Fitnessery Ab Roller utiliza un marco de plástico PVC con manillar de acero inoxidable y banda de rodadura de goma antideslizante para crear una rueda que pueda soportar los castigos y adaptarse a múltiples ejercicios.

Esta rueda es uno de los diseños más estrechos de nuestra lista.

Mientras que esto podría afectar la estabilidad para algunos usuarios, otros prefieren el diseño delgado porque pone sus manos más cerca y proporciona un mayor desafío para mantener el control.

Junto con la rueda, el rodillo para abdominales también incluye un juego de almohadillas para proteger las rodillas cuando haces ejercicio.

Los dos libros electrónicos que se incluyen en la compra también pueden ayudarlo a planificar su nutrición y sus rutinas de ejercicios básicos.

Gran valor!

Ventajas

  • Marco de PVC duradero y ligero con manillar de acero
  • Banda de goma antideslizante alrededor del borde de la rueda
  • Incluye rodilleras y libros electrónicos relevantes
  • Un gran precio para una buena rueda

Podría mejorar

  • Algunos usuarios podrían preferir una rueda más ancha baseli>
  • Los manillares carecen de un diseño ergonómico.

6# N1Fit Ab Rueda de rodillo

La rueda de N1Fit ab es uno de los modelos más económicos de nuestra lista Es ideal para los atletas que quieren un rodillo para abdominales sencillo y asequible que cumpla con las características básicas, sin demasiadas campanas y silbidos.

Esta rueda también está hecha de acero, PVC y goma, con el borde del rodillo cubierto con un diseño de banda de rodamiento estampado.

Esto evita que la rueda se deslice mientras la sacas.

El manubrio está cubierto de espuma EVA y cubierto con plástico para evitar que te cortes la mano con el núcleo de acero.

Aunque este modelo N1Fit no incluye ningún accesorio con la rueda, ofrece una garantía de dos años incluida en el precio de compra.

Ventajas

  • Una opción asequible para los usuarios de todos los presupuestos
  • Materiales de calidad para una mayor durabilidad
  • El patrón de la banda de rodamiento en el borde de goma de la rueda
  • Protegido por una garantía de dos años

Podría mejorar

  • Relativamente estrecho en comparación con algunos otros modelos de nuestra lista.
  • No se incluyen accesorios adicionales con la rueda.

7# Rueda Valeo Fit Ab

Para completar nuestra lista, esta rueda de abanico de Valeo Fit ofrece un rendimiento clásico con un giro de diseño poco convencional.

En lugar del diseño estándar de una rueda, este incluye dos ruedas delgadas unidas para crear un rodillo más grande y estable

A diferencia de los diseños más tradicionales, la configuración de dos ruedas proporciona una mejor tracción y agarre al rodar la rueda.

El fabricante afirma que es menos probable que se deslice por debajo de ti en comparación con las ruedas de abanico estándar.

Además del diseño de la rueda, este rodillo también incluye mangos de acero de gran longitud, cubiertos por una empuñadura de goma con recortes ergonómicos para los dedos.

Por menos del precio de una pizza, esta rueda proporciona un gran diseño junto con materiales y construcción de calidad.

Por lo tanto, es una opción excepcional para los usuarios con un presupuesto limitado.

Ventajas

  • El diseño de dos ruedas proporciona una gran tracción
  • Un precio muy asequible
  • La banda de rodadura de goma aumenta el agarre
  • Diseño de mango ergonómico

Podría mejorar

  • No tan amplio como muchos otros modelos en la lista.
  • No tiene ningún accesorio.

Son portátiles, fáciles de usar y, lo que es más importante, ofrecen un excelente entrenamiento de base que golpea múltiples grupos musculares con sólo uno o dos ejercicios.

Lamentablemente, muchos atletas consideran que todas las ruedas de ab son intercambiables, sin tener en cuenta las discrepancias de un modelo a otro. El concepto básico de todas las ruedas de ab puede ser el mismo, pero las variaciones entre los diseños y los materiales pueden sumar diferencias significativas en la sensación y el rendimiento general.

Tener en cuenta estas variaciones puede ayudarle a encontrar el mejor rodillo de abdominales para su nivel de condición física, régimen de entrenamiento y objetivos a largo plazo.

Los siete modelos de nuestra lista están optimizados para diferentes tipos de usuarios.

Seguro que hay una rueda de abdominales en nuestra lista que se adapta bien a tu estilo

Después de evaluar en profundidad cada una de nuestras siete mejores selecciones, hemos incluido una guía del comprador ampliada, que desglosa cada una de las características que encontrará en las ruedas de ab.

Si no estás seguro de qué buscar en un rodillo de ab ideal, la lectura de esta guía te ayudará a tener una mejor idea de cómo elegir entre los diferentes modelos.

Por último, hemos respondido a algunas de las preguntas más comunes que la gente se hace cuando busca comprar un rodillo para ab por primera vez.

Si estás listo para mejorar tus entrenamientos con un nuevo accesorio de fitness, sigue leyendo para saber todo lo que necesitas saber

Consejos para la compra de rodillo Ab

Es fácil sentirse abrumado cuando empiezas a buscar un rodillo de rueda para abdominales.

Hay un montón de opciones diferentes ahí fuera, y todas dicen ser las mejores.

Nuestra guía de compra desglosará algunos de los factores más importantes a tener en cuenta:

Textura de la rueda

La mayoría de los rodillos de ab ab ab presentan una rueda con algún tipo de textura.

La textura está pensada para ayudar a minimizar el deslizamiento y hacer más fácil empujar y tirar del rodillo de abdominales en línea recta.

Es una buena idea invertir en una rueda de ab con textura, pero presta especial atención a la cantidad de agarre de cada rueda.

Algunos tienen surcos más profundos y proporcionan más tracción que otros.

Si la rueda se siente súper suave, podría deslizarse más de lo que te gustaría y podría terminar siendo difícil de controlar.

Esto es especialmente cierto cuando se empieza a utilizar y se trata de aprender a usar el rodillo de abanico.

Resistencia de la rueda

Algunas ruedas para abdominales tienen resortes incorporados.

Están pensadas para proporcionar una resistencia adicional durante los entrenamientos.

Si eres un deportista avanzado y tienes experiencia en el uso de ruedas de abdominales, podrías beneficiarte buscando una rueda de abdominales que tenga esta característica.

Al añadir resistencia, los entrenamientos serán más eficaces y le ayudarán a seguir viendo resultados con el tiempo.

Aunque no estés muy avanzado y no creas que necesitas resistencia todavía, puedes usar un rodillo para abdominales que viene con un resorte.

De esa manera, a medida que su núcleo se fortalezca, podrá seguir usando la misma herramienta y no tendrá que invertir en una nueva para asegurarse de que sus entrenamientos sigan siendo un desafío.

Tamaño de la rueda

El tamaño de la rueda (o ruedas) del rodillo del ab puede tener un impacto en su estabilidad y en la cantidad de dificultad que experimenta al usarlo.

En general, una rueda más ancha puede hacer que mantener el equilibrio sea más fácil.

Las ruedas más anchas suelen considerarse una opción ideal para los principiantes y los deportistas intermedios, así como para aquellos que nunca han utilizado una rueda de ab.

Un rodillo con una rueda más ancha, en algunos casos, también puede durar más tiempo y ser menos propenso a sufrir daños que uno estrecho.

Número de ruedas

Además del ancho de la rueda, el número de ruedas incluidas en el rodillo de ab también puede marcar la diferencia.

Algunos dispositivos tienen un diseño de doble rueda, lo que significa que están compuestos de dos ruedas en lugar de sólo una.

Los rodillos de ab de dos ruedas pueden proporcionar más estabilidad.

También pueden ser menos propensos a resbalar y deslizarse que un rodillo hecho con una sola rueda.

Manejar los materiales y la forma

Presta atención a los materiales usados para los mangos de tu rodillo de abdominales.

La mayoría tienen algún tipo de material de goma o espuma que recubre los mangos y facilita el mantenimiento del agarre.

Si los mangos del rodillo no tienen nada que los recubra, pueden volverse resbaladizos si sudas mucho durante el entrenamiento.

La forma del mango también es importante.

La mayoría de los rodillos para abdominales tienen mangos que se extienden directamente desde la rueda.

Estos funcionan bien para algunos, pero aquellos que luchan contra el dolor de muñeca podrían encontrarlos un poco incómodos y podrían estar mejor con un rodillo que tiene mangos ergonómicos.

Durabilidad

Algunas ruedas de abanico son más duraderas que otras.

Una que está hecha de un material como el acero u otro metal resistente a menudo va a durar más que una que está hecha principalmente de plástico.

Si quieres un rodillo que vaya a durar y que pueda soportar mayores pesos con facilidad, vale la pena centrarse en los materiales con los que está hecho, así como en su durabilidad general.

Preguntas frecuentes

Ahora entiendes mejor qué buscar en un rodillo de abdominales.

Sin embargo, es posible que aún tengas dudas sobre la mejor manera de utilizar un rodillo para abdominales o sobre cómo maximizar tus entrenamientos al usarlo.

A continuación, te ofrecemos las respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre la rueda de abdominales:

¿Es difícil de usar un rodillo para abdominales?

Cuando se miran las reseñas de las ruedas de ab, se puede ver que algunas personas critican estas herramientas y dicen que son demasiado difíciles de usar.

Es cierto que, al principio, un rodillo para abdominales puede ser una pieza difícil del equipo de ejercicios.

Este problema es especialmente común si no se pasa mucho tiempo trabajando en el núcleo o si no se hacen muchos movimientos de estilo rollout en los entrenamientos típicos.

Un rodillo para abdominales puede ser difícil de usar para algunas personas al principio. Sin embargo, eso no significa que no valga la pena usarlo.

Este equipo económico puede ayudarte a fortalecer todos los músculos principales del núcleo y es un elemento básico en los gimnasios caseros de muchas personas.

¿Qué músculos funciona el rodillo Ab?

Hablando de los músculos del núcleo, un rodillo para abdominales puede ayudarte a apuntar a casi todos ellos.

Los siguientes son algunos de los principales músculos que trabajará cuando use un rodillo para abdominales:

  • Rectus abdominis
  • Oblicuos
  • Erector spinae

Cuando te ejercitas con una rueda de abdominales, también utilizas otros músculos centrales secundarios.

Esto incluye el latissimus dorsi (los grandes músculos de la parte superior de la espalda), los flexores de la cadera (específicamente los iliopsoas) y los músculos del hombro y el pecho.

¿Qué tipo de ejercicios puedo hacer con una rueda de abdominales?

El ejercicio más popular para hacer con el rodillo para abdominales es, por supuesto, el rodillo para abdominales.

Este ejercicio se realiza sobre las rodillas y consiste en empujar la rueda del ab delante de usted mientras extiende los brazos y mantiene el centro ocupado.

Puede ver un video de demostración a continuación.

Tutorial del rodillo para abdominales

Sin embargo, hay muchas otras formas de hacer ejercicio con la rueda de abanico, incluyendo las siguientes:

  • Tablón de la rueda ab
  • Despliegues oblicuos de la rueda Ab
  • Despliegues de un solo brazo

¿Con qué frecuencia debo hacer ejercicios con el rodillo para abdominales?

Si su prioridad principal es fortalecer su núcleo y desarrollar sus abdominales, querrá incorporar ejercicios de rodillo para abdominales en su rutina de manera regular.

Sin embargo, muchos expertos recomiendan entrenar el núcleo no más de cinco veces por semana y tomarse al menos un par de días libres para dejar que estos músculos descansen.

Recuerde que si no le da a sus músculos centrales la oportunidad de descansar y recuperarse, no va a ser capaz de desarrollar fuerza y ver resultados significativos.

Al igual que con cualquier otro grupo de músculos, no deberías entrenar tu núcleo hasta el fracaso (con un rodillo de abdominales o cualquier otro equipo) todos los días.

¿Es un rodillo para abdominales malo para mi espalda?

Algunas personas también critican el rodillo para abdominales porque piensan que los rodillos para abdominales son malos para la espalda.

Sin embargo, lo que tal vez no se den cuenta es que casi cualquier ejercicio o equipo de ejercicio puede ser malo para la espalda (u otros músculos) si el ejercicio se hace incorrectamente y/o el equipo no se usa correctamente.

Por eso es importante empezar lentamente y recibir orientación de un entrenador u otro profesional antes de empezar, incluyendo en su rutina los rollouts de ab y otros ejercicios de rueda de ab.

Aprender lo básico te ayudará a evitar lesiones y a asegurarte de que estás realizando estos ejercicios de una manera que te mantiene seguro y te ayuda a ver los resultados.

¿Me ayudará un rodillo para abdominales a conseguir un paquete de seis?

Ah, abdominales en paquetes de seis.

Todo el mundo (o, al menos, casi todo el mundo) los quiere y quiere saber qué pueden hacer para conseguirlos.

Hacer ejercicios de abdominales con regularidad puede ayudarte en tu camino hacia la obtención de un paquete de seis.

Sin embargo, hay otros pasos que debes dar.

Por ejemplo, si no llevas una dieta equilibrada y no controlas tu ingesta de calorías, es probable que te resulte más difícil conseguir abdominales visibles, independientemente de la cantidad de ejercicios de abdominales que realices durante tus entrenamientos.

Es necesario que alimentes tu cuerpo adecuadamente si quieres que sea un reflejo de todo el trabajo que estás haciendo en el gimnasio.

Invierta en un rodillo para abdominales hoy mismo

Sabes lo que un rodillo de abdominales tiene que ofrecer y lo que hay que buscar cuando empiezas a comprar.

Ahora, es el momento de elegir uno que sea el adecuado para ti.

Hay muchas opciones, pero nuestra elección número uno es el Ab Carver de Perfect Fitness.

Tiene un diseño ergonómico y es genial para personas de todos los niveles de aptitud física.

Si este rodillo está fuera de su rango de precio, considere la Rueda de Rodillo Valeo Ab.

Le ayudará a ver grandes resultados, pero es más asequible y también más adecuado para los entrenamientos en movimiento.

Cómo elegir la rueda para abdominales adecuada para usted

Los rodillos de abdominales son uno de los equipos de gimnasio más rentables que se pueden encontrar.

¡Incluso los modelos de alta calidad pueden costar menos que un buen almuerzo!

Pero aunque no sean los accesorios más caros, no significa que debas dejar de investigar antes de comprar uno.

Con un poco de esfuerzo extra, puedes asegurarte de que tienes el rodillo de abdominales perfecto para ti.

Si no está seguro de qué es lo que diferencia a los distintos rodillos para abdominales, esta guía puede ayudarle.

Hemos evaluado todas las características que encontrará comúnmente para ayudarle a comparar las ventajas y desventajas de cada una.

Después de analizar estas características, hemos incluido respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes de los nuevos compradores.

Diseño

Como con la mayoría de los otros accesorios, el diseño es generalmente el factor más importante para separar las mejores ruedas de abejas de las mediocres.

Distinciones sutiles en tamaño, forma y ergonomía pueden traducirse en una gran diferencia en la calidad del producto final.

La primera y principal diferencia de diseño es el grosor de la propia rueda.

Esto afecta al tacto del rodillo de ab, así como a su rendimiento y a los matices del agarre que usará para sujetar la rueda.

Tanto las ruedas gruesas como las finas tienen sus ventajas, pero dependiendo de tu nivel de aptitud y objetivos, un estilo de diseño podría funcionar mejor para ti que el otro.

Ruedas finas

Las ruedas delgadas son más aerodinámicas, con una base más estrecha y a menudo con mangos más delgados.

Ofrecen menos estabilidad que las ruedas más gruesas, en parte gracias a su banda de rodamiento más delgada.

Esto obliga a tu espalda y a tus músculos centrales a trabajar más duro para mantener la rueda estabilizada mientras despliegas tus abdominales.

Si tiene experiencia en el uso de ruedas para abdominales, o si con el tiempo ha adquirido fuerza en el centro a través de otros ejercicios, es posible que prefiera el desafío de una rueda para abdominales más delgada.

Ruedas gruesas

Las ruedas más gruesas proporcionan una experiencia más suave cuando se despliegan los abdominales, pero son más voluminosas y es posible que no se activen los músculos estabilizadores tanto como lo hacen las ruedas más finas.

Esto los hace más adecuados para principiantes y atletas que quieren desarrollar más fuerza abdominal.

La plataforma más estable hace que sea más fácil para usted aumentar su fuerza central y al mismo tiempo ser capaz de realizar rodajes de ab desde su primer día con una rueda de ab.

Si desea realizar otros ejercicios además de los rollouts de abdominales estándar con la rueda, es probable que la mejor opción sea un diseño más grueso.

La estabilidad añadida le da una base más sólida para movimientos complejos sin sacrificar mucha de la flexibilidad o portabilidad que se obtiene con un diseño de rueda delgada.

El grosor de la rueda también se traduce en tu posición de agarre.

Debido a que las manijas de una rueda de abdominales más delgada están más cerca una de la otra, estas ruedas te obligan a agarrarlas con las manos más juntas.

De manera muy similar a un push up de diamante, agarrar un rodillo de abdominales con las manos tan cerca una de la otra puede comprometer los hombros y los tríceps más que una posición de agarre más amplia.

Sin embargo, muchas personas prefieren un agarre más amplio cuando realizan ejercicios con un rodillo para abdominales.

El espacio adicional lo hace similar a la posición tradicional de flexión, que es más cómoda para la mayoría de los usuarios.

Para tener una mejor percepción de los aspectos positivos y negativos de ambos estilos de ruedas, puede resultar útil probar los rodillos de ab de ambos tipos.

A menudo se pueden encontrar múltiples ruedas de abdominales en un gimnasio local, lo que le permitirá utilizar ambas y comparar el tipo que prefiera.

Si no eres miembro de ningún gimnasio cercano, quizá también quieras ir a algunas buenas tiendas de deportes que tienen rodillos para abdominales.

Estos lugares suelen permitirte probar las ruedas una o dos veces para aprender lo diferentes que son los distintos modelos.

Material

Más allá del diseño de tu rodillo de abdominales, los materiales son otra pieza crucial que puede afectar la sensación y la longevidad de tu modelo.

La mayoría de las versiones que hemos presentado en nuestra lista están hechas de un par de elementos comunes, pero algunas utilizan materiales ligeramente diferentes para diferentes piezas de la rueda.

El material más común, con diferencia, es el plástico.

Muchos de los modelos de nuestra lista usan sólo plástico tanto para el interior como para el exterior de la rueda.

El plástico es una elección popular porque es barato, duradero y difícil de romper.

Cuando se moldea correctamente, es casi tan fiable como los otros materiales que a menudo se encuentran mezclados en algunos de los rodillos de abanico en el extremo superior del mercado.

Por otro lado, el plástico no es tan duradero como otros materiales, especialmente el metal.

El tacto de una rueda hecha completamente de plástico también es muy diferente.

Debido a que el plástico pesa mucho menos que el metal – e incluso el caucho – sin nada extra que lo haga pesar, una rueda de abanico totalmente plástica puede ser incómodamente ligera.

Para dar a sus productos un poco más de peso y estabilidad, muchos fabricantes incorporan el metal en sus diseños.

El metal es particularmente útil para construir los radios interiores o las manijas de la rueda de abdominales, con el plástico y/o la goma utilizados para el exterior (como veremos con más detalle en la sección siguiente).

El peso añadido hace que estas ruedas de ab se sientan un poco más premium.

A menudo giran más suavemente y de manera un poco más uniforme que las ruedas totalmente de plástico.

Sin embargo, el metal no es un buen material para usar en los bordes exteriores de la rueda, y puede rayar los pisos de madera y dañar otras superficies si no tienes cuidado

Para evitar algunos de estos problemas, busca ruedas con una banda de goma alrededor de los bordes.

Estos rodillos ab pueden ofrecer los beneficios de una estructura interior de metal en las ruedas, mientras que conservan la tracción y evitan que el metal destruya cualquier piso o mueble.

Como veremos más adelante, la superficie de la banda de rodamiento puede variar mucho entre los distintos modelos.

Superficie de la banda de rodamiento

Aunque el grosor de la rueda, el diseño del mango y los materiales utilizados para el núcleo son algunos de los factores más importantes que debe considerar antes de comprar una rueda de ab, también querrá echar un vistazo a la superficie de la banda de rodamiento.

La cantidad de banda de rodamiento en la superficie de la propia rueda – así como la estructura de la banda de rodamiento – puede determinar dónde podrás usar tu rueda de abdominales.

Muchas ruedas incorporan algún nivel de banda de rodamiento, lo que les ayuda a ganar tracción en una amplia variedad de superficies de suelo.

Si sólo trabajas en interiores o en un gimnasio, puede que esto no sea tan importante para ti.

Sin embargo, si planeas llevar la rueda de tu abdominales al exterior o a la carretera, deberás prestar atención a la cantidad y al tipo de banda de rodamiento que ofrece cada rueda.

Las ruedas de ab lisas no son adecuadas para muchos usos fuera de las superficies de agarre que se pueden encontrar dentro de un gimnasio.

Si tratas de llevar una rueda de abdominales sin pisar la hierba, la tierra o incluso el hormigón, corres el riesgo de que la rueda se deslice por debajo de ti en medio del ejercicio

Para evitar que esto suceda, busca una rueda con una superficie exterior elevada y un dibujo sólido de la banda de rodamiento.

Cuanto más profundos sean los surcos, más duradera será la rueda para su uso en una amplia variedad de superficies.

La superficie adicional también crea un mejor agarre entre el borde de la rueda y el suelo.

Si desea maximizar la tracción en todas las superficies, también debe prestar atención al material utilizado en el borde de la rueda de abanico.

A lo largo de nuestra lista, los diseños varían según el modelo.

Algunos usan goma suave y con agarre, mientras que otros usan bordes vulcanizados más duros, y unos pocos incorporan materiales plásticos duros en sus bordes.

El material de un rodillo de ab ab ab juega un papel importante en lo bien que se adhiere a una superficie fuera del gimnasio.

El plástico duro se desliza más fácilmente por el suelo, mientras que el caucho funcionará mejor en superficies duras como el hormigón.

Por otro lado, si quieres llevar una rueda de abdominales a superficies como la hierba y la suciedad, un material de banda de rodamiento más duro podría no ser un gran problema.

La rueda se deslizará mejor por el suelo que el caucho más grueso.

Mientras el diseño incorpore suficiente banda de rodadura para evitar que se deslice por debajo de ti, viajará mejor que los materiales más blandos.

El plástico y el caucho vulcanizado también son más duraderos para su uso en superficies exteriores que el caucho estándar.

En última instancia, si no usas mucho la rueda de tu abdominales en el interior, esa resistencia adicional puede ser útil con el tiempo.

Características del interior

Cuando se busca una rueda de rodillo para abdominales, muchos atletas simplemente quieren una rueda que pueda rodar de forma suave y segura, sin campanas y silbidos adicionales.

Muchos modelos de nuestra lista ofrecen diseños aerodinámicos perfectos para los usuarios que quieren ese enfoque básico.

Por otro lado, algunas de las otras ruedas de ab que destacamos incorporan características interiores como resortes incorporados o rodamientos de bolas para mejorar el rendimiento de la rueda y mantenerla funcionando con la máxima eficiencia durante más tiempo.

Estos accesorios pueden no ser esenciales para muchos usuarios, pero si buscas una rueda de ab más avanzada, pueden marcar una diferencia significativa en la suavidad, el tacto y la durabilidad del dispositivo.

Algunas características interiores, como la carga de resorte, pueden incluso hacer que ejercicios como los rollos de ab sean más difíciles de realizar.

Los atletas avanzados que busquen un dispositivo que permita realizar ejercicios más desafiantes apreciarán el aumento de resistencia que estas características pueden proporcionar.

Para tener una mejor idea de lo que estas características pueden hacer por la rueda del abdominales, es una buena idea entender primero cómo funcionan.

Un resorte interior utiliza un muelle de acero al carbono para aumentar la resistencia al rodar la rueda por el suelo.

La energía cinética generada por el resorte hace más difícil realizar los rodajes de las abejas mientras se mantiene el torso, el núcleo y los brazos ocupados y bajo control.

Aunque esta característica puede hacer que los ejercicios sean demasiado difíciles para los principiantes, los atletas experimentados apreciarán el desafío adicional, especialmente cuando empiecen a reducir la velocidad de los movimientos de abdominales y practiquen el control de su núcleo durante un período de tiempo más largo.

La capacidad de activar el resorte en diferentes niveles de dificultad le permite personalizar su nivel de dificultad para adaptarlo a su resistencia y fuerza.

Un rodamiento de bolas, mientras tanto, mantiene la rueda del ab rodando suavemente y reduce la presión sobre las asas.

Uno de los principales problemas de las ruedas de abanico baratas es que no siempre ruedan de forma uniforme; las piezas de presupuesto y la calidad de la construcción pueden romperse con el tiempo y provocar una sensación de tambaleo o flojedad al girar el rodillo.

Aunque los rodamientos de bolas no se encuentran en todos los modelos de nuestra lista, son una forma efectiva de aumentar el rendimiento y la durabilidad de los modelos que los tienen.

Si está interesado en una rueda de abanico de gama alta que pueda durar años de uso intenso, los rodamientos de bolas interiores son una gran característica a buscar a medida que se estrecha la búsqueda.

Empuñaduras: Diseño

Aunque ya hemos discutido cómo el grosor de la rueda del abanico puede afectar a la colocación de las empuñaduras, no es la única distinción que encontrará entre estas empuñaduras.

Los mangos pueden variar en tamaño, material y forma.

En general, cuanto más grandes sean los mangos, mejor.

Siempre es bueno tener un agarre seguro de la rueda de abanico, especialmente cuando te esfuerzas por concentrarte en aumentar tu fuerza interior.

Si no puedes agarrar bien las manijas, no podrás canalizar tanta energía para trabajar tu núcleo.

Más allá de las diferencias de tamaño, el tacto y la forma de las empuñaduras varían, pero estas distinciones no causan un gran impacto en el rendimiento de ningún modelo.

Para encontrar el diseño que mejor funciona para ti, sólo tienes que evaluar basado en tus preferencias personales.

Probar un par de ruedas de abanico diferentes puede ayudarte a tener una mejor idea de la ergonomía de los diferentes diseños de manillar.

Algunos de los rodillos de ab presentan mangos acampanados, que se inclinan hacia abajo y se vuelven más anchos y planos hacia el final, en lugar de mantenerse en una forma cilíndrica perfecta en toda su longitud.

Muchos usuarios prefieren esta forma al agarre tradicional de tipo manillar, en particular porque proporcionan más superficie que la que se puede utilizar para agarrar la barra.

A medida que se estira el núcleo, esta seguridad de agarre adicional puede ser útil para evitar que el rodillo del abanico se salga de su agarre.

Agarres de mano: Material

El material de las empuñaduras también puede desempeñar un papel en la capacidad de agarrarlas durante los ejercicios.

La mayoría de los rodillos para abdominales de nuestra lista utilizan mangos de plástico duro, que es suave y no absorbe el sudor u otra humedad del entrenamiento.

Encontrará que estos manillares a menudo incorporan guijarros o estrías a lo largo de la superficie.

El contacto extra con la superficie te ayuda a mantener un agarre más firme en todo momento.

Algunos rodillos de abdominales también utilizan un acolchado de goma o espuma en sus mangos.

Estos materiales son más blandos y fáciles de sujetar que el plástico liso y duro.

En el lado negativo, a veces pueden volverse resbaladizos o mugrientos después de mucho uso.

Si tu rodillo para abdominales tiene empuñaduras de espuma, tal vez quieras limpiarlas después de usarlas para asegurarte de que no se ensucien demasiado con el tiempo.

Características secundarias

Por último, muchos de los rodillos de ab en nuestra lista vienen con una serie de características secundarias.

Esto puede incluir cosas como rodilleras, alfombras, cuerdas de saltar y material de instrucción.

Aunque estos accesorios pueden no pertenecer a la rueda de abdominales en sí, pueden jugar un papel significativo en la determinación de su decisión final.

Las alfombras y las rodilleras son algunos de los accesorios más populares que los fabricantes incluyen en los juegos de ruedas para abdominales.

Probablemente no encontrarás ningún tipo de rodilleras incluidas en las ruedas de abanico económicas, pero un par de los rodillos de gama alta vienen con sus propias rodilleras incluidas en el paquete.

Las rodilleras pueden ser de gran ayuda para los rodajes de abono, en particular si desea rodar sus abdominales en casa.

Si el gimnasio de su casa sólo tiene suelo de madera o de hormigón, una alfombrilla para las rodillas puede permitirle seguir haciendo ejercicio y, al mismo tiempo, proteger su cuerpo del dolor por presión y de los rasguños.

Además de estos accesorios comunes, también encontrarás otros artículos como cuerdas para saltar, barras para hacer flexiones y bandas de resistencia en tus paquetes.

Esto te permite convertir tu rodillo para abdominales en un entrenamiento para todo el cuerpo.

Las bandas de resistencia, en particular, pueden trabajar su núcleo así como muchos otros músculos de todo el cuerpo.

Para un entrenamiento más dinámico de abdominales, puede incluso considerar la compra de algunos entrenadores de suspensión también.

Éstas son similares a las bandas de resistencia, pero están configuradas para colgarlas del techo y ofrecer un excepcional entrenamiento del núcleo.

Preguntas frecuentes

  1. ¿Qué tan efectivos son los Ab Rollers?
  2. ¿Pueden los rodillos para abdominales lastimar la espalda?
  3. ¿Cuál es la forma adecuada de los Ab Rollouts?
  4. ¿Se pueden usar las ruedas para ejercicios más allá de los rollos para abdominales?

Opiniones finales

Después de evaluar el mercado y dimensionar varios rodillos de abanico en las características que importan, nos decidimos por la rueda de Ab Carver de Perfect Fitness como nuestra mejor elección.

Su diseño extra-ancho, combinado con los bordes inclinados, las asas ergonómicas y la asistencia de resortes internos, realmente lo distingue de la competencia.

¡Los accesorios extras incluidos en el paquete tampoco hicieron daño!

Pero si estás buscando el mejor rodillo para abdominales para ti, asegúrate de revisar todos los otros modelos de nuestra lista, así como el mercado más amplio.

Cada diseño ofrece algo adaptado a un grupo específico de usuarios.

Más allá de los modelos individuales, asegúrese de digerir a fondo la información en nuestra guía de compradores y la sección de preguntas frecuentes, para ayudarle a hacer la compra más informada posible!