El dolor de rodilla afecta a más del 19% de todos los adultos.
La incidencia aumenta constantemente con la edad.
Además, un estudio reciente de 1193 atletas mostró que más del 75% de los encuestados usaban una manga de rodilla o rodillera a menudo o en cada entrenamiento.
- 🏋️ [CALIDAD PROFESIONAL] Lycra y Neopreno SCR de 5mm que combinan a la perfección para un acabado óptimo. Perfectas para desarrollar su musculatura y evolucionar su rendimiento libre de lesiones.
- 🏋️ [PARA QUÉ SIRVEN] Protegen la articulación de futuras lesiones, proporcionando calor y compresión. Aumenta el flujo sanguíneo y la respuesta de la rodilla a movimientos más controlados y estables.
- 🏋️ [CUÁNDO USAR TUS RODILLERAS] Úsalas cuando trabajas por encima del 75% del peso máximo en movimientos de halterofilia como squat (back, front, over head), clean o un snatch o cuando hay pistols en el WOD.
- 🏋️ [CONSEJOS DE CUIDADO] Mojar en agua con jabón suave durante 10 minutos y luego lavar a mano. No usar lejía ni lavar en lavadora ni secar con secadora. Para eliminar el mal olor, ponerlas 24 horas en el congelador.
- 🏋️ [CÓMO ELEGIR TALLA] Con la pierna estirada, mide la circunferencia de tu rodilla y sigue la siguiente tabla: S 30-33CM, M 33-36CM, L 36-38CM, XL 38-43CM.
- TRANSPIRABLE: La tela transpirable absorbe el sudor y lo mantiene más relajante y agradable
- CÓMODO & SUAVE: Tienen buena elasticidad y permeabilidad al agua y función de permeabilidad al aire
- FIRME: Los bucles dobles de silicona lo hacen estable, ofrecen un excelente ajuste y buena sujeción. Se mantienen en su posición sin moverse, especialmente por la parte de la rótula
- PROTEGER: Ayudan a aliviar el dolor en las articulaciones del sufrimiento artrítico y la recuperación de las lesiones, proporcionan la calidez necesaria y mejoran la circulación sanguínea y la recuperación muscular
- MULTIUSO: Ideal para correr, caminar, baloncesto, bádminton, voleibol, fútbol, tenis, atletismo, gimnasio, etc
- Material: esta rodillera está hecha de nailon, látex de seda de alta resistencia y spandex. La tela es cómoda, transpirable y refrescante para asegurar que las rodillas estén protegidas y cómodas al mismo tiempo. Es adecuado para ti con una circunferencia de pierna de 42 a 47 cm (16,5 a 18,5 pulgadas). Nota: Se recomienda lavar a mano o lavar a máquina suavemente a 30 ℃, secar al aire de forma natural y no usar detergente ni lejía.
- Protección integral de 360°: nuestras rodilleras están diseñadas con tejido elástico 3D, que se ajusta a las rodillas y no se deforma. Está diseñado ergonómicamente para reducir el impacto de la rodilla y desempeñar un papel en la amortiguación y la descompresión. Proporciona soporte y protección de 360 grados para ligamentos, tendones, articulaciones y músculos lesionados.
- Diseño antideslizante: el borde superior de la rodillera está equipado con una tira antideslizante de silicona, que aumenta la adherencia de la rodillera y reduce el deslizamiento. Durante el ejercicio o el fitness, sus rodilleras siempre permanecerán en su lugar sin resbalar, proporcionando así un soporte y protección perfectos para sus rodillas.
- Diseño de vendaje de compresión ajustable: las correas dobles se utilizan para el bobinado de compresión y el diseño fijo, por lo que podemos asegurarnos de que la rodillera siempre esté cerca del cuerpo. Al mismo tiempo, el uso de este vendaje de compresión puede ajustar la tensión a voluntad, reducir el temblor de la rodilla, prevenir el dolor muscular y aumentar la fuerza de la rodilla.
- Aplicación: Nuestras rodilleras son adecuadas para la mayoría de los deportes en interiores y exteriores, como correr, baloncesto, fútbol, béisbol, ciclismo, tenis, senderismo, voleibol, esquí, sentadillas, levantamiento de pesas, fitness, etc.
- 7 mm de grosor para un fuerte apoyo: las rodilleras de neopreno Nisrok de 7 mm de grosor ofrecen un potente apoyo y estabilización, lo que te permite maximizar tus deportes de forma segura. Y este grosor de 7 mm también ayuda a prevenir problemas de deslizamiento y enrollamiento.
- Evita lesiones y dolor: proteger tus rodillas es de suma importancia para proteger tu movilidad a largo plazo. Ya sea al caminar o realizar prácticamente cualquier tipo de ejercicio, la rodillera NISROK es tu mejor opción para minimizar la incidencia de lesiones de rodilla y piernas, hinchazón, molestias y dolor, ayudándote a mantener tu agilidad y salud de rodilla en forma de punta superior. Estos soportes de compresión de primera clase pueden ayudar a la recuperación de las articulaciones causada por una lesión.
- Construcción resistente y diseño ergonómico: olvídate de los tirantes de compresión baratos que no duran mucho tiempo. Las rodilleras de compresión Nisrok están hechas de neopreno resistente y material de poliamida y cuentan con costuras reforzadas. Además, su diseño ergonómico proporciona el ajuste perfecto y garantiza la máxima comodidad.
- Rodillera de calidad superior: hecha de una mezcla perfecta de neopreno (70%) y poliamida (30%), nuestras rodilleras son ligeras y duraderas, soportan lavados frecuentes y uso diario. A diferencia de las rodilleras inferiores en el mercado, nuestro par no cuenta con accesorios o correas innecesarios, que se degradarán rápidamente y harán que tus mangas sean inútiles Disponible en 5 tamaños (S-M-L-XL-XXL), estamos seguros de que encontrarás el par que mejor se adapte a ti. Echa un vistazo a nuestra descripción del producto para más información
- 100% garantía de devolución de dinero: realmente queremos que estés satisfecho con tu nueva rodillera y nuestro servicio de atención al cliente profesional hará lo que sea necesario para garantizar tu satisfacción. Si no estás completamente satisfecho con la rodillera Nisrok, ofrecemos 12 meses de garantía, sin hacer preguntas.
- DISEÑO: Ponerse de rodillas significa someterse figurativamente. Sin embargo, la abrazadera de apoyo de neopreno te mantendrá en movimiento. Fuerza mejorada con costuras para mejorar la resiliencia. La tecnología de absorción de humedad se utiliza para mantener la piel seca.
- COMPRESIÓN Y CALIDEZ ÓPTIMAS: El material garantiza la compresión, la retención de calor y el flujo sanguíneo. El material de neopreno de efecto térmico permite una compresión óptima y un efecto térmico relajante al tiempo que reduce el dolor causado por la artritis y la inflamación. Rodillera perfecta para usar durante la curación, rehabilitación o prevención de lesiones. Ayuda a calmar y proteger contra las articulaciones rígidas y los músculos.
- ALIVIO POST-CIRUGÍA: Ofrece un soporte mejorado para las rodillas debido a las tensiones y al mismo tiempo reduce el dolor y la hinchazón alrededor de las articulaciones para una rápida recuperación y alivio de la artritis. Ya sea que esté lidiando con un dolor de rodilla regular, recuperándose de una lesión o buscando prevenir una, esta rodillera funciona como el combustible en el tanque.
- DIRIGIDO AUDIENCIA: Esto permite que cualquier atleta, desde levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, levantamiento de pesas, pase por un régimen sin molestias ni restricción de movimiento. Los atletas con regímenes de entrenamiento de alta intensidad con movimiento pueden beneficiarse de este refuerzo de rodilla de calidad superior.
- DOS TAMANOS: S/M/L
- 👌【Rodilleras Profesionales】- Las rodilleras ofrecen una presión estable en la articulación de la rodilla, ofrecen un soporte muscular óptimo durante las actividades cotidianas ocasionales, y alivian la presión de las articulaciones y los músculos, ideal para desgarros de meniscos, artritis, tendinitis, osteoartritis y corredores.
- 👌【Silicona Doble Antideslizante】- Diseñado con gel de silicona antirresbaladizo con doble forro y antideslizante, garantiza que las rodilleras permanezcan en su lugar sin deslizarse hacia abajo, sin importar que esté caminando, haciendo sentadillas con pesas u otros ejercicios con pesas. Superior a las rodilleras promedio del mercado.
- 👌【Cómodo y Transpirable】- El tejido de punto 3D combina a la perfección con el nylon y la lycra transpirables, el diseño ergonómico brinda mejor soporte y comodidad sin cortar la circulación o restringir el movimiento. ¡Podrías mantener la estabilidad articular sin importar lo que hagas!
- 👌【Prevención de Lesiones y Alivio del Dolor】- Con compresión y protección, las rodilleras mejorarán la circulación sanguínea, aliviarán la presión de la rodilla y aliviarán la tensión muscular para minimizar la lesión en movimiento y el apoyo en la recuperación muscular.
- 👌【Aplicaciones Amplias】- Perfecto para cualquier actividad con mucho estrés en las articulaciones, como béisbol, baloncesto, crossfit, correr, gimnasio, levantamiento de pesas, senderismo, tenis, voleibol y más!
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- ⭐ DOBLE AJUSTE DE SILICONA ANTIDESLIZANTE - La rodillera compresiva ajustable incluye doble gel de silicona para una sujeción perfecta en la zona de la rótula mientras realizas tus actividades diarias con seguridad sin que se desplace de su lugar. La rodillera cerrada con efecto terapéutico, te ofrece máximo ajuste en tu rodilla derecha o izquierda. Disfruta de una elasticidad y suavidad perfecta con este diseño ergonómico protegiendo tus articulaciones. ¡VARIAS TALLAS Y COLORES!
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- ⭐ RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN DE LESIONES - Para disfrutar de una vida activa hemos diseñado esta rodillera ortopédica para prevenir el dolor y la inflamación en lesiones deportivas y de la vida diaria. Este soporte de rodilla aporta estabilidad en lesiones de ligamento cruzado, rotura del menisco y tendón rotuliano, luxación o esguince de rotula, post-operatorio y rehabilitación en cirugías. Aporta beneficios para la salud de tus articulaciones con terapia de compresión. ¡TRANSPIRABLE Y UNISEX!
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Aunque el primer paso para prevenir lesiones de rodilla es hacer bien la técnica, un soporte para la rodilla puede ayudar drásticamente a reducir el dolor y las lesiones.
La mejor manga de soporte para la rodilla para el crossfit le dará soporte a la rodilla y la mantendrá estable, lo que evita que la rodilla se someta a un esfuerzo excesivo.
Esto te permite llevar a cabo tu entrenamiento sin sentir que tus rodillas están cediendo.
Las rodilleras o mangas de rodilla pueden ayudar eficazmente a aliviar el dolor al proporcionar una compresión consistente mientras estabilizan las articulaciones.
Puede necesitar apoyo adicional para su rótula lesionada, combatir su artritis, o simplemente servir de apoyo confiable para su rodilla después de una lesión.
De cualquier manera, el uso de un soporte para las rodillas disminuye la cantidad de tensión ejercida sobre las articulaciones, aunque el uso de uno todo el tiempo puede llevar a que las rodillas se debiliten.
Asegúrese de que ha considerado buscar ayuda profesional primero, ya que pueden ayudar a diagnosticar su lesión específica de rodilla.
Cada vez que hago mis ejercicios, tengo que tener las mejores mangas de rodilla que puedan ofrecer un soporte óptimo a mis músculos y articulaciones.
Después de todo, entrenar un par de horas al día no es una broma, por lo que sólo es importante que me mantenga protegido de lesiones y rigidez.
Por eso me esfuerzo en comprar mangas de calidad para las rodillas que me queden bien.
Y aquí les presento mis mejores opciones en cuanto a rodilleras o mangas de rodilla que he probado y usado personalmente.
Las mejores mangas para la rodilla 2020
PowerLix Compression
La PowerLix Compression es nuestra mejor opción para aquellos que buscan algo que apoye la rodilla tanto en el deporte como en la recuperación.
Esta marca de mangas para la rodilla viene en tamaños entre 11″ y 25″, y está hecha a mano para brindarle comodidad y respirabilidad, mientras que al mismo tiempo proporciona estabilidad a las articulaciones y mejora la circulación sanguínea.
El diseño especial de punto asegura que se mantenga en su lugar con una construcción antideslizante hecha posible con gel de silicona.
También hay una compresión de cuatro vías que permite una excelente movilidad para que tengas un soporte inigualable incluso si no sientes que estás usando una manga de rodilla o rodillera.
Y puede combinarlo con los calcetines de compresión de nuestra lista si también siente dolor en la pierna.
Ventajas:
- Diseño ligero y elegante para los entrenamientos diarios
- Hecho de material de calidad, mantiene la rodilla firmemente en su lugar mientras entrenas, tiene material antideslizante
- El sistema de absorción del sudor ayuda a mantener las piernas secas y sin olor
- El material impermeable asegura que tus rodillas no se mojen
- Marca: PowerLix
- Modelo: B07BNVTFM1
- Rango de tamaño: S – XXL
Mava Sports Rodilla de apoyo de la rodilla Mangas de la rodilla
Este juego de mangas de soporte de rodilla de Mava Sports son cómodas y flexibles para adaptarse a una variedad de deportes y actividades que eliminan los resbalones.
Su material ligero y suave significa que puedes usarlo todo el día, todos los días, sin que te pique, lo que lo hace cómodo en el trabajo, el gimnasio y mientras conduces.
También tiene una forma anatómica, lo que ayuda a la comodidad, pero también garantiza la prevención de lesiones e incluso ayuda a acelerar el tiempo de recuperación, para que puedas ir al gimnasio con la misma fuerza que antes en un abrir y cerrar de ojos.
No es llamativo como otras selecciones, pero si sólo buscas apoyo, no necesitas llamativo.
Nuestra práctica guía de los mejores guantes de levantamiento de pesas incluye más productos excelentes como éste.
Ventajas:
- Ofrece estabilidad y comodidad para todo tipo de ejercicios, deportes o atletismo
- Ligero, elegante y ergonómico para un mejor rendimiento
- Protege y alivia el dolor causado por las tensiones, la artritis y los esguinces musculares
- Fácil de llevar, unisex y puede ser usado para rutinas menos activas, disponible en una variedad de tamaños
- Marca: Mava Sports
- Modelo: B01CUMVQJY
- Rango de tamaño: S – XXXL
Rodillera Cambivo 2 Pack
Las lesiones del ligamento cruzado anterior o del menisco pueden ser muy dolorosas e incómodas, especialmente si le gusta estar activo.
La Rodillera Cambivo 2 Pack está especialmente diseñada para dar un apoyo increíble, aliviando el dolor y facilitando el ejercicio.
También es muy recomendable para la fisioterapia después de la cirugía, ya que comprime la rodilla firmemente en su lugar.
Otra característica emocionante es su capacidad para soportar la hinchazón de la rodilla y también para prevenir los moretones y la condición física.
Su estructura apretada pero transpirable asegura una mejor circulación de aire, manteniendo la rodilla seca y fresca.
Está hecha de materiales de calidad compuestos de nylon, látex de primera calidad y tiene una gran elasticidad, lo que es posible gracias a su composición de spandex también.
También cuenta con material antideslizante para mantener la abrazadera firmemente en su lugar, independientemente de la actividad que realice.
Estas rodilleras o mangas de rodilla son fáciles de llevar y quitar, sin necesidad de usar correas para aflojarla o apretarla.
Es fácilmente lavable (lavado a mano) y realmente durable.
Ventajas:
- Ideal para una variedad de actividades deportivas ayuda a proteger sus rodillas cómodamente
- Ayuda a aliviar el dolor causado por el daño del LCA, esguinces y condiciones similares
- Ligero y ayuda a disminuir la inflamación y trabaja para curar las lesiones musculares más rápido
- Presenta un material antideslizante para mantener la manga firme
- Marca: CAMBIVO
Mangas de compresión de soporte de rodilla de Sable
Diseñada con materiales únicos y de calidad para ofrecer la máxima compresión en la zona de la rodilla, esta manga ayuda a mejorar significativamente la movilidad y la estabilidad en cada actividad de entrenamiento.
A pesar de su rigidez, es suave para la piel y no irrita.
Incluso con un uso regular, puede confiar en que la manga de rodilla o rodillera de Sable durará mucho tiempo, ya que está construida para hacer precisamente eso; el uso continuo de las mangas no hace que se aflojen o se desgasten fácilmente.
Ya sea que se esté recuperando de una lesión de LCA o de artritis de enfermería, esta manga de rodilla o rodillera es muy recomendable, y su FDA la ha probado y aprobado, así que puede confiar en que este producto le dará los resultados correctos sin importar su uso.
Utilizada por la mayoría de los atletas debido a su calidad superior, la manga de rodilla o rodillera Sable presenta un diseño transpirable, de fácil ajuste para todo tipo de articulaciones y ayuda a prevenir la inflamación.
También cuenta con un material antideslizante para asegurar que se ajuste bien, junto con una fácil absorción del sudor para ayudar a reducir los olores.
Ventajas:
- Hecho de material de calidad, construido para una óptima protección de la rodilla
- Aprobado por la FDA, certificado y recomendado para el tratamiento de problemas comunes de la rodilla
- Se puede usar para entrenamientos, baloncesto, voleibol, carreras, levantamiento de pesas, etc
- Ligero, suave y menos irritable en la piel
Manga de compresión de rodilla UFlex Athletics
Una elegante y funcional manga de rodilla o rodillera para complementar tu equipo de entrenamiento es exactamente lo que promete la Rodillera de Compresión UFlex.
Está fabricada para proporcionar una protección absoluta a su rodilla utilizando un material de alta calidad, que se estira para proporcionar compresión a su rodilla incluso para entrenamientos intensivos.
Su forro de gel de silicona también funciona para mantener la manga en su lugar y evitar que se deslice.
El alivio de los dolores de rodilla existentes es otra característica que el UFlex hace tremendamente bien, dando el soporte necesario a sus rodillas mientras las mantiene calientes y restringiendo el movimiento de la rótula mientras se ejercita.
También ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y ofrece grandes resultados en la mayoría de las actividades físicas, si no en todas.
Otra gran característica que nos encanta es su capacidad para absorber el sudor fácilmente y permanecer seco incluso en sesiones de entrenamiento de alta presión.
Si está buscando una manga de rodilla o rodillera duradera que pueda durar mucho tiempo después de un uso riguroso, puede confiar en que el UFlex es justamente eso y más.
Ventajas:
- Fuerte, proporciona gran comodidad y apoyo para todas las actividades físicas
- Ayuda a aliviar el dolor y a una rápida recuperación
- Tiene silicona antideslizante para mantener la abrazadera en su lugar
- Ligero, duradero y fácilmente lavable
Manguitos de rodilla de Iron Bull Strength
Utilizando material de Neopreno Flex, las rodilleras o mangas de rodilla Iron Bull Strength son una gran elección cuando se busca el máximo apoyo, compresión y estabilidad en el levantamiento, CrossFit, y más.
Gracias a un diseño en 3D, proporciona un ajuste contorneado que ayuda a la transpiración, asegurando una comodidad muy buscada durante un entrenamiento.
Junto con esto, también le ayudará durante la recuperación de la lesión, así como ayudar a evitar más lesiones en el futuro.
En el camino hacia la recuperación, puede ser tentador hacer nuestro entrenamiento de forma normal, mientras que debe esperar hasta que vuelva a tener toda la fuerza, esta manga de rodilla o rodillera le ayudará a hacer ese viaje un poco más soportable.
Puede ser un regalo de entrenamiento para tus seres queridos a los que les gusta hacer ejercicio y tienen dolor de rodilla.
Ventajas:
- Construido con material de neopreno resistente para una compresión y soporte óptimos
- Presenta tecnología antideslizante para mantener la manga firme e inamovible
- Ideal para el levantamiento de pesas, sentadillas, aeróbicos, atletismo y muchas otras actividades físicas
- Ligero, duradero y disponible en una variedad de tamaños
- Marca: Iron Bull Strength (Fuerza del toro de hierro)
- Modelo: B01H434BQY
Rodilleras o mangas de rodilla de elevación nórdica
Este par de rodilleras o mangas de rodilla de Levantamiento Nórdico es la opción ideal para quien busca un apoyo extra durante el levantamiento de pesas.
La manga de neopreno tiene un grosor de sólo 7 mm, lo que le proporciona el equilibrio perfecto entre fiabilidad y le ayudará a proporcionar protección muscular y articular mientras hace sentadillas en un carrito para sentadillas, así como en otras actividades deportivas.
Para cualquier persona que esté preocupada por sufrir una lesión en la plataforma o en la pista, son una excelente solución para asegurar que se mantenga en forma y saludable y no pase ningún tiempo al margen.
Si eres un levantador de pesas, un entrenador de cross o realizas otros entrenamientos intensos, estos son un salva rodillas de por vida.
- Marca: Nordic Lifting
- Modelo: B07D65NP92
Rodillera Alvada Mangas de compresión para la rodilla
Tanto fiable como diseñada para ayudar a reducir el dolor y la inflamación, la rodillera de compresión Alvada es una gran elección de bajo costo para aquellos de ustedes que quieren aliviar ese dolor de rodilla y lograr exactamente lo que quieren en su búsqueda de una mejor condición física.
El nuevo diseño proporciona una mejor movilidad así como una compresión óptima que fomenta la circulación de la sangre.
Además, el soporte proporcionado es magnífico e ideal para correr, saltar, brincar y levantar objetos.
Esta versatilidad significa que no sólo ahorrará dinero en su gran precio, sino también a largo plazo, ya que no necesita comprar productos adicionales.
Por el precio, es el remedio perfecto para las rodillas que ya no son tan ágiles como antes.
Asegúrate de revisar también nuestra lista de los mejores cinturones de levantamiento de pesas para obtener más equipos de entrenamiento como este.
- Marca: Alvada
- Modelo: B07GXF7ZK7
Manguitos de rodilla de Bear KompleX
El Bear CompleX es una excelente opción para luchadores, levantadores de pesas y más, y seguro que proporciona un apoyo cómodo y fiable para la rodilla, incluso si te pasas de la raya – todos hemos estado allí al menos una vez, es genial.
Reducen el dolor de la rodilla durante las actividades intensas, y también mejoran la circulación de la sangre para prevenir lesiones, lo cual es esencial en actividades como éstas.
Además, las rodilleras o mangas de rodilla también son reversibles, por lo que puedes mezclarlas y cambiarlas si alguna vez sientes que tu ropa de entrenamiento se está volviendo un poco aburrida.
- Marca: Bear KompleX
- Modelo: B016NF2CKG
Soporte de rodilleras o mangas de rodilla Bauerfeind Sports
O la mejor opción para las mangas de la rodilla es el soporte deportivo de rodilla de Bauerfeind.
Este dulce artículo de ultra apoyo proporciona una estabilización de la rodilla que es esencial en los deportes de ritmo rápido, así como en las sesiones de entrenamiento de alta intensidad, mientras que la almohadilla de contorno anatómico se centra en las áreas problemáticas para ayudar a mejorar la recuperación y prevenir más lesiones.
A pesar de su ajuste, permite una excelente libertad de movimiento gracias al tejido Air Knit, que también contribuye a la transpiración.
Está diseñado para absorber y expulsar la humedad, lo que es una gran noticia para los suéteres pesados, y elimina todas y cada una de las tensiones de las extremidades que podrían interferir con su rendimiento.
- Marca: Bauerfeind
- Modelo: B01BJ3ZTIO
Soporte de rodilleras o mangas de rodilla Rehband Rx
Nuestra rodillera de mejor valor puede sorprenderte por ser un poco más cara que otros productos de buen valor, pero confía en nosotros en esto.
La Rehband Rx ayuda a inspirar confianza y comodidad en cualquier actividad, construida con un diseño anatómico complementario que funciona para el usuario y proporciona una excelente y flexible compresión de la articulación de la rodilla.
Proporcionando ese refuerzo crucial alrededor de la rodilla, sus actividades, deportivas o no, se sentirán transformadas.
Es genial para todas las edades y es la clave que has estado buscando para salir ahí fuera y poner más atención en la forma física, ya sea que te esfuerces o te lo tomes con calma.
Encuentra más productos excelentes como éste consultando nuestra guía de la mejor ropa interior de entrenamiento.
- Marca: Rehband
- Modelo: 7751X-12-3
Manguitos de rodilla con rótula cerrada NIKE
Esta manga Nike con rótula cerrada es un artículo elegante, con estilo y, lo que es más importante, transpirable que utiliza una construcción ventilada para proporcionarte la mejor comodidad durante los entrenamientos.
Su material ligero también mejora el flujo de aire y proporciona comodidad sin sacrificar el apoyo, dándote la confianza de ir al gimnasio o al circuito sin arriesgarte a sufrir dolor o molestias.
La característica de secado rápido asegura que no tendrás esa desagradable sensación de sudor cuando las cosas empiecen a calentarse, y su diseño de fácil colocación, aunque tal vez no sea tan rompedor como otros factores, siempre es apreciado.
¿Te gusta este producto? Echa un vistazo a nuestra reseña de los mejores aparatos de espalda para nuestras mejores elecciones.
- Marca: NIKE
- Modelo: 9.337.031.020.-P
Mava Sports Rodilla de compresión Soporte de mangas de la rodilla
Nuestra última elección para las mangas de soporte de rodilla es la Manga de Compresión de Rodilla de Mava Sports, que viene en un paquete de 2 y está específicamente diseñada para aliviar el dolor de la artritis, la tendinitis y la hinchazón postoperatoria, entre un sinfín de otros problemas que pueden afectar a los atletas jóvenes y viejos.
La construcción anatómica se apoya en silicona antideslizante que elimina el reajuste constante y hace que sea cómoda para el uso diario, incluso si no se va al gimnasio pero se necesita el apoyo.
No hay rigidez, ni limitaciones de circulación, ni preocupaciones.
Ya sea que estés caminando, corriendo o levantando peso, evitará ese dolor que arruinará cualquier actividad.
- Marca: Mava Sports
- Modelo: B06XC3LP29
- Rango de tamaño: S – XXL
CHAQUETA AMARILLA TITÁN MANGA DE LA RODILLA
La manga de rodilla o rodillera de la chaqueta amarilla Titan es una de las opciones más populares entre los levantadores y es la mejor manga de rodilla o rodillera que el dinero puede comprar para CrossFit.
La manga de la rodilla tiene un patrón único de puntadas en forma de «X» en la parte delantera, que algunos levantadores dicen que proporcionan una mayor estabilidad de la rodilla, especialmente bajo una carga pesada.
De hecho, el okupa superpesado, Jezza Uepa, se ha agachado 1036 libras en estas mismas rodilleras o mangas de rodilla.
Todos los tamaños vienen en 7mm de espesor y 30cm de longitud.
Si quieres obtener el mayor beneficio de las rodilleras o mangas de rodilla, querrás atenerte a estas dimensiones.
Otras marcas de rodilleras o mangas de rodilla se comprometen con el grosor y la longitud de varios tamaños, pero con Titan, puedes estar seguro de que todos los tamaños vienen en estas dimensiones.
La marca también está aprobada para su uso en competición por la Federación Internacional de CrossFit.
Actualmente hay 3 generaciones de la manga de rodilla o rodillera Titan Yellow Jack.
Cada generación se ha hecho ligeramente más duradera, lo que evita el desgaste.
Así que asegúrate de conseguir la manga de 3ª generación o de lo contrario podrías encontrarte con algunos problemas de deshilachado en las costuras con el uso extensivo.
Una nota rápida sobre el tamaño: si eres un crossfitero competitivo o un levantador de pesas, tal vez quieras reducir el tamaño porque cuanto más ajustada sea la manga de la rodilla, más rebote obtendrás del fondo de una sentadilla.
Lo que me gusta de la Rodillera Titan Yellow Jacket
- El estándar de oro absoluto en tecnología de rodilleras o mangas de rodilla para CrossFit
- Un patrón patentado en forma de «X» a través de la rodilla para aumentar la estabilidad de la articulación al levantar
- El grosor y la longitud adicionales hacen que el levantamiento sea mucho más seguro
- Extremadamente duradero, no hay signos de desgaste con el tiempo
- Utilizado por varios Campeones Mundiales Crossfiteros
- Aprobado por la Federación Internacional de CrossFit para uso en competición
Contras potenciales
- Están en el extremo superior de los precios (aunque por una buena razón)
- A veces son difíciles de quitar y poner si tus piernas ya están sudadas
- No hay muchas opciones de color para elegir
rodilleras o mangas de rodilla fuertes por tirachinas
La manga de rodilla o rodillera fuerte de Slingshot está ganando en popularidad entre muchos Crossfiteros de alto nivel.
Mark Bell se propuso crear una manga para la rodilla que imitara el beneficio de mejorar el rendimiento de las envolturas de rodilla.
Eligió el neopreno más grueso disponible en el mercado para asegurar que la construcción fuera rígida y duradera.
Lo que me gusta de estas mangas en particular es el fondo cónico.
Esto proporcionará un poco más de succión al músculo de la pantorrilla para que la manga no se deslice hacia abajo tan pronto como se sude.
La manga de rodilla o rodillera fuerte también tiene 7mm de grosor y 30cm de longitud sin importar el tamaño, y desde hace poco, ha sido aprobada para su uso en competiciones de CrossFit.
La razón por la que es la segunda es que un levantador con el que hablé dijo que hay que tener cuidado al ponerlas «planas» en tu bolsa de gimnasio.
Si las doblas o las doblas, parece que se deshilachan.
Así que mientras tengas cuidado con la forma en que los guardas, deberían durar.
Lo que me gusta de las rodilleras o mangas de rodilla fuertes
- Manga de 7 mm para la rodilla de gran soporte, hecha de neopreno de alta calidad
- Cada vez más Crossfiteros de alto nivel prefieren usar esta manga
- Diseñada con una construcción rígida que proporciona un gran soporte
- No se deslizan cuando empiezas a sudar
- Aprobado por la Federación Internacional de CrossFit para uso en competición
Posibles desventajas
- Algunas quejas de desgaste prematuro si no se tratan adecuadamente
Mava Sport 7MM MANGA RODILLA
La manga de rodilla o rodillera de 7 mm de Mava Sport es una gran opción económica.
Sigue siendo una gran opción para los Crossfiteros que quieren una manga de rodilla o rodillera de alta calidad que no rompa el banco.
No obtendrás la misma longitud de 30 cm en todas las tallas, como la manga de rodilla o rodillera de la Chaqueta Amarilla Titán, ya que la longitud dependerá de la talla total.
Pero sólo debes preocuparte por la longitud de la manga de la rodilla si eres un competidor serio de crossfitero o un levantador de pesas que quiere levantar más peso en cuclillas.
Además, el neopreno es ligeramente más flexible (menos rígido), por lo que no obtendrás tanto «pop» del fondo de una cuclillas.
La verdadera desventaja es que si eres un crossfitero de competición o un levantador de pesas, esta manga de rodilla o rodillera no está aprobada para su uso en competición.
Si simplemente quieres una rodillera para calentar y protegerte, y no tienes ganas de competir en el CrossFit, entonces esta es una gran elección.
Lo que me gusta de las fundas de rodilla de 7mm de Mava Sport
- La manga de rodilla o rodillera más rentable si quieres un grosor de 7 mm
- Está construido con un confort y un apoyo excepcionales
- Neopreno ligeramente flexible que permite una mayor versatilidad en los patrones de movimiento
- Extremadamente fácil de poner y quitar (una de las principales quejas sobre las mangas de estilo más rígido)
- Aprobado por la Federación Internacional de CrossFit para uso en competición
Contras potenciales
- La longitud no es tan larga como las otras mangas de la rodilla (sólo un problema para los Crossfiteros serios que quieren levantar más peso)
- No está aprobado para su uso en la competición CrossFit
Rehband 7MM MANGA RODILLA
La manga de rodilla o rodillera más versátil es la manga de rodilla o rodillera Rehband 7mm.
Durante muchos años, esta fue la única opción de manga de rodilla o rodillera para los Crossfiteros que querían una manga de rodilla o rodillera de 7 mm.
Sin embargo, no fue diseñada realmente para CrossFit, sino para el levantamiento de pesas olímpico.
Esta manga fue diseñada para ser versátil en varias actividades diferentes, incluyendo CrossFit, levantamiento de pesas y CrossFit.
El único inconveniente de ser más versátil es que no tiene una construcción rígida.
Solía usar la rodillera Rehband 7mm cuando empecé a hacer powerlift.
Luego, cuando me puse más avanzado, cambié a una manga de estilo más rígido.
Esto se debe a que quería un poco más de ‘pop’ de mis sentadillas.
La manga de rodilla o rodillera Rehband 7mm viene en una variedad de colores, incluyendo negro, rojo, camuflaje, púrpura y azul.
También está aprobada para su uso en la competición CrossFit.
Lo que me gusta de las fundas de rodilla de 7mm Rehband
- Ligeramente más flexible, lo que permite más versatilidad fuera de los movimientos de CrossFit
- Parece proporcionar un poco más de «calor» que las otras mangas de la rodilla
- Disponible en varios estilos y colores
- Una compañía con una larga historia de fabricación de mangas para las rodillas, así que sabes que estás consiguiendo un buen producto
- Aprobado por la Federación Internacional de CrossFit para uso en competición
Contras potenciales
- Las mangas de la rodilla son famosas por atrapar la humedad y el olor.Esto significa que tienes que secarlas después de cada entrenamiento y lavarlas regularmente
PÍCARO MANGA DE 5 MM DE LA RODILLA
La manga de rodilla o rodillera de 5 mm Rogue es la mejor manga de rodilla o rodillera para los Crossfiteros principiantes.
Se le consideraría un levantador de pesas principiante si no ha competido todavía o tiene menos de un año de experiencia en competiciones.
Hasta que no esté más avanzado en su carrera de CrossFit, no necesita preocuparse por obtener una ventaja en el rendimiento usando mangas rígidas para las rodillas.
Todo lo que necesitas es una manga para la rodilla que sea fácil de poner y quitar y que proporcione un poco de calor a la articulación de la rodilla.
La rodillera Rogue de 5mm tiene la misma construcción que la que detallé antes con la versión de 7mm.
Simplemente estás pagando por un menor grosor, lo que en realidad es un ahorro significativo.
A veces, con las mangas de 5 mm de la rodilla, la manga no se mantiene en su lugar en la rodillera, y te encontrarás con que tienes que subirla durante el entrenamiento.
Sin embargo, con la manga de 5mm para la rodilla de Rogue, esto no es una preocupación.
Nunca tienes que ajustarla una vez que la tienes puesta en su lugar.
Sólo por esta razón, es la única manga de 5 mm que recomendaré.
Lo que me gusta de las fundas de rodilla de 5 mm de Rogue
- Es una gran manga de arranque para la rodilla, hace el trabajo bien
- Una de las mangas más baratas que puedes comprar y que aún vale la pena conseguir
- Se mantiene en su lugar en la rodillera a diferencia de otras mangas de 5 mm
- Se puede usar para una variedad de movimientos en el gimnasio
- Aprobado por la Federación Internacional de CrossFit para uso en competición
Contras potenciales
- Es probable que supere a esta manga de la rodilla y quiera algo más grueso con el tiempo
- Puede llevar a un desgaste más rápido ya que es más delgado
¿Cómo elegir entre diferentes mangas de la rodilla?
Elegir las rodilleras o mangas de rodilla CrossFit
Se utilizaron los siguientes criterios para evaluar cada una de las mangas de la rodilla para el CrossFit.
Estas son las características que quieres buscar en una buena manga para la rodilla.
Material
El material es del que está hecha la manga de la rodilla, ya sea neopreno, otras gomas sintéticas, spandex, nylon o poliéster
Cualquier manga de rodilla o rodillera buena que quieras usar para el CrossFit debe ser de neopreno, o una combinación de neopreno y otros cauchos sintéticos dependiendo de la rigidez que desees.
Todas las rodilleras o mangas de rodilla revisadas encajan en esta categoría.
Las rodilleras o mangas de rodilla de spandex, nylon o poliéster se utilizan para actividades que no requieren levantamiento, como el senderismo o el correr.
Mantendrán sus rodillas calientes, pero no soportarán la articulación de la rodilla bajo una carga significativa o le permitirán levantar más peso.
Espesor
A los crossfiteros les gusta elegir rodilleras o mangas de rodilla más gruesas
El grosor entre las mangas de las rodillas variará entre 3mm y 7mm
Prácticamente todos los Crossfiteros serios eligen usar una manga de 7mm para la rodilla porque proporcionará el mayor nivel de soporte.
En la mayoría de los casos, los 7mm le permitirán levantar más peso debido a la compresión de la rodillera.
Si encuentras rodilleras o mangas de rodilla de más de 7mm de grosor, no puedes usarla en CrossFit.
Esto se debe a que las reglas de CrossFit dicen que el grosor máximo de las rodilleras o mangas de rodilla en competición es de 7mm.
Aunque puedes elegir usar rodilleras o mangas de rodilla de 5mm si eres un principiante en el levantamiento de potencia o en el CrossFit, querrás evitar las rodilleras o mangas de rodilla de 3mm porque no te proporcionarán ningún soporte bajo una carga pesada.
Todas las mangas de la rodilla revisadas tienen un grosor de entre 5 y 7 mm.
Longitud
Longitud de la manga de la rodilla
La longitud de las mangas de la rodilla variará entre 20 y 30 cm
Cuanto más larga sea la manga de la rodilla, mayor será el apoyo y la compresión, lo que dará lugar a elevaciones más fuertes.
Pero al igual que CrossFit rige en cuanto al grosor, la longitud no puede exceder los 30cm si eres un levantador de competición.
Las rodilleras o mangas de rodilla de la chaqueta amarilla Titan y las rodilleras o mangas de rodilla fuerte son las únicas dos mangas que tienen la longitud máxima de 30 cm en todos los tamaños.
Así que incluso si compras una talla pequeña, seguirás teniendo los 30 cm de longitud.
Es por eso que verás tantos Crossfiteros usando estas dos marcas.
Otras rodilleras o mangas de rodilla escalarán su longitud dependiendo de la talla.
Esto puede ser un problema si eres un crossfitero competitivo o un levantador de pesas o un crossfitero porque querrás optimizar tus rodilleras o mangas de rodilla para que tengan la mayor longitud posible.
Diseño
Diseño de la manga de la rodilla
El diseño de la manga de la rodilla se refiere a la forma y construcción de la misma
Algunas rodilleras o mangas de rodilla tienen una abertura más grande en la parte superior para facilitar el deslizamiento, como la manga de rodilla o rodillera de 7 mm de Mava y la manga de rodilla o rodillera de 7 mm de Rehband.
Otras rodilleras o mangas de rodilla, como la manga de rodilla o rodillera de la Chaqueta Amarilla Titán, mantienen la abertura en la parte superior más pequeña con un aspecto más «cónico» para evitar que la manga se mueva mientras se levanta y para proporcionar una mayor compresión.
Algunos diseños de rodilleras o mangas de rodilla tienen ciertos contornos que son más adecuados para patrones de movimiento variados (correr, caminar, saltar, etc.), mientras que otros están hiper-especializados para los movimientos CrossFit.
Sólo revisé las rodilleras o mangas de rodilla para el CrossFit, no para cualquier otro tipo de actividad.
Costuras
La costura de la manga de la rodilla
La costura de cualquier manga de rodilla o rodillera buena para CrossFit necesita ser reforzada para poder manejar los requerimientos de carga constante.
Querrás asegurarte de que esté dobladillado o encerrado en los bordes
Además, querrás asegurarte de que la costura no esté en un lugar que haga contacto con la barra a menudo, ya que esto los llevará a deshilacharse más rápido.
Algunas de las versiones antiguas de las rodilleras o mangas de rodilla revisadas tenían problemas de deshilachado, pero todas las rodilleras o mangas de rodilla de nueva generación han resuelto estos problemas.
Si usted está comprando rodilleras o mangas de rodilla fuera de los recomendados en este artículo, me preocuparía con el deshilachado.
Pero todas las revisadas aquí tienen costuras reforzadas de alta calidad.
Fácil de usar
¿Qué tan difícil es ponerse las mangas de la rodilla?
Podrías pensar, ¿qué tan difícil es «usar» las mangas de la rodilla?
Bueno, cuanto más grueso es el material, más apretadas son las mangas de la rodilla, y más difícil es ponerlas.
Esto es especialmente cierto si intentas ponértelas después de haber hecho unas cuantas sentadillas y si tus piernas están sudadas.
Algunos Crossfiteros eligen comprar rodilleras o mangas de rodilla realmente ajustadas para obtener todas las ventajas posibles para levantar más peso.
Pero, a menudo se puede ver a estos levantadores pasando 10 minutos tratando de ponerse las mangas de las rodillas.
Si esto es una preocupación, póngase las mangas para las rodillas antes de empezar a calentar, o elija una manga para las rodillas más flexible que siga el tamaño adecuado.
Competencia aprobada
rodilleras o mangas de rodilla para la competición CrossFit
Si eres un crossfitero de competición o un levantador de pesas o un crossfitero, sólo querrás comprar mangas para las rodillas que estén aprobadas por la Federación Internacional de CrossFit
Con la excepción de la manga de rodilla o rodillera de 7mm de Mava, todas las marcas en esta revisión están aprobadas para su uso en competición.
Así que incluso si no eres un crossfitero o un levantador de pesas competitivo hoy en día, tus mangas serán aprobadas si decides pisar la plataforma algún día.
Cualquier manga de rodilla o rodillera que sea aprobada para la competencia debe cumplir con un cierto estándar de calidad.
Así que ten la seguridad de que obtendrás una buena manga para la rodilla con las recomendaciones de este artículo.
Precio
Las mangas de la rodilla no son ciertamente la pieza más cara del equipo CrossFit.
Pero puede esperar gastar entre 50 y 90 dólares dependiendo de la marca y la calidad
Teniendo en cuenta la cantidad de veces que usará rodilleras o mangas de rodilla para el CrossFit, y cuánto tiempo duran, independientemente del dinero gastado, encontrará un valor increíble.
rodilleras o mangas de rodilla CrossFit: Preguntas frecuentes
Estas son las principales preguntas que me hacen cuando se trata de usar rodilleras o mangas de rodilla para CrossFit.
¿Cuáles son los beneficios de usar rodilleras o mangas de rodilla?
El beneficio de usar mangas para las rodillas es proporcionar a la articulación de la rodilla calor y compresión.
Esto mejorará el flujo sanguíneo y aumentará los tiempos de recuperación.
Además, la compresión añadida aumenta la estabilidad, lo que puede ayudarle a levantar más peso.
¿Valen la pena las rodilleras o mangas de rodilla?
Las rodilleras o mangas de rodilla valen la pena si tienes alguna experiencia en entrenamiento de fuerza bajo tu cinturón y quieres tomarte el levantamiento más en serio.
Este sería el caso si estás empezando a implementar un entrenamiento con menos repeticiones y pesos más pesados, o si estás en un programa específico de CrossFit.
Las rodilleras o mangas de rodilla también valen el dinero si se está recuperando de una lesión de rodilla y quiere aumentar la estabilidad de la articulación de la rodilla bajo carga.
¿Cuándo debe usar mangas para la rodilla?
Como crossfitero, debe usar rodilleras o mangas de rodilla para la mayoría de los ejercicios de sentadilla.
Si decide no usar rodilleras o mangas de rodilla, será porque tiene un entrenamiento ligero (por debajo del 60% de 1RM).
A algunos Crossfiteros también les gusta usar mangas en las rodillas para los levantamientos de cadera, además de cualquier otro movimiento accesorio de la parte inferior del cuerpo.
¿Pueden las rodilleras o mangas de rodilla mejorar sus levantamientos?
Ha habido poca investigación científica de las rodilleras o mangas de rodilla de neopreno en cuanto a su rendimiento (ganancia de fuerza).
Gran parte de la investigación saca conclusiones de lo que sabemos sobre el uso de la «compresión de la articulación» de forma más amplia.
Sin embargo, aquí está la investigación tal como está actualmente:
Los manguitos para las rodillas pueden ayudar a generar más velocidad de salida del agujero
Miletello (2009) señaló que la aceleración desde el fondo de la sentadilla parecía ser el factor que separaba a los Crossfiteros más avanzados de los Crossfiteros novatos.
Se observó que debido a que el uso de rodilleras o mangas de rodilla puede disminuir la flexión de la rodilla en la parte inferior de la elevación que puede ayudar a contribuir a mayores velocidades fuera de la parte inferior.
Las mangas de la rodilla mantienen la articulación en un mejor ángulo
Birmingham y otros (1998) investigaron la posición de la articulación de la rodilla con y sin mangas.
Se concluyó que la capacidad de replicar un ángulo específico de la articulación con mangas era mucho más fácil que sin ellas.
Esto significa que se podría tener un mejor seguimiento de la rodilla, lo que lleva a una mejor técnica general de sentadilla, con rodilleras o mangas de rodilla.
Las mangas de la rodilla aumentan el calor y disminuyen el riesgo inflamatorio
Church y otros (2016) concluyen que las mangas de la rodilla proporcionan un nivel de calor para la articulación, lo que podría reducir potencialmente el riesgo inflamatorio.
Aunque esto no conduce automáticamente a un aumento del rendimiento, si puede mantener sus articulaciones saludables, terminará levantando más peso a lo largo de su carrera como levantador.
Las mangas de la rodilla pueden tener algunos de los beneficios de rendimiento de la manga de la rodilla, pero no en el mismo grado
Lake et al (2012) investigaron el uso de envolturas de rodilla vs.
sin envolturas de rodilla, que concluyeron que los levantadores con envolturas de rodilla en promedio producen un 10% más de potencia máxima cuando se ponen en cuclillas.
Esto no debe utilizarse para argumentar que las rodilleras o mangas de rodilla pueden aumentar el rendimiento en cuclillas en un 10% porque las envolturas de rodilla y las rodilleras o mangas de rodilla son muy diferentes.
Las rodilleras o mangas de rodilla pueden aumentar la confianza de un levantador bajo cargas pesadas
Los crossfiteros dicen que les gusta la «sensación de tensión» en las rodillas, lo que les da más confianza cuando están debajo de un peso pesado.
La confianza es algo difícil de medir en relación a su desempeño.
Pero si te sientes más fuerte debajo de la barra cuando usas mangas para las rodillas, entonces estarás en una posición mucho mejor mentalmente para levantar cargas más pesadas.
¿Cómo medir las mangas de la rodilla?
Hay dos formas principales de medir las mangas de la rodilla.
Usted querrá revisar la guía de tallas para saber qué método se relaciona con la manga de rodilla o rodillera específica que está comprando.
1. Mide alrededor de la rodilla
El primer método es medir alrededor de la rodilla y luego usar la tabla de tallas como corresponde.
Así es como se miden las rodillas de la chaqueta amarilla Titan y la rodilla fuerte de Mark Bell.
2. Mide alrededor de la parte superior de la pantorrilla
El segundo método consiste en medir alrededor de la parte superior de la pantorrilla.
Desde el centro de la rodilla, mide 10 cm hacia abajo.
Luego, en este punto, mida alrededor de la pantorrilla y use la tabla de tallas según corresponda.
Tengan en cuenta que a muchos Crossfiteros de la competencia les gusta reducir el tamaño de la tabla de tallas en base a sus medidas porque quieren más compresión alrededor de la rodilla.
¿Qué tan apretadas deben ser las mangas de la rodilla?
La manga de la rodilla debe estar lo suficientemente apretada donde se mantiene en su lugar en la tapa de la rodilla sin tener que reajustarla continuamente durante su entrenamiento.
Cuando la manga de la rodilla esté en su lugar, debe sentirse como un suave abrazo alrededor de la pierna.
No debe sentirse como si estuviera cortando la circulación a la parte inferior de la pierna.
Al flexionar o doblar la rodilla, debería sentir una cierta compresión en la parte posterior de la pierna.
A la mayoría de los Crossfiteros competitivos les gusta tener la manga de la rodilla lo más apretada posible sin cortar la circulación.
Esto puede hacer que la manga de la rodilla sea extremadamente difícil de poner, pero es el ajuste preferido para levantar pesos pesados.
¿Qué tan gruesas deben ser las mangas de la rodilla? (3mm vs. 5mm vs. 7mm)
Aquí está mi recomendación sobre lo gruesas que deben ser las mangas de sus rodillas:
- Usa la manga de 7mm para la rodilla si eres un crossfitero competitivo o un levantador de pesas, o si sólo la usas para sentadillas, levantamiento de pesas y otros ejercicios de la parte inferior del cuerpo.
- Utilice la rodillera de 5 mm si es un principiante en el levantamiento de pesas, si acaba de empezar a hacer ejercicios de fuerza o si desea una rodillera más versátil que sea buena para todos los movimientos del gimnasio.
- Utilice la manga de 3 mm para la rodilla si desea usarla para cualquier actividad que no sea de levantamiento (correr, caminar, etc.).
¿Cómo ponerse las rodilleras o mangas de rodilla?
A continuación se explica cómo ponerse las mangas para las rodillas:
- Colóquese la manga de la rodilla sobre la pantorrilla
- Agarra la parte inferior de la manga de la rodilla y ligeramente enrollarlas de 1 a 2 pulgadas
- Agarra la parte superior y dobla la manga de la rodilla hasta el fondo
- Agarra debajo de la parte inferior de la manga y tira de la rótula lo más alto posible
- Luego enrollar la parte superior, y la inferior la inferior..
Este es el mejor video que demuestra cómo ponerse un par de mangas apretadas en la rodilla:
Tipos de rodilleras o mangas de rodilla
Hay muchos tipos diferentes de rodilleras o mangas de rodilla en el mercado, sin embargo, cada una funciona de manera diferente y proporciona un nivel diferente de apoyo adecuado a la rodilla durante el CrossFit.
Las ortesis se utilizan generalmente después de las cirugías ortopédicas para prevenir cualquier lesión y movimiento repentino de la rodilla, mientras el corredor se recupera de la cirugía.
Además, ayudan a sostener la rodilla y a prevenir cualquier molestia en la misma.
A veces, es muy difícil elegir las abrazaderas de rodilla adecuadas para usted.
Hay algunos con agujeros, otros sin agujeros, abrazaderas con bisagras, mangas de compresión, bandas para la rodilla y correas.
Mangas de compresión
Los manguitos de compresión proporcionan el apoyo necesario para la rodilla durante la práctica de deportes como el CrossFit, la acuclillada, el levantamiento de pesas, el senderismo, la lucha libre, el yoga y el entrenamiento de fuerza.
Estas mangas envuelven la rodilla para disminuir el dolor, reducir los síntomas y proteger la rodilla contra las dislocaciones de la rótula, la artritis reumatoide y otros problemas que podrían causar cualquier molestia.
Además, esas mangas son lo suficientemente largas como para proporcionar un soporte completo de la rodilla y evitar cualquier dislocación de la articulación de la rodilla estabilizando la rodilla por encima o por debajo de la rótula.
Esas mangas también son muy cómodas y no inhiben ningún movimiento de la rodilla.
Hay dos tipos de mangas de compresión de la rodilla: las mangas de la rodilla sin agujeros y las mangas de la rótula con un agujero en su interior.
Esas mangas funcionan como una manga de compresión para tratar la hinchazón de la rodilla, mejorar el sueño de la sangre y la sensación del nervio alrededor de la rodilla.
Por otro lado, el soporte de la rótula con un agujero en su interior está más hecho para apoyar la rótula y mantenerla en su lugar.
Una manga compresiva se usa perfectamente para enfermedades con hinchazón leve, artritis, moretones y rodilla de corredor.
Sin embargo, el manguito rotuliano es mejor para la condromalacia, el síndrome patelofemoral, la hipermovilidad de la rótula o la cirugía post ortopédica.
Bandas de rodilla (correas)
La banda de la rodilla ayuda a disminuir el dolor y la presión en caso de que haya alguna dislocación o dolor de la rótula.
Las bandas para las rodillas sirven como una buena opción para aquellos que tienen lesiones menores en las rodillas.
La banda de rodilla generalmente se envuelve alrededor de la circunferencia de la rodilla y ejerce cierta presión sobre el tendón de la rótula para disminuir el dolor de la rodilla, el malestar y el dolor.
Esas bandas de rodilla a veces se aplican por encima o por debajo de la rótula y sostienen el tendón de la rodilla y la rótula.
Cuando esas bandas se aplican en un área más grande de la rodilla para aliviar cualquier tensión o dolor adicional en la rodilla.
Esas bandas para la rodilla previenen las lesiones de la rodilla y evitan que éstas vuelvan a ocurrir.
Son perfectas para quienes sufren de rodilla de corredor, síndrome patelofemoral, síndrome de banda IT y tendinitis de la rodilla.
De esta forma se evitan futuros esfuerzos o luxaciones.
Soporte con bisagra
Los aparatos de ortodoncia con bisagras son una mejor opción para las lesiones graves y los desgarros de ligamentos.
Son más rígidos y más grandes para dar soporte a la articulación de la rodilla y ofrecer más estabilidad.
Los aparatos ortopédicos con bisagras se utilizan a menudo después de cirugías ortopédicas, traumatismos graves en la rodilla, desgarros de ligamentos como el LMC, el LCA o el LCP.
Desafortunadamente, algunos aparatos ortopédicos con bisagras disminuyen el rango de movimiento de la rodilla, sin embargo, algunos pueden ajustarse al tamaño de la circunferencia de la rodilla.
Siempre es mejor conseguir una rodillera con bisagra de nivel inferior.
Estas últimas tienden a ser más grandes, pero menos cómodas, especialmente durante el CrossFit.
Por eso, siempre debe elegir el tamaño adecuado para obtener el mejor soporte para la articulación de la rodilla.
Cinta de la rodilla
La cinta para la rodilla es una forma especial de las rodilleras o mangas de rodilla; son el tipo menos invasivo entre todos los demás tipos de rodilleras o mangas de rodilla.
No son muy buenos cuando se trata de tratar lesiones de rodilla moderadas y graves.
Sin embargo, son muy eficaces para prevenir el dolor de la rodilla, el malestar y cualquier otra complicación.
Son el ajuste perfecto para cualquier persona que quiera evitar que se produzcan las lesiones y no quieren usar aparatos voluminosos como los aparatos con bisagras.
La cinta de rodilla ayuda a disminuir el dolor de los músculos hiperactivos, a estimular la contracción del músculo hipoactivo y a mejorar la sensación de la rodilla (propiocepción).
Este tipo de rodilleras o mangas de rodilla es el mejor para ciertos problemas ortopédicos como el síndrome de fricción de la banda IT, la rodilla de corredor y las lesiones menores de rodilla.
Recientemente, existen muchos tipos de cintas para la rodilla.
El tipo más importante de ellas es el Kinesiotape (cinta K).
La cinta K es originaria de Japón.
La cinta K es diferente de las tradicionales.
Se crean para proporcionar una elasticidad natural que permita un amplio rango de movimiento.
Los K-tapes tienen muchos usos terapéuticos, especialmente para los atletas, ya que mejoran el movimiento de la rodilla, el flujo sanguíneo alrededor de la articulación de la rodilla y ayudan a promover la función de los músculos alrededor de la rodilla y el suministro linfático.
Las cintas K también se caracterizan por tener diferentes colores.
Por ejemplo, en Japón, hay dos colores populares para las cintas K: rojo y azul.
Los colores rojos se usan cuando se quieren efectos de calentamiento y se llaman cintas calientes.
Por otro lado, las cintas azules se llaman las frías y se usan cuando se quieren beneficios de enfriamiento.
Sin embargo, ahora en el mercado y en la industria comercial, los colores no significan nada y puedes elegir cualquier color que desees.
Soporte estabilizador de rótula
Si tiene un problema con su rótula (rótula), entonces el uso de un aparato estabilizador de la rótula es muy beneficioso.
Ayuda a mantener la rótula en posición mientras se realiza el CrossFit, disminuye el dolor y la hinchazón, y también previene cualquier otra complicación de lesión de la rodilla.
Estas abrazaderas también sirven como mangas de compresión para comprimir el tendón de la rótula para disminuir el dolor, la hinchazón y aumentar el flujo de sangre a la rodilla.
Estos aparatos están asociados con una correa que mantiene la rótula en su lugar para que se mueva con su rango de movimiento normal.
Soporte de neopreno
El aparato de neopreno funciona como aislante para desparasitar la articulación inflamada de la rodilla y los músculos doloridos mientras CrossFit.
El aparato de neopreno ayuda a comprimir la rodilla, proporciona calor, disminuye el dolor y la hinchazón.
Estos aparatos están hechos de material elástico que ejerce cierta presión sobre la rodilla.
Esos soportes son ideales si tienes dolor y moretones en la articulación de la rodilla.
Estos aparatos mejoran el flujo sanguíneo, lo que disminuye los moretones en la rodilla.
Algunos aparatos de neopreno se suministran con bisagras o estabilizadores de rótula
Rodillera artrítica
Esto también se llama «Descargador de rodilla artrítica».
Como su nombre lo indica, está hecho, en particular, para personas con artritis.
La artritis causa la degeneración de la articulación de la rodilla con el tiempo y lleva a aumentar la fricción entre los huesos de la articulación de la rodilla.
Estos aparatos ayudan a disminuir el contrato entre los huesos de la rodilla para minimizar el dolor durante el CrossFit.
Estas abrazaderas actúan como una abrazadera de rodilla personalizada que comprime la rodilla y ayuda a reducir el dolor, el malestar y los dolores de la rodilla asociados con la artritis.
Como puede ver, hay muchos tipos de ortesis de rodilla que pueden ser de apoyo durante el CrossFit.
Debe consultar a un terapeuta para saber cuál es el mejor tipo de rodillera para usted.
Sin embargo, debe aplicar el descanso apropiado, hielo, calor, masaje, ejercicios de fortalecimiento y fisioterapia para tratar el dolor de la rodilla.
Si todos esos pasos fallan, será necesario tener una rodillera
¿Cómo elegir la rodillera correcta para CrossFit?
Aquí están algunos de los criterios y categorías que pueden ayudarte a elegir la mejor rodillera de tu rodilla:
rodilleras o mangas de rodilla por nivel de soporte: El principal beneficio de cualquier rodillera es el soporte.
Esas rodilleras o mangas de rodilla se dividen en muchas categorías, que son las rodilleras o mangas de rodilla básicas, las avanzadas, las de élite y las rodilleras o mangas de rodilla/almohadillas simples.
Las ortesis de rodilla según las condiciones específicas de la rodilla: las categorías dependen del tipo de lesiones de la rodilla, como LCA, LCP, artritis y LMC.
rodilleras o mangas de rodilla según su estilo: esto divide las rodilleras o mangas de rodilla en neopreno, aparatos con bisagras, envueltas, correas para la rodilla y aparatos para la artritis.
rodilleras o mangas de rodilla por su compañía y fabricantes.
Hay muchos tipos en el mercado, como McDavid, Ace, Mueller y thermoskin.
¿En qué se diferencian las rodilleras o mangas de rodilla CrossFit de las rodilleras o mangas de rodilla para levantar?
Las mangas CrossFit están hechas para soportar y estabilizar, al igual que las mangas para levantar.
La diferencia es que las mangas de levantamiento suelen ser mucho más ajustadas y rígidas, hechas específicamente para el apoyo durante el levantamiento.
Las mangas para levantar peso son muy difíciles de poner. Si una manga es demasiado fácil de poner, no tendrá el apoyo necesario para un levantamiento serio. Si la manga no es demasiado rígida, probablemente está diseñada para un fitness funcional o CrossFit.
De hecho, muchos levantadores de pesas usan envolturas de rodilla en lugar de mangas, porque pueden conseguir que las envolturas sean más ajustadas que una manga.
Las rodilleras o mangas de rodilla CrossFit no son tan intensas, están diseñadas para soportar y estabilizar, pero tienen mejor rango de movimiento y pueden ser usadas para movimientos de agilidad, además de que puedes usarlas durante todo el entrenamiento si lo deseas.
Las rodilleras o mangas de rodilla CrossFit son excelentes para el levantamiento de alta repetición.
Qué buscar al elegir las mejores rodilleras o mangas de rodilla para CrossFit
Rigidez/Estabilidad
Cuanto más rígida o más rugosa sea la manga, más probable es que sea útil para levantar objetos pesados. En nuestra experiencia hay tres clases de rodilleras o mangas de rodilla:
- Muy rígido, neopreno SBD. El tipo que es difícil de colocar y ofrece el máximo apoyo. Se sienten apretados y no se doblan fácilmente. Este es el tipo de manga que usan los levantadores de pesas.
- Mangas que ofrezcan una mezcla de apoyo y flexibilidad. Están bien para los movimientos de levantamiento y agilidad. Son el tipo más común que se usa para el CrossFit. Se pueden usar durante todo el entrenamiento.
- Mangas ligeras y flexibles. Pueden usarse todo el día, todos los días, para prácticamente cualquier actividad. A veces se usan sólo para cubrir las rodillas y protegerlas de la barra. Ofrecen un apoyo mínimo, pero mantienen la articulación de la rodilla caliente. Tienen compresión, y también son buenas para la recuperación.
Longitud
Este es un tema de preferencia. Algunos encuentran que las mangas más largas ofrecen más apoyo mientras que otros encuentran que las mangas largas tienen demasiada tela y se sienten voluminosas.
Las mangas más largas tienen menos probabilidades de enrollarse y amontonarse, pero pueden ser más difíciles de poner.
MM 5 o 7mm
Estas son medidas de espesor y se aplican a las mangas de neopreno.
El grosor de 7 mm es más rígido y más resistente.
El grosor de 5 mm es más flexible y puede usarse para trotar, ejercicios de agilidad o de recuperación y calentamiento.
Costuras
Un punto de falla común en las mangas de las rodillas es la costura, por lo que es importante revisar la costura.
Las costuras deben ser lisas, uniformemente cosidas, rectas y ordenadas. Busque las mangas que tienen doble costura y revise las que tienden a caerse o a tener agujeros.
Preguntas frecuentes sobre la manga de la rodilla
¿Debo usar mangas para la rodilla para el CrossFit? ¿Ayudan las rodilleras o mangas de rodilla a CrossFit?
Si bien no son un requisito absoluto para el CrossFit, las rodilleras o mangas de rodilla tienen muchos beneficios. Mantienen las rodillas calientes y sueltas, para que puedas ponerte en cuclillas.
Las mangas más rígidas para las rodillas pueden agregar unas libras a tu RP por el resorte que ofrecen. A muchos atletas de CrossFit les gustan las mangas simplemente porque añaden confianza al levantar, y mejoran el aspecto mental de levantar peso.
Además, una gran razón por la que muchos atletas CrossFit usan rodilleras o mangas de rodilla es para proteger una lesión de rodilla anterior o para sanar más rápido de una lesión actual.
¿Por qué me duelen las rodillas después de CrossFit?
Hay muchas razones por las que las rodillas pueden doler por el CrossFit, y es difícil decir por qué las rodillas pueden doler.
Ponerse en cuclillas demasiado pesadas, o demasiado a menudo es una posible causa. Una mala forma de levantar o una movilidad deficiente son otras causas.
El dolor de rodilla puede incluso provenir de problemas con los pies y los tobillos, como los pies pronativos.
Haz que tu entrenador revise tu formulario mientras te levantas para buscar consejos.
Una buena manga para la rodilla puede ofrecer apoyo y mantener las rodillas calientes, disminuyendo el dolor, pero si el dolor de la rodilla es constante, consulte a un médico de medicina deportiva.
¿Qué tan apretadas deben ser las mangas de la rodilla de compresión?
Depende.
Hay dos tipos de rodilleras o mangas de rodilla con compresión. Las rodilleras o mangas de rodilla que tienen compresión de recuperación y las rodilleras o mangas de rodilla que están diseñadas para levantar peso pesado.
Si utiliza las rodilleras o mangas de rodilla para recuperarse o simplemente para mantener las rodillas calientes, la compresión debe ser lo suficientemente fuerte como para que sea un reto para subir, pero no tan fuerte como para que restrinja el movimiento o corte la circulación. Las rodilleras o mangas de rodilla de recuperación deben ser lo suficientemente cómodas como para llevar todo el entrenamiento.
Levantar las mangas de la rodilla es otra historia. Las rodilleras o mangas de rodilla de levantamiento son muy ajustadas, por lo que algunos atletas SÓLO las usan durante el levantamiento. Es posible que vea a los levantadores que se bajan las mangas o se las quitan entre series. Las mangas de levantamiento no se usan normalmente durante todo el CrossFit WOD.
Hablando de compresión..
Se ha demostrado que los equipos de compresión ayudan a recuperarse más rápidamente.
Revisa mi lista de las mejores mallas de compresión y las mejores mangas de compresión para los codos y empieza a obtener los beneficios de la recuperación del equipo de compresión.
¿Debería conseguir rodilleras o mangas de rodilla de 5mm o 7mm?
Depende del nivel de apoyo que desee. Cuanto más grueso sea el neopreno, más apoyo, más rígidas y ajustadas serán las mangas.
Las mangas de 5 mm son ideales para el trabajo de metcong y agilidad, o para recuperar y mantener las rodillas calientes.
Las mangas de 7 mm son más adecuadas para el levantamiento de objetos pesados.
¿Quién debería comprar las rodilleras o mangas de rodilla para CrossFit?
Los atletas de CrossFit deben utilizar rodilleras o mangas de rodilla para atender sus necesidades de entrenamiento versátil.
Por lo general, estos atletas realizan varios movimientos pesados en una sola sesión de entrenamiento, por lo que una versátil manga para la rodilla será la más adecuada para ellos.
- Estos equipos proporcionarán un gran apoyo, calor y estabilidad a sus rodillas sin limitar su rango de movimiento.
- También contrarrestará las fuerzas de compresión que se generan durante el entrenamiento, especialmente por el peso pesado y durante el aterrizaje.
- Cuando se carga una articulación, el peso tiende a irradiarse a través de los tejidos conectivos y los tejidos blandos.El uso de una manga para la rodilla comprimirá la articulación, reducirá esta fuerza irradiada hacia afuera y estabilizará la articulación de manera eficiente.
Los Cross Fitters deben utilizar una manga de rodilla o rodillera ya que realizan varios ejercicios de compresión durante el entrenamiento y tienen un mayor riesgo de lesiones.
Es crucial para su rendimiento y la salud de la rodilla.
Características a considerar antes de comprar una rodillera para CrossFit
Antes de comprar su mejor manga para la rodilla para CrossFit, aquí hay algunos factores importantes que debe considerar:
Material de la manga
El material de la manga de la rodilla juega un papel crucial para decidir qué tipo de estabilidad proporcionará.
El material más común usado para construir rodilleras o mangas de rodilla es el neopreno, que es una composición de goma sintética.
- El neopreno tiene la capacidad de mantener su estabilidad y flexibilidad a lo largo del tiempo. Y su grosor contribuye aún más a su estabilidad. El neopreno común tiene un grosor de 3 a 7 mm, y el rango de grosor más común utilizado por los atletas de fuerza es de 5 y 7 mm.
- Algunos otros materiales de mangas para las rodillas son mezclas de spandex, nylon y algodón.
- El nylon y el spandex se usan a menudo en combinación con el neopreno para hacerlo más suave y ligero.
Tenga en cuenta que las mangas de neopreno tienden a adquirir un fuerte olor después de un uso repetido.
Por lo tanto, es mejor lavar las mangas de la rodilla cada pocas semanas.
Estabilidad
Hay 3 tipos de rigidez o estabilidad que proporcionan las mangas de la rodilla:
- Mangas de neopreno SBR muy rígidas: son apretadas y no se doblan fácilmente. Son bastante rígidas para ponerlas y ofrecen el máximo apoyo. Este tipo de manga es ideal para los levantadores de pesas.
- Mangas que son igualmente flexibles y de apoyo: son buenas para CrossFit y movimientos de levantamiento. Este tipo de mangas deben usarse sólo durante los ejercicios de levantamiento.
- Mangas ligeras: ideales para las actividades cotidianas. Se pueden llevar durante todo el día, ya que proporcionan un apoyo mínimo y mantienen las rodillas calientes.
Rigidez y movilidad
Una manga de rodilla o rodillera más gruesa puede limitar su movilidad, pero proporciona un mayor apoyo a través de sus movimientos CrossFit.
Mientras que una manga más delgada proporciona un mayor rango de movimiento para los atletas que están enfocados en la movilidad.
Longitud
Algunos usuarios creen que las mangas largas proporcionan un mejor apoyo, mientras que otros piensan que las mangas largas son demasiado voluminosas para usarlas.
Todo se reduce a su preferencia personal.
Espesor
Generalmente, es de 5 mm y 7 mm de grosor.
Los de 7 mm son más resistentes y rígidos, ideales para el levantamiento de cargas pesadas o cualquier movimiento que requiera una estabilidad sólida.
Mientras que los de 5mm de grosor son más flexibles y pueden ser usados para actividades mixtas como CrossFit, WOD o cualquier otro tipo de ejercicios CrossFit.
En cuanto a las mangas de 3 mm de espesor, son buenas para los atletas de resistencia y los ejercicios de resistencia.
Costuras
Una de las razones más comunes del fracaso de las mangas de la rodilla es la costura reforzada en las costuras.
Las costuras deben tener doble o triple fibra de costura de manera uniforme a través de las costuras para asegurar que no se desgasten rápidamente.
También compruebe si la manga tiene bordes cerrados o doblados para evitar que se rasgue.
Este diseño será más duradero que el de los que no tienen bordes con dobladillo.
Tipo de diseño
Cónico, de cuatro paneles y cilíndrico, son tipos de diseño comunes en las mangas de las rodillas.
Verá que la mayoría de las rodilleras o mangas de rodilla en el mercado tienen un diseño cónico que proporciona un ajuste estándar (la manga de rodilla o rodillera Rehband 7mm es un gran ejemplo de ajuste cónico).
Esta manga puede ser usada por múltiples atletas, ya que es bastante versátil.
El diseño de tipo cilíndrico se ve comúnmente en las mangas rígidas.
Y, el diseño de 4 paneles es cuando se cosen múltiples piezas de material para crear una manga (Bear KompleX es un ejemplo de diseño de 4 paneles).
Guía sobre cómo comprar las mejores mangas para la rodilla
Como individuo físicamente activo, no puedo proceder a realizar mis entrenamientos diarios a menos que tenga las mejores mangas de la rodilla para mantener mis músculos y articulaciones bien protegidas.
De hecho, confío tanto en este producto que lo considero un compañero esencial en mis sesiones de entrenamiento.
Verás, levanto pesas por lo menos tres veces a la semana, y hago muchas sentadillas y flexiones de rodillas, lo que puede suponer una gran tensión para los músculos de las piernas y las articulaciones.
Afortunadamente, encontré unas mangas para las rodillas que pueden ayudarme a mantenerme protegido de las lesiones por la presión causada por el peso pesado.
Hay diferentes marcas disponibles con numerosas características que vienen con ellas.
Sin embargo, lo más importante es que hace exactamente lo que se supone que debe hacer, que es mantener el apoyo en las rodillas y prevenir el estrés en esta parte vulnerable del cuerpo.
Si usted está en el mercado de las mejores mangas para las rodillas, entonces esta guía sobre cómo elegir una debería ayudarle a tomar la mejor decisión.
Siga leyendo para conocer las diferentes características que debe buscar cuando compre el par de rodilleras o mangas de rodilla adecuadas que se ajusten a sus necesidades.
¿Por qué comprar mangas para la rodilla?
Bien, lo primero es lo primero – ¿por qué es tan importante comprar mangas para las rodillas? Por una sencilla razón: para mejorar el rendimiento evitando lesiones o molestias mientras hace sus ejercicios.
Verá, las rodilleras o mangas de rodilla proporcionan un soporte óptimo a medida que su rodilla obtiene el nivel adecuado de compresión y calor.
Como resultado, los músculos de la pierna no se exponen más a las lesiones o a la tensión cada vez que se dobla.
Puede encontrar mangas para rodilla pull-up de calidad como una opción viable, y éstas ofrecen un excelente apoyo a sus rodillas.
En comparación con no usar ninguna manga para las rodillas, le resultará más fácil doblar las rodillas y levantar pesas, hacer crossfit o realizar cualquier tipo de ejercicio sin complicaciones.
Sólo asegúrese de comprar el ajuste correcto de las mangas para evitar cualquier inconveniente o molestia cada vez que se las ponga.
Según mi experiencia, las mangas para las rodillas son de gran ayuda durante los entrenamientos, especialmente cuando te acabas de recuperar de una lesión.
En mi caso, por ejemplo, unos días después de haber sufrido una lesión menor en las rodillas, decidí usar mangas para las rodillas para un mayor apoyo.
Es típico que las personas como yo, después de haber sufrido una lesión, sean más susceptibles a las tensiones en las articulaciones si intento hacer mis ejercicios.
Esto no sólo puede agravar la condición, sino que no podré alcanzar el máximo rendimiento sin el apoyo que necesito.
En cuanto a otras personas que no tuvieron lesiones en la rodilla en el pasado, todavía ayudará ponerse mangas en la rodilla durante el entrenamiento.
Básicamente, lo que hace es dar un apoyo adicional, lo que debería evitar que las personas experimenten futuros problemas de sus rutinas de entrenamiento intensivo.
Si desea preparar su botiquín de primeros auxilios, también puede considerar empacar un par de mangas para las rodillas en caso de emergencia.
¿Debería elegir fundas para la rodilla de 5 mm o 7 mm?
Ya sea que usted sea un aficionado a los deportes, un ávido levantador de pesas o alguien que acaba de pasar por una dura lesión de rodilla y está en camino de recuperarse, el ajuste y el tamaño adecuados de las mangas para las rodillas pueden hacer maravillas para ayudarle a volver a la cima de su juego lo más rápido posible.
Por eso es muy importante que compres el par de rodilleras o mangas de rodilla más adecuado a tus necesidades para que experimentes el propósito al que sirven.
Las rodilleras o mangas de rodilla proporcionan protección a las rodillas después de sufrir una lesión, así como la prevención de lesiones o la repetición de las mismas.
Con el nivel de compresión que ofrecen estas mangas, se mejora el flujo sanguíneo y la circulación, lo que le permite tener movimientos más estables.
El control de precisión y la estabilidad de las rodillas aumentan su rendimiento, sin importar lo dura que sea la actividad en esta parte de la pierna.
Sin embargo, tienes que entender el hecho de que las mangas de la rodilla vienen en un espesor variado.
Por lo tanto, al comprar mangas de compresión de rodilla, debe considerar el tipo de actividad que realiza como una guía sobre qué artículo conseguir.
5 mm contra 7 mm: Una comparación entre el nivel de espesor
Aunque las mangas de la rodilla tienen tres niveles de grosor diferentes (incluyendo 3mm), nos centraremos más en los de 5mm y 7mm, ya que son los más utilizados por la persona promedio.
Para dar una rápida idea entre estos dos grosores, el de 5 mm es adecuado para los atletas que participan en un entrenamiento físico variado que requiere apoyo y agilidad.
Por otro lado, el 7mm es más preferible para los levantadores de pesas, que hacen muchas sentadillas profundas mientras cargan pesas pesadas al mismo tiempo.
También es beneficioso para las personas que necesitan una buena cantidad de apoyo durante los períodos de recuperación y rehabilitación.
Generalmente, 5mm está diseñado para actividades físicas mixtas.
Funciona para la mayoría de los deportes que implican correr, caminar e incluso patear.
Por lo tanto, siempre y cuando necesite compresión para sus rodillas al realizar actividades regulares o entrenamientos en el gimnasio, una manga de 5 mm para la rodilla debería funcionar para usted.
Pero en cuanto a la manga de 7 mm, es más ideal para aquellos que realizan actividades cortas que implican cargas más pesadas.
Los levantadores de pesas pueden evitar la hiperextensión y la tensión de sus rodillas con la ayuda de mangas de compresión debido al apoyo que éstas proporcionan.
rodilleras o mangas de rodilla para apoyo y alivio del dolor
Si tiene un leve dolor en la rodilla, los manguitos para la rodilla deberían ser muy útiles en su caso.
Puede recibir protección contra problemas comunes que pueden irritar sus rodillas, como los esfuerzos y la presión.
Ya sea que tenga una lesión existente, se haya recuperado completamente de una, o aún no se haya curado de los problemas de la rodilla, los manguitos para la rodilla son útiles en su caso.
Hay varios problemas de la rodilla que pueden ser tratados con mangas, o al menos hacer la condición más soportable.
Entre estos problemas en las rodillas están la artritis, un caso leve de dolor de rodilla, debilidad y esguinces.
También es mejor usar rodilleras o mangas de rodilla para prevenir el empeoramiento de la hinchazón, la irritación del cartílago y la tendinitis.
Con el máximo apoyo y calor en las rodillas, puede aumentar la circulación en las articulaciones, lo que facilitará la curación.
Sin embargo, el uso de rodilleras o mangas de rodilla no será suficiente si usted está sufriendo de otros problemas importantes.
Una protección avanzada y más sofisticada es necesaria cuando se experimentan casos de dolor e inestabilidad de rodilla de moderados a severos.
Opciones disponibles
Hay diferentes opciones cuando se trata de las mejores rodilleras o mangas de rodilla para comprar.
Estas incluyen:
- Las mangas cerradas, que ofrecen una mayor retención del calor al cubrir y apoyar toda la rodilla.
- La manga abierta, y esta viene con un agujero en la parte delantera para minimizar la presión que se experimenta en la tapa de la rodilla. La rodilla también puede respirar debido al agujero en la parte delantera de la manga.
- Un estabilizador incorporado es otra opción a considerar. Con este producto, los estabilizadores laterales vienen con apoyo adicional para los ligamentos de la rodilla. Por lo tanto, cada área de su rodilla obtiene el apoyo y la comodidad que son necesarios para prevenir lesiones y dolores.
Materiales y tipos
Además del estilo de las mangas de la rodilla, hay diferentes materiales utilizados en este producto.
El material también tiene un impacto en el efecto general y los beneficios que se pueden obtener del uso de las mangas de la rodilla.
Las rodilleras o mangas de rodilla que están hechas de tela proporcionan un mínimo de calor y compresión.
Estos productos también son cómodos debido a la calidad suave del material.
En cuanto a las mangas de neopreno, puedes beneficiarte de ellas cuando se trata de experimentar una leve compresión, calor y prevención de lesiones.
Sin embargo, con las envolturas de rodilla, es mejor usarlas para optimizar el nivel de rendimiento y lograr la compresión extrema que necesita para sus entrenamientos.
Lo más importante en lo que hay que pensar al comprar mangas para las rodillas es el ajuste adecuado y la comodidad que proporciona el material.
No vale la pena comprar una rodillera que cuesta mucho dinero si el material no es el adecuado para usted, o no es lo suficientemente ajustado.
Las mangas de neopreno, por ejemplo, pueden ser cómodas y ajustadas, pero hay un intenso olor que surge después de unas pocas sesiones de entrenamiento.
Si alguna vez este es el material de su elección, sin embargo, sólo asegúrese de lavarlo a menudo o tener otro par listo para evitar la molestia de tener rodilleras o mangas de rodilla malolientes.
Para obtener más consejos sobre cómo lavar, consulta este artículo.
¿Por qué deberías tener una manga de rodilla o rodillera para el ejercicio de CrossFit?
La razón no es muy lejana a la de por qué es bueno proteger la rodilla.
Todos nos involucramos en el ejercicio regular para ponernos en forma mental, física y psicológicamente, y no para lesionarnos.
Al pasar por nuestros WODs, como ponerse en cuclillas, correr, levantar pesas y otros, ejercemos mucha presión sobre las articulaciones de las rodillas.
Esto hace que sea importante obtener lo mejor de la manga para la rodilla que pueda proporcionar la cantidad adecuada de compresión para contrarrestar la fuerza ejercida sobre las articulaciones de la rodilla.
Las rodilleras o mangas de rodilla para el ejercicio CrossFit son muy importantes y deben considerarse para proteger la rodilla de lesiones molestas.
¿Es la manga de la rodilla suficiente para la protección del ejercicio CrossFit?
Las rodilleras o mangas de rodilla son en realidad lo que necesitas para protegerte mientras haces ejercicios de CrossFit.
Sin embargo, también es muy bueno tener doble protección, especialmente para los deportistas.
Así que siempre se recomienda combinarlo con una manga de rodilla o rodillera que pueda dar un mayor soporte alrededor de la rótula o la rótula.
Vea nuestro artículo sobre la mejor rodillera para la tendinitis rotuliana y cualquiera de ellas podría ser un soporte adicional para su rodilla para una protección adecuada.
¿Cómo se elige una buena manga para la rodilla para el CrossFit
Considerando la manga de la rodilla para el CrossFit, hay muchas cualidades a tener en cuenta.
El ejercicio CrossFit implica mucho movimiento, doblar la rodilla.
Presiona mucho las articulaciones de las rodillas más que cualquier otro ejercicio.
Además, debido a los diversos movimientos asociados, una rodillera regular podría no estar muy bien para este ejercicio.
Una buena rodillera para CrossFit no debe permitir un diseño demasiado ergonómico y nunca debe ser demasiado gruesa para impedir el libre movimiento de las articulaciones de la rodilla.
La mejor rodillera para CrossFit no debe ser demasiado rígida; debe permitir el movimiento pero al mismo tiempo debe proporcionar la compresión necesaria que pueda soportar la fuerza ejercida sobre la rodilla.
Hay algunos factores importantes que siempre debe tener en cuenta y que son nuestra guía para elegir estas 5 mejores mangas para la rodilla para el CrossFit en este artículo.
Material de construcción
Debes comprobar el material con el que está hecho.
Es importante para su comodidad.
El material debe ser suave con la piel y no causar irritación a la piel del portador.
Esto nunca debe ser pasado por alto.
También debe ser transpirable, dando la cantidad adecuada de calor a la articulación de la rodilla, eliminando el exceso de calor y humedad.
Fitness
Tienen que ajustarse al portador y no estar sueltos.
Aunque no debe estar demasiado apretada como la manga de la rodilla normal, debe permitir los movimientos.
La mejor manga para la rodilla abrazará la rodilla lo suficientemente fuerte como para soportar la rodilla y aún así permitirá el movimiento para un gran desempeño del usuario.
Diseño
Esto es muy importante y no debe ser pasado por alto.
El diseño es diferente al de un aparato regular.
La mayoría de las rodilleras o mangas de rodilla normales son bastante rígidas.
Restringen el movimiento.
El diseño también debe tener en cuenta el grosor.
El grosor de la manga de la rodilla de 5 a 7 mm se considera ideal para CrossFit.
Durabilidad
No es conveniente usar una rodillera durante unos días y tirarla.
Seguro que necesita una manga de larga duración para la rodilla que se pueda usar durante un período más largo.
Una buena rodillera para CrossFit debería ofrecer esta calidad.
Debido a la naturaleza de las WODs, la ortesis realmente necesita ser fuerte y duradera porque el ejercicio ejerce demasiada presión sobre la rodilla y cuando la rodillera no es duradera, puede destruirse en pocos días.
Para los atletas, la dimensión es muy importante para ellos.
Tienes que comprobar si la dimensión obtenida no va contra las reglas de la competición en la que estás participando.
Referencias
Birmingham TB, Kramer JF, Inglis JT, Mooney CA, Murray LJ, Fowler PJ, y Kirkley S. Efecto de una manga de neopreno en el sentido de la posición de la articulación de la rodilla durante las pruebas de cadena cinética abierta y supina cerrada.
Am J Sports Med 26: 562-566, 1998 Lake, J., Carden, P., Shorter, K. 2012. Wearing Knee Wraps Effects Mechanical Output and Performance Characteristics of Back Squat Exercise. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(10), 2844-2849. Church, J. B., Allen, T. N., & Allen, G. W. (2016). A Review of the Efficacy of Weight Training Aids. Strength and Conditioning Journal, 38(3), 11-17. Miletello WM, Beam JR, y Cooper ZC.
Un análisis biomecánico de la postura en cuclillas entre el universitario competitivo, el secundario competitivo y los Crossfiteros novatos. J Strength Cond 23: 1611- 1617, 2009
Conclusión
La industria de las rodilleras o mangas de rodilla ha evolucionado enormemente en los últimos años y encontrará miles de productos inundando el mercado.
Las rodilleras o mangas de rodilla tienden a variar en calidad, diseño y rendimiento, dependiendo de la marca y su precio.
Para los movimientos CrossFit, puede que le resulte desalentador elegir sus rodilleras o mangas de rodilla ideales, ya que existen muchas opciones.
Sólo tiene que considerar sus necesidades de entrenamiento y el tamaño de la rodilla, y le resultará más fácil seleccionar la mejor manga para la rodilla para el CrossFit.
Además, no olvide comprobar cuánta estabilidad proporcionan las rodilleras o mangas de rodilla y si se ajustan a su presupuesto o no.
Tener en cuenta estos factores ayudará a los atletas de CrossFit a encontrar el par de rodilleras o mangas de rodilla adecuadas, las cuales aumentarán su rendimiento y reducirán considerablemente el riesgo de lesiones.
No faltan opciones cuando se trata de mangas para las rodillas.
Cuando se consideran las necesidades específicas de fuerza y los objetivos como levantador de pesas, entonces puede resultar más fácil hacer una selección basada en la lista que sugerí en este artículo.
Resumen contenido
- 1 Las mejores mangas para la rodilla 2020
- 1.1 PowerLix Compression
- 1.2 Mava Sports Rodilla de apoyo de la rodilla Mangas de la rodilla
- 1.3 Rodillera Cambivo 2 Pack
- 1.4 Mangas de compresión de soporte de rodilla de Sable
- 1.5 Manga de compresión de rodilla UFlex Athletics
- 1.6 Manguitos de rodilla de Iron Bull Strength
- 1.7 Rodilleras o mangas de rodilla de elevación nórdica
- 1.8 Rodillera Alvada Mangas de compresión para la rodilla
- 1.9 Manguitos de rodilla de Bear KompleX
- 1.10 Soporte de rodilleras o mangas de rodilla Bauerfeind Sports
- 1.11 Soporte de rodilleras o mangas de rodilla Rehband Rx
- 1.12 Manguitos de rodilla con rótula cerrada NIKE
- 1.13 Mava Sports Rodilla de compresión Soporte de mangas de la rodilla
- 1.14 CHAQUETA AMARILLA TITÁN MANGA DE LA RODILLA
- 1.15 rodilleras o mangas de rodilla fuertes por tirachinas
- 1.16 Mava Sport 7MM MANGA RODILLA
- 1.17 Rehband 7MM MANGA RODILLA
- 1.18 PÍCARO MANGA DE 5 MM DE LA RODILLA
- 2 ¿Cómo elegir entre diferentes mangas de la rodilla?
- 3 rodilleras o mangas de rodilla CrossFit: Preguntas frecuentes
- 3.1 ¿Cuáles son los beneficios de usar rodilleras o mangas de rodilla?
- 3.2 ¿Valen la pena las rodilleras o mangas de rodilla?
- 3.3 ¿Cuándo debe usar mangas para la rodilla?
- 3.4 ¿Pueden las rodilleras o mangas de rodilla mejorar sus levantamientos?
- 3.5 ¿Cómo medir las mangas de la rodilla?
- 3.6 ¿Qué tan apretadas deben ser las mangas de la rodilla?
- 3.7 ¿Qué tan gruesas deben ser las mangas de la rodilla? (3mm vs. 5mm vs. 7mm)
- 3.8 ¿Cómo ponerse las rodilleras o mangas de rodilla?
- 4 Tipos de rodilleras o mangas de rodilla
- 5 ¿Cómo elegir la rodillera correcta para CrossFit?
- 6 ¿En qué se diferencian las rodilleras o mangas de rodilla CrossFit de las rodilleras o mangas de rodilla para levantar?
- 7 Qué buscar al elegir las mejores rodilleras o mangas de rodilla para CrossFit
- 8 Preguntas frecuentes sobre la manga de la rodilla
- 8.1 ¿Debo usar mangas para la rodilla para el CrossFit? ¿Ayudan las rodilleras o mangas de rodilla a CrossFit?
- 8.2 ¿Por qué me duelen las rodillas después de CrossFit?
- 8.3 ¿Qué tan apretadas deben ser las mangas de la rodilla de compresión?
- 8.4 ¿Debería conseguir rodilleras o mangas de rodilla de 5mm o 7mm?
- 9 ¿Quién debería comprar las rodilleras o mangas de rodilla para CrossFit?
- 10 Características a considerar antes de comprar una rodillera para CrossFit
- 11 Guía sobre cómo comprar las mejores mangas para la rodilla
- 12 ¿Por qué deberías tener una manga de rodilla o rodillera para el ejercicio de CrossFit?
- 13 ¿Es la manga de la rodilla suficiente para la protección del ejercicio CrossFit?
- 14 ¿Cómo se elige una buena manga para la rodilla para el CrossFit
- 15 Referencias
- 16 Conclusión