Desde las sentadillas en cuclillas y los empujes de mano hasta los arrebatos y los empujadores, los atletas de CrossFit saben de primera mano que la WOD diaria puede poner una tensión en las muñecas.
Con un buen par de muñequeras para las muñecas puedes levantar más peso, e ir más lejos y con más fuerza, mientras proteges los valiosos cartílagos, tendones y huesos de tu muñeca de las lesiones por uso excesivo.
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Por eso me puse a investigar y a buscar por todas partes para crear esta lista cuidadosamente seleccionada de las 11 mejores muñequeras para el CrossFit de 2020.
Además, incluyo una guía de compra rápida y las preguntas frecuentes sobre la envoltura de muñeca CrossFit para que puedas obtener respuestas a todas tus preguntas sobre la envoltura de muñeca.
TOP 11 Mejores vendas para muñeca CrossFit 2020
Envolturas de muñeca de pacotilla..
Repase: Las muñequeras de tela son elásticas con un cierre de velcro. Estas envolturas son un poco menos rígidas que la línea blanca de Rogue, pero son lo suficientemente resistentes para la mayoría de las actividades de CrossFit y para aquellos que no quieren envolturas de muñeca súper rígidas.
Estas envolturas son fáciles de ajustar y de subir y bajar. La calidad del material de gancho y bucle es superior a otros y estas envolturas también durarán más tiempo.
Pros
- Asequible.
- Mezcla de algodón – cómodo y transpirable.
- Tres longitudes disponibles.
- Velcro de calidad superior.
Contras
- El velcro usará el material de envoltura si se une a él.
Para llevar
Muñequeras elásticas de Velcro de alta calidad, de apoyo y moderadamente rígidas a un precio asequible.
Envolturas Rogue
Repaso: El beneficio de estas cintas de nylon Rogue de levantamiento es que son más livianas y menos voluminosas que las elásticas y las de velcro.
Si quieres apretarlos o aflojarlos después de un levantamiento, es simple, sólo tienes que torcerlos un poco. Realmente te ayuda a mantener el impulso en tu entrenamiento cuando puedes ajustarlo rápidamente y sin problemas.
Pros
- Ligero y ajustado, no es voluminoso.
- Hecho en los Estados Unidos.
- Rápido y fácil de ajustar.
Contras
- Más caro que el estilo elástico.
Para llevar
Las muñequeras Rogue de alta calidad son ligeras, no voluminosas y fáciles de ajustar.
Envoltorios para la muñeca Rogue – Serie blanca
Repase: Las muñequeras Rogue de la serie blanca son más rígidas que las muñecas elásticas Rogue normales y las de tipo velcro. Estas están diseñadas para un máximo soporte y peso pesado.
Pros
- Serie Blanca – más rígida que las vendas de muñeca Rogue normales.
- El lazo para el pulgar incluido hace que sea fácil de poner.
- Precio inmejorable para envoltorios de alta calidad.
Contras
- Tiene un olor extraño fuera del paquete.
Para llevar
Estas muñequeras Rogue de primera calidad tienen una estabilidad y un soporte excepcionales para los levantamientos pesados.
WOD usa envolturas de muñeca
Revisión: Estas ligeras muñequeras WOD Wear no son voluminosas y son muy fáciles de usar. Sólo tienes que poner la pequeña correa negra estirable sobre tu pulgar, envolverlas alrededor de tu muñeca y girarlas para apretarlas y atarlas con la correa negra para que se mantengan apretadas.
Vienen en colores divertidos y son transpirables y cómodos de llevar.
Pros
- Se ajusta fácilmente.
- NO es voluminoso ni incómodo – bueno para muñecas pequeñas.
- Material ligero y transpirable.
- Soporte moderado, ideal para CrossFit.
Contras
- Sería un poco más fácil de usar con un lazo para el pulgar.
Para llevar
Estas muñequeras de tela suave son fáciles de apretar, ligeras y transpirables, y son unas de las más cómodas.
Envolturas de muñeca RockTape
Revisión: Estas muñequeras RockTape son un híbrido de ambos estilos de muñequeras. Son tiras de tela suave sin elasticidad, pero se cierran con velcro en lugar de una correa.
Son lo suficientemente largas para todos los tamaños de muñeca y no se sienten incómodas de llevar.
Pros
- Tejido de nylon y algodón transpirable.
- Cierre de velcro en un envoltorio de tela para la muñeca.
- De soporte moderado, bueno para levantar peso con alta repetición.
Contras
- El material es demasiado delgado para levantar un peso realmente pesado.
Para llevar
Envolturas de algodón que se aseguran con velcro en lugar de una correa, lo mejor de ambos mundos.
Las muñequeras de Schiek Sports Blue Line
Revisión: Las muñequeras de Schiek son de larga duración, de soporte moderado y elásticas, con cierre de velcro.
Se ofrecen en tres longitudes, siendo la longitud de 24 pulgadas la que más apoyo ofrece. Son de apoyo, sin ser restrictivos, lo que los hace ideales para movimientos CrossFit, pesos moderados y press de banca.
Pros
- Incluye un lazo para el pulgar para facilitar su instalación.
- El material de algodón es transpirable.
- Hecho en los Estados Unidos.
- Soporte moderado.
Contras
- Las longitudes más cortas no son tan favorables.
Para llevar
Los mejores, hechos en los EE.UU., envoltorios para muñecas de soporte moderado de una marca de confianza.
Envolturas para pandilleros de tiros de honda
Revisión: Los envoltorios Sling Shot Gangsta son un nivel 3 de 4 en el grado de rigidez de Mark Bell Sling Shot. Esto significa que son excelentes para el levantamiento de cargas pesadas. Se pueden usar para el hombre fuerte, CrossFit y levantamiento de pesas.
Aunque las envolturas largas son más voluminosas, también son las que más apoyo dan. Son elásticas, pero pueden apretarse mucho y ofrecen más apoyo, cuanto más las aprietes, podrás personalizar el nivel de apoyo.
Pros
- El bucle cosido plano puede usarse como un estilo de bucle de cinturón o como bucle de pulgar.
- Elástico de nivel 3, rígido para levantar cosas pesadas.
- Disponible en 20 y 36 pulgadas. Las envolturas más largas son más rígidas.
Contras
- Caro.
Para llevar
Perfecto para los levantamientos pesados de Strongman, CrossFit y levantamiento de pesas, rígido y duradero, envolturas de muñeca carnosas.
Sling Shot Wrist Wraps de Mark Bell
Revisión: Las envolturas de Sling Shot ofrecen un soporte de nivel 2, por lo que son más elásticas y menos rígidas que las envolturas Gangster. Son geniales para los movimientos diarios de CrossFit, cuando la WOD no está usando cargas pesadas.
Estas envolturas están disponibles en 4 longitudes diferentes desde 20 hasta 40 pulgadas. Tengan en cuenta que las envolturas más largas son más rígidas.
Pros
- Apoyo moderado de nivel 2 con algo de flexibilidad.
- Disponible en longitudes de 20, 26, 36 y 42 pulgadas.
- El lazo cosido plano puede usarse como cinturón o como lazo para el pulgar.
Contras
- Es muy costoso.
Para llevar
La más versátil envoltura de muñeca, la mejor envoltura de muñeca CrossFit para WODs de todos los días.
Envolturas de muñeca Manimal
Revisión: Estas muñequeras de Manimal son anchas, sustanciales, rígidas y buenas para el levantamiento moderado a pesado.
4 combinaciones de colores disponibles, Old Glory, Thin Blue Line, OD y Night stalker. Estas envolturas se pueden llevar ajustadas para obtener el máximo apoyo durante las elevaciones pesadas, o ajustadas para que queden más sueltas para obtener un apoyo moderado y comodidad durante el trabajo diario de accesorios.
Pros
- Duradero.
- Amplio y grueso.
- Soporte personalizable.
Contras
- Esta envoltura de muñeca es corta, comparada con la mayoría, sólo 13 pulgadas, sin incluir el velcro.
Para llevar
Gran soporte, rápido de envolver, con soporte personalizable.
Envolturas de muñeca extra fuertes de Bear Grips
Revisión: Bear Grips Extra Strength es su envoltura de muñeca más resistente, con 4 bandas elásticas tejidas en la envoltura de 2.5 pulgadas de ancho. Hay disponibles envolturas de 12, 18 y 24 pulgadas.
Pros
- Disponible en longitudes de 12 a 24 pulgadas.
- Con triple costura, de larga duración.
- Asequible.
Contras
- Tiene un olor raro en el paquete.
Para llevar
De alta calidad por el dinero, estas envolturas son cómodas, de apoyo y resistentes.
Envolturas de muñeca de contrabando Black Label 1001
Revisión: Contraband tiene disponibles correas para todo, desde soportes ligeros para las muñecas para trabajos accesorios o para mantener las muñecas calientes, hasta envolturas de soporte extremas para levantamientos pesados. Hay una envoltura disponible en Contraband para cada atleta.
El velcro es fuerte y duradero, los envoltorios son anchos en comparación con otros, y usted elige la longitud que necesita en base al nivel de apoyo que busca.
Pros
- 3 pulgadas de ancho.
- Disponible de 18 a 36 pulgadas.
- Disponible en soporte ligero, medio, pesado y para trabajo extremo.
Contras
- Ligero olor a goma cuando es nuevo.
Para llevar
Envolturas de muñeca CrossFit de alta calidad con diferentes longitudes y niveles de rigidez disponibles.
¿Cómo elegir las mejores muñequeras para CrossFit?
Elija su nivel de soporte y rigidez
Las vendas para las muñecas tienen diferentes grados de rigidez, lo que determina el apoyo que recibirán.
Envolturas de muñeca de soporte ligero
Las muñequeras que son más relajadas son buenas para el trabajo con accesorios. Pueden ser usadas continuamente durante todo el entrenamiento.
El soporte mantendrá sus muñecas calientes, evitará alguna tensión por movimientos como los burpeos y promoverá la circulación, pero un soporte ligero no es suficiente para un levantamiento de moderado a pesado.
Las muñequeras de contrabando hacen que las muñecas tengan los cuatro niveles de soporte, incluyendo una muñequera de soporte ligero.
Envolturas de muñeca de soporte medio
Las vendas para muñecas de soporte medio son buenas para las MADRIDAS de todos los días y para el levantamiento ligero a moderado.
Este nivel de soporte es usualmente suficiente para proteger las muñecas de la tensión, mantenerlas calientes y aún así ser lo suficientemente cómodas para usarlas continuamente.
Las muñequeras Sling Shot de Mark Bell son un buen ejemplo de muñequeras de soporte medio para CrossFit.
Muñequeras de soporte pesado
Cuando se trabaja con peso pesado la mayoría de las personas necesitan apoyo para evitar que sus muñecas se desplomen hacia atrás. El soporte pesado y los envoltorios de soporte extremo están en esta categoría.
Las vendas para muñecas con soporte pesado son bastante ajustadas. Por lo general, son demasiado rígidas para usarlas durante todo el entrenamiento y se aflojan, a menos que esté haciendo un levantamiento pesado. Este nivel de soporte es para elevaciones de hasta 300 libras.
Muñequeras de soporte extremo
Las muñequeras de soporte extremo son para atletas avanzados que levantan más de 300 libras. Las envolturas de soporte extremo son muy rígidas y están hechas para un trabajo máximo, y presentan un enyesado extremo, inmovilizando la muñeca. Estas muñequeras mantienen la muñeca recta y mejoran el agarre.
Obviamente, este estilo de envoltura se usa sólo durante el levantamiento real, ya que sería muy incómodo usarlo durante cualquier período de tiempo significativo.
Vea a Dave Tate mostrarle cómo envolver su muñeca usando las muñequeras.
Elija su longitud
La longitud de las vendas de las muñecas puede variar considerablemente. He visto envolturas tan cortas como de 12 pulgadas, y tan largas como de 40 pulgadas.
Este es el trato..
Generalmente, cuanto más larga es la envoltura, más apoyo tiene. Veo muchas quejas de personas que ordenaron envolturas demasiado cortas.
Una envoltura de 12 pulgadas probablemente sólo va a envolver una vez y media alrededor de su muñeca, así que se puede ver que no ofrece mucho apoyo, aparte de tal vez mantener sus muñecas calentadas.
La gente generalmente está más satisfecha con el rendimiento de las envolturas de al menos 24 pulgadas de largo o más.
Elija su estilo
Hay dos estilos básicos de envolturas de muñeca para levantar peso.
Está el clásico estilo de banda elástica y cierre de velcro, y la banda de tela con una correa que se cierra.
Repasemos brevemente cada una de ellas.
Banda elástica con cierre de velcro
Las vendas elásticas para las muñecas con cierre de velcro son el estilo más común. Puedes ponerlas muy apretadas y rígidas, así que pueden ser de gran ayuda.
Son bastante fáciles de poner, especialmente si tienen un lazo cosido para el pulgar.
La desventaja de este estilo es que son voluminosos, el Velcro se desgastará eventualmente, y pueden no ser tan cómodos como los envoltorios de tela.
Banda de tela con correa de sujeción
Las muñequeras de tela son muy populares entre la gente de CrossFit. Las muñequeras Rogue Wraps y las WOD Wear son ambas de tela que puedes ver alrededor de tu caja.
Los envoltorios de tela son cómodos, transpirables, no son voluminosos y pueden servir de apoyo si se ajustan lo suficiente.
Este estilo de envoltura de muñeca no se estira, y simplemente se tuerce la tela para hacerla más apretada.
Preguntas frecuentes sobre la envoltura de muñeca
¿Cuáles son las mejores envolturas de muñeca para CrossFit?
Hay muchas marcas que hacen excelentes vendas para la muñeca para CrossFit, y la elección de la mejor venda para la muñeca para CrossFit también depende de la actividad que esté realizando.
Para levantamientos ligeros y trabajos con accesorios
Para las WOD que no incluyen levantamiento de peso, prefiero las muñequeras Rogue y Sling Shot de Mark Bell porque son lo suficientemente flexibles para ser cómodas durante toda la WOD, pero pueden ser ajustadas para ser más de apoyo cuando sea necesario.
Para el levantamiento de cargas pesadas
Si la WOD incluye levantar cosas pesadas, necesitas un envoltorio más rígido y de mayor apoyo. En este caso, la mejor envoltura de muñeca para los levantamientos pesados de CrossFit son las envolturas de Sling Shot Gangsta o las envolturas de muñeca de contrabando de nivel pesado o extremo, que tienen más apoyo.
¿Qué tamaño de muñequeras para CrossFit?
Cuanto más larga sea la envoltura, más apoyo, rígida y voluminosa será.
Si usted levanta objetos pesados, querrá una envoltura más larga. Si está haciendo un trabajo accesorio, o levantando un peso ligero o moderado, lo que busca es una envoltura más corta.
Diré esto; muchos de los que consiguen la envoltura más corta, de 12 pulgadas, desearían haber conseguido una envoltura más larga. Siempre se puede usar la envoltura más suelta para mayor comodidad, pero es difícil hacer una envoltura corta más cómoda, ya que sólo rodea la muñeca alrededor de una vez y media.
¿Para qué ejercicios debería usar las vendas para la muñeca en CrossFit?
Las vendas para muñecas se utilizan tanto para el levantamiento de cargas pesadas como para otros ejercicios de alto volumen de CrossFit que suponen un esfuerzo para las muñecas. Incluso los ejercicios de peso corporal, si se hacen lo suficiente, pueden forzar las muñecas.
Las muñecas tienen algunos huesos pequeños y delicados y el cartílago puede sufrir daños por las repeticiones y los levantamientos pesados, y ese daño requiere tiempo para que su cuerpo se repare.
Aquí hay una lista de los ejercicios más comunes en los que los atletas de CrossFit utilizan vendas para las muñecas:
- Retiradas pesadas
- Sentadillas en el techo
- Sentadillas delanteras
- Deadlifts
- Empujar con la mano
- Snatches
- Limpia y Tonto
¿Cuándo le recomiendo que use vendas para las muñecas?
Para todos los ejercicios mencionados, para todos los levantamientos olímpicos y cada vez que hagas un ejercicio que involucre a las muñecas de alguna manera y te encuentres con dolor después.
¿Cuál es la diferencia entre las vendas de levantamiento y las cintas de levantamiento?
- Las vendas para la muñeca soportan la muñeca. Protegen las articulaciones y los cartílagos, evitan que la muñeca se flexione hacia atrás, el exceso de flexión e inmovilizan la muñeca durante las elevaciones pesadas, previniendo la tensión y las lesiones.
- Las muñequeras son una herramienta que se utiliza para mejorar o aumentar el agarre. La correa se enrolla alrededor de la muñeca y la barra, lo que permite sujetar la barra con mayor facilidad. Las correas para la muñeca aseguran que un agarre débil no le impida alcanzar su máximo potencial en la elevación.
Si está interesado en ver más vueltas de muñeca, tengo una lista de las mejores correas para levantar aquí.
Si tiene curiosidad por las muñequeras, mire aquí, he reunido esta colección de las mejores muñequeras para el levantamiento pesado.
Por supuesto, si el agarre es un factor limitante para sus levantamientos olímpicos CrossFit, también puede considerar los puños CrossFit o los guantes CrossFit, que también son grandes opciones para aumentar el agarre.
Eso es un Wrap!
Espero que esta lista de reseñas de las mejores envolturas de muñeca para CrossFit te ayude a encontrar el par adecuado para ti.
Ya que estamos en el tema, si estás considerando construir un gimnasio CrossFit en tu casa o en el garaje, tengo justo lo que necesitas.
Esta lista cuidadosamente elegida de los mejores equipos CrossFit para construir su gimnasio de garaje tiene todo el equipo necesario para construir un gimnasio CrossFit completamente funcional.
Resumen contenido
- 1 TOP 11 Mejores vendas para muñeca CrossFit 2020
- 1.1 Envolturas de muñeca de pacotilla..
- 1.2 Envolturas Rogue
- 1.3 Envoltorios para la muñeca Rogue – Serie blanca
- 1.4 WOD usa envolturas de muñeca
- 1.5 Envolturas de muñeca RockTape
- 1.6 Las muñequeras de Schiek Sports Blue Line
- 1.7 Envolturas para pandilleros de tiros de honda
- 1.8 Sling Shot Wrist Wraps de Mark Bell
- 1.9 Envolturas de muñeca Manimal
- 1.10 Envolturas de muñeca extra fuertes de Bear Grips
- 1.11 Envolturas de muñeca de contrabando Black Label 1001
- 2 ¿Cómo elegir las mejores muñequeras para CrossFit?
- 3 Preguntas frecuentes sobre la envoltura de muñeca
- 4 Eso es un Wrap!