Las mancuernas han sido un elemento básico del fitness desde que llegaron a la escena en la Antigua Grecia.
¿La razón de su longevidad de más de 2.000 años? Son una herramienta increíblemente efectiva para construir fuerza y músculo, mientras condicionan todo el cuerpo.
- 【Método de entrenamiento】: las mancuernas son diferentes de otros equipos de fitness. Las mancuernas tienen una variedad de métodos de ejercicio, como levantamientos horizontales con mancuernas, curls con mancuernas, curls de banco con mancuernas, estocadas con mancuernas y sentadillas. Todos estos son ejercicios para diferentes partes del cuerpo. Viene con un manual de entrenamiento que, al verlo, puede ser entrenado para llevarlo de novato a culturista avanzado.
- 【Material】: Hex Dumbbell está hecho de hierro fundido sólido en el interior, diseño de una pieza, peso uniforme, diferente del desmontaje de las mancuernas, no es necesario un desmontaje laborioso y engorroso, recoger y usar en cualquier momento, y el exterior está envuelto con natural goma para prevenir eficazmente la oxidación en el futuro, incluso si cae al suelo, no dañará el suelo.
- 【Diseño hexagonal】: La mancuerna hexagonal de goma está diseñada con textura hexagonal, con bordes y esquinas claros, sentido tridimensional, seguro y no fácil de rodar. En el piso, puedes hacer flexiones. Después del entrenamiento, es fácil de almacenar y tomar, colóquelo en el soporte para mancuernas y no se caerá. Póngalo en su gimnasio en casa sin desorden.
- 【Ejercicio con mancuernas】: Fitness Dumbbells, la barra de mancuernas galvanizada adopta una elegante tecnología antideslizante, que no se oxidará después de un uso prolongado y usará antideslizante. Evite las manos resbaladizas debido a la sudoración durante el entrenamiento, que está especialmente diseñado para entusiastas del fitness.
- 【Hay varias especificaciones disponibles】: el juego de mancuernas tiene una variedad de especificaciones de peso 2,5 kg, 5 kg, 7,5 kg, 10 kg, 12,5 kg, 15 kg, 17,5 kg, 20 kg, 22,5 kg, 25 kg, 27,5 kg, 30 kg, 32,5 kg, 35 kg. mancuernas a la venta en pares, cada mancuerna es compacta y portátil, con marcas de peso en la superficie que son claramente visibles, fáciles de levantar y hacer planes para el entrenamiento.
- [Pesa Ajustable] Ajusta el peso de la mancuerna desde 1,1 Kg hasta 5,5kg y haz deporte en casa.
- [5 pesos en 1] Regula el peso de la mancuerna según el objetivo de tu entrenamiento y móntate el gym en casa.
- [Fácil de usar y Almacenar] Levanta el anclaje sin fuerza y regula los pesos con facilidad. Una vez finalizado tu entrenamiento fitness, almacena la mancuerna gracias a su diseño compacto.
- [Material] Pesas ajustables de hierro fabricadas por OVER SPORT, expertos en artículos de musculacion para gimnasios.
- [100% Garantía] En OVER SPORT cuidamos al detalle la experiencia de nuestros deportistas y nos enfocamos en la satisfacción plena de todos vosotros.
- Material duradero: acero cromado resistente que proporciona una buena experiencia de sensación.
- Peso ajustable: una mancuerna se ajusta de 2,5 kg a 25 kg en incrementos de 2,5 kg.
- Ahorro de espacio: una mancuerna equivale a 20 pesos diferentes girando la esfera, diseño compacto que ahorra espacio en casa.
- Amplia aplicación – Múltiples niveles de peso adecuados para realizar entrenamientos de cuerpo básico, ejercicios de fitness muscular, ejercicios de fuerza y levantamientos de piernas pesadas.
- Regalo dulce: es un gran regalo para tu familia o amigos que es entusiastas del fitness. Ojos: El pedido consiste en 2 paquetes.
- ✅ {Durabilidad} Pesas con recubrimiento de alta calidad que soportan caídas y fricción sin perder su integridad, permitiendo un tiempo de vida útil prolongado en favor de deportistas de todos los niveles. Asimismo, el maletín presenta alta resistencia al desgaste.
- 🖐{Ergonomía total} El manillar exhibe una zona central de agarre ergonómica, pensada para que la adaptabilidad de la mano resulte suprema, la asimilación de la carga sea óptima y no se produzcan dolencias posteriores.
- 💙 {Variabilidad física} Ofrece variantes de 15 kg, 20 kg, 30 kg y 50 kg que le aseguran al practicante una adecuación física paulatina para conseguir resultados con naturalidad y sin esfuerzos desproporcionados.
- 💥 {Múltiples beneficios} Las diversas pesas con maletín permiten que sea posible definir, tonificar, fortalecer los músculos e incrementar la masa muscular con algunas variaciones puntuales tanto de carga como de repeticiones.
- 🌟 {Fácil montaje} El montaje, cambio de peso, desmontaje y almacenamiento se realizan con facilidad y en segundos, resultando una opción estupenda para cumplir con la rutina de acondicionamiento físico cuando se dispone de poco tiempo.
- [Peso Ajustable]Puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de entrenamiento.El kit de mancuernas de fitness puede proporcionarle varias opciones de peso.Peso total = disco de pesas + peso de las barras. Por ejemplo: set de 15 kg = peso de los discos (14 kg) + peso de las barras con mancuernas (1 kg).
- [Un para Todo]Un juego de pesas, para ejercer los músculos de todo el cuerpo:brazos, hombros, músculos pectorales, espalda, piernas, caderas.
- [seguridad] Cada perilla de mancuernas es de doble capa, lo que resuelve el problema de caer y aflojar el disco pesado durante el ejercicio y aportar un seguridad extra a la hora de hacer ejercicio.
- [Su diseño de alta calidad] las barras tanto la curva como la recta estan recubiertas con espuma para garantizar un agarre cómodo, mientras que el mango de la mancuerna está recubierto con goma para evitar que la mano se deslice fácilmente.
- [Servicio de alta calidad] tiene alguna pregunta y pregunta, puede contactarnos, le responderemos dentro de las 24 horas.
- 💪 MANCUERNAS AJUSTABLES: 30kg en total, enviadas desde España. Aumenta tu carga de entrenamiento de fuerza progresivamente. Con estas mancuernas multi peso de Perpetual.fitness podrás realizar una gran variedad de ejercicios para aumentar tu masa muscular de bíceps, tríceps y hombros. También son ideales como un peso adicional para los ejercicios de cuerpo entero.
- 🏋️♂️ GIMNASIO EN CASA: Ideales para el entrenamiento muscular en casa. Convierte tu hogar en un gimnasio y entrena tus bíceps, tríceps, deltoides, hombros y core de forma óptima. Este kit es ideal para crossfit o para combinar con ejercicios de calistenia.
- ✅ PESAS 2 EN 1 FÁCILES DE MONTAR: Gracias a la barra para mancuernas incluida, puedes convertir las mancuernas dumbbell en una barra de pesas para entrenamiento de pectorales y cuerpo completo:press banca, press militar, sentadillas y squats, peso muerto, zancadas con barra, etc. Muy fácil de conectar. Ideal para utilizar con una banca de pesas.
- 🔝 MATERIALES DE CALIDAD Y DISEÑO ERGONÓMICO 100% SEGURO: Empuñaduras antideslizantes, cierres de rosca robustos para garantizar la máxima sujeción de los discos y seguridad en el levantamiento de las pesas. PE + BETON ( cemento-hierro-arena). El acabado en PE protege el suelo de tu casa de golpes y ralladuras.
- ⛑️ RESISTENTES Y HIGIÉNICAS: Resistentes a la abrasión y oxidación. Si las pesas las utiliza más de una persona, són muy fáciles de desinfectar.
- 🇵🇹 Kit de Halteres Ajustável 10KG - Envio para Portugal em 48 horas - Conjunto de Peso Ajustável para Construção Muscular e Treinamento de Força - Con Barra de Conexão - Academia em casa - Conjunto de Halteres - Homens/Mulheres Iniciantes
- [EN LA CAJA] - Amonax pesas 30 kg incluye 8 discos de pesas de hierro fundido de 2,5 kg de 28mm (o 30mm), 4 discos pesas de 1,25 kg, 4 placas de pesas para deportes de 0,5 kg, 2 barra mancuernas, 1 conector cromado para mancuernas, 4 abrazaderas mancuernas 28mm giratorios de acero y 1 guía de entrenamiento. El kit de pesas gimnasio en casa Amonax puede ser excelentes body pump entrenamiento fisico sets para hombres y mujeres.
- [DURABILIDAD DE POR VIDA] - El alteres pesos mancuernas 30 kg Amonax tiene de hierro fundido y un par de barras de mancuernas de metal sólido para garantizar la calidad duradera del producto. Los bloqueadores de metal con cierre giratorio mantienen las pesas disco aseguradas en el par de sets de mancuernas durante el uso. En comparación con el musculacion en casa dumbellset de neopreno, goma y agua, el juego de mancuernas y pesas de hierro fundido Amonax le garantiza una calidad de por vida.
- [EJERCICIOS VERSÁTILES] - El mancuernas regulable Amonax se puede convertir fácilmente de un juego de barra pesas de mano a un barra y pesas. Esto hace que las pesas de gimnasio de Amonax sean perfectas para una variedad de ejercicios que incluyen rizos de martillo y bicel, o apunte a sus piernas agregando pesas a las sentadillas. Las barra de pesas con discos de hierro fundido de Amonax son un equipo de gimnasio ideal para el hogar, compatible con la almohadilla de barra Amonax.
- [PUÑOS ANTIDESLIZANTES] - Cada los puños con barra de musculacion Amonax para mujeres y hombres tienen un patrón estriado para asegurarse de que no se resbalen ni siquiera con el sudor. Junto con una distribución uniforme del peso, esto le permite tener siempre el control total de las pesadas placas de peso en la barra. Las juego de pesas y mancuernas Amonax para adultos son un gran complemento para el ejercicio en casa.
- [GARANTÍA] - Ofrecemos una garantía de 2 años en nuestro mancuernas de musculacion libres para garantizar que pueda disfrutar comprando durante mucho tiempo. Las kit de pesas y mancuernas Amonax son compatibles con la mayoría de los soportes o banca de almacenamiento de pesas. Si tiene alguna pregunta sobre el equipo de gimnasio en casa musculacion , háganoslo saber, estamos aquí para ayudarlo. Nos aseguraremos de que no tenga pérdidas.
- ✅Juego de mancuernas de 20 kg: 4*2,5 kg, 4*1,25kg, 4*0,5 kg discos pesas, 2 barras Mancuernas, 1 tubo de acero de conexión, 4abrazaderas mancuernas giratorios de acero
- ✅Material: hierro fundido; El diámetro del orificio de discos pesas: 25mm; Diámetro de barra: 24mm
- ✅Diseño: La empuñadura estriada de diseño ergonómico permite que las manos se sientan cómodas al agarrar. La parte de la empuñadura tiene 143 mm de ancho; Diseño único anti-suelto con junta tórica de goma
- ✅Función: la tubería de acero se puede conectar libremente, por lo que la mancuernas se puede cambiar a la barra con pesas. Ofrece más funciones que construyen músculo
- ✅PROIRON es un fabricante de equipos deportivos de renombre mundial,Para más accesorios (barra con mancuernas, barra curva, discos pesas), visite la tienda insignia de la marca PROIRON.Si tiene alguna pregunta o problema, puede contactarnos en cualquier momento, le daremos la respuesta más rápida.
- 【las mancuernas salen de fábrica】：aplica una capa de aceite protector de hoja de mancuernas a la superficie de la placa de pesas con mancuernas.Normalmente,cuando recibe la mancuerna,el aceite protector de la placa de peso de la mancuerna se ha secado y formado una capa protectora.Si encuentra que el aceite protector de la mancuerna no está seco cuando recibe la mancuerna,coloque la mancuerna en un lugar ventilado durante 10-24 horas.El aceite protector se secará y formará una capa protectora
- [Ejercicio de cuerpo entero]: no solo puedes combinar diferentes placas de peso, sino también conectar la barra a la barra. Puedes utilizar mancuernas para fortalecer los músculos de los brazos, hombros, pecho, abdomen, espalda y piernas. Muy adecuado para entrenamiento de fuerza, culturismo, fitness o gimnasia.
- [Mango deslizante]: NOTA: El peso de la mancuerna = el peso de la placa de la mancuerna + el peso del accesorio. Por ejemplo, 10 kg de pesas = 9 kg de pesas + 1 kg de accesorios，si sudas durante el ejercicio, puede evitar eficazmente y garantizar la seguridad durante el uso. El mango también es muy resistente al desgaste y se puede utilizar durante mucho tiempo.
- [Sudoración y resistente al desgaste]: el mango curvado es antideslizante y cómodo. Tiene tubos de acero gruesos, antideslizantes y resistentes al sudor. El mango de goma resistente al desgaste puede evitar lesiones deportivas. Además, tiene un hilo más profundo que es más seguro.
- [Fitness para diferentes grupos]: las mancuernas BIBIG se pueden utilizar como juego para hombres, mancuernas de fitness para mujer también para niños y personas mayores, ya que el peso de las mancuernas se puede cambiar en cualquier momento
- 【Mancuerna de fitness multifuncional】: esta mancuerna electrochapada para el hogar es elegante y hermosa. Mientras coopere con diferentes movimientos, puede ejercitar todas las partes del cuerpo, como brazos, cintura, glúteos.
- 【Material sólido, biela de acero puro】: La mancuerna está hecha de mancuernas de hierro macizo de diferentes pesos, la biela de acero puro, la mancuerna se convierte en una barra, segura y fuerte
- 【Peso ajustable】: los dos extremos de esta mancuerna adelgazante están compuestos por múltiples placas de acero con mancuernas de diferentes pesos.
- 【Mancuerna, barra, doble propósito】: la biela de esta exquisita mancuerna se puede separar. Cuando se instala por separado, se puede utilizar como mancuerna; cuando todas las bielas están conectadas entre sí
- 【Servicio de calidad】: Esperamos brindarle el mejor servicio. Puede estar seguro de comprar, el producto está garantizado, si tiene alguna pregunta, contáctenos.
A pesar de su eficacia, las mancuernas pueden resultar bastante intimidantes para los principiantes, mientras que incluso a los usuarios experimentados les puede resultar confuso comprar un juego.
Con tantos que hay, ¿cuál es el par adecuado para ti?
Por eso hemos reunido la guía definitiva para comprar mancuernas, para introducirte en el mundo de estos humildes pesos y cómo pueden ayudarte a esculpir el cuerpo de tus sueños.
Aquí destacaremos diez de las mejores mancuernas del mercado en este momento, descubriendo sus características, pros y contras.
Quédese después mientras nos sumergimos en algunas de sus preguntas más comunes sobre las mancuernas y cómo usarlas de manera más efectiva.
Las 10 mejores mancuernas y pesas para un gimnasio en casa para CrossFit
1. Bowflex SelectTech 552i
- Mancuernas de 2 hasta 24 kg
- Peso (kg) : 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 18, 20, 23, 24 kg
- 24 meses de garantía
El nombre de Bowflex impregna el mundo del fitness, con la innovadora marca americana probando ser expertos en todo, desde gimnasios caseros hasta cintas de correr.
Así que, por supuesto, se las arreglan para impresionar cuando se trata del mercado de las mancuernas también.
Su juego de mancuernas ajustables SelectTech 552 ofrece 52,5 libras de peso por mancuerna, con 15 incrementos de peso para atender todo, desde movimientos compuestos pesados hasta ejercicios de aislamiento.
¡Básicamente tienes todo un estante de mancuernas a tu disposición!
El distintivo sistema de marcación hace que cambiar el peso sea una tarea sencilla, mientras que los soportes incluidos son un añadido conveniente.
Usarlos es un placer, con una forma redondeada y buenos mangos de goma para un agarre firme.
Bastante caro, pero una inversión que vale la pena para todas las habilidades.
✅ Ventajas
- Hay mucho peso en oferta, hasta 52,5 libras por mancuerna..
- 15 incrementos diferentes para una gran versatilidad
- Gran diseño y cómodos puños de goma
- Incluye un par de bandejas de mancuernas
❌ Podría mejorar
- El precio es muy elevado, pero si te lo puedes permitir, y vas en serio con tu entrenamiento de CrossFit o tu gimnasio en casa, merece la pena.
2. Juego de mancuernas 2en1 Sportstech AH300 con recubrimiento de silicona y barra Ajustable
Si quieres un verdadero desafío pero aún así deseas la comodidad y la compacidad de un juego ajustable, a un precio imbatible, sin duda esta es tu mejor opción.
Aunque no es tan flexible en los cambios de incremento en comparación con nuestra selección superior, todavía puede seleccionar hasta 12 pesos diferentes, en incrementos de 5 libras.
El intuitivo sistema de marcación le permite girar la perilla del extremo para lograr el peso deseado.
Es un juego bien hecho con placas metálicas duraderas emparejadas con cómodas asas de goma para una experiencia agradable, ¡incluso cuando el peso aumenta!
✅ Ventajas
- Precio inmejorable
- 143 libras de peso total es ideal para los levantadores experimentados
- 12 incrementos de peso diferentes
- Diseño elegante y estructura compacta
- Construcción resistente
❌ Podría mejorar
- La calidad podría ser mejor, pero a este precio no se puede pedir más.
3.Combinación ajustable de mancuernas y barra con pesas MQQ
- 1, agarre antideslizante: Características cómoda con PVC con textura de agarre para evitar el deslizamiento en el ejercicio, lo que puede garantizar su seguridad.
- 2, ideal para entrenamientos de cuerpo: Ayuda tono y esculpir sus brazos, hombros, espalda y también fortalecer los músculos.
- 3, protector: placas de peso cubierto con plástico para evitar causar daño a la planta, adecuado para uso en el hogar.
- 4, de alta calidad y duradero: Hecho de placas de peso de cemento y chapado barra de hierro, que es resistente para el uso;usan barras de hierro chapado a prueba proporcionan una larga vida útil.
- 5, para cualquier persona que quiera construir la fuerza, quemar grasa, y crear un cuerpo bien proporcionado, el entrenamiento con pesas libres con pesas es más eficaz que las máquinas de ejercicio.Incluso si usted está más allá de la edad de 40 años, que nunca es demasiado tarde para empezar.
Con hasta 33 libras de peso total, este elegante juego de mancuernas de acero de Sunny Health and Fitness es una gran opción para los principiantes que buscan algo de versatilidad.
A diferencia de otros sets para principiantes, no hay pesos predeterminados, sino platos de peso ajustables que componen la carga.
Hay 12 placas diferentes que comprenden ocho placas de 2,5 libras y cuatro placas de 1,25 libras, lo que le permite levantar hasta 16,5 libras en cada brazo.
Aunque esto es fácil de superar, es una buena cantidad para aquellos que son nuevos en el levantamiento de pesas.
Con un acabado de cromo pulido y puños moleteados, este es un conjunto de alta resistencia que se ve y se siente bien en acción.
Cuando termines, puedes guardar todo en el resistente estuche de plástico.
¡Gran valor!
✅ Ventajas
- Mucha versatilidad con 12 placas
- Atractivo acabado cromado
- Puños de acero estriado de alta resistencia
- Viene con un robusto estuche de transporte
❌ Podría mejorar
- El tiempo que lleva agregar y quitar peso
- Las pesas circulares pueden rodar
4. Juego de mancuernas de suministros deportivos de Body Sculpture
- 1. Pares de 5 kg, 3 kg y 5 kg.
- Tonifica tus brazos y parte superior del cuerpo.
- Entrenamientos versátiles.
- Entrenamiento en comodidad: diseño ergonómico para la máxima comodidad.
Este atractivo juego de mancuernas es nuestra mejor opción para las mujeres y es una elección igualmente buena para las principiantes.
No es el conjunto más barato que existe, pero la calidad general habla por sí misma.
Aunque la marca Body Sculpture ofrece conjuntos de diferentes pesos, esta colección comprende tres pares de mancuernas en las variedades de 3 libras, 5 libras y 8 libras.
Cada una tiene un núcleo de hierro fundido cubierto por una capa relativamente gruesa de atractivo neopreno pastel multicolor para una sensación cómoda.
Estas duraderas pesas son excelentes tanto para los movimientos tradicionales de levantamiento de pesas como para actividades como el cardio y el yoga.
Presentan cabezas hexagonales para evitar que rueden, aunque también se pueden guardar en el soporte incluido, que está hecho de un metal resistente.
✅ Ventajas
- Acabado duradero recubierto de neopreno
- Atractiva coloración pastel
- Variedad de peso versátil
- Tiene un estante de almacenamiento de metal
❌ Podría mejorar
- Aunque es ideal para principiantes, podría quedarse corto de peso para usuarios avanzados que quieran levantar gran cantidad de peso.
5. Mancuernas con pesas ajustables de AILI
- ★ Agarre antideslizante: características con un cómodo agarre con textura de PVC para evitar resbalones durante el ejercicio, lo que puede garantizar su seguridad.
- ★ Ideal para ejercicios corporales: ayuda a tonificar y esculpir tus brazos, hombros, espalda y también a fortalecer tus músculos.
- ★ Mancuerna Mancuernas Dumbbell Dumbbells mancuernas ajustablesbaratas mujer powerblock para neopreno vinilo gimnasio en casa pack par plana prime y gomas pies hexagonal mancuerna hexagonales cada una decathlon kit de juego uno set maletin hierro ajustable goma 12,5 5kg 15kg 12kg 2,5 10kg 2kg 3kg 30kg 3kgs 1 4 5 6 7 20 30 40 50 kg kgs.
- A DOBLE USO: mancuerna extraíble de plástico respetuoso del medio ambiente, para halteras.
- MUCHOS LUGARES: utilizarlo en su hogar, al aire libre, en un estudio, o en un hotel.
Una de las mancuernas más versátiles, y de aspecto más extraño, de esta lista es este par de Elite de PowerBlock.
Con un peso incluido de 50 libras por mancuerna y 16 incrementos de peso (desde 2,5 libras), estas mancuernas de caja son perfectas tanto para principiantes como para levantadores experimentados.
Presentan un diseño de la vieja escuela con un pasador selector que recuerda a una máquina de pesas de gimnasio.
Es un juego de alta resistencia, hecho en América para durar – con una garantía de 10 años que respalda este sentimiento!
Aunque la forma no es tan compacta como otras, los mangos de goma los hacen fáciles de agarrar tanto si estás haciendo sentadillas con mancuernas, como si estás haciendo flexiones de brazos o rizos de bíceps.
El bonus es que puedes añadir platos de peso adicionales (vendidos por separado) a cada mancuerna, llevando la carga total a 70 o 90 libras por mano!
✅ Ventajas
- Diseño resistente y construcción de calidad
- Mucha versatilidad con 16 incrementos diferentes
- Peso decente, con 50 libras por mano
- Se dispone de paquetes de peso de expansión
❌ Podría mejorar
- No viene con un soporte
- El diseño de la caja no es adecuado para algunos movimientos
6. Juego de mancuernas con peso ajustable Ai xin
Otro par de mancuernas relativamente sin sentido es esta opción de Yes4All.
No es tan elegante como algunos de los pares ajustables de esta lista, pero tampoco es tan caro!
Junto con un par de asas de acero, el juego viene con una variedad de placas de peso.
Hay cuatro placas de 3 libras y cuatro placas de 7,5 libras, lo que permite crear cargas que van desde 10 libras a 25 libras (incluyendo las manijas).
Esta variedad es lo suficientemente ligera para satisfacer tanto a los principiantes como a los levantadores más experimentados.
Con platos de hierro fundido y mangos de acero con agarraderas moleteadas, es un conjunto muy robusto y duradero.
Tal vez sea un poco difícil ajustar la carga, pero vale la pena los segundos extra por el precio asequible.
✅ Ventajas
- Ofrece hasta 25 libras de peso ajustable por mancuerna
- El acero resistente y el hierro fundido construyen
- Diseño elegante de la vieja escuela
- Fácil de agarrar con un buen moleteado
❌ Podría mejorar
- Sólo tener placas de 3 libras y 7.5 libras no permite ajustes finos..
- Las pesas circulares son propensas a rodar cuando se colocan
- No incluye un estuche o soporte
7. Mancuernas de neopreno con revestimiento PROIRON (1- 10 kg)
- Los materiales son estrictamente seleccionados, libres de ftalatos y otros contenidos nocivos para el ser humano. Es más saludable y seguro en tu ejercicio diario.
- Hierro fundido sólido de alta calidad en el interior, con una capa de neopreno suave.sin olor.
- La superficie texturizada hace que sea fácil y cómodo de agarrar, no se resbala al sudar.
- Tiene un poco de plano para que deje de rodar por el suelo, fácil almacenamiento.
- La superficie de neopreno suave está finamente maquinada para facilitar la limpieza. No se desvanecerá ni se agrietará con su práctica diaria.
Si las mancuernas de neopreno le hacen cosquillas, un par de mancuernas de 3 libras de Crown Sporting Goods es un gran punto de partida para las rutinas de levantamiento de pesas, así como para incorporarlas a las actividades cardiovasculares.
El atractivo de estas mancuernas de calidad es el acabado, con un moderno revestimiento de neopreno azul celeste y mangos ergonómicos.
Los extremos curvados y alargados ayudan a evitar que se desplacen cuando se colocan, mientras que los claros indicadores de peso a ambos lados facilitan la distinción de la carga.
Si 3 libras por mancuerna son demasiado ligeras para ti, esta marca ofrece pares de hasta 20 libras (10 libras por mancuerna) – todas codificadas por colores (en acabados pastel igualmente atractivos).
Esto le permite crear su propio conjunto adaptado a sus necesidades.
✅ Ventajas
- Atractivos colores pastel
- Cómodo acabado de neopreno
- Crea tu propio conjunto con múltiples pesos disponibles
❌ Podría mejorar
- Comprar cada par individualmente puede resultar bastante caro
- El peso de 3 libras es demasiado ligero para la fuerza de construcción
8. Mancuerna hexagonal de hierro fundido XWF
- ALMACENAMIENTO FÁCIL: las pesas compactas y todo en uno eliminan la necesidad de múltiples pesas en su gimnasio, garaje o espacio de entrenamiento. Toma segundos ensamblar para que pueda concentrarse en ejercicios de fuerza, tonificación muscular y pérdida de peso.
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- Flexiones: Ejercitaré tríceps, los músculos abdominales, músculos de la espalda, los músculos pectoral mayor y otros grupos musculares.
- Mancuerna con remos: ejercicios de pecho para las diferentes partes del pectoral mayor, tríceps, deltoides, bíceps, músculos de la espalda, las nalgas.
- Diseño hexagonal estable: estructura estable hexagonal es adoptado, que es estable y no se acumula para garantizar la seguridad.
Si eres fan de los diseños de la vieja escuela y quieres algo más macho que un set cubierto de neopreno, un par de mancuernas hexagonales de hierro fundido de CAP Barbell estarán a tu alcance.
Con mancuernas individuales que van desde 5 libras a la asombrosa 120 libras, estas pesas satisfarán a todo el mundo, desde completos principiantes hasta culturistas experimentados.
Dependiendo del peso, puede comprarlas como individuales o en pareja.
Por lo tanto, construir tu propio juego digno de un gimnasio es pan comido, ¡aunque el costo comenzará a sumarse!
Cada mancuerna tiene una construcción robusta de hierro fundido y acero con una duradera capa de esmalte negro.
Características como cabezas hexagonales, marcas claras en las pesas y un robusto moleteado de los mangos las convierten en la elección perfecta para el levantador de pesas.
✅ Ventajas
- Impresionante diseño de la vieja escuela
- Construcción sólida y revestimiento de esmalte duradero
- Un fuerte golpeteo en las manijas..
- Pesos que van desde 5 libras a 120 libras por mancuerna
❌ Podría mejorar
- Es costoso comprar varios pares
- Es costoso comprar varios pares
9. Juego de mancuernas de neopreno 1 – 5kg Amazon Basics
- Set de 2 mancuernas para entrenamiento de resistencia; cada una pesa 5 kg.
- Recubrimiento de neopreno de fácil agarre para una sujeción segura.
- Con número de peso impreso en cada extremo y código de color para una rápida identificación.
- Forma hexagonal para evitar el rodamiento de la mancuerna.
- Ideal para clases de fitness o rutinas de entrenamiento en casa.
No hay nada mejor que encontrar una ganga en la búsqueda de juegos de mancuernas, ¡y eso es exactamente lo que ofrece AmazonBasics!
Se trata de un juego asequible y sin adornos que comprende tres pares de mancuernas de 3, 5 y 8 libras cada una, para un total de 32 libras.
Aunque esto será demasiado ligero para los usuarios más experimentados, es una selección perfecta para los principiantes que trabajan en su forma y primeras ganancias musculares.
Este es un conjunto de peso ideal para el yoga, Pilates y también para el cardio.
Cada par es cómodo de sostener y bastante atractivo, con sus vibrantes acabados de neopreno.
Guárdelos en el suelo y no se desplazarán gracias a las cabezas hexagonales, aunque también se sientan bien en el estante de plástico incluido.
✅ Ventajas
- Excelente precio para un conjunto decente
- Suave y atractivo acabado de neopreno
- Tres pares de pesas para principiantes
- Incluye un estante de almacenamiento de plástico
❌ Podría mejorar
- Los pesos más ligeros serán demasiado ligeros para ganar fuerza
- El estante de plástico no es el más duradero
10. juego de mancuernas de 32 libras LYzpf
- ▲ PORTÁTIL: haga agua con mancuernas portátiles para mujeres / hombres ocupados. Son fáciles de transportar y manejan mejor su condición física en todo momento. Profesionalmente para elegir el nivel de dificultad adecuado para su entrenamiento personal.
- ▲ ALTA CALIDAD Y DURADERO: Hecho de material ABS de alta calidad, sin olor, suave y duradero. Nuestras pesas con pesas de agua se pueden usar durante largos períodos de tiempo, sin importar cómo rueden sin deformarse o romperse.
- ▲ MOVIMIENTO: El entrenamiento con mancuernas ayuda a aumentar su tasa metabólica ， Indirectamente, puede quemar más grasa en su cuerpo porque aumenta su masa muscular a través del entrenamiento constante con mancuernas
- ▲ EJERCICIO: el entrenamiento con mancuernas también puede aumentar la fuerza muscular y la resistencia, porque debes equilibrar tu cuerpo con el entrenamiento con mancuernas
- ▲ LIMPIEZA: es fácil de agarrar y limpiar. Con buen aspecto y excelente mano de obra, se puede utilizar durante mucho tiempo.
Esta colorida colección de j/fit es otra sólida opción si buscas un conjunto de mancuernas asequible.
Hemos revisado el conjunto de 32 libras, que es ideal para principiantes, así como para el yoga y las actividades cardiovasculares.
Sin embargo, también hay disponibles otros juegos en pesos más pesados (hasta 74 libras).
Compuestos por mancuernas de 3, 5 y 8 libras por par, cada una de ellas con un diseño robusto pero cómodo, con un núcleo de hierro/acero y un suave recubrimiento de neopreno de doble inmersión.
Este resistente acabado está coordinado por colores con las marcas de los extremos, de modo que puede saber fácilmente cuál es el peso de cada uno de ellos de un vistazo.
Las cabezas hexagonales evitan que las pesas se desplacen, aunque también puedes guardarlas en el árbol o bastidor de plástico cuando termines el ejercicio.
✅ Ventajas
- Tres pares de peso diferentes para una buena variedad
- Acabado de neopreno duradero y cómodo
- Buen precio para un conjunto sólido
- Tiene un soporte de almacenamiento de plástico
❌ Podría mejorar
- El peso máximo de una mancuerna de 8 libras será demasiado ligero para algunos
- El estante de almacenamiento no es particularmente robusto
Complementa tu set de mancuernas para CrossFit
Otras mancuernas y pesas ideales para principiantes en CrossFit y gimnasios
11. Juego de mancuernas de 33 libras de Sunny Health and Fitness
Este juego de mancuernas de 33 libras de Sunny Health and Fitness es nuestra mejor elección gracias a su diseño ajustable.
A diferencia de muchos de los otros en esta lista, este juego incluye sólo un par de mancuernas.
Sin embargo, el juego viene con 12 platos de peso diferentes que puedes añadir o quitar según tus preferencias.
Los ocho platos de 2,5 libras y los cuatro de 1,25 libras ofrecen muchas combinaciones de peso diferentes, hasta un total de 16,5 libras por mancuerna.
El acabado de acero brillante ofrece un aspecto limpio y fresco.
El manubrio también está estriado para añadir textura y agarre al levantar las mancuernas.
Si alguna vez necesitas llevar el set a la carretera, el estuche de plástico incluido es una solución simple y organizada.
✅ Ventajas
- Las mancuernas son totalmente ajustables
- Elegante acabado cromado
- Puños metálicos estriados
- Incluye un estuche de transporte
❌ Podría mejorar
- Sólo se incluye un par
- Añadir y quitar los platos de peso lleva tiempo
- Las pesas circulares pueden rodar
12. Yes4All Juego de mancuernas ajustables de 50 libras
Aunque pueden parecer mucho más pesadas que algunos otros pares de esta lista, estas mancuernas ajustables de Yes4All ofrecen un peso lo suficientemente ligero para los principiantes con mucho espacio para crecer.
Con un solo par de mancuernas, puedes crear cargas que van de 4 a 25 libras cada una
Las barras de acero y los platos de hierro fundido están ranurados para facilitar los ajustes.
Las mancuernas en sí pesan sólo 4 libras – el peso perfecto para los principiantes que acaban de empezar a hacer ejercicio.
A medida que progreses, puedes añadir algunos de los cuatro platos de 3 libras o cuatro de 7,5 libras para aumentar tu fuerza.
Estas mancuernas pueden crecer contigo a través de años de progreso.
No sólo son ajustables, sino que también son extremadamente duraderas gracias a la combinación de acero y hierro fundido.
✅ Ventajas
- Niveles de peso ajustables (hasta 25 libras cada uno)
- Construcción robusta de acero y hierro fundido
- Suficiente peso para crecer contigo durante años de levantamiento
- Los estrías y los surcos en la barra
❌ Podría mejorar
- Las placas de 3 libras y 7.5 libras no permiten ajustes finos de peso
- Las pesas circulares pueden rodar cuando se colocan
- No se incluye ningún estuche o soporte
13. Yes4All Color-Coded Deluxe Dumbbells
Si prefieres construir tu propio juego de mancuernas en pesos que te convengan, esta selección de Yes4All es la solución perfecta.
Estos juegos se venden por pares, y cada uno viene en un color único.
Los núcleos de estas mancuernas están hechos de hierro fundido, con un exterior de PVC brillante que proporciona un agarre suave.
Son fáciles de recoger para los principiantes sin causar dolor en la mano o en los nudillos.
La capacidad de mezclar y combinar tamaños es otra gran ventaja. Aunque se venden por pares, estas mancuernas están disponibles en tamaños que van desde 3 libras a 15 libras cada una.
La amplia variedad de pesos te da amplia libertad para construir un versátil conjunto de mancuernas que se ajusten a tu fuerza.
¡Sólo ten cuidado con el costo, que puede sumarse rápidamente!
✅ Ventajas
- Fácil de agarrar y sostener
- Codificado por colores para destacar..
- Construye tu propio juego personalizado
- Hay disponibles tanto mancuernas ligeras como pesadas
❌ Podría mejorar
- El costo puede aumentar rápidamente
- No se incluye ningún estuche o soporte
14. Mancuerna hexagonal de hierro fundido CAP Barbell
La mancuerna hexagonal de hierro fundido CAP es ideal para los amantes de los diseños clásicos y sin adornos.
Estas robustas mancuernas negras están construidas con hierro fundido y acero para una máxima durabilidad.
Las individuales y las parejas están disponibles en pesos que van desde 5 libras a 50 libras cada una.
El suave recubrimiento de esmalte y los mangos estriados hacen que estas mancuernas sean fáciles de agarrar tanto para principiantes como para profesionales.
Aunque hay muchos pares pesados disponibles, hay mucha selección para los novatos que necesitan pesos más ligeros para empezar.
La amplia variedad de opciones es una gran ventaja.
Estas mancuernas facilitan el montaje de un estante uniforme de pesas.
Sin embargo, ya son bastante caras, y el precio se dispara a medida que se compra más.
El estuche o el soporte tampoco están incluidos.
✅ Ventajas
- Construcción durable y simple
- Agarre sólido con un robusto moleteado
- El aspecto y la sensación de lo antiguo
- Amplia gama de opciones de peso
❌ Podría mejorar
- Resulta caro comprar varios pares
- No se incluye ningún estuche, soporte o estante
15. Juego de mancuernas de neopreno AmazonBasics
Este juego de neopreno de AmazonBasics ofrece mucha variedad en un paquete simplificado, perfecto para principiantes.
El juego incluye tres pares de mancuernas, con un peso de 3, 5 y 8 libras cada una.
Los pesos más ligeros son perfectos para los principiantes – puedes mezclar y combinar tamaños dependiendo de tu fuerza sin sentirte abrumado o preocupado por una lesión.
Los llamativos acabados de neopreno pastel son otra ventaja.
Son suaves y cómodos de sujetar sin romper las manos.
Estas mancuernas vienen con cabezas hexagonales para evitar que se desplacen una vez que las dejes en el suelo.
Si quieres mantenerlas organizadas, el estante de plástico incluido es otra ventaja.
Aunque estas son algunas de las mancuernas más ligeras de la lista, funcionan bien para los principiantes que necesitan un primer conjunto accesible.
✅ Ventajas
- Mancuernas livianas perfectas para principiantes
- Cómodo acabado de neopreno
- Tres pares para la variedad durante los entrenamientos
- Incluye el soporte
❌ Podría mejorar
- Los pesos pueden ser demasiado ligeros para las ganancias de fuerza
- El estante de plástico está un poco tambaleante
16. j/fit 32lb Juego de mancuernas
Como el AmazonBasics de arriba, el juego de mancuernas de 32 libras es una gran opción de nivel medio para principiantes que quieren pesos más ligeros con un poco de espacio para crecer.
Los tres pares de mancuernas recubiertas de neopreno vienen en cargas de 3 libras, 5 libras y 8 libras cada una.
Los diferentes pesos hacen que este conjunto sea perfecto para tonificar y desarrollar los músculos.
Puedes usarlas para realizar ejercicios específicos de levantamiento de pesas o simplemente incorporarlas a tu entrenamiento cardiovascular estándar.
Cada par está terminado en un color diferente para ayudarte a distinguirlos fácilmente.
El acabado de neopreno es lo suficientemente resistente para durar a través de mucho uso, pero a la vez es suave y fácil de agarrar.
El soporte de plástico incluido no es el más fuerte, pero hace el trabajo.
✅ Ventajas
- Tres pares diferentes proporcionan variedad
- Acabado de neopreno multicolor
- Un conjunto barato
❌ Podría mejorar
- La postura es un poco endeble
- 8 libras de peso máximo podría ser demasiado ligero para algunos
17. Juego de mancuernas de neopreno de Marcy
El juego de mancuernas de neopreno de Marcy está construido para principiantes que quieren una alternativa más ligera que muchos otros juegos.
Con tres pares que pesan 2, 3 y 5 libras cada uno, este juego ofrece un fácil primer paso en el mundo de las mancuernas, especialmente para mujeres y ancianos.
Las mancuernas están recubiertas con un acabado de neopreno brillante – cada par es de un color diferente, lo que ayuda a distinguir fácilmente los diferentes pesos.
A diferencia de otros materiales para mancuernas, el neopreno es naturalmente antideslizante.
Incluso si nunca has cogido una mancuerna antes, ¡estas son fáciles de sujetar!
El estuche de transporte incluido cuenta con espacios seguros para cada mancuerna.
Esto facilita la organización de las mancuernas después del entrenamiento o llevarlas contigo.
✅ Ventajas
- Pesos más livianos que son geniales para los principiantes
- El neopreno antideslizante es fácil de sujetar
- Los acabados de color distinguen diferentes pesos
- Gran opción de presupuesto
❌ Podría mejorar
- Demasiado ligero para construir mucho músculo
- El maletín de transporte no es de primera calidad
Diferentes tipos de juegos de mancuernas
Una mancuerna es una mancuerna… ¿verdad? ¡Incorrecto! Como habrás descubierto al navegar por nuestro gráfico, hay muchas mancuernas diferentes en el mercado, todas para diferentes usuarios.
Aquí hay un rápido desglose de las categorías individuales en las que encajan.
Recuerda que puedes hacer clic en el título para ir directamente a esa página, lo que te dará una guía detallada de esa sección específica.
Mancuernas para principiantes
Todo el mundo tiene que empezar en algún sitio.
Si es la primera vez que coges una mancuerna, esta es la categoría para ti.
Aquí encontrarás una serie de mancuernas que ofrecen el tipo de cargas adecuadas para los principiantes, así como la mayor comodidad.
Las mancuernas de neopreno constituyen la mayor parte de este mercado, aunque también encontrarás algunas mancuernas de metal de la vieja escuela, ¡para los que prefieren la sensación de acero!
Lo más importante en esta categoría es el peso, que debe ser relativamente ligero.
En última instancia, un principiante querrá sacrificar un poco de peso para poder levantar la mancuerna con la forma correcta.
Pero también debe tener opciones para progresar a pesos más pesados a medida que se sienta más seguro.
Por eso esta categoría tiene varios juegos de mancuernas (con varios pares), así como mancuernas ajustables, que permiten ajustar la carga para desarrollar los músculos.
Mancuernas ajustables
Las mancuernas estándar pueden haber existido durante mucho tiempo, pero las marcas de fitness han seguido optimizándolas para ahorrar espacio y mejorar la comodidad.
El resultado son mancuernas ajustables.
Aquí se le da un estante entero de peso que va de ligero a ultra pesado en una sola mancuerna.
Por ejemplo, algunas mancuernas ofrecen la opción de ir de alrededor de 10 libras a 70 libras en incrementos de 5 libras.
Estas mancuernas son obviamente más caras que las que encontrarás en la sección de principiantes, pero si te tomas en serio el levantamiento de pesas en casa, pueden ahorrarte mucho dinero y problemas a largo plazo.
Mancuernas para mujeres
Aunque las mancuernas se asocian más a menudo con los culturistas y, admitámoslo, con los hombres en general, son igualmente populares entre las mujeres.
Aunque las mujeres no persigan una gran masa muscular, la adición de ejercicios de carga es excelente para el tono muscular y el estado físico general.
Las pesas de esta categoría son más ligeras y están cubiertas únicamente de neopreno, lo que es más amable con la piel que el metal estriado (no muchas mujeres quieren tener callos antiestéticos en las palmas de las manos, ¡¿verdad?!).
Es popular añadir mancuernas a las rutinas de yoga y Pilates, así como a las de cardio, incluyendo caminar y correr.
Estos pesos más ligeros son ideales para estas actividades ya que añaden un poco de resistencia, pero nada excesivo.
Cómo elegir las mejores mancuernas para principiantes
Un buen par de mancuernas es una de las cosas más prácticas que puedes añadir a tu gimnasio casero.
Estas humildes herramientas pueden ser utilizadas para innumerables ejercicios para desarrollar todo el cuerpo.
Sin embargo, a los principiantes les puede resultar un poco difícil acostumbrarse a las mancuernas: las mancuernas absurdamente pesadas son intimidantes, mientras que los extensos estantes para mancuernas que se encuentran en los gimnasios comerciales simplemente no son prácticos para un entorno doméstico.
No te preocupes, las mancuernas de esta página están dirigidas específicamente a los principiantes Vienen en tamaños manejables y ofrecen suficiente calidad para crecer con usted a medida que progresa en su rutina de ejercicios.
Ya sea que quieras mejorar tu físico o simplemente quieras añadir una nueva dimensión a tu entrenamiento diario, estas mancuernas serán ideales.
Primero, desglosaremos cada una de nuestras opciones para ayudarte a comparar las diferentes ofertas.
Luego te explicaremos qué debes tener en cuenta al comprar nuevas mancuernas, respondiendo algunas preguntas frecuentes sobre las mancuernas para los principiantes en el camino.
Elegir las mancuernas adecuadas para ti
Leyendo hasta aquí, habrás descubierto que no hay una talla única para todas las mancuernas.
Tanto si eres un principiante o un levantador experimentado, un hombre o una mujer, tienes tu propio gimnasio en casa o vives en un pequeño apartamento, ¡hay una mancuerna diferente para ti!
Aunque el presupuesto juega un papel importante en la toma de decisiones, no debería ser la única consideración.
En esta sección descubrimos algunos de los temas más importantes que deben considerarse antes de comprar un par de mancuernas.
Cualquiera sea el rango de precio, el rango de peso o la categoría en la que compres, las mancuernas compartirán el mismo diseño central.
Fundamentalmente, una mancuerna tendrá dos piezas finales igualmente equilibradas, donde la mayoría del peso se distribuye, junto con un mango corto.
Después de esto, el diseño de las mancuernas puede diferir bastante dramáticamente!
Independientemente del diseño, vale la pena prestar atención a la forma de las piezas finales.
Usualmente esta será una punta redondeada o una forma hexagonal (o ‘hex†).
Los extremos hexagonales son beneficiosos, ya que no ruedan alrededor.
Lo pones en el suelo y ahí es donde se queda.
También resulta más fácil realizar ciertos movimientos, como la hilera de renegados (un cruce entre una tabla y una hilera de un solo brazo).
Sin mancuernas hexagonales, realizar un movimiento propenso como éste sería demasiado inestable.
Otra cosa que hay que mirar en las piezas finales es si la mancuerna ofrece o no marcas de peso.
Si tienes dos o más pares, es mucho más fácil determinar qué peso estás recogiendo de un vistazo si los extremos están etiquetados.
Esta es una de las razones por las que a la gente le gustan las pesas de neopreno, ya que a menudo están codificadas por color según el peso.
La ventaja es que también son bastante atractivas, con acabados de neón vibrante o pastel brillante!
El material del que está hecha una pesa también vale la pena considerar, ya que puede afectar su experiencia en general.
Puedes encontrar metal, plástico, neopreno e incluso madera para fabricar la mancuerna moderna
Por supuesto, el material clásico de las mancuernas es el metal, normalmente hierro fundido o acero, o una mezcla de ambos.
Ciertamente hay algo atractivo en una mancuerna de metal, ya que evoca imágenes de salas de pesas de la vieja escuela y elevadores antiguos.
Las mancuernas de metal también son muy efectivas.
Debido a la densidad del metal, acumulan mucho peso en un espacio más pequeño.
Compare un par de mancuernas baratas de vinilo rellenas de arena con un par de metal.
Mientras que los que están llenos de arena siguen siendo una solución decente y asequible, una mancuerna de metal de 20 libras será mucho más fácil de maniobrar y almacenar que un peso de 20 libras lleno de arena.
Mientras que las cabezas de las mancuernas de metal serán lisas, las empuñaduras deben ser texturizadas o estriadas.
Este proceso agrega un patrón cruzado al mango, que ofrece una sensación de seguridad sin importar el peso que esté levantando y lo sudorosas que se vuelvan sus manos.
Otra ventaja es que las mancuernas de metal están hechas para durar.
Sudar en ellas, juntarlas, soltarlas, están garantizadas para durar toda la vida.
De hecho, son una de las mejores cosas que puedes tener en un buen gimnasio casero
Las mancuernas de metal tienen algunos inconvenientes.
En primer lugar, es más probable que dañen cosas como los muebles, las paredes o los pisos de madera si las golpeas accidentalmente con una mancuerna de metal.
Algunos fabricantes añaden revestimientos protectores de goma en los extremos, pero si la mancuerna es puramente de metal, esperen algunos rasguños y abolladuras aquí y allá.
También encontrará que, a menos que use un buen par de guantes de levantamiento de pesas, los agarres metálicos estriados pueden provocarle el desarrollo de callos en los dedos y las palmas de las manos.
Por supuesto, esta es la señal de un levantador de pesas experimentado y algunos levantadores usan sus callos con orgullo! Sin embargo, no a todo el mundo le gusta el aspecto o la sensación de los callos en sus manos, así que ten cuidado.
Finalmente, las pesas metálicas pueden chocar entre sí si se hacen movimientos como volados de pecho y presiones de hombro.
Es un tema pequeño, pero si vives en algún lugar donde no quieres molestar a los demás con el sonido de tu entrenamiento, querrás evitar las pesas de metal.
O, por lo menos, ir por aquellos con extremos recubiertos de goma.
Si las mancuernas recubiertas te suenan atractivas, el neopreno es un material para revisar.
Este revestimiento de goma sintética se utiliza en la mayoría de los juegos de mancuernas ligeras dirigidas principalmente a los principiantes.
El principal beneficio del neopreno es que proporciona un revestimiento suave y cómodo que protege tanto tus manos (¡adiós callos!), como tus pisos y muebles.
El material incluso se mantiene bastante agarrado cuando sudas.
Por esta razón, las pesas de neopreno son ideales para usarlas en actividades cardiovasculares.
El problema del neopreno es que es poco probable que encuentres pesos pesados: es bastante raro que haya más de 20 libras por mancuerna.
Así que, aunque puedes construir un conjunto decente, probablemente no construirás un músculo épico con mancuernas de neopreno.
Más importante que el diseño y el material es el peso de la mancuerna.
Al final del día, puedes tener algo que se vea y se sienta bien, pero si no puedes recogerlo, ¡no te sirve de mucho!
Aunque puedas levantarla, no querrás usar una mancuerna que sea demasiado pesada para ti.
Esto va tanto para los principiantes como para los levantadores experimentados.
Usar una mancuerna que es demasiado pesada para el propósito resultará en una forma pobre y en una posible lesión cuando intente levantar el peso usando el resto de su cuerpo.
Por ejemplo, ¿alguna vez has visto a alguien en el gimnasio tratando de doblar un peso que es demasiado pesado para ellos? Es bastante embarazoso.
Ahora que sabes que no debes ir por algo demasiado pesado, ¿qué debes ir? En realidad es bastante difícil de decir, ya que todo el mundo tiene niveles y objetivos de fitness completamente diferentes.
También depende del ejercicio que estés haciendo, porque es relativamente sencillo ponerse en cuclillas mientras se sostiene un par de mancuernas de 25 libras, pero realizar un par de rizos de bíceps con ese peso es mucho más difícil.
Si eres completamente nuevo en el mundo del levantamiento de pesas, un conjunto de pesas ligeras que contenga un total de 32 libras de peso es una opción decente.
Si hay tres pares en el juego, inevitablemente encontrarás que un par pesa 3 libras, uno es de 5 libras y el juego final es de 8 libras.
Para principiantes y mujeres, este es un buen punto de partida, ya que ofrece pesos lo suficientemente ligeros para desarrollar una forma correcta y un poco de estrés muscular, sin riesgo de tensión o lesión.
Sin embargo, los usuarios que quieran desarrollar una fuerza y un músculo considerables encontrarán estos sets demasiado ligeros.
En este caso, apunte a un conjunto con una carga total más pesada de 74 libras – que proporcionará un par de 10 libras, un par de 12 libras y un par de 15 libras.
Esto es más sustancial, y le daría a un levantador masculino principiante o intermedio suficiente carga para ver algunas ganancias.
Sin embargo, si su objetivo es tener una masa y una fuerza serias, tendrá que mirar hacia el extremo más pesado del espectro.
Aquí es donde las mancuernas ajustables entran en escena.
Algunas mancuernas ajustables ofrecen conjuntos de 200 libras (eso es 100 libras por mancuerna), ¡lo que es suficiente para construir un pecho como el de Arnie!
La belleza de las mancuernas ajustables es que puedes marcarlas de nuevo, quitando las placas para que se conviertan en una mancuerna de 10 libras.
Entonces puedes aumentar la carga a medida que te vuelves más fuerte.
Por supuesto, un juego de mancuernas ajustables de 200 libras puede costar entre 300 y 500 dólares, por lo que sólo vale la pena comprarlos si te tomas en serio el levantamiento de pesas.
Si todavía está confundido sobre qué peso debe ir, puede valer la pena invertir en una sola sesión en su gimnasio local.
Aquí, puede dirigirse al estante de mancuernas y recoger algunas pesas para ver cuál se siente más cómodo.
Si puedes realizar una serie de entre 8 y 12 repeticiones con la pesa, esa es la adecuada para ti.
Vale la pena considerar dónde va a guardar sus mancuernas cuando no las use.
Muchas veces, «debajo del sofá» o «en el armario» será suficiente, especialmente si se compra un solo par o pesos más ligeros.
Sin embargo, si has comprado dos o más, definitivamente te beneficiarás de una especie de estante de almacenamiento.
Estos dispositivos de forma triangular permiten apilar las mancuernas en un espacio pequeño, mientras que las dejan fácilmente accesibles.
Un estante como este normalmente se incluye con la compra de un juego de mancuernas y a menudo es de plástico.
Estos hacen el trabajo pero pueden ser un poco endebles.
Algunas marcas proporcionan un estante de metal más duradero, aunque el costo de estos juegos tiende a ser mayor.
En lugar de estantes, algunos fabricantes ofrecen estuches de almacenamiento, ya sea para mancuernas de neopreno o mancuernas tradicionales de tornillo ajustables.
El beneficio de estos estuches es que son delgados, por lo que puede guardar sus mancuernas ordenadamente y luego deslizar el estuche debajo de la cama o en un armario.
A veces se anuncia que son buenas para viajar, pero en realidad, ¿cuántas personas llevan mancuernas en sus viajes? Aún así, siguen siendo una buena opción para el almacenamiento.
Como se habrá reforzado esta guía, las mancuernas son una de las mejores herramientas de fitness que puede tener en su gimnasio doméstico.
Son asequibles, versátiles y capaces de hacer trabajar todo el cuerpo
Nuestra tabla de los diez mejores está llena de juegos y pares de mancuernas que valen la pena para empezar.
Sin embargo, recuerda que este gráfico es una selección de nuestras mancuernas favoritas, seleccionadas por el equipo de Fitness Verve.
Puede que encuentres otras mancuernas más adecuadas para tus necesidades.
Por eso siempre recomendamos que usted mismo busque en los mercados para encontrar algo que realmente funcione para usted, su presupuesto y sus ambiciones.
Sean cuales sean sus objetivos – tamaño muscular, fuerza o pérdida de grasa – use sus mancuernas a menudo y tendrá la garantía de ver resultados.
¡Buena suerte!
Guía de compras de mancuernas para principiantes
Si está buscando su primer juego de mancuernas, puede ser difícil evaluar las opciones disponibles.
Debido a que hay tantos tipos de mancuernas disponibles, necesitará encontrar algunas características comunes para poder compararlas eficazmente.
Las características enumeradas aquí ofrecen una visión general de todas las diferentes opciones que encontrará en los juegos de mancuernas para principiantes.
Téngalas en cuenta cuando compre para hacer una compra más informada.
Encontrará dos diseños principales de mancuernas en la categoría de principiantes: fijas y ajustables.
Aunque ambos tienen sus ventajas, los diferentes diseños funcionarán más eficazmente para diferentes usos.
Las mancuernas fijas, o mancuernas con un peso preestablecido a cada lado, son el tipo más común.
Encontrarás mancuernas fijas en la gran mayoría de los juegos para principiantes.
Son duraderas y fáciles de usar: a diferencia de las mancuernas ajustables, no es necesario cambiar el peso y bloquearlo cada vez que se desea hacer ejercicio.
Sin embargo, las mancuernas fijas no son tan versátiles como los modelos ajustables.
Si necesitas aumentar o disminuir el peso, tendrás que cambiar a un par diferente.
Dependiendo del set que compres, los pesos pueden aumentar en incrementos más grandes.
Eso significa que no podrás hacer ajustes finos de la manera que puedes con mancuernas ajustables.
Las mancuernas ajustables usan un par de barras con ranuras en espiral en cada extremo.
Para cambiar el peso, puedes añadir o quitar platos de peso.
Aunque estos modelos no son tan comunes, permiten ajustes de peso más precisos en comparación con muchas mancuernas fijas.
Los juegos de mancuernas ajustables sólo necesitan un par de barras en lugar de los múltiples pares que se encuentran en los juegos de mancuernas fijas.
Sin embargo, cambiar el peso lleva tiempo y puede resultar molesto después de un tiempo.
Si quieres evitar las molestias, un juego de mancuernas fijas es mejor para ti.
Aunque el diseño puede ser la característica más básica, el material es otro elemento crucial de cualquier conjunto de mancuernas.
Encontrará mancuernas hechas de una variedad de materiales en el mercado de principiantes, pero el acero, el neopreno y el hierro fundido son los más populares.
El acero le da un toque elegante y brillante a su juego de mancuernas.
Las mancuernas de acero combinan bien con otras máquinas de entrenamiento y con herramientas de acero inoxidable.
En cuanto a la sensación, las mancuernas de acero se pueden volver resbaladizas si se suda mientras se hace ejercicio.
Aunque no siempre son brillantes, el material también es más susceptible al sudor que otras opciones.
Puedes aliviar este problema con el moleteado, una característica secundaria que discutiremos más adelante.
Las mancuernas de neopreno son las más comunes en los juegos de mancuernas para principiantes.
Estas mancuernas suelen ser de colores brillantes y utilizan una capa de polvo para que puedas agarrarlas mejor mientras haces ejercicio.
Son fáciles y cómodas de recoger para los principiantes.
Sin embargo, los acabados de neopreno de baja calidad pueden astillarse o descascararse con el tiempo.
¡Evalúe cada juego con cuidado para asegurarse de que no compra un limón!
Aunque las mancuernas de hierro fundido son más comunes en los juegos de mancuernas pesadas, también puedes encontrarlas en algunos juegos para principiantes.
Estos acabados metálicos evocan las mancuernas que encontrarás en gimnasios y salas de pesas de la vieja escuela.
A menudo son brillantes, lo que puede exacerbar el sudor.
Si los encuentras, las barras con moleteado serán más fáciles de agarrar.
Si te gusta el aspecto y la sensación de lo antiguo, es difícil superar una mancuerna de hierro
Aunque los juegos de mancuernas para principiantes suelen estar dentro de un rango de peso general, tendrás que considerar qué niveles de peso quieres comprar.
Si nunca has cogido una mancuerna antes, tendrás que asegurarte de que tienes algunas opciones manejables.
Afortunadamente, los juegos de mancuernas para principiantes son lo suficientemente livianos como para que los novatos los usen sin arriesgarse a lastimarse o a arruinar su forma.
Para facilitar el levantamiento de pesas con mancuernas, se puede considerar un juego de pesas que incluye pares de 3 o 5 libras.
A medida que te adaptes al levantamiento de pesas, tu cuerpo se adaptará al peso extra y se sentirá más cómodo con una rutina con mancuernas.
Los usuarios que sólo buscan tonificar sus músculos no necesitarán pesar más de 5 libras u 8 libras por mancuerna.
Sin embargo, si desea desarrollar algún músculo con un conjunto para principiantes, deberá incluir algunas opciones más pesadas.
Las pesas de diez libras son un buen punto de partida para desarrollar los músculos.
Le ayudarán a establecer una base para ejercicios críticos como rizos, prensas y sentadillas.
Si te preocupa que tus músculos se sobrecarguen, un conjunto que incluya tanto pesos ligeros como pesados puede ser la mejor opción para ti.
Esto te permitirá trabajar en tu forma con pesas livianas, antes de desarrollar los músculos con las pesas más pesadas.
Si te sientes más seguro, las mancuernas de 12 o 15 libras te ayudarán a desarrollar más músculo.
Estos pares pueden ser demasiado pesados para que los principiantes completos los usen en ejercicios como rizos o prensas de techo.
Sin embargo, son ciertamente manejables para levantamientos más grandes como sentadillas y prensas de banco.
En última instancia, los niveles de peso más pesados le dan más espacio para crecer, mientras que siguen siendo firmemente en el rango de principiante.
Además de las características que hemos mencionado anteriormente, tendrás que tener en cuenta un par de factores más al comprar un juego de mancuernas para principiantes.
Aunque estos factores no deciden la compra final, vale la pena familiarizarse con ellos mientras se compra.
Como mencionamos brevemente antes, el moleteado es una característica que se encuentra en las mancuernas de acero y hierro para promover un mejor agarre.
Las barras moleteadas ofrecen un patrón cruzado incrustado en el centro de la mancuerna.
Si se usan correctamente, pueden aliviar los problemas de manos sudorosas al hacer ejercicio.
Las mancuernas moleteadas son un poco más ásperas en las manos que las barras lisas. Si no quieres desarrollar callos o simplemente no te gusta la sensación, deberías optar por las mancuernas de hierro fundido o neopreno lisas.
Dependiendo de la disposición de tu gimnasio casero, también deberías prestar atención a las formas finales de tus mancuernas.
Muchas mancuernas vienen con extremos hexagonales para que se mantengan en su lugar cuando las coloques.
¡Las mancuernas redondas pueden rodar si no tienes cuidado!
Colocar las mancuernas en un estante o en un soporte anula el problema, aunque todavía tendrás que mantenerlas en su sitio mientras haces ejercicio.
Hablando de colocación, también debe considerar si sus mancuernas vienen con un soporte o un estuche de transporte.
Muchos juegos de mancuernas para principiantes (en particular los de neopreno ligero) vienen con un soporte de plástico o un árbol que las sostiene cuando no se utilizan.
Otros modelos pueden incluir un estuche de transporte, que le permite llevar el juego de mancuernas también sobre la marcha.
No importa qué tipo de sistema de almacenamiento utilice para sus mancuernas, asegúrese de que sea uno de calidad – los soportes y cajas de plástico incluidos son a menudo endebles y se rompen después de un uso repetido.
Invertir en un estante para mancuernas más resistente puede ser una buena idea en el futuro.
Elegimos el juego de mancuernas ajustables de Sunny Health and Fitness como nuestra mejor opción.
Es un juego fácil e intuitivo de usar, pero proporciona suficiente espacio para crecer tanto para principiantes como para levantadores intermedios.
La duradera construcción de acero y el maletín de transporte incluido sólo añaden valor.
Dicho esto, cada nuevo levantador tiene necesidades diferentes y todas las mancuernas de esta lista sirven para propósitos ligeramente diferentes.
Si quieres probar el levantamiento de pesas por primera vez, asegúrate de evaluar cuidadosamente cada opción de esta lista.
El conjunto correcto de mancuernas para principiantes puede significar la diferencia entre un entrenamiento aburrido y tedioso y una nueva obsesión por el fitness
Resumen contenido
- 1 Las 10 mejores mancuernas y pesas para un gimnasio en casa para CrossFit
- 1.1 1. Bowflex SelectTech 552i
- 1.2 2. Juego de mancuernas 2en1 Sportstech AH300 con recubrimiento de silicona y barra Ajustable
- 1.3 3.Combinación ajustable de mancuernas y barra con pesas MQQ
- 1.4 4. Juego de mancuernas de suministros deportivos de Body Sculpture
- 1.5 5. Mancuernas con pesas ajustables de AILI
- 1.6 6. Juego de mancuernas con peso ajustable Ai xin
- 1.7 7. Mancuernas de neopreno con revestimiento PROIRON (1- 10 kg)
- 1.8 8. Mancuerna hexagonal de hierro fundido XWF
- 1.9 9. Juego de mancuernas de neopreno 1 – 5kg Amazon Basics
- 1.10 10. juego de mancuernas de 32 libras LYzpf
- 2 Complementa tu set de mancuernas para CrossFit
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- 3.1 11. Juego de mancuernas de 33 libras de Sunny Health and Fitness
- 3.2 12. Yes4All Juego de mancuernas ajustables de 50 libras
- 3.3 13. Yes4All Color-Coded Deluxe Dumbbells
- 3.4 14. Mancuerna hexagonal de hierro fundido CAP Barbell
- 3.5 15. Juego de mancuernas de neopreno AmazonBasics
- 3.6 16. j/fit 32lb Juego de mancuernas
- 3.7 17. Juego de mancuernas de neopreno de Marcy
- 4 Diferentes tipos de juegos de mancuernas
- 5 Cómo elegir las mejores mancuernas para principiantes
- 6 Guía de compras de mancuernas para principiantes