¿Busca más información sobre el CrossFit y el Fitness Funcional, el cajón pliométrico para CrossFit?
Tal vez viniste aquí buscando la mejor caja de plyo, y llegaremos a eso, pero primero..
- 3 niveles de altura (50, 60, 75 cm). Simplemente voltea la caja para obtener la altura deseada
- Ideal para saltos, cardio, fitness, ejercicios aeróbicos y deportivos, pérdida de peso, etc
- Hecho de material de espuma duradera de alta densidad para un menor riesgo de lesiones
- Accesorio de fitness perfecto para saltos, steps, zancadas, postura en tabla, flexiones, etc
- Lee las instrucciones de seguridad en la descripción antes de comprar o usar este artículo
- DESARROLLA la capacidad atlética y movilidad. Mejora tu fuerza y musculatura de piernas.
- LIJADO: todos sus vértices están lijados para evitar golpes o cortes. La MADERA usa es el contrachapado de abedul BB, aporta un rigidez y durabilidad muy alta.
- AJUSTE: Cada pieza usa un sistema de canal interna, junto con agujeros perforados y avellanados, los cuales facilitaran la tarea del montaje.
- ESPACIO: Cada cajón esta diseñado para ser usado en 3 diferentes alturas.
- CALIDAD COMPROBADA - Garantizamos una calidad probada para que puedas concentrarte en tu entrenamiento sin preocupaciones.
- Longitud de la cuerda: 9 metros. Diámetro de la cuerda: 38 mm
- Cada extremo de la cuerda está sellado con un sello de goma para evitar deshilachado
- Peso de la cuerda: Aproximadamente 7.5 KG
- La cuerda de combate de alta calidad se puede utilizar para ejercicios de cardio, escalada y acondicionamiento
- Fortalece tus abdominales, brazos, hombros y piernas
- El Reebok Deck es una evolución del icónico Reebok Step y es una de las piezas de equipamiento de gimnasia más versátiles del mercado actual
- Combinando ejercicios aeróbicos y entrenamiento de fuerza, el diseño reconfigurable de la cubierta le proporciona un control total sobre su entrenamiento
- Con 20 combinaciones de configuración,hay docenas de ejercicios que se pueden hacer;con dos alturas para elegir (20 cm y 35 cm),puedes dar un paso,saltar y lanzarte para mejorar tu condición aeróbica
- Cuando cambia la cubierta a una configuración de banco inclinado e integra pesas en su entrenamiento, tiene una manera efectiva de desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo
- Configure la cubierta para que disminuya y conecte tubos de resistencia para filas de pie y abdominales; hay docenas de combinaciones y los resultados hablarán por sí mismos
- Estableciendo una base sólida, la cubierta Reebok tiene un máximo. carga de 150 kg
- Eche un vistazo dentro de la cubierta y encontrará un cómodo compartimento para guardar sus accesorios de entrenamiento;es una buena manera de ahorrar en espacio,ordenando tu espacio de entrenamiento
- Aproveche al óptimo los seis clips integrados a cada lado de la cubierta y debajo de los pies para conectar los tubos de resistencia para numerosos ejercicios basados en la fuerza
- Se pueden usar en posición inclinada o en declive, sentado o de pie; la cubierta viene completamente ensamblada y lista para transformar tus entrenamientos
- Es resistente, resistente al agua, liviano, fácil de transportar y continúa definiendo lo que puede hacer una pieza seria de equipo de ejercicios
- 【EQUIPO PARA RUTINA CASERA DE EJERCICIO 3-EN-1 】: El set de rodillo abdominales de rueda doble, viene con barras para hacer flexiones, cuerda para saltar y rodilleras. Es ideal para cualquier persona que quiera fortalecer la fuerza de tronco de su cuerpo y conseguir una mejor figura. Este equipo de ejercicio para abdominales podrá ayudarte a estirar y ejercitar los músculos de tu abdomen, brazos, pecho, hombros, espalda e incluso conseguir un six-pack.
- 【RUEDAS ESTABLES PARA EJERCITAR ABDOMINALES Y RODILLERAS SUAVES 】: El amlpio rodillo abdominal, puede aguantar un peso de hasta 660 libras. Las manijas antiderrapantes pueden mejorar el control y confort, y reducir la fatiga de tus manos. Las tiras en la superficie de la rueda de hule TPR pueden prevenir que la rueda para rueda abdominales se resbale durante movimientos lentos, y no dañará su suelo. Utilice las rodilleras súper gruesas (más del doble) para prevenir el daño en tus rodillas.
- 【SÓLIDAS BARRAS PARA FLEXIONES CON PROTECCIÓN ANTIDERRAPANTE】: Las barras para hacer flexiones son lo suficientemente resistentes para soportar cualquier peso. Sus manijas están cubiertas de hule, que es suave y absorbe el sudor. El diseño ergonómico de las barras para flexiones protegerá tus muñecas contra cualquier lesión durante tu rutina. La base de la barra es antiderrapante para agregar estabilidad, además de proteger la superficie de tu suelo, brindar una alta comodidad y seguridad.
- 【CUERDA PARA SALTAR AJUSTABLE Y DURADERA】 : El alambre de Acero-PVC de la más alta calidad, asegurará que tenga una resistencia contra el uso y el desgaste. Esta cuerda para saltar viene con manijas antiderrapantes hechas de hule espuma, para mejorar la absorción de sudor y brindar una comodidad adicional. Alambre de Acero de 3M (10 pies) que puede ser ajustado rápidamente para adultos, niños, atletas profesionales y principiantes.
- 【LIVIANO, FÁCIL DE ARMAR Y DE LLEVAR A TODOS LADOS】 : El kit de ab wheel roller es liviano, además, viene con mochila que te permitirá llevarlo a cualquier lado. Es ideal para gimnasios caseros y cuartos de entrenamiento. Es fácil de armar, y viene con instrucciones para armarlo. Además, contiene video tutoriales para ayudarte a ejercitar el área céntrica de tu cuerpo.
- 3 diferentes alturas de salto (50 cm, 60 cm, 70 cm)
- Paneles de madera contrachapado de 2 cm de grosor.
- Tira para una gran resistencia
- Instrucciones de montaje y tornillos
- Ejercicios pliométricos – movimientos pliométricos son los movimientos en el que un músculo está cargado y luego Contratado contraído rápidamente, usando la fuerza muscular, la elasticidad de los músculos para saltar más alto, sprint más rápido, lanzar más lejos, o golpear más fuerte, utilizando potencia explosiva para que funcione mejor general.y saltos de caja son un tipo de ejercicios pliométricos
- Disponible en 3 tamaños – 51x 61 x 76 cm, 40 x 46 x 50 cm, 30,5 x 35,5 x43 cm de grosor plyowood.Ahorre espacio con sólo una caja que puede convertir para variar la altura de salto en 3 niveles distitnos de altura
- Extremadamente sólida – Hecho de madera contrachapada, viene con refuerzo interno (en 2 tamaños más grandes) para mayor solidez, carga max:160 kg
- Diseño avanzado – Agujeros perforados hace que sea rápido de montar.y las esquinas son redondeadas para reducir el riesgo de lesiones, con revestimiento de polímero en el exterior para proteger el exterior
- Garantía - En POWER GUIDANCE, respaldamos plenamente a nuestros productos. Si no el 100% de amar a nuestros productos, por favor, don¡¯t dude en ponerse en contacto con nosotros.
- ANTIDESLIZANTE – Diseño anti resbalones para ayudar a disminuir la posibilidad de lesiones.
- MATERIAL VERSÁTIL – Ideal para el CrossFit, HIIT y ejercicios de musculación, nuestro accesorio fitness ayuda a mejorar tu tiempo de reacción.
- MONTAJE RÁPIDO – Cada caja premium es fácil de montar y desmontar gracias al diseño innovador estilo puzle para mayor versatilidad y entrenamientos donde y cuando quieras.
- CALIDAD PREMIUM – Caja de fitness elaborada en madera resistente para alto rendimiento y longevidad. Nuestro Jump Box de METIS es de alta calidad y seguridad.
- DISEÑO COMODO – Nuestro cajón ofrece alto nivel de estabilidad ya que pesa 24kg y cuenta con una variedad de alturas 51cm / 61cm / 76cm.
- ✔Tamaño: 18'' Color: pata del acero de roja y plataforma negra
- ✔Caja pliométrica con marco de construcción de acero sólido y plataforma antideslizante de goma sólida para evitar el derrape
- ✔El diseño cónico permite una mayor estabilidad y facilidad en el salto; fácil para almacenamiento
- ✔Esta caja de salto es una excelente herramienta para ejercicios pliométricos, saltos laterales y saltos hacia adelante
- ✔El ejercicio de la caja de salto es bueno para desarrollar una explosividad general en la mayoría de los deportes
- Cajón de Madera (pino tratado)
- Dimensiones: 50 cm. x 60 cm. x 75 cm.
- Incluye tablones de refuerzo para el interior
- Madera de alta calidad
- La caja se envía desmontada
Imagina esto:
Cada atleta de CrossFit y multitud de otros asistentes al gimnasio han estado allí. Estando cara a cara con el cajón pliométrico para CrossFit por primera vez.
El miedo se eleva en tu pecho cuando miras la altura, que parece mucho más baja, mucho más fácil, desde lejos, pero parece tan alta como la torre Eiffel desde cerca.
Tal vez has visto a alguien golpearse la espinilla, o caer, intentando el salto de la caja. ¡Sé que lo he visto!
¿Pero sabes qué?
La emoción de lograr tu primer salto de boxeo es simplemente increíble. Es un sentimiento muy poderoso y quiero que lo disfruten si no lo han hecho ya.
Saltar 30″ en línea recta te hace sentir como un verdadero atleta, y te sentirás orgulloso, y con razón.
Así que hazlo!
Aquí hay un video para principiantes y no tan principiantes, ¡no te lo pierdas!
En este artículo, nos proponemos definir lo que es una caja plyo 3 en 1, y cómo se diferencia de otros tipos de cajas plyo.
Ofrecemos algunas sugerencias de video para ejercicios pliométricos hechos en un cajón pliométrico para CrossFit, además de varias rutinas de cuerpo entero.
Describimos los pros, contras y diferencias de los muchos estilos de cajas de plyo disponibles. También hay una breve sección de cómo lograr su primer salto de caja sin miedo, y un repaso de 7 diferentes cajón pliométrico para CrossFites de varios estilos.
¿Qué es un cajón pliométrico para CrossFit 3 en 1?
La caja de tres en uno es una caja de madera en forma de rectángulo. El 3 en 1 se refiere a las tres dimensiones de cada borde. Las dimensiones pueden variar.
Las dimensiones más populares de las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit para plyo incluyen:
- 30”/24”/20”
- 24”/20”/18”
- 24”/20”/16”
- 20”/18”/16”
Y la lista sigue!
Madera vs. Metal vs. Metal Cajas Pliométricas Ajustables
Madera
Las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit son seguras para saltar con cualquier caja boca abajo. Si la quieres más alta, ponla en su extremo, más corta, sólo ponla de lado. Es fácil.
Son tres alturas, en una caja, de ahí el nombre, 3 en 1 caja de plyo.
Las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit para plyo son las más comunes en «CrossFit Boxes (CrossFit Gyms)», y francamente, las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit son mi tipo de caja favorita.
Hay algo en la caja de madera que me parece bien, no sería CrossFit sin ella.
Pros de las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit:
- Las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit Plyo generalmente tienen una superficie de aterrizaje más grande que las cajas de metal.
- Son en general, menos costosos de enviar porque pueden ser enviados planos y ensamblados en casa.
Contras de las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit:
- Normalmente se limita a 400 libras, lo que está bien, para la mayoría de la gente. Pero para un levantador de pesas de 300 libras que quiere usar la caja para hacer pasos de mancuernas con 50 libras de mancuernas, estás sobrepasando el límite de peso.
- Para las sentadillas de cinturón pesado, una caja de madera no siempre es adecuada.
Metal
Las cajas de metal, que a veces parecen taburetes, sólo pueden ser colocadas en una posición, por razones obvias.
Las ventajas del cajón pliométrico para CrossFit de metal:
- Las cajas metálicas de plyo pueden soportar una cantidad significativa de peso. Los levantadores de pesas y los levantadores de potencia a veces usan cajas metálicas con pesas.
- Las cajas de metal también están disponibles en alturas especiales, como esta caja de plyo de 42″ (enlace a Amazon.com) que tendrías que ser parte canguro para saltar. Es una broma.
Aquí hay un video del entrenador Taylor Ramsdell saltando una caja de plyo de esta altura.
Las cajas de metal, por necesidad, se envían ensambladas, así que no hay problemas.
Contras de la Caja de Metal Plyo:
- No son ajustables como las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit. No puedes simplemente girarlos y tener una altura diferente.
Cajas metálicas ajustables de Plyo:
Hacen soportes metálicos ajustables, que puedes ajustar manualmente para que sean más altos o más bajos.
Beneficios del soporte de estilo ajustable:
- Se puede ajustar a 4 alturas diferentes
Las desventajas del soporte ajustable
- Sólo puede albergar un máximo de 300 libras
¿Cómo puedo lograr mi primer «box jump» en Crossfit sin miedo?
Cómo hacer un salto de caja para principiantes
Es una buena guía para aquellos que no han logrado su primer salto de caja, o que son nuevos en el fitness funcional. El instructor hace algunos puntos buenos, a saber, que sus brazos están involucrados en el salto.
Cómo realizar un salto de caja
Este video es bueno para los principiantes, así como para aquellos que ya pueden realizar los saltos. El entrenador explica los puntos más finos del salto de caja, y su propósito en el CrossFit y el fitness funcional.
Los mejores ejercicios pliométricos con un cajón pliométrico para CrossFit
Aparte del salto de caja, ¿qué otros ejercicios pliométricos se pueden hacer con un pliometro?
¡Me alegro de que lo preguntes!
Ejercicios de cajón pliométrico para CrossFit de lados suaves para la velocidad y el poder explosivo
Jaret Campisi utiliza cajas de plyo suaves para demostrar un entrenamiento con cajas de plyo suaves. Esta rutina empuja sus límites de salto de forma segura y sin miedo a dañar sus espinillas.
Jaret explica el movimiento, y el razonamiento detrás del movimiento. El entrenamiento no es en tiempo real, pero hay muchos buenos consejos, sugerencias y conocimientos en este video, por eso me gusta tanto.
Cómo ejecutar la serie de saltos de caja de Henrik Zetterberg
Este video demuestra cómo el delantero estrella de la NHL Henrik Zetterberg utiliza varias cajas de plyo para realizar ejercicios explosivos de pliometría.
El video es narrado por Joe Neal, quien explica cada movimiento y por qué hace que el atleta de la NHL lo realice.
Una de las cajas utilizadas tiene 35 pulgadas de altura, y Henrik se pone de lado a lado con una sola pierna en cuclillas, un movimiento difícil incluso para un atleta experimentado.
Hay un montón de grandes consejos en este vídeo, que es para los atletas intermedios y avanzados.
Los 27 mejores movimientos de la caja de Plyo – Los mejores ejercicios pliométricos para todo el cuerpo
Este es un vuelo corto a vista de pájaro de 27 ejercicios que puedes realizar con un cajón pliométrico para CrossFit. Es genial para inspirar ideas para tu propia rutina.
Los ejercicios son muy variados y cubren todos los grupos de músculos principales, y los movimientos de principiantes a avanzados. Hay un poco para todos en este video. Todos los mejores ejercicios pliométricos para la caja de madera están aquí, así que son 4 minutos bien aprovechados.
Entrenamientos de cajón pliométrico para CrossFit para la fuerza total del cuerpo
Asegúrate de calentarte antes de entrar en este entrenamiento. El entrenador Brian Klepacki no pierde tiempo al comenzar la rutina con un AMRAP de 5 minutos (tantos representantes como sea posible).
Hay un descanso de dos minutos, y luego hay 4 ejercicios para los representantes. Un sólido entrenamiento de caja de madera, he hecho muchos que son muy similares en mi carrera de CrossFit. Fácilmente uno de los mejores entrenamientos pliométricos que puedes hacer con una caja de plyo.
45 Min cajón pliométrico para CrossFit & Strength Total Body HIIT Home Workout
Este entrenamiento extremadamente energético dirigido por el Millonario Hoy dura 45 minutos y cubre 35 ejercicios diferentes usando sólo mancuernas y una caja metálica ajustable de plyo.
El entrenamiento va paso a paso, a medida que el entrenador realiza el entrenamiento contigo. El millonario promete, con este entrenamiento «vas a GANAR ese golpe de puño». Lo creo, el entrenamiento parece intenso.
Entrenamiento para quemaduras de la parte inferior del cuerpo con el cajón pliométrico para CrossFit
Este entrenamiento puede ser realizado por atletas principiantes o intermedios. Es corto, sólo 15 minutos, e incluye movimientos estándar que son fáciles de seguir y realizar.
Un entrenamiento sólido y sencillo de la parte inferior del cuerpo hecho con un cajón pliométrico para CrossFit. Incluye la postura en cuclillas con una sola pierna, salto de caja, salto lateral, grifos para correr y más.
La mejor caja de Plyo hecha de madera
Caja de madera Plyo 3 en 1
La caja de plyo de madera encuadernada viene en 4 tamaños diferentes, está hecha de madera contrachapada de ¾ pulgadas, y está fabricada en los EE.UU.
Ventajas
- ¾ madera contrachapada en pulgadas
- 4 tamaños disponibles
- 2 abrazaderas internas en la caja 20/24/30, refuerza la caja, permitiendo un peso pesado
- 2 asas para facilitar el transporte
- El hardware y el pegamento están incluidos
A mejorar
- Se necesita un mazo de goma para el montaje
Para llevar a casa
Una caja de plyo de madera sin complicaciones que no decepcionará.
Rep 3 en 1 Caja Pliométrica de Madera
La caja pliométrica Rep viene en cuatro tamaños y está hecha de madera contrachapada de ¾ pulgadas. Las 2 cajas más grandes tienen refuerzos internos para soportar mucho peso y el impacto de los saltos.
Ventajas
- Soporte interno en los dos tamaños más grandes
- ¾ madera contrachapada de una pulgada
- Extremadamente resistente, hasta 400 libras
- Manijas para facilitar el transporte
- Agujeros pre-perforados, articulaciones entrelazadas
A mejorar
- Algunos dicen que la abrazadera central hace que la caja sea desigual, causando tambaleo. El pegamento no está incluido.
Comida para llevar
Una caja pliométrica de madera de alta resistencia, perfecta para CrossFit, campamentos de entrenamiento o cualquier rutina de fitness funcional.
La caja
Garage
Fit PlyoLa caja
Garage Fit Plyo viene en tres tamaños y está hecha de contrachapado ¾». Los dos tamaños más grandes incluyen un travesaño interno / soporte.
Ventajas
- Puede manejar pesos de hasta 350 libras
- Incluye el travesaño interno
- Esquinas redondeadas suaves, sin bordes afilados
- Tornillos, hardware incluido.
A mejorar
- Los tornillos no son de alta calidad
Para llevar a casa
Nos gusta la atención a los detalles demostrada por el alisado y el acabado de las esquinas, pero puede que quieras mejorar los tornillos.
Las mejores cajas Plyo de metal
Rally Fitness Caja Pliométrica de gran potencia
La caja pliométrica de acero de alta resistencia Rally está hecha de acero de 1″ cuadrado de calibre 12 y tiene una plataforma de madera contrachapada. Hay 4 alturas disponibles que van desde 12″ a 30″.
Ventajas
- Construcción de acero de calibre pesado
- Tapones de goma en la parte inferior
- Plataforma de 14 por 14 pulgadas con una viga de soporte de metal bajo el centro de la plataforma
- Cónico para la estabilidad..
- Barcos ensamblados
A mejorar
- Altura fija no ajustable
Para llevar a casa
Esta es una robusta caja metálica de plyo que puede ser usada para los escalones de las mancuernas.
Titan Fitness 12 – 24
La caja metálica del plyo de Titán tiene una superficie antideslizante, y una plataforma de acero VENDIDA. ¡Bonito!
Ventajas
- Acero sólido, NO contrachapado
- Disponible es 12″ 18″ 24″
A mejorar
- Se sabe que los pies de goma se caen o se rompen
Para llevar a casa
Tengan confianza cuando salten con esta caja Titan Plyo: ¡resiste un gran peso!
El mejor cajón pliométrico para CrossFit – Metal ajustable
Resistencia | X Caja de Plyo de altura ajustable
La caja de plyo de altura ajustable de resistencia se ajusta a 4 alturas entre 12″ y 24″
Ventajas
- 4 ajustes de altura
- Superficie antideslizante
- 27″ x 18″ superficie de aterrizaje
A mejorar
Para llevar a casa
No puede soportar el peso de las cajas metálicas fijas, pero tiene una de las mayores superficies de aterrizaje de todas las cajas metálicas a 27″ x 18″. La OMI es el mayor beneficio de este cajón pliométrico para CrossFit.
Mejor cajón pliométrico para CrossFit-Padded
Rep Foam Soft cajón pliométrico para CrossFit para ejercicios pliométricos
Para aquellos que temen el cajón pliométrico para CrossFit, esto puede ayudar. La caja de plyo de espuma Rep es sólida, es decir, pesada y estable, no esponjosa y ligera.
Protegerá sus espinillas si no consigue llegar a la caja. Además, son apilables y están aseguradas con velcro, por lo que puedes ajustarlas más arriba o abajo añadiendo o quitando más cajas. Todas las cajas se venden por separado.
Ventajas
- Ahora, con las asas de fácil transporte
- Cubiertas de vinilo duradero
- Espuma densa, caja de peso pesado, segura y estable
- Solapas de velcro para apilar
- La altura de cada caja impresa en números GRANDES en cada caja
- Más pesado que la mayoría de las cajas de la competencia, una gran ventaja
A mejorar
- Tengan cuidado al desempacar la caja de plyo. No use un cuchillo de caja o cualquier otro artículo afilado; la cubierta de vinilo puede cortarse.
Comida para llevar
Esta caja acolchada de plyo significa negocios. Es sólido y se mantiene en su sitio para que puedas estar seguro de que no te golpees la espinilla o te vuelques durante un salto de caja. Es simplemente el mejor boxeador acolchado.
¿Ha encontrado el mejor boxeador para su gimnasio comercial o en casa?
Golpéanos y haznos saber cuál de ellos estás usando.
Hasta la próxima vez! ¡Nos vemos en el Box!
Resumen contenido
- 1 ¿Qué es un cajón pliométrico para CrossFit 3 en 1?
- 2 Madera vs. Metal vs. Metal Cajas Pliométricas Ajustables
- 3 ¿Cómo puedo lograr mi primer «box jump» en Crossfit sin miedo?
- 4 Los mejores ejercicios pliométricos con un cajón pliométrico para CrossFit
- 5 Los 27 mejores movimientos de la caja de Plyo – Los mejores ejercicios pliométricos para todo el cuerpo
- 6 La mejor caja de Plyo hecha de madera
- 7 Las mejores cajas Plyo de metal
- 8 El mejor cajón pliométrico para CrossFit – Metal ajustable
- 9 Mejor cajón pliométrico para CrossFit-Padded