¿Busca más información sobre el CrossFit y el Fitness Funcional, el cajón pliométrico para CrossFit?
Tal vez viniste aquí buscando la mejor caja de plyo, y llegaremos a eso, pero primero..
- UNA CAJA, MÚLTIPLES FUNCIONES: con sólo nuestra Vintage Wooden Plyo Box, puede hacer ejercicios diarios en casa mientras tiene un hermoso mueble extra para su acogedora casa. La caja de salto de ejercicio está disponible en 40,6 x 35,6 x 30,5 cm - Ahorre más espacio con una sola caja que se puede utilizar para variar su altura de salto deseada a 3 niveles de altura
- CONSTRUCCIÓN DE MADERA PRO-DUTY: Va con refuerzos internos (en los 3 tamaños más grandes) para una máxima resistencia para una superficie antideslizante en la parte superior y para apoyar a los atletas de gran peso
- IDEAL PARA EJERCICIOS PLIOMÉTRICOS, MMA: Los movimientos pliométricos son aquellos en los que la fuerza, la elasticidad, las inervaciones musculares se utilizan para saltar más alto - lanzar más lejos - golpear más fuerte. Perfecto para step-ups, sentadillas en caja y MMA
- DISEÑO AVANZADO PARA SALTOS: Presenta orificios pretaladrados para un montaje rápido y esquinas redondeadas en las que puedes esforzarte al máximo. Capa exterior con revestimiento de poliéster para proteger el exterior
- ADECUADO PARA USO COMERCIAL E INDIVIDUAL: Esta caja es duradera, estable, fácil de usar y montar, que es una opción perfecta para el centro de gimnasio con numerosos usuarios e ideal para que usted pueda hacer ejercicios de salto en casa
- AUMENTA TU FUERZA: Esta caja pliométrica de PE es perfecta para mejorar tu velocidad, flexibilidad, fuerza muscular y quemar calorías. Es ideal para practicar saltos en caja, en casa, en el gimnasio o en la oficina
- ESTRUCTURA RESISTENTE: Este cajón pliométrico de saltos está fabricado en PE duradero, resistente al desgaste y es ideal para un uso prolongado. Además, no tienes que preocuparte por la suciedad, ya que se puede limpiar fácilmente con un paño húmedo
- 3 ALTURAS DIFERENTES: La caja de salto ofrece 3 opciones de altura diferentes: 51 cm, 61 cm y 75 cm, para que puedas controlar los niveles de dificultad, y también es ideal para diferentes tipos de ejercicios pliométricos y de entrenamiento, como flexiones, elevaciones de piernas, sentadillas y mucho más
- FÁCIL DE LIMPIAR: Esta caja de salto cuenta con una funda con cremallera extraíble, para que puedas quitarla fácilmente y lavar, manteniendo la cubierta en buen estado después de cada uso
- MEDIDAS TOTALES: 75x51x61 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg. No requiere montaje
- AUMENTA TU FUERZA: Esta caja pliométrica de madera es perfecta para mejorar tu velocidad, flexibilidad, fuerza muscular y quemar calorías. Es ideal para practicar saltos en caja en casa, en el gimnasio o en la oficina
- 3 ALTURAS DIFERENTES: La caja de salto ofrece 3 opciones de altura diferentes: 51 cm, 61 cm y 76 cm, para que puedas controlar los niveles de dificultad, y también es ideal para diferentes tipos de ejercicios pliométricos y de entrenamiento, como flexiones, elevaciones de piernas, sentadillas y mucho más
- PORTÁTIL: Esta caja de saltos de madera cuenta con 2 asas esculpidas en los laterales que permiten moverla fácilmente de un lugar a otro y guardarla cuando no se esté utilizando
- ESTRUCTURA RESISTENTE: Fabricado en madera de haya, este cajón pliométrico de saltos es resistente, estable e ideal para un uso prolongado. Puede soportar una carga máxima de hasta 120 kg
- MEDIDAS TOTALES: 61x51x76 cm (LxANxAL). Peso máximo soportado: 120 kg. No requiere montaje
- Construcción de 3 capas: con su cubierta de vinilo y espuma EVA que forma la superficie exterior de un núcleo de madera fuerte, el núcleo de madera Yes4All Soft Plyo Box está hecho de 3 capas de materiales que se combinan en una mezcla perfecta de comodidad y durabilidad
- Multifacética: cada caja ofrece 3 opciones de altura diferentes (16 x 14 x 12 pulgadas), lo que te permite añadir más variedad a tu entrenamiento de caja pliométrica y práctica de acuerdo con el nivel de dificultad de tu propia elección
- Seguro: la superficie de PVC ayuda a que tus pies se agarren significativamente mejor que en la superficie de madera, evitando resbalones accidentales y reduciendo los riesgos de lesiones al mínimo, con la espuma EVA debajo absorbe la presión y protege la caja
- Alta capacidad de peso: debido a su construcción fuerte y de calidad, el núcleo de madera Yes4All Soft Plyo Box es capaz de soportar hasta 440 libras y absorber una fuerte presión, ofreciendo el máximo apoyo y seguridad durante sesiones de entrenamiento intensas
- Equipo de entrenamiento definitivo: las cajas pliométricas pueden ayudar a mejorar drásticamente tu rendimiento con entrenamientos HIIT, CrossFit y una gran selección de ejercicios pliométricos como saltos de caja, step-ups, box dips y muchos más
- ✅ DESARROLLA la capacidad atlética y movilidad. Mejora tu fuerza y musculatura de piernas, realizando saltos sobre el cajón o crossfit.
- ✅ FILOS REDONDEADOS todos sus vértices están redondeados y lijados para reducir los golpes o cortes.
- ✅ ANTIDESLIZANTE cada cara usa una superficie rugosa y antideslizante. Las aristas son de madera maciza de haya tratadas con un barniz antideslizante.
- ✅ DESMONTABLE uno de sus laterales incluye un tirador que te permitirá desmontarlo para guardar lo que quieras.
- ✅ REFUERZOS INTERIORES consta de 4 listones centrales interiores que mejoran la estabilidad y resistencia del cajón.
- Dos estilos: el estilo regular pesa 16 libras, el estilo resistente pesa 60 libras
- Tres en uno: simplemente gira la caja para obtener 20 pulgadas, 24 pulgadas y 30 pulgadas
- Sin lesiones: material de espuma duradero para que no tengas que preocuparte por lesionarte
- Antideslizante: la superficie es antideslizante, lo que significa que puedes tener estabilidad con cada juego de saltos
- ANTIDESLIZANTE – Diseño anti resbalones para ayudar a disminuir la posibilidad de lesiones.
- MATERIAL VERSÁTIL – Ideal para el CrossFit, HIIT y ejercicios de musculación, nuestro accesorio fitness ayuda a mejorar tu tiempo de reacción.
- MONTAJE RÁPIDO – Cada caja premium es fácil de montar y desmontar gracias al diseño innovador estilo puzle para mayor versatilidad y entrenamientos donde y cuando quieras.
- CALIDAD PREMIUM – Caja de fitness elaborada en madera resistente para alto rendimiento y longevidad. Nuestro Jump Box de METIS es de alta calidad y seguridad.
- DISEÑO COMODO – Nuestro cajón ofrece alto nivel de estabilidad ya que pesa 24kg y cuenta con una variedad de alturas 51cm / 61cm / 76cm.
- [MADERA DE ALTA CALIDAD] : Fabricado con madera de abedul, lo que lo hace resistente y duradero para soportar el uso diario (máximo 300 kg).
- [AJUSTABLE EN ALTURA] : Se puede ajustar en tres alturas diferentes para adaptarse a diferentes niveles de habilidad y entrenamiento.
- [VERSÁTIL] : Puede ser utilizado para una variedad de ejercicios, como saltos de caja, sentadillas, step-ups y mucho más.
- [AHORRA ESPACIO] : El diseño compacto del Cajón Pliométrico lo hace ideal para hogares con espacio limitado, ya que se puede apilar y guardar fácilmente.
- Tamaño: 50/40/30 cm – 15 mm de grosor. Ahorra espacio con una sola caja que puede girar para cambiar la altura de salto a 3 niveles diferentes de altura.
- Extremadamente resistente: capacidad de carga de 150 kg
- Diseño avanzado: las esquinas son redondeadas, para reducir el riesgo de lesiones, revestimiento exterior para proteger el exterior
- ✅ La caja ya está montada, no tendrás que preocuparte por el montaje
- La caja perfecta: la nueva caja de espuma no necesita ser montada, se puede utilizar directamente después de desmontar el paquete, menos los problemas causados por el montaje; tenga en cuenta que no se recomienda usarla en un suelo liso.
- Múltiples opciones de tamaño: la caja de entrenamiento de salto 3 en 1 tiene tres tamaños, 20 pulgadas, 24 pulgadas, 30 pulgadas. Se pueden seleccionar diferentes alturas de acuerdo a las necesidades de entrenamiento.
- Excelente material: la capa exterior de la caja de entrenamiento de espuma está hecha de cuero de PVC de alta calidad, que es eficaz en antideslizante; la capa interior está rellena de algodón perla EPE, y la capacidad máxima de carga puede alcanzar 440 libras.
- Multiusos: la caja de salto de espuma se puede utilizar para varios entrenamientos, ejercicio de potencia explosiva, entrenamiento de rebote, entrenamiento de agilidad y entrenamiento físico.
- Garantía de calidad: la nueva caja de espuma es resistente y duradera. Si tienes algún problema de calidad, puedes hacernos saber y proporcionarte una solución perfecta.
- Nombre del departamento: Unisex
Imagina esto:
Cada atleta de CrossFit y multitud de otros asistentes al gimnasio han estado allí. Estando cara a cara con el cajón pliométrico para CrossFit por primera vez.
El miedo se eleva en tu pecho cuando miras la altura, que parece mucho más baja, mucho más fácil, desde lejos, pero parece tan alta como la torre Eiffel desde cerca.
Tal vez has visto a alguien golpearse la espinilla, o caer, intentando el salto de la caja. ¡Sé que lo he visto!
¿Pero sabes qué?
La emoción de lograr tu primer salto de boxeo es simplemente increíble. Es un sentimiento muy poderoso y quiero que lo disfruten si no lo han hecho ya.
Saltar 30″ en línea recta te hace sentir como un verdadero atleta, y te sentirás orgulloso, y con razón.
Así que hazlo!
Aquí hay un video para principiantes y no tan principiantes, ¡no te lo pierdas!
En este artículo, nos proponemos definir lo que es una caja plyo 3 en 1, y cómo se diferencia de otros tipos de cajas plyo.
Ofrecemos algunas sugerencias de video para ejercicios pliométricos hechos en un cajón pliométrico para CrossFit, además de varias rutinas de cuerpo entero.
Describimos los pros, contras y diferencias de los muchos estilos de cajas de plyo disponibles. También hay una breve sección de cómo lograr su primer salto de caja sin miedo, y un repaso de 7 diferentes cajón pliométrico para CrossFites de varios estilos.
¿Qué es un cajón pliométrico para CrossFit 3 en 1?
La caja de tres en uno es una caja de madera en forma de rectángulo. El 3 en 1 se refiere a las tres dimensiones de cada borde. Las dimensiones pueden variar.
Las dimensiones más populares de las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit para plyo incluyen:
- 30”/24”/20”
- 24”/20”/18”
- 24”/20”/16”
- 20”/18”/16”
Y la lista sigue!
Madera vs. Metal vs. Metal Cajas Pliométricas Ajustables
Madera
Las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit son seguras para saltar con cualquier caja boca abajo. Si la quieres más alta, ponla en su extremo, más corta, sólo ponla de lado. Es fácil.
Son tres alturas, en una caja, de ahí el nombre, 3 en 1 caja de plyo.
Las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit para plyo son las más comunes en «CrossFit Boxes (CrossFit Gyms)», y francamente, las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit son mi tipo de caja favorita.
Hay algo en la caja de madera que me parece bien, no sería CrossFit sin ella.
Pros de las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit:
- Las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit Plyo generalmente tienen una superficie de aterrizaje más grande que las cajas de metal.
- Son en general, menos costosos de enviar porque pueden ser enviados planos y ensamblados en casa.
Contras de las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit:
- Normalmente se limita a 400 libras, lo que está bien, para la mayoría de la gente. Pero para un levantador de pesas de 300 libras que quiere usar la caja para hacer pasos de mancuernas con 50 libras de mancuernas, estás sobrepasando el límite de peso.
- Para las sentadillas de cinturón pesado, una caja de madera no siempre es adecuada.
Metal
Las cajas de metal, que a veces parecen taburetes, sólo pueden ser colocadas en una posición, por razones obvias.
Las ventajas del cajón pliométrico para CrossFit de metal:
- Las cajas metálicas de plyo pueden soportar una cantidad significativa de peso. Los levantadores de pesas y los levantadores de potencia a veces usan cajas metálicas con pesas.
- Las cajas de metal también están disponibles en alturas especiales, como esta caja de plyo de 42″ (enlace a Amazon.com) que tendrías que ser parte canguro para saltar. Es una broma.
Aquí hay un video del entrenador Taylor Ramsdell saltando una caja de plyo de esta altura.
Las cajas de metal, por necesidad, se envían ensambladas, así que no hay problemas.
Contras de la Caja de Metal Plyo:
- No son ajustables como las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit. No puedes simplemente girarlos y tener una altura diferente.
Cajas metálicas ajustables de Plyo:
Hacen soportes metálicos ajustables, que puedes ajustar manualmente para que sean más altos o más bajos.
Beneficios del soporte de estilo ajustable:
- Se puede ajustar a 4 alturas diferentes
Las desventajas del soporte ajustable
- Sólo puede albergar un máximo de 300 libras
¿Cómo puedo lograr mi primer «box jump» en Crossfit sin miedo?
Cómo hacer un salto de caja para principiantes
Es una buena guía para aquellos que no han logrado su primer salto de caja, o que son nuevos en el fitness funcional. El instructor hace algunos puntos buenos, a saber, que sus brazos están involucrados en el salto.
Cómo realizar un salto de caja
Este video es bueno para los principiantes, así como para aquellos que ya pueden realizar los saltos. El entrenador explica los puntos más finos del salto de caja, y su propósito en el CrossFit y el fitness funcional.
Los mejores ejercicios pliométricos con un cajón pliométrico para CrossFit
Aparte del salto de caja, ¿qué otros ejercicios pliométricos se pueden hacer con un pliometro?
¡Me alegro de que lo preguntes!
Ejercicios de cajón pliométrico para CrossFit de lados suaves para la velocidad y el poder explosivo
Jaret Campisi utiliza cajas de plyo suaves para demostrar un entrenamiento con cajas de plyo suaves. Esta rutina empuja sus límites de salto de forma segura y sin miedo a dañar sus espinillas.
Jaret explica el movimiento, y el razonamiento detrás del movimiento. El entrenamiento no es en tiempo real, pero hay muchos buenos consejos, sugerencias y conocimientos en este video, por eso me gusta tanto.
Cómo ejecutar la serie de saltos de caja de Henrik Zetterberg
Este video demuestra cómo el delantero estrella de la NHL Henrik Zetterberg utiliza varias cajas de plyo para realizar ejercicios explosivos de pliometría.
El video es narrado por Joe Neal, quien explica cada movimiento y por qué hace que el atleta de la NHL lo realice.
Una de las cajas utilizadas tiene 35 pulgadas de altura, y Henrik se pone de lado a lado con una sola pierna en cuclillas, un movimiento difícil incluso para un atleta experimentado.
Hay un montón de grandes consejos en este vídeo, que es para los atletas intermedios y avanzados.
Los 27 mejores movimientos de la caja de Plyo – Los mejores ejercicios pliométricos para todo el cuerpo
Este es un vuelo corto a vista de pájaro de 27 ejercicios que puedes realizar con un cajón pliométrico para CrossFit. Es genial para inspirar ideas para tu propia rutina.
Los ejercicios son muy variados y cubren todos los grupos de músculos principales, y los movimientos de principiantes a avanzados. Hay un poco para todos en este video. Todos los mejores ejercicios pliométricos para la caja de madera están aquí, así que son 4 minutos bien aprovechados.
Entrenamientos de cajón pliométrico para CrossFit para la fuerza total del cuerpo
Asegúrate de calentarte antes de entrar en este entrenamiento. El entrenador Brian Klepacki no pierde tiempo al comenzar la rutina con un AMRAP de 5 minutos (tantos representantes como sea posible).
Hay un descanso de dos minutos, y luego hay 4 ejercicios para los representantes. Un sólido entrenamiento de caja de madera, he hecho muchos que son muy similares en mi carrera de CrossFit. Fácilmente uno de los mejores entrenamientos pliométricos que puedes hacer con una caja de plyo.
45 Min cajón pliométrico para CrossFit & Strength Total Body HIIT Home Workout
Este entrenamiento extremadamente energético dirigido por el Millonario Hoy dura 45 minutos y cubre 35 ejercicios diferentes usando sólo mancuernas y una caja metálica ajustable de plyo.
El entrenamiento va paso a paso, a medida que el entrenador realiza el entrenamiento contigo. El millonario promete, con este entrenamiento «vas a GANAR ese golpe de puño». Lo creo, el entrenamiento parece intenso.
Entrenamiento para quemaduras de la parte inferior del cuerpo con el cajón pliométrico para CrossFit
Este entrenamiento puede ser realizado por atletas principiantes o intermedios. Es corto, sólo 15 minutos, e incluye movimientos estándar que son fáciles de seguir y realizar.
Un entrenamiento sólido y sencillo de la parte inferior del cuerpo hecho con un cajón pliométrico para CrossFit. Incluye la postura en cuclillas con una sola pierna, salto de caja, salto lateral, grifos para correr y más.
La mejor caja de Plyo hecha de madera
Caja de madera Plyo 3 en 1
La caja de plyo de madera encuadernada viene en 4 tamaños diferentes, está hecha de madera contrachapada de ¾ pulgadas, y está fabricada en los EE.UU.
Ventajas
- ¾ madera contrachapada en pulgadas
- 4 tamaños disponibles
- 2 abrazaderas internas en la caja 20/24/30, refuerza la caja, permitiendo un peso pesado
- 2 asas para facilitar el transporte
- El hardware y el pegamento están incluidos
A mejorar
- Se necesita un mazo de goma para el montaje
Para llevar a casa
Una caja de plyo de madera sin complicaciones que no decepcionará.
Rep 3 en 1 Caja Pliométrica de Madera
La caja pliométrica Rep viene en cuatro tamaños y está hecha de madera contrachapada de ¾ pulgadas. Las 2 cajas más grandes tienen refuerzos internos para soportar mucho peso y el impacto de los saltos.
Ventajas
- Soporte interno en los dos tamaños más grandes
- ¾ madera contrachapada de una pulgada
- Extremadamente resistente, hasta 400 libras
- Manijas para facilitar el transporte
- Agujeros pre-perforados, articulaciones entrelazadas
A mejorar
- Algunos dicen que la abrazadera central hace que la caja sea desigual, causando tambaleo. El pegamento no está incluido.
Comida para llevar
Una caja pliométrica de madera de alta resistencia, perfecta para CrossFit, campamentos de entrenamiento o cualquier rutina de fitness funcional.
La caja
Garage
Fit PlyoLa caja
Garage Fit Plyo viene en tres tamaños y está hecha de contrachapado ¾». Los dos tamaños más grandes incluyen un travesaño interno / soporte.
Ventajas
- Puede manejar pesos de hasta 350 libras
- Incluye el travesaño interno
- Esquinas redondeadas suaves, sin bordes afilados
- Tornillos, hardware incluido.
A mejorar
- Los tornillos no son de alta calidad
Para llevar a casa
Nos gusta la atención a los detalles demostrada por el alisado y el acabado de las esquinas, pero puede que quieras mejorar los tornillos.
Las mejores cajas Plyo de metal
Rally Fitness Caja Pliométrica de gran potencia
La caja pliométrica de acero de alta resistencia Rally está hecha de acero de 1″ cuadrado de calibre 12 y tiene una plataforma de madera contrachapada. Hay 4 alturas disponibles que van desde 12″ a 30″.
Ventajas
- Construcción de acero de calibre pesado
- Tapones de goma en la parte inferior
- Plataforma de 14 por 14 pulgadas con una viga de soporte de metal bajo el centro de la plataforma
- Cónico para la estabilidad..
- Barcos ensamblados
A mejorar
- Altura fija no ajustable
Para llevar a casa
Esta es una robusta caja metálica de plyo que puede ser usada para los escalones de las mancuernas.
Titan Fitness 12 – 24
La caja metálica del plyo de Titán tiene una superficie antideslizante, y una plataforma de acero VENDIDA. ¡Bonito!
Ventajas
- Acero sólido, NO contrachapado
- Disponible es 12″ 18″ 24″
A mejorar
- Se sabe que los pies de goma se caen o se rompen
Para llevar a casa
Tengan confianza cuando salten con esta caja Titan Plyo: ¡resiste un gran peso!
El mejor cajón pliométrico para CrossFit – Metal ajustable
Resistencia | X Caja de Plyo de altura ajustable
La caja de plyo de altura ajustable de resistencia se ajusta a 4 alturas entre 12″ y 24″
Ventajas
- 4 ajustes de altura
- Superficie antideslizante
- 27″ x 18″ superficie de aterrizaje
A mejorar
Para llevar a casa
No puede soportar el peso de las cajas metálicas fijas, pero tiene una de las mayores superficies de aterrizaje de todas las cajas metálicas a 27″ x 18″. La OMI es el mayor beneficio de este cajón pliométrico para CrossFit.
Mejor cajón pliométrico para CrossFit-Padded
Rep Foam Soft cajón pliométrico para CrossFit para ejercicios pliométricos
Para aquellos que temen el cajón pliométrico para CrossFit, esto puede ayudar. La caja de plyo de espuma Rep es sólida, es decir, pesada y estable, no esponjosa y ligera.
Protegerá sus espinillas si no consigue llegar a la caja. Además, son apilables y están aseguradas con velcro, por lo que puedes ajustarlas más arriba o abajo añadiendo o quitando más cajas. Todas las cajas se venden por separado.
Ventajas
- Ahora, con las asas de fácil transporte
- Cubiertas de vinilo duradero
- Espuma densa, caja de peso pesado, segura y estable
- Solapas de velcro para apilar
- La altura de cada caja impresa en números GRANDES en cada caja
- Más pesado que la mayoría de las cajas de la competencia, una gran ventaja
A mejorar
- Tengan cuidado al desempacar la caja de plyo. No use un cuchillo de caja o cualquier otro artículo afilado; la cubierta de vinilo puede cortarse.
Comida para llevar
Esta caja acolchada de plyo significa negocios. Es sólido y se mantiene en su sitio para que puedas estar seguro de que no te golpees la espinilla o te vuelques durante un salto de caja. Es simplemente el mejor boxeador acolchado.
¿Ha encontrado el mejor boxeador para su gimnasio comercial o en casa?
Golpéanos y haznos saber cuál de ellos estás usando.
Hasta la próxima vez! ¡Nos vemos en el Box!
Resumen contenido
- 1 ¿Qué es un cajón pliométrico para CrossFit 3 en 1?
- 2 Madera vs. Metal vs. Metal Cajas Pliométricas Ajustables
- 3 ¿Cómo puedo lograr mi primer «box jump» en Crossfit sin miedo?
- 4 Los mejores ejercicios pliométricos con un cajón pliométrico para CrossFit
- 5 Los 27 mejores movimientos de la caja de Plyo – Los mejores ejercicios pliométricos para todo el cuerpo
- 6 La mejor caja de Plyo hecha de madera
- 7 Las mejores cajas Plyo de metal
- 8 El mejor cajón pliométrico para CrossFit – Metal ajustable
- 9 Mejor cajón pliométrico para CrossFit-Padded