¿Busca más información sobre el CrossFit y el Fitness Funcional, el cajón pliométrico para CrossFit?
Tal vez viniste aquí buscando la mejor caja de plyo, y llegaremos a eso, pero primero..
- DESARROLLA la capacidad atlética y movilidad. Mejora tu fuerza y musculatura de piernas.
- LIJADO: todos sus vértices están lijados para evitar golpes o cortes. La MADERA usa es el contrachapado de abedul BB, aporta un rigidez y durabilidad muy alta.
- AJUSTE: Cada pieza usa un sistema de canal interna, junto con agujeros perforados y avellanados, los cuales facilitaran la tarea del montaje.
- ESPACIO: Cada cajón esta diseñado para ser usado en 3 diferentes alturas.
- CALIDAD COMPROBADA - Garantizamos una calidad probada para que puedas concentrarte en tu entrenamiento sin preocupaciones.
- Ejercicios pliométricos – movimientos pliométricos son los movimientos en el que un músculo está cargado y luego Contratado contraído rápidamente, usando la fuerza muscular, la elasticidad de los músculos para saltar más alto, sprint más rápido, lanzar más lejos, o golpear más fuerte, utilizando potencia explosiva para que funcione mejor general.y saltos de caja son un tipo de ejercicios pliométricos
- Disponible en 3 tamaños – 51x 61 x 76 cm, 40 x 46 x 50 cm, 30,5 x 35,5 x43 cm de grosor plyowood.Ahorre espacio con sólo una caja que puede convertir para variar la altura de salto en 3 niveles distitnos de altura
- Extremadamente sólida – Hecho de madera contrachapada, viene con refuerzo interno (en 2 tamaños más grandes) para mayor solidez, carga max:160 kg
- Diseño avanzado – Agujeros perforados hace que sea rápido de montar.y las esquinas son redondeadas para reducir el riesgo de lesiones, con revestimiento de polímero en el exterior para proteger el exterior
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- 3 niveles de altura (50, 60, 75 cm). Simplemente voltea la caja para obtener la altura deseada
- Ideal para saltos, cardio, fitness, ejercicios aeróbicos y deportivos, pérdida de peso, etc
- Hecho de material de espuma duradera de alta densidad para un menor riesgo de lesiones
- Accesorio de fitness perfecto para saltos, steps, zancadas, postura en tabla, flexiones, etc
- Lee las instrucciones de seguridad en la descripción antes de comprar o usar este artículo
- ✔Tamaño: 12'' Color: pata del acero de roja y plataforma negra
- ✔Caja pliométrica con marco de construcción de acero sólido y plataforma antideslizante de goma sólida para evitar el derrape
- ✔El diseño cónico permite una mayor estabilidad y facilidad en el salto; fácil para almacenamiento
- ✔Esta caja de salto es una excelente herramienta para ejercicios pliométricos, saltos laterales y saltos hacia adelante
- ✔El ejercicio de la caja de salto es bueno para desarrollar una explosividad general en la mayoría de los deportes
- 3 diferentes alturas de salto (50 cm, 60 cm, 70 cm)
- Paneles de madera contrachapado de 2 cm de grosor.
- Tira para una gran resistencia
- Instrucciones de montaje y tornillos
- PRODUCTO: Caja de salto Pliometrica para la ejecución de toda clase de ejercicios de tipo PLIOMETRICO, para desarrollar potencia, rapidez, y maxima fuerza atletica; El box deberá ser ARMADO para su utilización
- POLIVALENCIA: Herramienta de Fitness adecuada para los entrenamientos de FUNCTIONAL FITNESS y para todos aquellos deportes donde se requiere la fuerza explosiva (Atlética, Fut bol Soccer, Voley Ball, Tennis, Baloncesto)
- UTILIZACIÓN: La caja puede ser regulada en tres diferentes alturas y, como resultado, la posibilidad de realizar la mayoría de variedades de ejercicios polimetricos (saltos) de una manera progresiva, entrenando la condición y coordinación mutuamente
- VENTAJAS: Ejercicios polimetricos pueden incluirse facilmente en cualquier programa de entrenamiento y no requieren ningún equipo especial. Además, realizar entrenamientos de salto tiene la siguientes ventajas: mayor masa muscular, mejor equilibrio y coordinación, aumento de los niveles de fuerza y rendimiento deportivo y prevención de lesiones
- CARACTERÍSTICAS: Hecho de madera contrachapada resistente. Antiderrapante, (contra deslizamiento) en la base y en la superficie superior. Dos asas en cada lateral para el transporte fácil y seguro. Cuadro de grandes dimensiones 60 x 50 x 30cm, diseño elegante y ligero, por loq ue puede ser utilizado tanto en casa como en el gimnasio
- Robusta caja pliométrica para entrenamiento pliométrico y Cross-Training. Todas las partes están hechas de madera sólida de 11 capas. 3 alturas de entrenamiento según el ajuste de las cajas: 20", 24" y 30".
- Las superficies de la Shineater están pulidas y barnizadas contra golpes. Los lados contiguos están atornillados aunque para su ensamblaje se recomienda también el uso de cola para dotarla de mayor resistencia.
- La caja pliométrica Shineater de Capital Sports es el complemento perfecto tanto para tu gimnasio en casa como para gimnasios profesionales y permite la realización de ejercicios que fortalecen el tren inferior.
- 3 medidas en los lados de la caja de saltos posibilitan encontrar fácilmente la altura de entrenamiento deseada. La caja pliométrica está construida con múltiples maderas sólidas de 11 capas, aptas para soportar todos los pesos.
- Los bordes de la robusta caja son curvados, para que incluso los malos saltadores eviten lesionarse. 2 agujeros permiten transportar fácilmente la caja que tiene un peso de casi 20 kg.
- 【Quema de grasa eficiente】: la barra elástica de fitness entrena los músculos abdominales profundos, los músculos de los hombros y los músculos del tronco a través de resonancia de alta frecuencia, de modo que los músculos que normalmente son difíciles de ejercitar se puedan ejercitar por completo.
- 【Fitness Companion】: Flexi-bar puede proporcionar un entrenamiento de resistencia suave y cómodo, que tiene un buen efecto en la rehabilitación, el fitness y el entrenamiento deportivo. Solo 15 minutos de ejercicio al día pueden hacer que su cuerpo esté en forma, saludable y hermoso. Aplicando más o menos fuerza a la barra, puede ajustar el nivel de dificultad del ejercicio a su gusto.
- 【Funciones diversas】: Es muy adecuado para fisioterapia, ejercicio aeróbico, yoga y Pilates. La barra de ejercicios puede generar hasta 34 libras de resistencia con 270 contracciones por minuto. También está diseñado para ejercicios de rehabilitación para tratar lesiones del manguito rotador o lesiones del hombro.
- 【Personas adecuadas】: Brindar asistencia eficaz para los entusiastas del fitness; proporcionar ejercicios de quema de grasa de alta eficiencia para personas que adelgazan; aliviar el dolor de espalda y otras molestias para los trabajadores de oficina; Proporcionar ejercicios de rehabilitación para personas mayores.
- 【Nueva actualización】: utilizamos varillas de fibra de vidrio anti-rotura audaces y de alta resistencia, que son más duraderas; asas antideslizantes de TPR más largas, mayor comodidad de agarre y el conjunto es muy ligero y fácil de transportar, lo que le permite disfrutar del ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar, y le permite a los principiantes hacer ejercicio para convertirse en un entusiasta del fitness profesional.
- ENCONTRAR SU SIGUIENTE NIVEL: Para los principiantes, tómalo con calma. Una altura de 10 cm está ahí para ti. ¿Listo para explorar? 4 elevadores adicionales (2 por cada lado) para otras 2 opciones: 15 y 20 cm. Ponga el escalón en alta deseada
- INCLUYE UNA BANDA DE RESISTENCIA: Esta plataforma viene con una banda de resistencia hecha de látex, que te ayuda a apuntar a los músculos correctos y añadir resistencia; también puede ser usada en yoga, pilates, aeróbicos, u otros entrenamientos
- APOYAR CADA MOVIMIENTO: El plástico de ingeniería de larga duración, la gran superficie y los detalles bien pensados son los que hacen que esta plataforma aeróbica se diferencie de las demás. Carga de 100 kg ofrece la estabilidad necesaria
- ENTRENAMIENTOS DE CUERPO ENTERO: ¿La parte superior del cuerpo? Comprobado. ¿La parte inferior del cuerpo? Comprobado. Ya sea de quemar calorías, perder peso, aumentar tu ritmo cardíaco o simplemente estar más saludable, el entrenamiento te ayuda en todo
- MANTENTE FIRME, MANTENTE A SALVO: Una superficie antideslizante y 4 almohadillas antideslizantes en la parte inferior mantienen esta plataforma estable incluso durante los entrenamientos cardiovasculares más intensos
- Robusta caja de salto suave para entrenamiento pliométrico de salto y cross . Estable interior de madera, ideal para una carga continua durante saltos . Suave revestimiento de espuma dura
- Exterior cubierto con vinilo: resistente y fácil de limpiar . Posibilidad de apilar más cajas: 30, 50 o 60 cm
- Baja posibilidad de lesionarse . Apoyo seguro . Material de la caja: madera
- ¡A saltar! Con la caja de salto pliométrica Rooksy de CAPITAL SPORTS alcanzarás nuevas alturas realizando paso a paso ejercicios pliométricos hasta conseguir tu marca personal sin perjudicar las espinillas. La caja de salto extremadamente estable no te dejará en la estancada: en el interior se encuentra una robusta caja de madera revestida con una agradable y suave capa de goma dura de gran densidad y un forro de vinilo (PVC), fácil de limpiar.
- Con unas dimensiones de 60 x 50 x 30 cm, la caja de salto suave posibilita un entrenamiento de salto y cross pliométrico, según el nivel de rendimiento y de capacidad. Al girar la caja, elijes una de las tres alturas de salto. Así, la caja pliométrica Rooksy de CAPITAL SPORTS es un complemento ideal para el hogar, gimnasio o estudio profesional. . Variantes disponibles: 60x50x30 cm ; 76x61x51 cm (artículo 10030706)
Imagina esto:
Cada atleta de CrossFit y multitud de otros asistentes al gimnasio han estado allí. Estando cara a cara con el cajón pliométrico para CrossFit por primera vez.
El miedo se eleva en tu pecho cuando miras la altura, que parece mucho más baja, mucho más fácil, desde lejos, pero parece tan alta como la torre Eiffel desde cerca.
Tal vez has visto a alguien golpearse la espinilla, o caer, intentando el salto de la caja. ¡Sé que lo he visto!
¿Pero sabes qué?
La emoción de lograr tu primer salto de boxeo es simplemente increíble. Es un sentimiento muy poderoso y quiero que lo disfruten si no lo han hecho ya.
Saltar 30″ en línea recta te hace sentir como un verdadero atleta, y te sentirás orgulloso, y con razón.
Así que hazlo!
Aquí hay un video para principiantes y no tan principiantes, ¡no te lo pierdas!
En este artículo, nos proponemos definir lo que es una caja plyo 3 en 1, y cómo se diferencia de otros tipos de cajas plyo.
Ofrecemos algunas sugerencias de video para ejercicios pliométricos hechos en un cajón pliométrico para CrossFit, además de varias rutinas de cuerpo entero.
Describimos los pros, contras y diferencias de los muchos estilos de cajas de plyo disponibles. También hay una breve sección de cómo lograr su primer salto de caja sin miedo, y un repaso de 7 diferentes cajón pliométrico para CrossFites de varios estilos.
¿Qué es un cajón pliométrico para CrossFit 3 en 1?
La caja de tres en uno es una caja de madera en forma de rectángulo. El 3 en 1 se refiere a las tres dimensiones de cada borde. Las dimensiones pueden variar.
Las dimensiones más populares de las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit para plyo incluyen:
- 30”/24”/20”
- 24”/20”/18”
- 24”/20”/16”
- 20”/18”/16”
Y la lista sigue!
Madera vs. Metal vs. Metal Cajas Pliométricas Ajustables
Madera
Las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit son seguras para saltar con cualquier caja boca abajo. Si la quieres más alta, ponla en su extremo, más corta, sólo ponla de lado. Es fácil.
Son tres alturas, en una caja, de ahí el nombre, 3 en 1 caja de plyo.
Las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit para plyo son las más comunes en «CrossFit Boxes (CrossFit Gyms)», y francamente, las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit son mi tipo de caja favorita.
Hay algo en la caja de madera que me parece bien, no sería CrossFit sin ella.
Pros de las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit:
- Las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit Plyo generalmente tienen una superficie de aterrizaje más grande que las cajas de metal.
- Son en general, menos costosos de enviar porque pueden ser enviados planos y ensamblados en casa.
Contras de las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit:
- Normalmente se limita a 400 libras, lo que está bien, para la mayoría de la gente. Pero para un levantador de pesas de 300 libras que quiere usar la caja para hacer pasos de mancuernas con 50 libras de mancuernas, estás sobrepasando el límite de peso.
- Para las sentadillas de cinturón pesado, una caja de madera no siempre es adecuada.
Metal
Las cajas de metal, que a veces parecen taburetes, sólo pueden ser colocadas en una posición, por razones obvias.
Las ventajas del cajón pliométrico para CrossFit de metal:
- Las cajas metálicas de plyo pueden soportar una cantidad significativa de peso. Los levantadores de pesas y los levantadores de potencia a veces usan cajas metálicas con pesas.
- Las cajas de metal también están disponibles en alturas especiales, como esta caja de plyo de 42″ (enlace a Amazon.com) que tendrías que ser parte canguro para saltar. Es una broma.
Aquí hay un video del entrenador Taylor Ramsdell saltando una caja de plyo de esta altura.
Las cajas de metal, por necesidad, se envían ensambladas, así que no hay problemas.
Contras de la Caja de Metal Plyo:
- No son ajustables como las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit. No puedes simplemente girarlos y tener una altura diferente.
Cajas metálicas ajustables de Plyo:
Hacen soportes metálicos ajustables, que puedes ajustar manualmente para que sean más altos o más bajos.
Beneficios del soporte de estilo ajustable:
- Se puede ajustar a 4 alturas diferentes
Las desventajas del soporte ajustable
- Sólo puede albergar un máximo de 300 libras
¿Cómo puedo lograr mi primer «box jump» en Crossfit sin miedo?
Cómo hacer un salto de caja para principiantes
Es una buena guía para aquellos que no han logrado su primer salto de caja, o que son nuevos en el fitness funcional. El instructor hace algunos puntos buenos, a saber, que sus brazos están involucrados en el salto.
Cómo realizar un salto de caja
Este video es bueno para los principiantes, así como para aquellos que ya pueden realizar los saltos. El entrenador explica los puntos más finos del salto de caja, y su propósito en el CrossFit y el fitness funcional.
Los mejores ejercicios pliométricos con un cajón pliométrico para CrossFit
Aparte del salto de caja, ¿qué otros ejercicios pliométricos se pueden hacer con un pliometro?
¡Me alegro de que lo preguntes!
Ejercicios de cajón pliométrico para CrossFit de lados suaves para la velocidad y el poder explosivo
Jaret Campisi utiliza cajas de plyo suaves para demostrar un entrenamiento con cajas de plyo suaves. Esta rutina empuja sus límites de salto de forma segura y sin miedo a dañar sus espinillas.
Jaret explica el movimiento, y el razonamiento detrás del movimiento. El entrenamiento no es en tiempo real, pero hay muchos buenos consejos, sugerencias y conocimientos en este video, por eso me gusta tanto.
Cómo ejecutar la serie de saltos de caja de Henrik Zetterberg
Este video demuestra cómo el delantero estrella de la NHL Henrik Zetterberg utiliza varias cajas de plyo para realizar ejercicios explosivos de pliometría.
El video es narrado por Joe Neal, quien explica cada movimiento y por qué hace que el atleta de la NHL lo realice.
Una de las cajas utilizadas tiene 35 pulgadas de altura, y Henrik se pone de lado a lado con una sola pierna en cuclillas, un movimiento difícil incluso para un atleta experimentado.
Hay un montón de grandes consejos en este vídeo, que es para los atletas intermedios y avanzados.
Los 27 mejores movimientos de la caja de Plyo – Los mejores ejercicios pliométricos para todo el cuerpo
Este es un vuelo corto a vista de pájaro de 27 ejercicios que puedes realizar con un cajón pliométrico para CrossFit. Es genial para inspirar ideas para tu propia rutina.
Los ejercicios son muy variados y cubren todos los grupos de músculos principales, y los movimientos de principiantes a avanzados. Hay un poco para todos en este video. Todos los mejores ejercicios pliométricos para la caja de madera están aquí, así que son 4 minutos bien aprovechados.
Entrenamientos de cajón pliométrico para CrossFit para la fuerza total del cuerpo
Asegúrate de calentarte antes de entrar en este entrenamiento. El entrenador Brian Klepacki no pierde tiempo al comenzar la rutina con un AMRAP de 5 minutos (tantos representantes como sea posible).
Hay un descanso de dos minutos, y luego hay 4 ejercicios para los representantes. Un sólido entrenamiento de caja de madera, he hecho muchos que son muy similares en mi carrera de CrossFit. Fácilmente uno de los mejores entrenamientos pliométricos que puedes hacer con una caja de plyo.
45 Min cajón pliométrico para CrossFit & Strength Total Body HIIT Home Workout
Este entrenamiento extremadamente energético dirigido por el Millonario Hoy dura 45 minutos y cubre 35 ejercicios diferentes usando sólo mancuernas y una caja metálica ajustable de plyo.
El entrenamiento va paso a paso, a medida que el entrenador realiza el entrenamiento contigo. El millonario promete, con este entrenamiento «vas a GANAR ese golpe de puño». Lo creo, el entrenamiento parece intenso.
Entrenamiento para quemaduras de la parte inferior del cuerpo con el cajón pliométrico para CrossFit
Este entrenamiento puede ser realizado por atletas principiantes o intermedios. Es corto, sólo 15 minutos, e incluye movimientos estándar que son fáciles de seguir y realizar.
Un entrenamiento sólido y sencillo de la parte inferior del cuerpo hecho con un cajón pliométrico para CrossFit. Incluye la postura en cuclillas con una sola pierna, salto de caja, salto lateral, grifos para correr y más.
La mejor caja de Plyo hecha de madera
Caja de madera Plyo 3 en 1
La caja de plyo de madera encuadernada viene en 4 tamaños diferentes, está hecha de madera contrachapada de ¾ pulgadas, y está fabricada en los EE.UU.
Ventajas
- ¾ madera contrachapada en pulgadas
- 4 tamaños disponibles
- 2 abrazaderas internas en la caja 20/24/30, refuerza la caja, permitiendo un peso pesado
- 2 asas para facilitar el transporte
- El hardware y el pegamento están incluidos
A mejorar
- Se necesita un mazo de goma para el montaje
Para llevar a casa
Una caja de plyo de madera sin complicaciones que no decepcionará.
Rep 3 en 1 Caja Pliométrica de Madera
La caja pliométrica Rep viene en cuatro tamaños y está hecha de madera contrachapada de ¾ pulgadas. Las 2 cajas más grandes tienen refuerzos internos para soportar mucho peso y el impacto de los saltos.
Ventajas
- Soporte interno en los dos tamaños más grandes
- ¾ madera contrachapada de una pulgada
- Extremadamente resistente, hasta 400 libras
- Manijas para facilitar el transporte
- Agujeros pre-perforados, articulaciones entrelazadas
A mejorar
- Algunos dicen que la abrazadera central hace que la caja sea desigual, causando tambaleo. El pegamento no está incluido.
Comida para llevar
Una caja pliométrica de madera de alta resistencia, perfecta para CrossFit, campamentos de entrenamiento o cualquier rutina de fitness funcional.
La caja
Garage
Fit PlyoLa caja
Garage Fit Plyo viene en tres tamaños y está hecha de contrachapado ¾». Los dos tamaños más grandes incluyen un travesaño interno / soporte.
Ventajas
- Puede manejar pesos de hasta 350 libras
- Incluye el travesaño interno
- Esquinas redondeadas suaves, sin bordes afilados
- Tornillos, hardware incluido.
A mejorar
- Los tornillos no son de alta calidad
Para llevar a casa
Nos gusta la atención a los detalles demostrada por el alisado y el acabado de las esquinas, pero puede que quieras mejorar los tornillos.
Las mejores cajas Plyo de metal
Rally Fitness Caja Pliométrica de gran potencia
La caja pliométrica de acero de alta resistencia Rally está hecha de acero de 1″ cuadrado de calibre 12 y tiene una plataforma de madera contrachapada. Hay 4 alturas disponibles que van desde 12″ a 30″.
Ventajas
- Construcción de acero de calibre pesado
- Tapones de goma en la parte inferior
- Plataforma de 14 por 14 pulgadas con una viga de soporte de metal bajo el centro de la plataforma
- Cónico para la estabilidad..
- Barcos ensamblados
A mejorar
- Altura fija no ajustable
Para llevar a casa
Esta es una robusta caja metálica de plyo que puede ser usada para los escalones de las mancuernas.
Titan Fitness 12 – 24
La caja metálica del plyo de Titán tiene una superficie antideslizante, y una plataforma de acero VENDIDA. ¡Bonito!
Ventajas
- Acero sólido, NO contrachapado
- Disponible es 12″ 18″ 24″
A mejorar
- Se sabe que los pies de goma se caen o se rompen
Para llevar a casa
Tengan confianza cuando salten con esta caja Titan Plyo: ¡resiste un gran peso!
El mejor cajón pliométrico para CrossFit – Metal ajustable
Resistencia | X Caja de Plyo de altura ajustable
La caja de plyo de altura ajustable de resistencia se ajusta a 4 alturas entre 12″ y 24″
Ventajas
- 4 ajustes de altura
- Superficie antideslizante
- 27″ x 18″ superficie de aterrizaje
A mejorar
Para llevar a casa
No puede soportar el peso de las cajas metálicas fijas, pero tiene una de las mayores superficies de aterrizaje de todas las cajas metálicas a 27″ x 18″. La OMI es el mayor beneficio de este cajón pliométrico para CrossFit.
Mejor cajón pliométrico para CrossFit-Padded
Rep Foam Soft cajón pliométrico para CrossFit para ejercicios pliométricos
Para aquellos que temen el cajón pliométrico para CrossFit, esto puede ayudar. La caja de plyo de espuma Rep es sólida, es decir, pesada y estable, no esponjosa y ligera.
Protegerá sus espinillas si no consigue llegar a la caja. Además, son apilables y están aseguradas con velcro, por lo que puedes ajustarlas más arriba o abajo añadiendo o quitando más cajas. Todas las cajas se venden por separado.
Ventajas
- Ahora, con las asas de fácil transporte
- Cubiertas de vinilo duradero
- Espuma densa, caja de peso pesado, segura y estable
- Solapas de velcro para apilar
- La altura de cada caja impresa en números GRANDES en cada caja
- Más pesado que la mayoría de las cajas de la competencia, una gran ventaja
A mejorar
- Tengan cuidado al desempacar la caja de plyo. No use un cuchillo de caja o cualquier otro artículo afilado; la cubierta de vinilo puede cortarse.
Comida para llevar
Esta caja acolchada de plyo significa negocios. Es sólido y se mantiene en su sitio para que puedas estar seguro de que no te golpees la espinilla o te vuelques durante un salto de caja. Es simplemente el mejor boxeador acolchado.
¿Ha encontrado el mejor boxeador para su gimnasio comercial o en casa?
Golpéanos y haznos saber cuál de ellos estás usando.
Hasta la próxima vez! ¡Nos vemos en el Box!
Resumen contenido
- 1 ¿Qué es un cajón pliométrico para CrossFit 3 en 1?
- 2 Madera vs. Metal vs. Metal Cajas Pliométricas Ajustables
- 3 ¿Cómo puedo lograr mi primer «box jump» en Crossfit sin miedo?
- 4 Los mejores ejercicios pliométricos con un cajón pliométrico para CrossFit
- 5 Los 27 mejores movimientos de la caja de Plyo – Los mejores ejercicios pliométricos para todo el cuerpo
- 6 La mejor caja de Plyo hecha de madera
- 7 Las mejores cajas Plyo de metal
- 8 El mejor cajón pliométrico para CrossFit – Metal ajustable
- 9 Mejor cajón pliométrico para CrossFit-Padded