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10 Mejores Cajas y Cajones Pliométricos para CrossFit + Ejercicios de Box Jump (2020)

caja o cajon pliometrico crossfit

¿Busca más información sobre el CrossFit y el Fitness Funcional, el cajón pliométrico para CrossFit?

Tal vez viniste aquí buscando la mejor caja de plyo, y llegaremos a eso, pero primero..

Bestseller No. 1
Gorilant - Cajon Pliometrico Madera de Abedul BB, Entrenamiento Crossfit, Plyo Box, cajón para Saltos, tamaño S, M, L (Cajon M 60x50x40)
  • DESARROLLA la capacidad atlética y movilidad. Mejora tu fuerza y musculatura de piernas.
  • LIJADO: todos sus vértices están lijados para evitar golpes o cortes. La MADERA usa es el contrachapado de abedul BB, aporta un rigidez y durabilidad muy alta.
  • AJUSTE: Cada pieza usa un sistema de canal interna, junto con agujeros perforados y avellanados, los cuales facilitaran la tarea del montaje.
  • ESPACIO: Cada cajón esta diseñado para ser usado en 3 diferentes alturas.
  • ENVIOS: Recibe tu cajón en un plazo de 48-72h.
Bestseller No. 2
Becker-Sport Germany Becker Box XS - Primero en el mundo, CAJA 5 en 1, (BSG 28951) caja plyo única con 5 alturas de salto
  • La becker Box es un nuevo desarrollo de Becker Sport Germany y legalmente protegido. Los dos lados cortos de esta caja tienen 2 alturas de salto. Así obtendrás dependiendo de cómo gire la caja las siguientes alturas de salto: 10, 12, 14, 16 y 18 pulgadas. Son aprox. 25, 30, 35, 40 y 45 cm.
  • La muy baja altura de 25 cm y las muchas pequeñas gradaciones de solo 5 cm hacen que esta caja sea especialmente interesante para principiantes y adultos. Esta caja también es adecuada para personas con sobrepeso.
  • Todas las alturas de salto están al mismo tiempo indicadas en pulgadas y cm. Los bordes y esquinas de esta caja están muy fresados y provistos de un gran y suave redondeado.
  • La caja está fabricada en madera de chapa de alta calidad y soporta hasta 250 kg. Las placas contrachapadas están pulidas y selladas con un barniz transparente mate.
Bestseller No. 4
Sveltus Set PlyoBox
  • encastrables
  • Revestimiento de goma antideslizante
  • Estructura piramidal metálica
Bestseller No. 5
Capital Sports Shineater Set 6X Caja de Salto Pliométrica de 3 Alturas 20" 24" 30" (Cajón pliométrico de madera 11 capas, 3x altura entrenamiento, apto gimnasio profesional o entrenamiento aire libre, color madera)
  • Robusta caja pliométrica para entrenamiento pliométrico y entrenamiento de crossfit. Todas las piezas están fabricadas en madera contrachapada resistente de 11 capas. Con 3 alturas de entrenamiento disponibles: 76, 60,5 y 51 cm.
  • También apta para el entrenamiento al aire libre.
  • Con superficies suaves pintadas y resistentes a la intemperie. Los laterales están endentados y atornillados. Con orificios laterales para los dedos, para mover fácilmente la caja.
  • La caja pliométrica Shineater de Capital Sports viene con la altura ideal para cada atleta gracias a sus 3 lados diferentes. Permite hacer saltos pliométricos y entrenamiento tipo cross-training de acuerdo a sus respectivas necesidades y nivel de entrenamiento, y dispone de 3 alturas diferentes: 76, 60,5 y 51 cm. La Shineater es el complemento ideal para gimnasios en casa o estudios profesionales. Las alturas están indicadas en los lados de la caja, por lo que es fácil encontrar rápidamente tu nivel de entrenamiento deseado.
  • Esta resistente caja pliométrica está hecha de 11 capas de madera contrachapada y puede soportar mucho peso. Todas las piezas son lisas y pintadas de modo que la caja se puede utilizar tanto en interiores como al aire libre, y los bordes de la zona de salto son redondos, evitando lesiones por saltos que no salen bien. Tiene 2 agujeros para los dedos que hacen que sea fácil mover la caja, y sus lados no solo están atornillados, sino también engranados, proporcionando una estabilidad adicional. Este producto se envía desmontado. El montaje requiere aproximadamente 30 minutos.
Bestseller No. 6
POWER GUIDANCE AB Abdominal Mat, Colchoneta para Abdominales, Esterilla de Ejercicio y Entrenamiento Core Alfombrilla para Full Rango de Movimiento AB Entrenamiento
  • Calidad superior: diseño aerodinámico de dos colores, fabricado en piel sintética de PVC y espuma de alta densidad, proporciona aislamiento completo de los músculos abdominales durante el ejercicio, levantamiento de piernas y abdominales.
  • Rango completo de movimiento: la esterilla de ejercicio abdominal Power Guidance está diseñada para ofrecer una gama completa de movimientos, dirigidos a todo el grupo de músculos abdominales. Esto te permite completar los entrenamientos más eficazmente y ejercitar los abdominales, la espalda y los oblicuos.
  • Segura, ligera y portátil: se puede llevar a cualquier lugar. Se mantiene firme y no se desliza ni tambalea para que puedas concentrarte en el entrenamiento en lugar de preocuparte por la estabilización de tu cuerpo.
  • Alcanza fácilmente los músculos abdominales: la forma curvada permite que los abdominales obtengan fácilmente un buen estiramiento en la parte inferior del movimiento, seguido de una completa contracción en la parte superior del movimiento.
  • SATISFACCIÓN GARANTIZADA - En POWER GUIDANCE, Estamos totalmente de pie detrás de nuestros productos. Si usted no ama 100% nuestros productos, no vacile por favor entrarnos en contacto con
Bestseller No. 7
Becker-Sport Germany Becker Box S BSG 28952 - Caja de almacenaje con 5 alturas de salto
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RebajasBestseller No. 8
Cuerda para saltar de alta velocidad de Beast Gear. Comba de CrossFit, Boxeo, MMA. Longitud Ajustable y Rodamientos Ligeros, Ideal para Saltos Dobles. Garantía de por vida
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RebajasBestseller No. 9
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Imagina esto:

Cada atleta de CrossFit y multitud de otros asistentes al gimnasio han estado allí. Estando cara a cara con el cajón pliométrico para CrossFit por primera vez.

El miedo se eleva en tu pecho cuando miras la altura, que parece mucho más baja, mucho más fácil, desde lejos, pero parece tan alta como la torre Eiffel desde cerca.

Tal vez has visto a alguien golpearse la espinilla, o caer, intentando el salto de la caja. ¡Sé que lo he visto!

¿Pero sabes qué?

La emoción de lograr tu primer salto de boxeo es simplemente increíble. Es un sentimiento muy poderoso y quiero que lo disfruten si no lo han hecho ya.

Saltar 30″ en línea recta te hace sentir como un verdadero atleta, y te sentirás orgulloso, y con razón.

Así que hazlo!

Aquí hay un video para principiantes y no tan principiantes, ¡no te lo pierdas!

En este artículo, nos proponemos definir lo que es una caja plyo 3 en 1, y cómo se diferencia de otros tipos de cajas plyo.

Ofrecemos algunas sugerencias de video para ejercicios pliométricos hechos en un cajón pliométrico para CrossFit, además de varias rutinas de cuerpo entero.

Describimos los pros, contras y diferencias de los muchos estilos de cajas de plyo disponibles. También hay una breve sección de cómo lograr su primer salto de caja sin miedo, y un repaso de 7 diferentes cajón pliométrico para CrossFites de varios estilos.

¿Qué es un cajón pliométrico para CrossFit 3 en 1?

La caja de tres en uno es una caja de madera en forma de rectángulo. El 3 en 1 se refiere a las tres dimensiones de cada borde. Las dimensiones pueden variar.

Las dimensiones más populares de las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit para plyo incluyen:

  • 30”/24”/20”
  • 24”/20”/18”
  • 24”/20”/16”
  • 20”/18”/16”

Y la lista sigue!

Madera vs. Metal vs. Metal Cajas Pliométricas Ajustables

Madera

Las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit son seguras para saltar con cualquier caja boca abajo. Si la quieres más alta, ponla en su extremo, más corta, sólo ponla de lado. Es fácil.

Son tres alturas, en una caja, de ahí el nombre, 3 en 1 caja de plyo.

Las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit para plyo son las más comunes en «CrossFit Boxes (CrossFit Gyms)», y francamente, las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit son mi tipo de caja favorita.

Hay algo en la caja de madera que me parece bien, no sería CrossFit sin ella.

Pros de las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit:

  • Las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit Plyo generalmente tienen una superficie de aterrizaje más grande que las cajas de metal.
  • Son en general, menos costosos de enviar porque pueden ser enviados planos y ensamblados en casa.

Contras de las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit:

  • Normalmente se limita a 400 libras, lo que está bien, para la mayoría de la gente. Pero para un levantador de pesas de 300 libras que quiere usar la caja para hacer pasos de mancuernas con 50 libras de mancuernas, estás sobrepasando el límite de peso.
  • Para las sentadillas de cinturón pesado, una caja de madera no siempre es adecuada.

Metal

Las cajas de metal, que a veces parecen taburetes, sólo pueden ser colocadas en una posición, por razones obvias.

Las ventajas del cajón pliométrico para CrossFit de metal:

  • Las cajas metálicas de plyo pueden soportar una cantidad significativa de peso. Los levantadores de pesas y los levantadores de potencia a veces usan cajas metálicas con pesas.
  • Las cajas de metal también están disponibles en alturas especiales, como esta caja de plyo de 42″ (enlace a Amazon.com) que tendrías que ser parte canguro para saltar. Es una broma.

Aquí hay un video del entrenador Taylor Ramsdell saltando una caja de plyo de esta altura.

Las cajas de metal, por necesidad, se envían ensambladas, así que no hay problemas.

Contras de la Caja de Metal Plyo:

  • No son ajustables como las cajas de madera pliométricas para hacer box jump en CrossFit. No puedes simplemente girarlos y tener una altura diferente.

Cajas metálicas ajustables de Plyo:

Hacen soportes metálicos ajustables, que puedes ajustar manualmente para que sean más altos o más bajos.

Beneficios del soporte de estilo ajustable:

  • Se puede ajustar a 4 alturas diferentes

Las desventajas del soporte ajustable

  • Sólo puede albergar un máximo de 300 libras

¿Cómo puedo lograr mi primer «box jump» en Crossfit sin miedo?

Cómo hacer un salto de caja para principiantes

Es una buena guía para aquellos que no han logrado su primer salto de caja, o que son nuevos en el fitness funcional. El instructor hace algunos puntos buenos, a saber, que sus brazos están involucrados en el salto.

Cómo realizar un salto de caja

Este video es bueno para los principiantes, así como para aquellos que ya pueden realizar los saltos. El entrenador explica los puntos más finos del salto de caja, y su propósito en el CrossFit y el fitness funcional.

Los mejores ejercicios pliométricos con un cajón pliométrico para CrossFit

Aparte del salto de caja, ¿qué otros ejercicios pliométricos se pueden hacer con un pliometro?

¡Me alegro de que lo preguntes!

Ejercicios de cajón pliométrico para CrossFit de lados suaves para la velocidad y el poder explosivo

Jaret Campisi utiliza cajas de plyo suaves para demostrar un entrenamiento con cajas de plyo suaves. Esta rutina empuja sus límites de salto de forma segura y sin miedo a dañar sus espinillas.

Jaret explica el movimiento, y el razonamiento detrás del movimiento. El entrenamiento no es en tiempo real, pero hay muchos buenos consejos, sugerencias y conocimientos en este video, por eso me gusta tanto.

Cómo ejecutar la serie de saltos de caja de Henrik Zetterberg

Este video demuestra cómo el delantero estrella de la NHL Henrik Zetterberg utiliza varias cajas de plyo para realizar ejercicios explosivos de pliometría.

El video es narrado por Joe Neal, quien explica cada movimiento y por qué hace que el atleta de la NHL lo realice.

Una de las cajas utilizadas tiene 35 pulgadas de altura, y Henrik se pone de lado a lado con una sola pierna en cuclillas, un movimiento difícil incluso para un atleta experimentado.

Hay un montón de grandes consejos en este vídeo, que es para los atletas intermedios y avanzados.

Los 27 mejores movimientos de la caja de Plyo РLos mejores ejercicios pliom̩tricos para todo el cuerpo

Este es un vuelo corto a vista de pájaro de 27 ejercicios que puedes realizar con un cajón pliométrico para CrossFit. Es genial para inspirar ideas para tu propia rutina.

Los ejercicios son muy variados y cubren todos los grupos de músculos principales, y los movimientos de principiantes a avanzados. Hay un poco para todos en este video. Todos los mejores ejercicios pliométricos para la caja de madera están aquí, así que son 4 minutos bien aprovechados.
Entrenamientos de cajón pliométrico para CrossFit para la fuerza total del cuerpo

Asegúrate de calentarte antes de entrar en este entrenamiento. El entrenador Brian Klepacki no pierde tiempo al comenzar la rutina con un AMRAP de 5 minutos (tantos representantes como sea posible).

Hay un descanso de dos minutos, y luego hay 4 ejercicios para los representantes. Un sólido entrenamiento de caja de madera, he hecho muchos que son muy similares en mi carrera de CrossFit. Fácilmente uno de los mejores entrenamientos pliométricos que puedes hacer con una caja de plyo.

45 Min cajón pliométrico para CrossFit & Strength Total Body HIIT Home Workout

Este entrenamiento extremadamente energético dirigido por el Millonario Hoy dura 45 minutos y cubre 35 ejercicios diferentes usando sólo mancuernas y una caja metálica ajustable de plyo.

El entrenamiento va paso a paso, a medida que el entrenador realiza el entrenamiento contigo. El millonario promete, con este entrenamiento «vas a GANAR ese golpe de puño». Lo creo, el entrenamiento parece intenso.

Entrenamiento para quemaduras de la parte inferior del cuerpo con el cajón pliométrico para CrossFit

Este entrenamiento puede ser realizado por atletas principiantes o intermedios. Es corto, sólo 15 minutos, e incluye movimientos estándar que son fáciles de seguir y realizar.

Un entrenamiento sólido y sencillo de la parte inferior del cuerpo hecho con un cajón pliométrico para CrossFit. Incluye la postura en cuclillas con una sola pierna, salto de caja, salto lateral, grifos para correr y más.

La mejor caja de Plyo hecha de madera

Caja de madera Plyo 3 en 1

La caja de plyo de madera encuadernada viene en 4 tamaños diferentes, está hecha de madera contrachapada de ¾ pulgadas, y está fabricada en los EE.UU.

Ventajas

  • ¾ madera contrachapada en pulgadas
  • 4 tamaños disponibles
  • 2 abrazaderas internas en la caja 20/24/30, refuerza la caja, permitiendo un peso pesado
  • 2 asas para facilitar el transporte
  • El hardware y el pegamento están incluidos

A mejorar

  • Se necesita un mazo de goma para el montaje

Para llevar a casa

Una caja de plyo de madera sin complicaciones que no decepcionará.


Rep 3 en 1 Caja Pliométrica de Madera

La caja pliométrica Rep viene en cuatro tamaños y está hecha de madera contrachapada de ¾ pulgadas. Las 2 cajas más grandes tienen refuerzos internos para soportar mucho peso y el impacto de los saltos.

Ventajas

  • Soporte interno en los dos tamaños más grandes
  • ¾ madera contrachapada de una pulgada
  • Extremadamente resistente, hasta 400 libras
  • Manijas para facilitar el transporte
  • Agujeros pre-perforados, articulaciones entrelazadas

A mejorar

  • Algunos dicen que la abrazadera central hace que la caja sea desigual, causando tambaleo. El pegamento no está incluido.

Comida para llevar

Una caja pliométrica de madera de alta resistencia, perfecta para CrossFit, campamentos de entrenamiento o cualquier rutina de fitness funcional.


La caja
Garage
Fit PlyoLa caja
Garage Fit Plyo viene en tres tamaños y está hecha de contrachapado ¾». Los dos tamaños más grandes incluyen un travesaño interno / soporte.

Ventajas

  • Puede manejar pesos de hasta 350 libras
  • Incluye el travesaño interno
  • Esquinas redondeadas suaves, sin bordes afilados
  • Tornillos, hardware incluido.

A mejorar

  • Los tornillos no son de alta calidad

Para llevar a casa

Nos gusta la atención a los detalles demostrada por el alisado y el acabado de las esquinas, pero puede que quieras mejorar los tornillos.


Las mejores cajas Plyo de metal

Rally Fitness Caja Pliométrica de gran potencia

La caja pliométrica de acero de alta resistencia Rally está hecha de acero de 1″ cuadrado de calibre 12 y tiene una plataforma de madera contrachapada. Hay 4 alturas disponibles que van desde 12″ a 30″.

Ventajas

  • Construcción de acero de calibre pesado
  • Tapones de goma en la parte inferior
  • Plataforma de 14 por 14 pulgadas con una viga de soporte de metal bajo el centro de la plataforma
  • Cónico para la estabilidad..
  • Barcos ensamblados

A mejorar

  • Altura fija no ajustable

Para llevar a casa

Esta es una robusta caja metálica de plyo que puede ser usada para los escalones de las mancuernas.


Titan Fitness 12 – 24

La caja metálica del plyo de Titán tiene una superficie antideslizante, y una plataforma de acero VENDIDA. ¡Bonito!

Ventajas

  • Acero sólido, NO contrachapado
  • Disponible es 12″ 18″ 24″

A mejorar

  • Se sabe que los pies de goma se caen o se rompen

Para llevar a casa

Tengan confianza cuando salten con esta caja Titan Plyo: ¡resiste un gran peso!


El mejor cajón pliométrico para CrossFit – Metal ajustable

Resistencia | X Caja de Plyo de altura ajustable

La caja de plyo de altura ajustable de resistencia se ajusta a 4 alturas entre 12″ y 24″

Ventajas

  • 4 ajustes de altura
  • Superficie antideslizante
  • 27″ x 18″ superficie de aterrizaje

A mejorar

Para llevar a casa

No puede soportar el peso de las cajas metálicas fijas, pero tiene una de las mayores superficies de aterrizaje de todas las cajas metálicas a 27″ x 18″. La OMI es el mayor beneficio de este cajón pliométrico para CrossFit.


Mejor cajón pliométrico para CrossFit-Padded

Rep Foam Soft cajón pliométrico para CrossFit para ejercicios pliométricos

Para aquellos que temen el cajón pliométrico para CrossFit, esto puede ayudar. La caja de plyo de espuma Rep es sólida, es decir, pesada y estable, no esponjosa y ligera.

Protegerá sus espinillas si no consigue llegar a la caja. Además, son apilables y están aseguradas con velcro, por lo que puedes ajustarlas más arriba o abajo añadiendo o quitando más cajas. Todas las cajas se venden por separado.

Ventajas

  • Ahora, con las asas de fácil transporte
  • Cubiertas de vinilo duradero
  • Espuma densa, caja de peso pesado, segura y estable
  • Solapas de velcro para apilar
  • La altura de cada caja impresa en números GRANDES en cada caja
  • Más pesado que la mayoría de las cajas de la competencia, una gran ventaja

A mejorar

  • Tengan cuidado al desempacar la caja de plyo. No use un cuchillo de caja o cualquier otro artículo afilado; la cubierta de vinilo puede cortarse.

Comida para llevar

Esta caja acolchada de plyo significa negocios. Es sólido y se mantiene en su sitio para que puedas estar seguro de que no te golpees la espinilla o te vuelques durante un salto de caja. Es simplemente el mejor boxeador acolchado.

¿Ha encontrado el mejor boxeador para su gimnasio comercial o en casa?

Golpéanos y haznos saber cuál de ellos estás usando.

Hasta la próxima vez! ¡Nos vemos en el Box!