El balón medicinal o slam ball en inglés es una poderosa herramienta de fitness que realmente ha resistido el paso del tiempo, ¡desde la antigua Persia!
La razón por la que los balones medicinales son tan usados en los entrenamientos de CrossFit es ¡porque funcionan! Te dan otra forma de mover el peso, lanzando, atrapando y golpeando.
- DIFERENTES TAMAÑOS Y PESOS: Balón medicinal de diferentes tamaños y pesos para adaptarse a las necesidades de cualquier tipo de usuario y entrenamientos fitness o deporte.
- SUPERFICIE ANTIDESLIZANTE: Balón de peso fabricado con superficie antideslizante para facilitar el agarre y aumentar la eficacia de los entrenamientos de musculación, ejercicio aeróbico, lanzamiento de peso, burpess, squat.
- MÚLTIPLES ENTRENAMIENTOS MUSCULARES: Con el balón medicinal de arena podrás entrenar los grupos musculares de los deltoides, pectoral, tríceps, glúteos, cuádriceps, abdomen, entre muchos otros.
- APTO PARA TODOS LOS NIVELES: La gran variedad de pelotas de peso posibilita que cada usuario pueda utilizar aquella que sea más adecuada para su nivel y pueda seguir evolucionando en sus entrenamientos fitness según sus necesidades y grupos musculares que quiera desarrollar.
- MATERIAL DE MÁXIMA RESISTENCIA: Slam ball de arena fabricada en materiales de máxima resistencia mediante rotomoldeo y rellena de arena. Su diseño evita el bote y es resistente a los golpes y a grandes presiones.
- VERSATILIDAD - El Core Power Med Ball es adecuado para múltiples aplicaciones. Puede utilizarse para entrenamientos de todo el cuerpo y para la rehabilitación. Las pelotas de fitness con peso Core Power pueden utilizarse para muchos ejercicios diferentes.
- PARA EL GIMNASIO Y EL HOGAR - Este balón medicinal profesional se puede utilizar en cualquier entorno, gimnasios, centros de fisioterapia, escuelas e incluso para el fitness en casa.
- AGARRE PERFECTO - El diseño de la pelota de ejercicios garantiza un agarre antideslizante de la misma.
- MUCHOS PESOS - El balón medicinal Core Power viene en una variedad de clases de peso. Así que hay un balón medicinal para todos, independientemente del nivel de habilidad.
- CALIDAD PRO - Los balones medicinales Core Power están fabricados con materiales de alta calidad y no se rompen ni se deforman. Están diseñados para adaptarse a muchas formas de entrenamiento físico.
- Versátil para entrenamientos de crossfit, entrenamiento de agilidad, ejercicios de núcleo, fitness funcional y fuerza
- Resistente a los arañazos para una pelota de larga duración que es perfecta para el hogar y el gimnasio
- Diseño acolchado que absorbe el impacto durante ejercicios de fuerza y potencia
- Hace que sea fácil de sostener y tirar contra una pared y con un compañero
- El exterior de piel sintética es suave al tacto y resistente al agua
- El Slam pelota sveltus está disponible en 5 Peso diferentes (2 kg, 4 kg, 6 kg, 8 kg y 10 kg)
- No rebondissant es ideal para los ejercicios contra una pared o en el suelo.
- Pelota pesada de arena.
- Material: goma.
- Diámetro 23, 5 cm
- DOBLE ASA: Balón medicinal al que se le incluye una doble asa para facilitar su agarre y realizar los ejercicios funcionales con mayor eficacia.
- ENTRENAMIENTO FITNESS: Balón medicinal con asas para ejercicios fitness en cualquier área del cuerpo, incluyendo el corazón, extremidades superiores e inferiores.
- EJERCICIO MUSCULAR: Balón medicinal para aumentar la fuerza de la base, integridad y movilidad de las articulaciones, la coordinación y la flexibilidad.
- AUMENTA TU FUERZA EXPLOSIVA: Balón medicinal para realizar todo tipo de entrenamientos deportivos o de gimnasia.
- LOS MEJORES MATERIALES: Balón medicinal con agarres de caucho de gran resistencia a los golpes. Material cómodo al agarre
- Peso: 4 kg
- Ayuda a desarrollar: coordinación, equilibrio, potencia y explosividad
- Doble asas para un mejor agarre y permitir el uso de mancuernas
- ENTRENAMIENTO COMPLETO: ¡Las pelotas medicinales Epitomer de CAPITAL SPORTS son la pelota medicinal de peso definitiva para un entrenamiento extenuante y agotador! La pelota de entrenamiento es ideal para el entrenamiento específico de fuerza, velocidad, resistencia y coordinación.
- DURADERO: El power ball entrenamiento medicinal tiene una piel de cuero sintético resistente y, con su peso de 4 kg, asegura un atractivo entrenamiento de cuerpo completo. La bola de pesas con una superficie de cuero sintético extremadamente adherente asegura una sujeción firme durante el entrenamiento.
- ILIMITADO: El medecine ball Epitomer es una bola de golpe especial que absorbe mucha energía cinética y por lo tanto no rebota, por ejemplo al lanzar. Es adecuado para los siguientes entrenamientos: Golpes por encima de la cabeza, Golpe de madera, Lanzamiento horizontal, Lanzamiento sentado.
- PARA TODOS: CAPITAL SPORTS ofrece la bola de peso Epitomer en diferentes pesos. Por lo tanto, siempre puede encontrar el balón medicinal adecuado para su propio nivel de rendimiento, independientemente de si es un principiante o un atleta profesional. ¡Es el compañero de entrenamiento perfecto!
- CALIDAD: Cada producto está precedido por un proceso estructurado: un equipo de entrenadores, atletas y expertos en productos diseña, desarrolla y pone a prueba los productos antes de que los propietarios de cajas y los atletas integren los productos en su deporte diario.
- □ Material: La bola de medicina está hecho de caucho natural ultra-gruesa y fuerte, que tiene buena elasticidad, resistencia al desgaste y durabilidad, y tiene una vida de servicio larga.La superficie de cuero sintético antideslizante asegura un agarre firme incluso durante el ejercicio fastnamic (entrenamiento de resistencia de fuerza) durante el entrenamiento
- □ Doble agarra: textura antideslizante apretones dobles permiten a los usuarios mantener la bola de la aptitud con firmeza, proporcionando una experiencia fuerte y cómoda
- □ La superficie antideslizante - incluso en condiciones de humedad, la superficie texturizada puede proporcionar un buen agarre de alta calidad, la formación de músculo perfecto y una mejor coordinación.
- □ Agregar divertido para hacer ejercicio - Incorporar la medicina bola de la aptitud en las sentadillas habituales, abdominales, flexiones y embestidas.Con este ejercicio de pelota ponderada, su rutina será más desafiante y divertido.
- □ Mejorar su masa muscular total del cuerpo, la resistencia cardiovascular, y la coordinación mano-ojo.A largo plazo, saltar más lejos, la elevación más y obtener mejores resultados
- DISEÑO CON BANDA DE RODAMIENTO – Cada Slam Ball cuenta con un exterior estriado con diseño de banda de rodamiento para maximizar el agarre y soportar los impactos más duros.
- VARIOS PESOS DISPONIBLES – Estos balones medicinales están disponibles en opciones de peso de 3kg, 5kg, 7kg, 9kg, 12kg, 15kg y 20kg. Son perfectos para entrenamientos en gimnasios domésticos o comerciales.
- FORTALECIMIENTO MUSCULAR – Nuestros Slam Balls son perfectos para trabajar todo el cuerpo y tonificar todos los grupos musculares con ejercicios funcionales como lanzamientos, elevaciones, sentadillas, etc.
- DE BAJO REBOTE – Gracias a al peso de estos balones, tienen un diseño antirrebote para la seguridad del usuario y listo para el lanzamiento del balón.
- MATERIALES DE ALTA CALIDAD – Estos Slam Balls se han fabricados con PVC duradero de alta calidad lo que soportará los impactos más duros y pondrá a prueba tu resistencia.
- ENTRENAMIENTO COMPLETO: ¡El Epitomer Wall Ball de CAPITAL SPORTS es la pelota medicinal definitiva para un entrenamiento extenuante y lleno de energía! Es excelente para el entrenamiento específico de la fuerza, la velocidad, la resistencia y la coordinación.
- ESTRECHABLE: El power ball entrenamiento tiene una resistente piel sintética y su masa de 4 kg garantiza un atractivo entrenamiento de todo el cuerpo. La superficie de cuero sintético, extremadamente antideslizante, garantiza un agarre firme durante el entrenamiento.
- SIN LÍMITES: El Epitomer es un medecine ball especial que absorbe mucha energía cinética y, por tanto, no rebota cuando se lanza, por ejemplo. Es apto para los siguientes entrenamientos: Slams por encima de la cabeza, Slam de madera, Lanzamiento horizontal, Lanzamiento sentado.
- PARA TODOS: CAPITAL SPORTS ofrece las pelotas de fitness Epitomer en diferentes pesos. De este modo, siempre podrá encontrar el balón adecuado para su nivel de rendimiento, tanto si es un completo principiante como un atleta profesional. Es el compañero de entrenamiento perfecto.
- CALIDAD: Cada producto va precedido de un proceso estructurado: un equipo de entrenadores, atletas y expertos en productos diseñan, desarrollan y ponen a prueba los productos antes de que los boxeadores y atletas los integren en su rutina deportiva diaria.
Créenos, no te interesa empezar a tirar mancuernas a la pared o a golpearlas contra el suelo. Lo hemos probado, y no funciona.
Estas balones medicinales para CrossFit son las preferidas tanto por los usuarios ocasionales de fitness como por los atletas profesionales que buscan aumentar la fuerza, la coordinación, la potencia y la explosividad.
Por eso son una parte esencial de cualquier caja CrossFit, gimnasio comercial o instalación doméstica.
Tanto si quieres comprar una balón medicinal o slam ball slam, una balón medicinal o slam ball medicinal o ambas, este artículo te guiará a través de los entresijos de los balones medicinales para CrossFit de peso, eliminando las conjeturas y ayudándote a encontrar el ajuste adecuado para ti.
Primero, echaremos un vistazo a siete de las mejores balones medicinales para CrossFit y slam balls del mercado, antes de sumergirnos en una completa guía del comprador y en la sección de preguntas frecuentes, ofreciéndole toda la información que necesita saber antes de tomar una decisión informada.
Las 7 mejores balones medicinales para CrossFit de Slam para CrossFit:
1# Power Systems Premium Slam Ball
Power Systems es una marca conocida por crear algunas excepcionales slam balls, incluyendo la nueva Slam Ball Prime.
Sin embargo, nuestra mejor elección hoy en día es el balón Premium Slam ligeramente más asequible, que cuenta con una calidad de nivel comercial que debería atraer a los atletas serios de CrossFit y a los propietarios de gimnasios.
Este distintivo balón gris puede estar por debajo del Prime en algunas características, pero es un paso adelante del Mega Slam Ball de nivel básico de la marca, con un agarre texturado mejorado parecido al del balón de baloncesto que cubre toda la superficie, mientras que el diseño también es más compacto que su homólogo del Mega.
Todo esto hace que manejar el balón Premium con las manos sudorosas sea muy cómodo.
También ha sido diseñada para ser «sin rebote, sin rodar», haciéndola ideal para golpes fuertes y lanzamientos de pared.
Es un poco caro, pero vale la pena por la calidad.
Ventajas
- Tiene un diseño más pequeño
- Es fácil de sujetar, con un agarre completamente engomado
- Increíblemente duraderos para el rendimiento comercial
- Sin rebote, sin diseño de rollo
Podría ser mejor
- Muy caro en comparación con otras bolas de golpe
- Carece de una amplia gama de opciones de peso
2# TRX Training Slam Ball
TRX Training puede ser un gran nombre en el mercado de entrenamiento de suspensión, pero su gama de balones medicinales para CrossFit de golpeo de alta resistencia son algunas de las mejores que existen, ofreciendo un rendimiento de calidad comercial.
Perfecto para los gimnasios y CrossFit, así como para el uso en casa.
Estas balones medicinales para CrossFit de calidad llenas de arena tienen una gruesa piel de goma que es muy duradera y absorbe el impacto, por lo que no hay rebote, no importa lo fuerte que golpees.
Lo más notable es que la superficie está recubierta con cientos de protuberancias multidireccionales en la banda de rodadura para mejorar el agarre.
Esto es particularmente útil cuando te aventuras en el extremo más pesado del mercado – TRX Training ofrece esta balón medicinal o slam ball desde una de 6 libras para principiantes hasta una opción de 50 libras.
Ventajas
- Presenta un diseño más pequeño
- Es fácil de sostener, con un agarre completamente engomado
- Increíblemente duradero para el rendimiento comercial
- Sin rebote, no hay diseño de rollo
Podría ser mejor
- Muy caro en comparación con otros balones de golpe
- Carece de una amplia gama de opciones de peso
3# Balón terapéutico deportivo de campeonato
Si estás buscando un balón medicinal en lugar de un slam ball, esta popular oferta de Champion Sports puede ser atractiva – ¡especialmente si valoras la estética de tu equipo de fitness!
Con un estilo cool retro y múltiples opciones de color (dependiendo del peso), este balón está hecho con una gruesa cubierta de cuero sintético y costuras de calidad.
Esto hace que sea cómodo de sostener y fácil de controlar durante el entrenamiento, pero igualmente muy duradero.
Tiene un precio decente, aunque es ligeramente superior a algunos otros.
El principal problema es que los pesos se incrementan en kilogramos, pero son más vagos cuando se trata de libras (por ejemplo, El balón medicinal o slam ball de 7 kg está catalogada entre «14 y 15 libras»).
De lo contrario, es una gran elección!
Ventajas
- Presenta un atractivo diseño retro
- Ocho pesos codificados por color para elegir
- Hecho con cuero sintético duradero
- Suave y cómodo de sostener
Podría ser mejor
- Se adapta más a los usuarios que manejan kilos que libras
4# Rep Fitness V2 Slam Ball
Si busca un balón medicinal en lugar de un slam ball, esta popular oferta de Champion Sports puede ser atractiva – ¡especialmente si valora la estética de su equipo de fitness!
Con un estilo cool retro y múltiples opciones de color (dependiendo del peso), este balón está hecho con una gruesa cubierta de cuero sintético y costuras de calidad.
Esto hace que sea cómodo de sostener y fácil de controlar durante su entrenamiento, pero igualmente muy duradero.
Tiene un precio decente, aunque es ligeramente más alto que algunos otros.
El principal problema es que los pesos se incrementan en kilogramos, pero son más vagos cuando se trata de libras (por ejemplo, la bola de 7 kg está catalogada entre ’14 lb y 15 lb’).
Por lo demás, ¡es una gran elección!
Ventajas
- Presenta un atractivo diseño retro
- Ocho pesos codificados por color para elegir
- Hecho con cuero sintético duradero
- Suaves y cómodas de sostener
Podría ser mejor
- Se adapta más a los usuarios que manejan kilos que libras
5# Bola Slam de Titan Fitness
Esta resistente balón medicinal o slam ball de Titan Fitness es otra opción popular de un nombre de confianza, y un pilar en las cajas comerciales de CrossFit y en los gimnasios caseros de todo el mundo.
Esta balón medicinal o slam ball sin sentido está hecha a medida para usuarios experimentados, viene en pesos que van desde 10 libras a una enorme 60 libras – perfecto para el atleta avanzado que necesita un gran desafío.
Está rellena de arena, con una gruesa piel de goma para asegurar que permanezca intacta sin importar la fuerza con la que la lances, mientras que una fina textura mejora su agarre cuando está sudada.
El balón Titan Fitness también proporciona un rendimiento sin rebote, lo cual es esencial para los golpes
Ventajas
- Gran selección de pesos para usuarios avanzados
- Piel de goma gruesa y duradera
- El peso está claramente marcado en la parte superior del balon
- Un precio decente en comparación con otros
Podría ser mejor
- No es tan agarrador como otros balones
6# Bola medicinal de doble agarre de Titán
Aquí tenemos otra bola de calidad de Titan Fitness, aunque esta vez es una bola medicinal.
Lo más notable es que tiene mangos incorporados a ambos lados del balón, lo que lo hace ideal para ejercicios como los giros rusos y las elevaciones frontales, a la vez que ayuda a aumentar la fuerza de agarre.
También presenta una fuerte y duradera cubierta de goma que tiene una agradable textura para aumentar el agarre natural.
El balón medicinal o slam ball en sí sólo está disponible en pesos de 10 lb y 20 lb, pero eso abastece bastante bien a la mayoría de los usuarios domésticos.
En cuanto al precio, es un poco más caro que otros balones medicinales con mango, pero sigue siendo lo suficientemente asequible como para justificar su incorporación a cualquier gimnasio doméstico.
Ventajas
- Tiene dos mangos integrados para mejorar el agarre
- Hecho con una cubierta de goma de agarre
- El peso está claramente marcado en la pelota
- Viene de una marca de fitness de confianza
Podría ser mejor
- El balón huele un poco fuerte a la primera llegada
- Sólo disponible en dos opciones de peso
balón medicinal o slam ball medicinal de 7# Valeo
Aquí tenemos otra bola de calidad de Titan Fitness, aunque esta vez es una bola medicinal.
Lo más notable es que tiene mangos incorporados a ambos lados del balón, lo que lo hace ideal para ejercicios como los giros rusos y las elevaciones frontales, a la vez que ayuda a aumentar la fuerza de agarre.
También presenta una fuerte y duradera cubierta de goma que tiene una agradable textura para aumentar el agarre natural.
El balón medicinal o slam ball en sí sólo está disponible en pesos de 10 y 20 libras, pero eso abastece bastante bien a la mayoría de los usuarios domésticos.
En cuanto al precio, es un poco más caro que otros balones medicinales con mango, pero sigue siendo lo suficientemente asequible como para justificar su incorporación a cualquier gimnasio doméstico.
Ventajas
- Tiene dos asas integradas para mejorar el agarre
- Hecho con una cubierta de goma con agarre
- El peso está claramente marcado en el balón
- Viene de una marca de fitness de confianza
Podría ser mejor
- El balón huele un poco fuerte a la primera llegada
- Sólo disponible en dos opciones de peso
Elegir la bola de golpeo adecuada para usted
Un balón medicinal es una herramienta de entrenamiento popular, y lo ha sido desde que los antiguos persas rellenaban las vejigas de los animales con arena y las arrojaban.
Hoy en día, las bolas de medicina – y su popular primo, las bolas slam – son mucho más refinadas y mucho menos asquerosas!
No hay que confundirlas con las bolas inflables de ejercicio…
Los balones suizos), los medicamentos y los slam balls pueden encontrarse en cualquier buen gimnasio o caja CrossFit, y son excelentes herramientas para desarrollar el equilibrio, la coordinación, la potencia, la explosividad y la fuerza del núcleo.
Sin embargo, además de su uso comercial, los balones terapéuticos y los slam balls son igualmente populares entre los usuarios domésticos que buscan añadir otra herramienta a su arsenal de entrenamiento, junto con las mancuernas, las calderas y las buenas cuerdas de combate.
Si eres tú y quieres comprar un nuevo balón de peso, asegúrate de leer las siguientes secciones, que te guiarán a través de las cosas que debes tener en cuenta antes de separar tu dinero.
Diseño
Cuando se trata de diseño, puedes dividir estas balones medicinales para CrossFit de fitness en dos categorías: balones medicinales para CrossFit médicas (que rebotan) y balones medicinales para CrossFit de golpe (que no rebotan).
Más información a continuación.
También se encontrarán con balones medicinales para CrossFit de pared, que no se tratan en profundidad en este artículo.
Es importante elegir El balón medicinal o slam ball correcta, porque comprar el tipo de balón medicinal o slam ball equivocada puede ser contraproducente en el mejor de los casos, y peligroso en el peor.
En última instancia, puedes golpear una bola sin rebote tan fuerte como quieras contra el suelo, trabajando eficazmente toda la parte superior de tu cuerpo.
Sin embargo, si haces lo mismo con una balón medicinal o slam ball medicinal que rebota, te arriesgas a que te rompan la nariz, ya que El balón medicinal o slam ball podría rebotar en tu cara
Tradicionalmente, un medicamento o un balón de golpe es aproximadamente del tamaño de un balón de fútbol o de baloncesto, y viene en una multitud de pesos.
Encontrarás que algunas marcas ofrecen tamaños consistentes sin importar el peso, mientras que otras producen balones medicinales para CrossFit más pequeñas para pesos más ligeros y tamaños más grandes para pesos más pesados.
En cuanto a la forma, mientras que las bolas de golpeo son casi siempre redondas, es común encontrar bolas de medicina con perfiles ligeramente diferentes.
Por ejemplo, algunos ofrecen un par de mangos integrados o de tela adheridos a la superficie.
Estas manijas pueden no interesarte si lanzar y atrapar El balón medicinal o slam ball es tu principal movimiento.
Sin embargo, para los ejercicios en los que se sostiene El balón medicinal o slam ball durante períodos prolongados, como realizar giros rusos, toques con los dedos de los pies, abdominales u otros ejercicios de base, las manijas le permiten agarrar mucho mejor la pelota, así como sostenerla de diferentes maneras.
Algunos balones medicinales pueden llegar a añadir un mango sólido al exterior del balón para difuminar la línea entre el balón medicinal y el kettleball (…kettleball?).
Un ejemplo de esto es el Aeromat Elite Kettlebell, aunque la utilidad real de tal artículo está todavía en debate.
Por último, hablemos de la estética.
Este es otro punto que puede no interesarle, considerando que la actuación debe ser siempre primordial.
Sin embargo, tanto los balones medicinales para CrossFit slam como los balones medicinales para CrossFit medicinales vienen en diferentes diseños, ya sea sin tonterías y totalmente negras, o retro y llamativas.
Algunos balones también vienen en diferentes colores además del negro, lo cual es útil si tienes un gimnasio en casa y quieres que tu equipo combine (¡oye, no estamos juzgando!).
En el tema de los colores, muchos fabricantes codifican sus balones medicinales para CrossFit con colores para representar los diferentes pesos.
5 libras es rojo, 10 libras es azul, 20 libras es amarillo, y así sucesivamente).
Esto es particularmente útil si estás comprando varias balones medicinales para CrossFit para tu gimnasio casero.
Material
El material del que está hecha El balón medicinal o slam ball determinará en gran medida su rendimiento, aunque -como ya se ha mencionado- El balón medicinal o slam ball tendrá un propósito específico: rebotar o no rebotar.
Una bola de golpeo sin rebote está hecha casi exclusivamente con una gruesa cubierta de goma que resiste una alta y constante fuerza al impactar en el suelo.
Los balones medicinales también suelen tener una piel de goma, aunque también los puedes encontrar de cuero, cuero sintético, nylon, vinilo e incluso plástico.
Tanto para los balones medicinales como para los de golpe, las pieles de goma suelen tener una textura para aumentar el agarre.
Esto puede ser tan simple como puntos (similar a un balón de baloncesto) o tan prominente como una banda de rodamiento multidireccional elevada, que mejora el agarre increíblemente.
La mayoría de las buenas balones medicinales para CrossFit de slam tendrán un amplio agarre para la mayoría de la gente, aunque si necesitas un impulso, puedes considerar comprar un par de guantes CrossFit o incluso buenos agarres CrossFit.
Peso
Tanto los slam ball como los balones medicinales vienen en una amplia gama de pesos para satisfacer una amplia gama de movimientos y usuarios.
La selección del peso exacto dependerá del fabricante del balón.
Algunas balones medicinales para CrossFit pueden venir en tres o cuatro pesos, mientras que otras pueden venir en 12 o más opciones de peso.
Los pesos reales que se ofrecen varían según el fabricante, aunque normalmente se encuentran ambos estilos de balones en pesos que van desde los 4 lb para principiantes hasta los enormes 100 lb (¡normalmente un slam ball!)
El peso que elijas depende de ti, aunque no te lances directamente y agarres El balón medicinal o slam ball más pesada que encuentres, ya que probablemente sea contraproducente y podría resultar en una lesión.
En resumen, querrás un peso que ralentice tu movimiento, pero no a costa de la buena forma.
Para más información sobre la selección del peso adecuado para usted, consulte la sección de preguntas frecuentes a continuación.
El peso se añade a estas bolas de múltiples maneras.
En un slam ball, el fabricante normalmente rellena la bola con arena o limaduras de hierro, lo que aumenta el peso y ayuda a la bola a absorber la fuerza, para que no rebote o ruede cuando se golpea contra el suelo.
Los balones medicinales, por otro lado, a menudo se inflan simplemente con aire, lo que ayuda a que el balón conserve su forma redonda y mejore la elasticidad para los movimientos que requieren rebote.
Opiniones
Ya sea que quieras lanzar un slam ball o girar con un balón medicinal, esperamos que este artículo te haya dado todo lo que necesitas para tomar la decisión correcta sobre un balón para ti.
Sea lo que sea que estés comprando, no te precipites en tu decisión y termines con una balón medicinal para CrossFit que no vas a usar o no puedes usar!
Busca en nuestra tabla algo de inspiración, y lleva la información de nuestra guía contigo cuando vayas de compras.
¡No olvides volver y darnos las gracias cuando tengas un núcleo de acero!
13 Mejores balones medicinales para CrossFit del 2020 Revisadas + Guía y Entrenamientos
Los balones medicinales existen desde hace tiempo, pero se han popularizado por el movimiento de fitness funcional incluyendo Bootcamp, CrossFit.
¿Por qué son tan populares los balones medicinales en estos días?
Porque son versátiles, entrenan la resistencia y la fuerza cardiovascular, y son una herramienta única y efectiva para fortalecer los desafiantes músculos centrales.
Hice mi investigación y encontré 13 de las mejores bolas de medicina del 2020 y revisé cada una.
Además de eso..
Cubro los 4 tipos de balones medicinales, recomiendo los mejores ejercicios con balones medicinales y ofrezco algunas rutinas de entrenamiento que muestran cada tipo de balón medicinal.
¿Listo?
Para llevar
El mejor balón medicinal de doble mango del mercado, textura agarradora, grandes asas y sin rebote.
Los balones medicinales varían en rigidez, material, características, diámetro y peso, según el ejercicio para el que se utilizan.
Tiene sentido elegir un balón medicinal que se ajuste a los ejercicios que planeas realizar.
Muchos gimnasios caseros usan más de un estilo, y los gimnasios comerciales suelen tener una variedad de pesos y estilos.
Para empezar, repasemos los 5 estilos diferentes de balones medicinales
4 variaciones y estilos de la bola medicinal
Slam Ball – Bola muerta
Esta balón medicinal o slam ball tiene una gruesa cubierta de goma que está llena de arena y aire.
La cáscara tiene algo de elasticidad.
No rebota, puedes lanzarla muy, muy fuerte contra el suelo o la pared y no rebotará y te golpeará.
Generalmente son pesadas para su tamaño y tienen una gruesa cáscara de goma.
Estas bolas pueden ser usadas para levantar, al estilo Atlas, o pueden ser incorporadas en tablones y flexiones, porque son más estables en el suelo y no ruedan tan fácilmente.
Técnicamente puedes hacer tus bolas de pared usando una slam ball, pero si una cae sobre tu cara tiene un mayor factor ouch que una bola de pared.
Pero en general, una «slam ball» es más versátil que una «wall ball».
Nota: Es normal que las bolas «slam» tengan espacio o «juego» en el interior, por lo que golpean correctamente.
Es posible que la bola parezca estar sólo ¾ llena.
No se alarmen, esto es por diseño.
¿Buscas una bola de golpeo para sacar tus frustraciones? Echa un vistazo a esta lista que he creado, las mejores bolas de golpeo que hay.
Bolas de pared – Blandas exteriores con núcleo duro
Estas bolas tampoco rebotan.
Generalmente están hechas con tela de vinilo, y un poco de acolchado en el exterior, con un núcleo más duro y denso
Son menos pesadas, por su tamaño, que la bola de golpe.
La cubierta más suave y el acolchado hacen que sea más fácil de atrapar después de lanzarla contra la pared.
balones medicinales para CrossFit Duras y Rebotantes Tradicionales
balón medicinal o slam ball de estilo tradicional para ejercicios tradicionales.
El balón medicinal o slam ball medicinal tradicional rebotará, así que no la lances contra la pared o la golpees contra el suelo, ya que puede golpearte en el camino de regreso.
Esta es El balón medicinal o slam ball medicinal que quieres para ejercicios como lanzar El balón medicinal o slam ball a un compañero y torceduras de tronco.
El balón medicinal o slam ball de goma de boxeo es un buen ejemplo de este estilo.
balón medicinal o slam ball Tornado – balón medicinal o slam ball de cuerda
Una dura balón medicinal o slam ball medicinal que rebota en una cuerda.
Se balancea El balón medicinal o slam ball en una cuerda, como en el video de abajo.
Este tipo de balón medicinal o slam ball se balancea de manera similar a como se balancea con un hacha o un mazo.
Este es un balón medicinal para atletas avanzados, porque necesita ser usado adecuadamente o puede ocurrir una lesión.
Video asesino que muestra diferentes tipos de balones medicinales.
Bono: También explica por qué se necesitan balones medicinales para CrossFit de 2 libras.
Preguntas frecuentes sobre el balón terapéutico
¿Son buenos los balones medicinales?
Los balones medicinales son excelentes para la resistencia cardiovascular y el acondicionamiento y fortalecimiento de los músculos centrales principalmente, y también de los brazos y las piernas.
Los balones medicinales son tan divertidos de usar como útiles, y esperará con ansias los entrenamientos que los incluyan.
Son sencillas y requieren poca habilidad para su uso, así que incluso los principiantes y los niños pueden utilizarlas mucho.
Pero sólo porque sean simples, no significa que no sean una herramienta de entrenamiento seria.
Su simplicidad significa que puedes concentrarte en el peso y las repeticiones y en lo duro que lo estás haciendo, en lugar de preocuparte por la forma y «hacerlo bien».
No sólo eso, sino que usar la bola medicinal, especialmente la bola de golpeo que golpeas contra el suelo con toda la fuerza que puedas reunir, es satisfactorio.
Si has tenido un día duro y necesitas desahogarte, no hay nada como golpear esa pesada bola contra el suelo.
Es una opción mucho mejor que golpear la pared o meterse en una pelea.
¿Qué es mejor Kettlebells o Medicine Balls?
Echa un vistazo a cualquier caja de CrossFit, o escanea el WOD diario, e invariablemente verás tanto kettlebells como balones medicinales en algún momento.
Si bien estas dos herramientas para el acondicionamiento físico tienen un cierto cruce en términos de lo que hacen y cómo pueden potencialmente trabajar el cuerpo, no son completamente intercambiables y una no es necesariamente mejor que la otra.
Tanto la campana como el balón medicinal se centran en los músculos centrales, pero también pueden trabajar los brazos y las piernas.
Ambos pueden ser usados para mejorar la fuerza, la potencia explosiva, el cardio y el equilibrio también.
Ambas son pequeñas, portátiles, versátiles y asequibles.
Sin embargo..
Cada uno tiene sus propios beneficios.
Beneficios de la Kettlebell
- Puedes sujetar mejor una campana porque tiene un mango y usar más peso sin preocuparte de que se resbale (por ejemplo, balancearla por encima de la cabeza es más seguro que con una balón medicinal o slam ball médica pesada, que podría resbalar y golpearte a ti o a alguien más).
- Las Kettlebells entrenan la fuerza de agarre más que los balones médicos.
- Las Kettlebells pueden ser usadas con una mano (un brazo se balancea, el turco se levanta).
- En muchos casos, las kettlebells pueden ser usadas como mancuernas.
Beneficios del balón medicinal
- Los balones medicinales pueden ser lanzados, rebotados y atrapados (por ejemplo, los balones de pared, los pases de rebote, el lanzamiento a un compañero).
- Las bolas de golpeo pueden ser golpeadas contra el suelo, imitando el movimiento de la madera cortada.
- Se pueden usar con un compañero para trabajar en pareja.
- Puedes lanzarlos directamente y atraparlos de nuevo.
Te recomiendo que incluyas en tu gimnasio CrossFit tanto las teteras como los balones medicinales.
Si necesitas algunas ideas sobre cómo empezar a construir un gimnasio CrossFit para tu casa, consulta esta guía.
¿Todos los balones medicinales rebotan?
No.
Sólo unos pocos tipos de balones medicinales están diseñados para rebotar.
El balón medicinal o slam ball medicinal tradicional de goma tiene un rebote decente y puede ser usada para el lanzamiento de rebote, y si se usa con cuidado, podría ser usada para los balones medicinales para CrossFit de pared.
La bola de tornado, que es una bola medicinal con una cuerda, está diseñada para ser golpeada contra una pared o el suelo usando un movimiento como cortar madera o balancear un hacha o mazo.
¿Cuánto debe pesar mi balón medicinal?
Depende del estilo del balón terapéutico, de su nivel de fuerza e incluso de su sexo.
Por ejemplo, un buen lugar para comenzar el popular entrenamiento con El balón medicinal o slam ball medicinal, El balón medicinal o slam ball de pared, una mujer podría comenzar con cualquier peso de 8 a 14 libras, y un hombre comenzaría con 10, 14 o incluso 20 libras, dependiendo del nivel de aptitud física.
Dicho esto, en CrossFit, el estándar más común prescrito es el peso de 14 libras para las mujeres y 20 libras para los hombres, pero la mayoría necesita reducir el peso, al menos al principio.
¿Qué músculos se utilizan en los balones medicinales?
El poderoso balón medicinal trabaja casi todo el cuerpo, fortaleciendo el núcleo, los abdominales, los brazos, la parte superior del cuerpo e incluso las piernas si se usa en cuclillas.
La bola de golpe y pared se centra en la fuerza del núcleo y aumenta la capacidad cardiovascular.
La bola de golpe es una gran herramienta para construir un núcleo explosivo.
¿Qué puedo usar en lugar de un balón medicinal?
Si tu gimnasio no tiene un balón medicinal, tienes que ser creativo.
Si el ejercicio con balón medicinal que intentas reemplazar es:
El balón de pared, prueba con un propulsor de barra
Para la bola de golpeo, prueba con un columpio de mazo o una trituradora de madera
Si el ejercicio con balón medicinal que intenta reemplazar no implica lanzar o rebotar, a veces un plato de pesas o una campana de cocina puede sustituir al balón medicinal.
¿El Slam Ball es igual que el balón terapéutico?
Un slam ball es un tipo de balón medicinal o slam ball medicinal.
Una bola de golpeo tiene una cubierta de goma gruesa y duradera, algo maleable.
Generalmente están llenas de arena y aire y están diseñadas con una buena textura en el exterior para poder agarrarlas fácilmente.
Una slam ball está pensada para ser levantada por encima de la cabeza y golpeada contra el suelo tan fuerte como puedas.
Una slam ball debe tener muy poco o ningún rebote.
La idea es que construyas la fuerza de la parte superior del cuerpo y la resistencia cardiovascular golpeando la pelota, y que hagas un poco de ejercicio de piernas en cuclillas para recogerla.
Mis bolas de golpeo favoritas son las Rogue Echo Slam Balls porque vienen en muchos pesos diferentes y son muy duraderas.
¿Puedes usar una Slam Ball para las bolas de pared?
Sí, más o menos.
Mientras que los balones medicinales para CrossFit medicinales con una capa externa suave son comunes para el ejercicio del balón medicinal o slam ball de pared, se puede usar una bola de golpe, pero no es el mismo entrenamiento.
Como una bola de golpeo no tiene rebote, no se te devolverá después de que la lances.
Caerá al suelo y tendrás que agacharte para recuperarla.
Es una forma fácil de añadir acción de pierna a tus balones medicinales para CrossFit de pared, pero el ejercicio no será tan rápido como el de los balones medicinales para CrossFit de pared hechas con una balón medicinal o slam ball medicinal de pared.
Los mejores ejercicios con balones medicinales
Los mejores entrenamientos con balones medicinales para los ejercicios de coreografía y abdominales
100 ejercicios básicos con el balón medicinal
Este video no tiene voz y es simple y efectivo.
Mat demuestra 100 ejercicios de base que puedes realizar con El balón medicinal o slam ball médica, así que nunca te aburrirás con tu rutina de base.
Hay consejos útiles escritos en la pantalla.
Buen toque, ¡Gracias Mat!
Los 10 mejores ejercicios con el balón medicinal
El propio Zeus demuestra 10 ejercicios básicos.
Este video tampoco tiene voz, y es bastante más corto que el anterior, así que si no tienes tiempo, este es el video principal para ti.
El mejor entrenamiento con El balón medicinal o slam ball de pared
Los 4 mejores ejercicios de Wall Ball
El entrenador Brian demuestra 4 ejercicios de balón medicinal o slam ball de pared hechos con El balón medicinal o slam ball de vinilo acolchada más suave.
Incluye el lanzamiento de la bola de pared, la prensa de pecho de la bola de pared, el lanzamiento lateral de la bola de pared, el lanzamiento bajo mano.
Estos ejercicios desarrollan la fuerza de la parte superior del cuerpo.
Cómo hacer las Bolas de pared
Me gusta este vídeo porque Case explica la forma adecuada y da varios consejos para realizar los balones medicinales para CrossFit de pared.
Es un gran vídeo para principiantes y para los nuevos en CrossFit.
Los mejores entrenamientos de Slam Ball Dead Ball
Entrenamiento de Dead Ball con Derek Boyer
Estos son entrenamientos de Bola Muerta que «cualquiera, y me refiero a cualquiera» puede usar.
Derek Boyer, la sensación de Strongman cree que los balones medicinales para CrossFit muertas, también conocidas como «slam balls», son una de las mejores herramientas de entrenamiento que un atleta de CrossFit o de Functional Fitness puede usar.
El Sr.
Boyer demuestra la forma adecuada y explica el ejercicio, incluyendo las repeticiones y el tiempo para completarlo.
Este entrenamiento se centra en las piernas y el núcleo.
Video altamente recomendado para aquellos que quieren levantar pesadas balones medicinales para CrossFit médicas.
10 minutos de entrenamiento con El balón medicinal o slam ball Slam
El entrenador Brian nos muestra un rápido (pero no fácil) entrenamiento de 10 minutos de slam ball.
El texto en la pantalla te guía a través de los sets y las repeticiones, lo cual es bueno.
La música, sin embargo, distrae.
Está bien, puedes silenciar el video y seguir fácilmente.
5 Minutos Slam Ball HIIT
¿Tienes 5 minutos y un slam ball? Este rápido video de Chelsey Hendrikson, entrenadora y propietaria del gimnasio es un slamming.
Literalmente.
Durante 5 minutos intensos.
Inténtalo.
Una vez que recupere el aliento, háganos saber lo que piensa.
El mejor entrenamiento de la bola de tornado
Entrenamientos de núcleo dinámico
Si eres un atleta de nivel intermedio o avanzado, tal vez quieras probar un entrenamiento con una bola de tornado.
Este video es para atletas avanzados, que son nuevos en la bola de tornado.
El entrenador explica cómo empezar y hace hincapié en la forma adecuada, así como en las trampas y los posibles puntos de lesión.
En general, un excelente video para aquellos que no han usado una bola de tornado.
El mejor entrenamiento para una balón medicinal o slam ball médica con mangos
El entrenamiento de todo el cuerpo se hace con una balón medicinal o slam ball medicinal de doble o simple agarre
Este entrenamiento de 30 minutos de cuerpo entero te dará un buen entrenamiento usando una balón medicinal o slam ball medicinal con uno o dos mangos.
El entrenamiento es divertido y bastante fácil, dependiendo por supuesto de lo pesada que sea El balón medicinal o slam ball medicinal.
El mejor entrenamiento de cuerpo entero con un balón medicinal tradicional
Entrenamiento con El balón medicinal o slam ball medicinal para todo el cuerpo
Este video de 27 minutos usa El balón medicinal o slam ball tradicional de rebote, más una alfombra de piso.
Son tres rondas de 8 ejercicios.
Este entrenamiento es para personas moderadamente atléticas e incluye flexiones con una mano sobre el balón, sentadillas, arremetidas y un amplio trabajo de base.
Pero, ¿qué sería un entrenamiento con balón médico sin un montón de trabajo abdominal, eh?
La mayoría de los entrenamientos con balón medicinal se pueden hacer en el gimnasio de tu casa.
Si quieres ver más entrenamientos que puedes hacer desde casa, esta lista es para ti: Los mejores entrenamientos CrossFit que puedes hacer desde casa.
Eso es un Wrap
Eso cierra las 13 mejores críticas de balones de medicina.
Si está buscando un balón medicinal para su gimnasio en casa para ahorrar espacio, ¿por qué no considerar también un ahorro de espacio en un solo gimnasio en casa? Tengo una lista de las mejores aquí mismo.
15 Mejores balones medicinales para CrossFit Slam para CrossFit y Entrenamientos de Gimnasio Revisados 2020
¿Por qué necesitas una bola de golpeo si ya tienes una bola medicinal?
La mayoría de los gimnasios tienen balones medicinales para CrossFit médicas, e incluso los atletas nuevos en CrossFit saben lo que es una balón medicinal o slam ball de pared cuando la ven en la WOD.
Pero..
Si eres nuevo en CrossFit, puede que aún no sepas sobre la bola de golpe, lo que haces con ella y para qué sirve.
Con eso en mente..
Me gustaría explicar la diferencia entre un balón medicinal y un slam ball, mostrarles varios entrenamientos y los mejores ejercicios de slam ball que se pueden hacer, presentar 2 CrossFit WODs que usan el slam ball, y terminar con un repaso de los 15 mejores slam balls del mercado hoy en día.
¿Cuál es la diferencia entre Slam Ball y Medicine Ball?
Slam Ball contra Medicine Ball
Un balón medicinal está diseñado más para el cardio, suele ser más ligero que un slam ball, y tiene una forma redonda uniforme, mantiene bien su forma, y suele tener un pequeño rebote, por lo que rebota hacia ti después de que lo lanzas.
En CrossFit, puede que veas una bola médica usada para las bolas de pared.
Una bola slam es más suave, llena de arena, no rebotará o rodará cuando la lances, y no rebotará y rebotará hacia ti.
los balones medicinales para CrossFit «slam» suelen ser más pesadas y están más orientadas al entrenamiento de fuerza que al cardio.
En CrossFit, puede que veas una bola slam usada para el Ball Slam, el Russian Twist, o incluso pesados deadlifts de bola muerta.
Guía rápida para elegir las mejores bolas slam
La textura y el agarre
los balones medicinales para CrossFit Slam generalmente tienen dos estilos de textura de agarre.
Una textura agresiva y pesada, similar a la de la banda de rodamiento de un neumático.
La textura pesada permite obtener el mejor agarre, pero puede ser dura en manos blandas, especialmente cuando la WOD requiere 150 repeticiones.
O
De textura moderada a ligera, como una balón medicinal o slam ball de baloncesto.
Esta textura es más fácil para las manos, pero puede ser resbaladiza cuando las palmas de las manos empiezan a sudar.
¿Con o sin válvula?
Algunas bolas de golpeo tienen una válvula incorporada para que puedas ajustar la presión del aire.
El beneficio de una válvula es que puedes inflar o desinflar la bola para que sea tan firme como quieras.
Inflarlo lo hará más firme y puede darle una pequeña cantidad de rebote.
La desventaja de una válvula es que crea un punto débil en la bola de golpeo.
Te recomiendo que lances la bola de golpeo hacia abajo de tal manera que la válvula se mantenga arriba y no golpee el suelo.
El beneficio de una bola sin válvula es que no tiene un punto débil incorporado.
La desventaja de una bola de golpeo sin válvula es que no se puede ajustar en absoluto.
Rebota, rueda con firmeza y forma
Las bolas de choque caen en un espectro de suaves y flexibles, hasta bastante firmes.
La mayoría están en algún punto intermedio.
Una balón medicinal o slam ball firme tendrá más rebote, por lo general.
Las tradicionales bolas de golpeo no deben rebotar o rodar, deben permanecer en su lugar después de que las golpees.
Una bola de golpeo más suave cambiará de forma después de que la golpees.
Esto hace que sea más difícil de recoger, lo que sólo aumenta el entrenamiento.
Una bola de golpeo más suave se llenará de arena y tendrá un núcleo que cambia a medida que la lanzas, lo que hace que sea más difícil de manejar y lanzar.
Así es como debería ser una «slam ball».
Los mejores ejercicios y entrenamientos con El balón medicinal o slam ball Slam
Ejercicio de Slam Ball
El muy básico movimiento de slam ball.
Este es el ejercicio de «slam ball» que a menudo se ve en una WOD.
Es un básico pero intenso más que todo principiante debería dominar.
Rutina de 10 minutos de Slam Ball en todo el cuerpo
Rutina de 10 minutos de «Total Body Slam Ball».
Este entrenamiento de tres circuitos es simple, rápido e intenso.
¿La mejor parte? Todo lo que necesitas es un poco de motivación, 10 minutos de tu tiempo, y una bola de golpeo para hacerlo.
¿Qué puedes hacer con una HEAVY Slam Ball, alias Dead Ball?
Limpiezas, levantamientos de cadera, lanzamientos de cadera y de hombro, sentadillas pesadas y arremetidas son sólo algunos de los ejercicios de entrenamiento de fuerza que puedes hacer con los balones medicinales para CrossFit de golpeo más pesadas.
Todos ellos se demuestran aquí en este vídeo de Iron Edge.
Entrenamiento del núcleo de la bola Slam
El núcleo y los abdominales son un área problemática común para los atletas.
Sigue esta rutina de «slam ball core» para apretar y tonificar tu núcleo.
Esta rutina incluye giros rusos y golpes cruzados, así que usar una bola de golpeo con un núcleo cambiante te dará un entrenamiento aún mayor.
Los CrossFit WODs que usan una slam ball
¿Buscando unas cuantas grandes «Ball Slam WODs»?
Aquí hay algunas que puedes usar para sacar tu rabia usando una balón medicinal o slam ball de slam.
Dimas WOD
Instrucciones
- Ronda 1: 50 de cada ejercicio
- Ronda 2: 40 de cada ejercicio
- Ronda 3: 30 de cada ejercicio
- Ronda 4: 20 de cada ejercicio
- Ronda 5: 10 de cada ejercicio
Equipo necesario
- 20 libras de Slam Ball
- Bola de pared de 20 libras
Ejercicios
Beowulf WOD
Instrucciones
Haz todos los ejercicios en la cantidad Rxed de la lista tan rápido como puedas.
Equipo necesario
- Remo
- Anillos Olímpicos
- Levanta la barra
- Slam ball
Ejercicios
- Fila 1000 metros
- Corre 800 metros
- 50 inmersiones de anillo
- 100 pull ups
- 150 saltos de bola
- Corre 800 metros
- Fila 1000 metros
¿Buscando más CrossFit WODs que puedas hacer en casa? Echa un vistazo a esta compilación de WODS de gimnasia en casa.
Conclusión
Un excelente slam ball de Reebok.
Eso envuelve las 15 mejores slam balls disponibles hoy en día.
¿Buscas más bolas WOD? Echa un vistazo a esta colección de las mejores balones medicinales para CrossFit médicas y añade un par a tu casa o al gimnasio del garaje.
Resumen contenido
- 1 Las 7 mejores balones medicinales para CrossFit de Slam para CrossFit:
- 2 Elegir la bola de golpeo adecuada para usted
- 3 13 Mejores balones medicinales para CrossFit del 2020 Revisadas + Guía y Entrenamientos
- 4 4 variaciones y estilos de la bola medicinal
- 5 Preguntas frecuentes sobre el balón terapéutico
- 5.1 ¿Son buenos los balones medicinales?
- 5.2 ¿Qué es mejor Kettlebells o Medicine Balls?
- 5.3 ¿Todos los balones medicinales rebotan?
- 5.4 ¿Cuánto debe pesar mi balón medicinal?
- 5.5 ¿Qué músculos se utilizan en los balones medicinales?
- 5.6 ¿Qué puedo usar en lugar de un balón medicinal?
- 5.7 ¿El Slam Ball es igual que el balón terapéutico?
- 5.8 ¿Puedes usar una Slam Ball para las bolas de pared?
- 6 Los mejores ejercicios con balones medicinales
- 6.1 Los mejores entrenamientos con balones medicinales para los ejercicios de coreografía y abdominales
- 6.2 El mejor entrenamiento con El balón medicinal o slam ball de pared
- 6.3 Los mejores entrenamientos de Slam Ball Dead Ball
- 6.4 El mejor entrenamiento de la bola de tornado
- 6.5 El mejor entrenamiento para una balón medicinal o slam ball médica con mangos
- 6.6 El mejor entrenamiento de cuerpo entero con un balón medicinal tradicional
- 7 Eso es un Wrap
- 8 15 Mejores balones medicinales para CrossFit Slam para CrossFit y Entrenamientos de Gimnasio Revisados 2020
- 9 ¿Cuál es la diferencia entre Slam Ball y Medicine Ball?
- 10 Guía rápida para elegir las mejores bolas slam
- 11 Los mejores ejercicios y entrenamientos con El balón medicinal o slam ball Slam
- 12 Conclusión