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10 Mejores Balones Medicinales o Slam Ball para CrossFit

balon medicinal crossfit (slam ball)

El balón medicinal o slam ball en inglés es una poderosa herramienta de fitness que realmente ha resistido el paso del tiempo, ¡desde la antigua Persia!

La razón por la que los balones medicinales son tan usados en los entrenamientos de CrossFit es ¡porque funcionan! Te dan otra forma de mover el peso, lanzando, atrapando y golpeando.

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  • Este bal√≥n medicinal con asas es ideal para poder realizar una gran variedad de ejercicios en casa, en el gimnasio o en la oficina. Es adecuado para personas de todas edades.
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  • Dimensiones: ‚ąÖ35cm, peso: 8kg, material: PU, color: negro.

Créenos, no te interesa empezar a tirar mancuernas a la pared o a golpearlas contra el suelo. Lo hemos probado, y no funciona.

Estas balones medicinales para CrossFit son las preferidas tanto por los usuarios ocasionales de fitness como por los atletas profesionales que buscan aumentar la fuerza, la coordinación, la potencia y la explosividad.

Por eso son una parte esencial de cualquier caja CrossFit, gimnasio comercial o instalación doméstica.

 

Tanto si quieres comprar una balón medicinal o slam ball slam, una balón medicinal o slam ball medicinal o ambas, este artículo te guiará a través de los entresijos de los balones medicinales para CrossFit de peso, eliminando las conjeturas y ayudándote a encontrar el ajuste adecuado para ti.

Primero, echaremos un vistazo a siete de las mejores balones medicinales para CrossFit y slam balls del mercado, antes de sumergirnos en una completa guía del comprador y en la sección de preguntas frecuentes, ofreciéndole toda la información que necesita saber antes de tomar una decisión informada.

Las 7 mejores balones medicinales para CrossFit de Slam para CrossFit:

1# Power Systems Premium Slam Ball

Power Systems es una marca conocida por crear algunas excepcionales slam balls, incluyendo la nueva Slam Ball Prime.

Sin embargo, nuestra mejor elección hoy en día es el balón Premium Slam ligeramente más asequible, que cuenta con una calidad de nivel comercial que debería atraer a los atletas serios de CrossFit y a los propietarios de gimnasios.

Este distintivo bal√≥n gris puede estar por debajo del Prime en algunas caracter√≠sticas, pero es un paso adelante del Mega Slam Ball de nivel b√°sico de la marca, con un agarre texturado mejorado parecido al del bal√≥n de baloncesto que cubre toda la superficie, mientras que el dise√Īo tambi√©n es m√°s compacto que su hom√≥logo del Mega.

Todo esto hace que manejar el balón Premium con las manos sudorosas sea muy cómodo.

Tambi√©n ha sido dise√Īada para ser ¬ęsin rebote, sin rodar¬Ľ, haci√©ndola ideal para golpes fuertes y lanzamientos de pared.

Es un poco caro, pero vale la pena por la calidad.

Ventajas

  • Tiene un dise√Īo m√°s peque√Īo
  • Es f√°cil de sujetar, con un agarre completamente engomado
  • Incre√≠blemente duraderos para el rendimiento comercial
  • Sin rebote, sin dise√Īo de rollo

Podría ser mejor

  • Muy caro en comparaci√≥n con otras bolas de golpe
  • Carece de una amplia gama de opciones de peso

2# TRX Training Slam Ball

TRX Training puede ser un gran nombre en el mercado de entrenamiento de suspensión, pero su gama de balones medicinales para CrossFit de golpeo de alta resistencia son algunas de las mejores que existen, ofreciendo un rendimiento de calidad comercial.

Perfecto para los gimnasios y CrossFit, así como para el uso en casa.

Estas balones medicinales para CrossFit de calidad llenas de arena tienen una gruesa piel de goma que es muy duradera y absorbe el impacto, por lo que no hay rebote, no importa lo fuerte que golpees.

Lo m√°s notable es que la superficie est√° recubierta con cientos de protuberancias multidireccionales en la banda de rodadura para mejorar el agarre.

Esto es particularmente √ļtil cuando te aventuras en el extremo m√°s pesado del mercado – TRX Training ofrece esta bal√≥n medicinal o slam ball desde una de 6 libras para principiantes hasta una opci√≥n de 50 libras.

Ventajas

  • Presenta un dise√Īo m√°s peque√Īo
  • Es f√°cil de sostener, con un agarre completamente engomado
  • Incre√≠blemente duradero para el rendimiento comercial
  • Sin rebote, no hay dise√Īo de rollo

Podría ser mejor

  • Muy caro en comparaci√≥n con otros balones de golpe
  • Carece de una amplia gama de opciones de peso

3# Balón terapéutico deportivo de campeonato

Si estás buscando un balón medicinal en lugar de un slam ball, esta popular oferta de Champion Sports puede ser atractiva Р¡especialmente si valoras la estética de tu equipo de fitness!

Con un estilo cool retro y m√ļltiples opciones de color (dependiendo del peso), este bal√≥n est√° hecho con una gruesa cubierta de cuero sint√©tico y costuras de calidad.

Esto hace que sea cómodo de sostener y fácil de controlar durante el entrenamiento, pero igualmente muy duradero.

Tiene un precio decente, aunque es ligeramente superior a algunos otros.

El principal problema es que los pesos se incrementan en kilogramos, pero son m√°s vagos cuando se trata de libras (por ejemplo, El bal√≥n medicinal o slam ball de 7 kg est√° catalogada entre ¬ę14 y 15 libras¬Ľ).

De lo contrario, es una gran elección!

Ventajas

  • Presenta un atractivo dise√Īo retro
  • Ocho pesos codificados por color para elegir
  • Hecho con cuero sint√©tico duradero
  • Suave y c√≥modo de sostener

Podría ser mejor

  • Se adapta m√°s a los usuarios que manejan kilos que libras

4# Rep Fitness V2 Slam Ball

Si busca un balón medicinal en lugar de un slam ball, esta popular oferta de Champion Sports puede ser atractiva Р¡especialmente si valora la estética de su equipo de fitness!

Con un estilo cool retro y m√ļltiples opciones de color (dependiendo del peso), este bal√≥n est√° hecho con una gruesa cubierta de cuero sint√©tico y costuras de calidad.

Esto hace que sea cómodo de sostener y fácil de controlar durante su entrenamiento, pero igualmente muy duradero.

Tiene un precio decente, aunque es ligeramente m√°s alto que algunos otros.

El principal problema es que los pesos se incrementan en kilogramos, pero son m√°s vagos cuando se trata de libras (por ejemplo, la bola de 7 kg est√° catalogada entre ’14 lb y 15 lb’).

Por lo demás, ¡es una gran elección!

Ventajas

  • Presenta un atractivo dise√Īo retro
  • Ocho pesos codificados por color para elegir
  • Hecho con cuero sint√©tico duradero
  • Suaves y c√≥modas de sostener

Podría ser mejor

  • Se adapta m√°s a los usuarios que manejan kilos que libras

5# Bola Slam de Titan Fitness

Esta resistente balón medicinal o slam ball de Titan Fitness es otra opción popular de un nombre de confianza, y un pilar en las cajas comerciales de CrossFit y en los gimnasios caseros de todo el mundo.

Esta balón medicinal o slam ball sin sentido está hecha a medida para usuarios experimentados, viene en pesos que van desde 10 libras a una enorme 60 libras Рperfecto para el atleta avanzado que necesita un gran desafío.

Est√° rellena de arena, con una gruesa piel de goma para asegurar que permanezca intacta sin importar la fuerza con la que la lances, mientras que una fina textura mejora su agarre cuando est√° sudada.

El balón Titan Fitness también proporciona un rendimiento sin rebote, lo cual es esencial para los golpes

Ventajas

  • Gran selecci√≥n de pesos para usuarios avanzados
  • Piel de goma gruesa y duradera
  • El peso est√° claramente marcado en la parte superior del balon
  • Un precio decente en comparaci√≥n con otros

Podría ser mejor

  • No es tan agarrador como otros balones

6# Bola medicinal de doble agarre de Tit√°n

Aquí tenemos otra bola de calidad de Titan Fitness, aunque esta vez es una bola medicinal.

Lo más notable es que tiene mangos incorporados a ambos lados del balón, lo que lo hace ideal para ejercicios como los giros rusos y las elevaciones frontales, a la vez que ayuda a aumentar la fuerza de agarre.

También presenta una fuerte y duradera cubierta de goma que tiene una agradable textura para aumentar el agarre natural.

El balón medicinal o slam ball en sí sólo está disponible en pesos de 10 lb y 20 lb, pero eso abastece bastante bien a la mayoría de los usuarios domésticos.

En cuanto al precio, es un poco más caro que otros balones medicinales con mango, pero sigue siendo lo suficientemente asequible como para justificar su incorporación a cualquier gimnasio doméstico.

Ventajas

  • Tiene dos mangos integrados para mejorar el agarre
  • Hecho con una cubierta de goma de agarre
  • El peso est√° claramente marcado en la pelota
  • Viene de una marca de fitness de confianza

Podría ser mejor

  • El bal√≥n huele un poco fuerte a la primera llegada
  • S√≥lo disponible en dos opciones de peso

balón medicinal o slam ball medicinal de 7# Valeo

Aquí tenemos otra bola de calidad de Titan Fitness, aunque esta vez es una bola medicinal.

Lo más notable es que tiene mangos incorporados a ambos lados del balón, lo que lo hace ideal para ejercicios como los giros rusos y las elevaciones frontales, a la vez que ayuda a aumentar la fuerza de agarre.

También presenta una fuerte y duradera cubierta de goma que tiene una agradable textura para aumentar el agarre natural.

El balón medicinal o slam ball en sí sólo está disponible en pesos de 10 y 20 libras, pero eso abastece bastante bien a la mayoría de los usuarios domésticos.

En cuanto al precio, es un poco más caro que otros balones medicinales con mango, pero sigue siendo lo suficientemente asequible como para justificar su incorporación a cualquier gimnasio doméstico.

Ventajas

  • Tiene dos asas integradas para mejorar el agarre
  • Hecho con una cubierta de goma con agarre
  • El peso est√° claramente marcado en el bal√≥n
  • Viene de una marca de fitness de confianza

Podría ser mejor

  • El bal√≥n huele un poco fuerte a la primera llegada
  • S√≥lo disponible en dos opciones de peso

Elegir la bola de golpeo adecuada para usted

Un balón medicinal es una herramienta de entrenamiento popular, y lo ha sido desde que los antiguos persas rellenaban las vejigas de los animales con arena y las arrojaban.

Hoy en día, las bolas de medicina Рy su popular primo, las bolas slam Рson mucho más refinadas y mucho menos asquerosas!

No hay que confundirlas con las bolas inflables de ejercicio…

Los balones suizos), los medicamentos y los slam balls pueden encontrarse en cualquier buen gimnasio o caja CrossFit, y son excelentes herramientas para desarrollar el equilibrio, la coordinaci√≥n, la potencia, la explosividad y la fuerza del n√ļcleo.

Sin embargo, adem√°s de su uso comercial, los balones terap√©uticos y los slam balls son igualmente populares entre los usuarios dom√©sticos que buscan a√Īadir otra herramienta a su arsenal de entrenamiento, junto con las mancuernas, las calderas y las buenas cuerdas de combate.

Si eres t√ļ y quieres comprar un nuevo bal√≥n de peso, aseg√ļrate de leer las siguientes secciones, que te guiar√°n a trav√©s de las cosas que debes tener en cuenta antes de separar tu dinero.

Dise√Īo

Cuando se trata de dise√Īo, puedes dividir estas balones medicinales para CrossFit de fitness en dos categor√≠as: balones medicinales para CrossFit m√©dicas (que rebotan) y balones medicinales para CrossFit de golpe (que no rebotan).

Más información a continuación.

También se encontrarán con balones medicinales para CrossFit de pared, que no se tratan en profundidad en este artículo.

Es importante elegir El balón medicinal o slam ball correcta, porque comprar el tipo de balón medicinal o slam ball equivocada puede ser contraproducente en el mejor de los casos, y peligroso en el peor.

En √ļltima instancia, puedes golpear una bola sin rebote tan fuerte como quieras contra el suelo, trabajando eficazmente toda la parte superior de tu cuerpo.

Sin embargo, si haces lo mismo con una balón medicinal o slam ball medicinal que rebota, te arriesgas a que te rompan la nariz, ya que El balón medicinal o slam ball podría rebotar en tu cara

Tradicionalmente, un medicamento o un bal√≥n de golpe es aproximadamente del tama√Īo de un bal√≥n de f√ļtbol o de baloncesto, y viene en una multitud de pesos.

Encontrar√°s que algunas marcas ofrecen tama√Īos consistentes sin importar el peso, mientras que otras producen balones medicinales para CrossFit m√°s peque√Īas para pesos m√°s ligeros y tama√Īos m√°s grandes para pesos m√°s pesados.

En cuanto a la forma, mientras que las bolas de golpeo son casi siempre redondas, es com√ļn encontrar bolas de medicina con perfiles ligeramente diferentes.

Por ejemplo, algunos ofrecen un par de mangos integrados o de tela adheridos a la superficie.

Estas manijas pueden no interesarte si lanzar y atrapar El balón medicinal o slam ball es tu principal movimiento.

Sin embargo, para los ejercicios en los que se sostiene El balón medicinal o slam ball durante períodos prolongados, como realizar giros rusos, toques con los dedos de los pies, abdominales u otros ejercicios de base, las manijas le permiten agarrar mucho mejor la pelota, así como sostenerla de diferentes maneras.

Algunos balones medicinales pueden llegar a a√Īadir un mango s√≥lido al exterior del bal√≥n para difuminar la l√≠nea entre el bal√≥n medicinal y el kettleball (…kettleball?).

Un ejemplo de esto es el Aeromat Elite Kettlebell, aunque la utilidad real de tal artículo está todavía en debate.

Por √ļltimo, hablemos de la est√©tica.

Este es otro punto que puede no interesarle, considerando que la actuación debe ser siempre primordial.

Sin embargo, tanto los balones medicinales para CrossFit slam como los balones medicinales para CrossFit medicinales vienen en diferentes dise√Īos, ya sea sin tonter√≠as y totalmente negras, o retro y llamativas.

Algunos balones tambi√©n vienen en diferentes colores adem√°s del negro, lo cual es √ļtil si tienes un gimnasio en casa y quieres que tu equipo combine (¬°oye, no estamos juzgando!).

En el tema de los colores, muchos fabricantes codifican sus balones medicinales para CrossFit con colores para representar los diferentes pesos.

5 libras es rojo, 10 libras es azul, 20 libras es amarillo, y así sucesivamente).

Esto es particularmente √ļtil si est√°s comprando varias balones medicinales para CrossFit para tu gimnasio casero.

Material

El material del que está hecha El balón medicinal o slam ball determinará en gran medida su rendimiento, aunque -como ya se ha mencionado- El balón medicinal o slam ball tendrá un propósito específico: rebotar o no rebotar.

Una bola de golpeo sin rebote est√° hecha casi exclusivamente con una gruesa cubierta de goma que resiste una alta y constante fuerza al impactar en el suelo.

Los balones medicinales también suelen tener una piel de goma, aunque también los puedes encontrar de cuero, cuero sintético, nylon, vinilo e incluso plástico.

Tanto para los balones medicinales como para los de golpe, las pieles de goma suelen tener una textura para aumentar el agarre.

Esto puede ser tan simple como puntos (similar a un balón de baloncesto) o tan prominente como una banda de rodamiento multidireccional elevada, que mejora el agarre increíblemente.

La mayoría de las buenas balones medicinales para CrossFit de slam tendrán un amplio agarre para la mayoría de la gente, aunque si necesitas un impulso, puedes considerar comprar un par de guantes CrossFit o incluso buenos agarres CrossFit.

Peso

Tanto los slam ball como los balones medicinales vienen en una amplia gama de pesos para satisfacer una amplia gama de movimientos y usuarios.

La selección del peso exacto dependerá del fabricante del balón.

Algunas balones medicinales para CrossFit pueden venir en tres o cuatro pesos, mientras que otras pueden venir en 12 o m√°s opciones de peso.

Los pesos reales que se ofrecen var√≠an seg√ļn el fabricante, aunque normalmente se encuentran ambos estilos de balones en pesos que van desde los 4 lb para principiantes hasta los enormes 100 lb (¬°normalmente un slam ball!)

El peso que elijas depende de ti, aunque no te lances directamente y agarres El balón medicinal o slam ball más pesada que encuentres, ya que probablemente sea contraproducente y podría resultar en una lesión.

En resumen, querr√°s un peso que ralentice tu movimiento, pero no a costa de la buena forma.

Para más información sobre la selección del peso adecuado para usted, consulte la sección de preguntas frecuentes a continuación.

El peso se a√Īade a estas bolas de m√ļltiples maneras.

En un slam ball, el fabricante normalmente rellena la bola con arena o limaduras de hierro, lo que aumenta el peso y ayuda a la bola a absorber la fuerza, para que no rebote o ruede cuando se golpea contra el suelo.

Los balones medicinales, por otro lado, a menudo se inflan simplemente con aire, lo que ayuda a que el balón conserve su forma redonda y mejore la elasticidad para los movimientos que requieren rebote.

Opiniones

Ya sea que quieras lanzar un slam ball o girar con un balón medicinal, esperamos que este artículo te haya dado todo lo que necesitas para tomar la decisión correcta sobre un balón para ti.

Sea lo que sea que estés comprando, no te precipites en tu decisión y termines con una balón medicinal para CrossFit que no vas a usar o no puedes usar!

Busca en nuestra tabla algo de inspiración, y lleva la información de nuestra guía contigo cuando vayas de compras.

¬°No olvides volver y darnos las gracias cuando tengas un n√ļcleo de acero!

13 Mejores balones medicinales para CrossFit del 2020 Revisadas + Guía y Entrenamientos

Los balones medicinales existen desde hace tiempo, pero se han popularizado por el movimiento de fitness funcional incluyendo Bootcamp, CrossFit.

¬ŅPor qu√© son tan populares los balones medicinales en estos d√≠as?

Porque son vers√°tiles, entrenan la resistencia y la fuerza cardiovascular, y son una herramienta √ļnica y efectiva para fortalecer los desafiantes m√ļsculos centrales.

Hice mi investigación y encontré 13 de las mejores bolas de medicina del 2020 y revisé cada una.

Adem√°s de eso..

Cubro los 4 tipos de balones medicinales, recomiendo los mejores ejercicios con balones medicinales y ofrezco algunas rutinas de entrenamiento que muestran cada tipo de balón medicinal.

¬ŅListo?

Para llevar

El mejor balón medicinal de doble mango del mercado, textura agarradora, grandes asas y sin rebote.

Los balones medicinales var√≠an en rigidez, material, caracter√≠sticas, di√°metro y peso, seg√ļn el ejercicio para el que se utilizan.

Tiene sentido elegir un balón medicinal que se ajuste a los ejercicios que planeas realizar.

Muchos gimnasios caseros usan m√°s de un estilo, y los gimnasios comerciales suelen tener una variedad de pesos y estilos.

Para empezar, repasemos los 5 estilos diferentes de balones medicinales

4 variaciones y estilos de la bola medicinal

Slam Ball – Bola muerta

Esta balón medicinal o slam ball tiene una gruesa cubierta de goma que está llena de arena y aire.

La c√°scara tiene algo de elasticidad.

No rebota, puedes lanzarla muy, muy fuerte contra el suelo o la pared y no rebotar√° y te golpear√°.

Generalmente son pesadas para su tama√Īo y tienen una gruesa c√°scara de goma.

Estas bolas pueden ser usadas para levantar, al estilo Atlas, o pueden ser incorporadas en tablones y flexiones, porque son m√°s estables en el suelo y no ruedan tan f√°cilmente.

Técnicamente puedes hacer tus bolas de pared usando una slam ball, pero si una cae sobre tu cara tiene un mayor factor ouch que una bola de pared.

Pero en general, una ¬ęslam ball¬Ľ es m√°s vers√°til que una ¬ęwall ball¬Ľ.

Nota: Es normal que las bolas ¬ęslam¬Ľ tengan espacio o ¬ęjuego¬Ľ en el interior, por lo que golpean correctamente.

Es posible que la bola parezca estar s√≥lo ¬ĺ llena.

No se alarmen, esto es por dise√Īo.

¬ŅBuscas una bola de golpeo para sacar tus frustraciones? Echa un vistazo a esta lista que he creado, las mejores bolas de golpeo que hay.

Bolas de pared – Blandas exteriores con n√ļcleo duro

Estas bolas tampoco rebotan.

Generalmente est√°n hechas con tela de vinilo, y un poco de acolchado en el exterior, con un n√ļcleo m√°s duro y denso

Son menos pesadas, por su tama√Īo, que la bola de golpe.

La cubierta más suave y el acolchado hacen que sea más fácil de atrapar después de lanzarla contra la pared.

balones medicinales para CrossFit Duras y Rebotantes Tradicionales

balón medicinal o slam ball de estilo tradicional para ejercicios tradicionales.

El balón medicinal o slam ball medicinal tradicional rebotará, así que no la lances contra la pared o la golpees contra el suelo, ya que puede golpearte en el camino de regreso.

Esta es El bal√≥n medicinal o slam ball medicinal que quieres para ejercicios como lanzar El bal√≥n medicinal o slam ball a un compa√Īero y torceduras de tronco.

El balón medicinal o slam ball de goma de boxeo es un buen ejemplo de este estilo.

balón medicinal o slam ball Tornado Рbalón medicinal o slam ball de cuerda

Una dura balón medicinal o slam ball medicinal que rebota en una cuerda.

Se balancea El balón medicinal o slam ball en una cuerda, como en el video de abajo.

Este tipo de balón medicinal o slam ball se balancea de manera similar a como se balancea con un hacha o un mazo.

Este es un balón medicinal para atletas avanzados, porque necesita ser usado adecuadamente o puede ocurrir una lesión.

Video asesino que muestra diferentes tipos de balones medicinales.

Bono: También explica por qué se necesitan balones medicinales para CrossFit de 2 libras.

Preguntas frecuentes sobre el balón terapéutico

¬ŅSon buenos los balones medicinales?

Los balones medicinales son excelentes para la resistencia cardiovascular y el acondicionamiento y fortalecimiento de los m√ļsculos centrales principalmente, y tambi√©n de los brazos y las piernas.

Los balones medicinales son tan divertidos de usar como √ļtiles, y esperar√° con ansias los entrenamientos que los incluyan.

Son sencillas y requieren poca habilidad para su uso, as√≠ que incluso los principiantes y los ni√Īos pueden utilizarlas mucho.

Pero sólo porque sean simples, no significa que no sean una herramienta de entrenamiento seria.

Su simplicidad significa que puedes concentrarte en el peso y las repeticiones y en lo duro que lo est√°s haciendo, en lugar de preocuparte por la forma y ¬ęhacerlo bien¬Ľ.

No sólo eso, sino que usar la bola medicinal, especialmente la bola de golpeo que golpeas contra el suelo con toda la fuerza que puedas reunir, es satisfactorio.

Si has tenido un día duro y necesitas desahogarte, no hay nada como golpear esa pesada bola contra el suelo.

Es una opción mucho mejor que golpear la pared o meterse en una pelea.

¬ŅQu√© es mejor Kettlebells o Medicine Balls?

Echa un vistazo a cualquier caja de CrossFit, o escanea el WOD diario, e invariablemente ver√°s tanto kettlebells como balones medicinales en alg√ļn momento.

Si bien estas dos herramientas para el acondicionamiento físico tienen un cierto cruce en términos de lo que hacen y cómo pueden potencialmente trabajar el cuerpo, no son completamente intercambiables y una no es necesariamente mejor que la otra.

Tanto la campana como el bal√≥n medicinal se centran en los m√ļsculos centrales, pero tambi√©n pueden trabajar los brazos y las piernas.

Ambos pueden ser usados para mejorar la fuerza, la potencia explosiva, el cardio y el equilibrio también.

Ambas son peque√Īas, port√°tiles, vers√°tiles y asequibles.

Sin embargo..

Cada uno tiene sus propios beneficios.

Beneficios de la Kettlebell

  • Puedes sujetar mejor una campana porque tiene un mango y usar m√°s peso sin preocuparte de que se resbale (por ejemplo, balancearla por encima de la cabeza es m√°s seguro que con una bal√≥n medicinal o slam ball m√©dica pesada, que podr√≠a resbalar y golpearte a ti o a alguien m√°s).
  • Las Kettlebells entrenan la fuerza de agarre m√°s que los balones m√©dicos.
  • Las Kettlebells pueden ser usadas con una mano (un brazo se balancea, el turco se levanta).
  • En muchos casos, las kettlebells pueden ser usadas como mancuernas.

Beneficios del balón medicinal

  • Los balones medicinales pueden ser lanzados, rebotados y atrapados (por ejemplo, los balones de pared, los pases de rebote, el lanzamiento a un compa√Īero).
  • Las bolas de golpeo pueden ser golpeadas contra el suelo, imitando el movimiento de la madera cortada.
  • Se pueden usar con un compa√Īero para trabajar en pareja.
  • Puedes lanzarlos directamente y atraparlos de nuevo.

Te recomiendo que incluyas en tu gimnasio CrossFit tanto las teteras como los balones medicinales.

Si necesitas algunas ideas sobre cómo empezar a construir un gimnasio CrossFit para tu casa, consulta esta guía.

¬ŅTodos los balones medicinales rebotan?

No.

S√≥lo unos pocos tipos de balones medicinales est√°n dise√Īados para rebotar.

El balón medicinal o slam ball medicinal tradicional de goma tiene un rebote decente y puede ser usada para el lanzamiento de rebote, y si se usa con cuidado, podría ser usada para los balones medicinales para CrossFit de pared.

La bola de tornado, que es una bola medicinal con una cuerda, est√° dise√Īada para ser golpeada contra una pared o el suelo usando un movimiento como cortar madera o balancear un hacha o mazo.

¬ŅCu√°nto debe pesar mi bal√≥n medicinal?

Depende del estilo del balón terapéutico, de su nivel de fuerza e incluso de su sexo.

Por ejemplo, un buen lugar para comenzar el popular entrenamiento con El balón medicinal o slam ball medicinal, El balón medicinal o slam ball de pared, una mujer podría comenzar con cualquier peso de 8 a 14 libras, y un hombre comenzaría con 10, 14 o incluso 20 libras, dependiendo del nivel de aptitud física.

Dicho esto, en CrossFit, el est√°ndar m√°s com√ļn prescrito es el peso de 14 libras para las mujeres y 20 libras para los hombres, pero la mayor√≠a necesita reducir el peso, al menos al principio.

¬ŅQu√© m√ļsculos se utilizan en los balones medicinales?

El poderoso bal√≥n medicinal trabaja casi todo el cuerpo, fortaleciendo el n√ļcleo, los abdominales, los brazos, la parte superior del cuerpo e incluso las piernas si se usa en cuclillas.

La bola de golpe y pared se centra en la fuerza del n√ļcleo y aumenta la capacidad cardiovascular.

La bola de golpe es una gran herramienta para construir un n√ļcleo explosivo.

¬ŅQu√© puedo usar en lugar de un bal√≥n medicinal?

Si tu gimnasio no tiene un balón medicinal, tienes que ser creativo.

Si el ejercicio con balón medicinal que intentas reemplazar es:

El balón de pared, prueba con un propulsor de barra

Para la bola de golpeo, prueba con un columpio de mazo o una trituradora de madera

Si el ejercicio con balón medicinal que intenta reemplazar no implica lanzar o rebotar, a veces un plato de pesas o una campana de cocina puede sustituir al balón medicinal.

¬ŅEl Slam Ball es igual que el bal√≥n terap√©utico?

Un slam ball es un tipo de balón medicinal o slam ball medicinal.

Una bola de golpeo tiene una cubierta de goma gruesa y duradera, algo maleable.

Generalmente est√°n llenas de arena y aire y est√°n dise√Īadas con una buena textura en el exterior para poder agarrarlas f√°cilmente.

Una slam ball est√° pensada para ser levantada por encima de la cabeza y golpeada contra el suelo tan fuerte como puedas.

Una slam ball debe tener muy poco o ning√ļn rebote.

La idea es que construyas la fuerza de la parte superior del cuerpo y la resistencia cardiovascular golpeando la pelota, y que hagas un poco de ejercicio de piernas en cuclillas para recogerla.

Mis bolas de golpeo favoritas son las Rogue Echo Slam Balls porque vienen en muchos pesos diferentes y son muy duraderas.

¬ŅPuedes usar una Slam Ball para las bolas de pared?

Sí, más o menos.

Mientras que los balones medicinales para CrossFit medicinales con una capa externa suave son comunes para el ejercicio del balón medicinal o slam ball de pared, se puede usar una bola de golpe, pero no es el mismo entrenamiento.

Como una bola de golpeo no tiene rebote, no se te devolverá después de que la lances.

Caer√° al suelo y tendr√°s que agacharte para recuperarla.

Es una forma f√°cil de a√Īadir acci√≥n de pierna a tus balones medicinales para CrossFit de pared, pero el ejercicio no ser√° tan r√°pido como el de los balones medicinales para CrossFit de pared hechas con una bal√≥n medicinal o slam ball medicinal de pared.

Los mejores ejercicios con balones medicinales

Los mejores entrenamientos con balones medicinales para los ejercicios de coreografía y abdominales

100 ejercicios básicos con el balón medicinal

Este video no tiene voz y es simple y efectivo.

Mat demuestra 100 ejercicios de base que puedes realizar con El balón medicinal o slam ball médica, así que nunca te aburrirás con tu rutina de base.

Hay consejos √ļtiles escritos en la pantalla.

Buen toque, ¬°Gracias Mat!

Los 10 mejores ejercicios con el balón medicinal

El propio Zeus demuestra 10 ejercicios b√°sicos.

Este video tampoco tiene voz, y es bastante más corto que el anterior, así que si no tienes tiempo, este es el video principal para ti.

El mejor entrenamiento con El balón medicinal o slam ball de pared

Los 4 mejores ejercicios de Wall Ball

El entrenador Brian demuestra 4 ejercicios de balón medicinal o slam ball de pared hechos con El balón medicinal o slam ball de vinilo acolchada más suave.

Incluye el lanzamiento de la bola de pared, la prensa de pecho de la bola de pared, el lanzamiento lateral de la bola de pared, el lanzamiento bajo mano.

Estos ejercicios desarrollan la fuerza de la parte superior del cuerpo.

Cómo hacer las Bolas de pared

Me gusta este vídeo porque Case explica la forma adecuada y da varios consejos para realizar los balones medicinales para CrossFit de pared.

Es un gran vídeo para principiantes y para los nuevos en CrossFit.

Los mejores entrenamientos de Slam Ball Dead Ball

Entrenamiento de Dead Ball con Derek Boyer

Estos son entrenamientos de Bola Muerta que ¬ęcualquiera, y me refiero a cualquiera¬Ľ puede usar.

Derek Boyer, la sensaci√≥n de Strongman cree que los balones medicinales para CrossFit muertas, tambi√©n conocidas como ¬ęslam balls¬Ľ, son una de las mejores herramientas de entrenamiento que un atleta de CrossFit o de Functional Fitness puede usar.

El Sr.

Boyer demuestra la forma adecuada y explica el ejercicio, incluyendo las repeticiones y el tiempo para completarlo.

Este entrenamiento se centra en las piernas y el n√ļcleo.

Video altamente recomendado para aquellos que quieren levantar pesadas balones medicinales para CrossFit médicas.

10 minutos de entrenamiento con El balón medicinal o slam ball Slam

El entrenador Brian nos muestra un r√°pido (pero no f√°cil) entrenamiento de 10 minutos de slam ball.

El texto en la pantalla te guía a través de los sets y las repeticiones, lo cual es bueno.

La m√ļsica, sin embargo, distrae.

Est√° bien, puedes silenciar el video y seguir f√°cilmente.

5 Minutos Slam Ball HIIT

¬ŅTienes 5 minutos y un slam ball? Este r√°pido video de Chelsey Hendrikson, entrenadora y propietaria del gimnasio es un slamming.

Literalmente.

Durante 5 minutos intensos.

Inténtalo.

Una vez que recupere el aliento, h√°ganos saber lo que piensa.

El mejor entrenamiento de la bola de tornado

Entrenamientos de n√ļcleo din√°mico

Si eres un atleta de nivel intermedio o avanzado, tal vez quieras probar un entrenamiento con una bola de tornado.

Este video es para atletas avanzados, que son nuevos en la bola de tornado.

El entrenador explica cómo empezar y hace hincapié en la forma adecuada, así como en las trampas y los posibles puntos de lesión.

En general, un excelente video para aquellos que no han usado una bola de tornado.

El mejor entrenamiento para una balón medicinal o slam ball médica con mangos

El entrenamiento de todo el cuerpo se hace con una balón medicinal o slam ball medicinal de doble o simple agarre

Este entrenamiento de 30 minutos de cuerpo entero te dará un buen entrenamiento usando una balón medicinal o slam ball medicinal con uno o dos mangos.

El entrenamiento es divertido y bastante fácil, dependiendo por supuesto de lo pesada que sea El balón medicinal o slam ball medicinal.

El mejor entrenamiento de cuerpo entero con un balón medicinal tradicional

Entrenamiento con El balón medicinal o slam ball medicinal para todo el cuerpo

Este video de 27 minutos usa El balón medicinal o slam ball tradicional de rebote, más una alfombra de piso.

Son tres rondas de 8 ejercicios.

Este entrenamiento es para personas moderadamente atléticas e incluye flexiones con una mano sobre el balón, sentadillas, arremetidas y un amplio trabajo de base.

Pero, ¬Ņqu√© ser√≠a un entrenamiento con bal√≥n m√©dico sin un mont√≥n de trabajo abdominal, eh?

La mayoría de los entrenamientos con balón medicinal se pueden hacer en el gimnasio de tu casa.

Si quieres ver m√°s entrenamientos que puedes hacer desde casa, esta lista es para ti: Los mejores entrenamientos CrossFit que puedes hacer desde casa.

Eso es un Wrap

Eso cierra las 13 mejores críticas de balones de medicina.

Si est√° buscando un bal√≥n medicinal para su gimnasio en casa para ahorrar espacio, ¬Ņpor qu√© no considerar tambi√©n un ahorro de espacio en un solo gimnasio en casa? Tengo una lista de las mejores aqu√≠ mismo.

15 Mejores balones medicinales para CrossFit Slam para CrossFit y Entrenamientos de Gimnasio Revisados 2020

¬ŅPor qu√© necesitas una bola de golpeo si ya tienes una bola medicinal?

La mayoría de los gimnasios tienen balones medicinales para CrossFit médicas, e incluso los atletas nuevos en CrossFit saben lo que es una balón medicinal o slam ball de pared cuando la ven en la WOD.

Pero..

Si eres nuevo en CrossFit, puede que a√ļn no sepas sobre la bola de golpe, lo que haces con ella y para qu√© sirve.

Con eso en mente..

Me gustaría explicar la diferencia entre un balón medicinal y un slam ball, mostrarles varios entrenamientos y los mejores ejercicios de slam ball que se pueden hacer, presentar 2 CrossFit WODs que usan el slam ball, y terminar con un repaso de los 15 mejores slam balls del mercado hoy en día.

¬ŅCu√°l es la diferencia entre Slam Ball y Medicine Ball?

Slam Ball contra Medicine Ball

Un bal√≥n medicinal est√° dise√Īado m√°s para el cardio, suele ser m√°s ligero que un slam ball, y tiene una forma redonda uniforme, mantiene bien su forma, y suele tener un peque√Īo rebote, por lo que rebota hacia ti despu√©s de que lo lanzas.

En CrossFit, puede que veas una bola médica usada para las bolas de pared.

Una bola slam es m√°s suave, llena de arena, no rebotar√° o rodar√° cuando la lances, y no rebotar√° y rebotar√° hacia ti.

los balones medicinales para CrossFit ¬ęslam¬Ľ suelen ser m√°s pesadas y est√°n m√°s orientadas al entrenamiento de fuerza que al cardio.

En CrossFit, puede que veas una bola slam usada para el Ball Slam, el Russian Twist, o incluso pesados deadlifts de bola muerta.

Guía rápida para elegir las mejores bolas slam

La textura y el agarre

los balones medicinales para CrossFit Slam generalmente tienen dos estilos de textura de agarre.

Una textura agresiva y pesada, similar a la de la banda de rodamiento de un neum√°tico.

La textura pesada permite obtener el mejor agarre, pero puede ser dura en manos blandas, especialmente cuando la WOD requiere 150 repeticiones.

O

De textura moderada a ligera, como una balón medicinal o slam ball de baloncesto.

Esta textura es m√°s f√°cil para las manos, pero puede ser resbaladiza cuando las palmas de las manos empiezan a sudar.

¬ŅCon o sin v√°lvula?

Algunas bolas de golpeo tienen una válvula incorporada para que puedas ajustar la presión del aire.

El beneficio de una v√°lvula es que puedes inflar o desinflar la bola para que sea tan firme como quieras.

Inflarlo lo har√° m√°s firme y puede darle una peque√Īa cantidad de rebote.

La desventaja de una válvula es que crea un punto débil en la bola de golpeo.

Te recomiendo que lances la bola de golpeo hacia abajo de tal manera que la v√°lvula se mantenga arriba y no golpee el suelo.

El beneficio de una bola sin válvula es que no tiene un punto débil incorporado.

La desventaja de una bola de golpeo sin v√°lvula es que no se puede ajustar en absoluto.

Rebota, rueda con firmeza y forma

Las bolas de choque caen en un espectro de suaves y flexibles, hasta bastante firmes.

La mayor√≠a est√°n en alg√ļn punto intermedio.

Una balón medicinal o slam ball firme tendrá más rebote, por lo general.

Las tradicionales bolas de golpeo no deben rebotar o rodar, deben permanecer en su lugar después de que las golpees.

Una bola de golpeo más suave cambiará de forma después de que la golpees.

Esto hace que sea más difícil de recoger, lo que sólo aumenta el entrenamiento.

Una bola de golpeo m√°s suave se llenar√° de arena y tendr√° un n√ļcleo que cambia a medida que la lanzas, lo que hace que sea m√°s dif√≠cil de manejar y lanzar.

As√≠ es como deber√≠a ser una ¬ęslam ball¬Ľ.

Los mejores ejercicios y entrenamientos con El balón medicinal o slam ball Slam

Ejercicio de Slam Ball

El muy b√°sico movimiento de slam ball.

Este es el ejercicio de ¬ęslam ball¬Ľ que a menudo se ve en una WOD.

Es un básico pero intenso más que todo principiante debería dominar.

Rutina de 10 minutos de Slam Ball en todo el cuerpo

Rutina de 10 minutos de ¬ęTotal Body Slam Ball¬Ľ.

Este entrenamiento de tres circuitos es simple, r√°pido e intenso.

¬ŅLa mejor parte? Todo lo que necesitas es un poco de motivaci√≥n, 10 minutos de tu tiempo, y una bola de golpeo para hacerlo.

¬ŅQu√© puedes hacer con una HEAVY Slam Ball, alias Dead Ball?

Limpiezas, levantamientos de cadera, lanzamientos de cadera y de hombro, sentadillas pesadas y arremetidas son sólo algunos de los ejercicios de entrenamiento de fuerza que puedes hacer con los balones medicinales para CrossFit de golpeo más pesadas.

Todos ellos se demuestran aquí en este vídeo de Iron Edge.

Entrenamiento del n√ļcleo de la bola Slam

El n√ļcleo y los abdominales son un √°rea problem√°tica com√ļn para los atletas.

Sigue esta rutina de ¬ęslam ball core¬Ľ para apretar y tonificar tu n√ļcleo.

Esta rutina incluye giros rusos y golpes cruzados, as√≠ que usar una bola de golpeo con un n√ļcleo cambiante te dar√° un entrenamiento a√ļn mayor.

Los CrossFit WODs que usan una slam ball

¬ŅBuscando unas cuantas grandes ¬ęBall Slam WODs¬Ľ?

Aquí hay algunas que puedes usar para sacar tu rabia usando una balón medicinal o slam ball de slam.

Dimas WOD

Instrucciones

  • Ronda 1: 50 de cada ejercicio
  • Ronda 2: 40 de cada ejercicio
  • Ronda 3: 30 de cada ejercicio
  • Ronda 4: 20 de cada ejercicio
  • Ronda 5: 10 de cada ejercicio

Equipo necesario

  • 20 libras de Slam Ball
  • Bola de pared de 20 libras

Ejercicios

Beowulf WOD

Instrucciones

Haz todos los ejercicios en la cantidad Rxed de la lista tan r√°pido como puedas.

Equipo necesario

  • Remo
  • Anillos Ol√≠mpicos
  • Levanta la barra
  • Slam ball

Ejercicios

  • Fila 1000 metros
  • Corre 800 metros
  • 50 inmersiones de anillo
  • 100 pull ups
  • 150 saltos de bola
  • Corre 800 metros
  • Fila 1000 metros

¬ŅBuscando m√°s CrossFit WODs que puedas hacer en casa? Echa un vistazo a esta compilaci√≥n de WODS de gimnasia en casa.

Conclusión

Un excelente slam ball de Reebok.

Eso envuelve las 15 mejores slam balls disponibles hoy en día.

¬ŅBuscas m√°s bolas WOD? Echa un vistazo a esta colecci√≥n de las mejores balones medicinales para CrossFit m√©dicas y a√Īade un par a tu casa o al gimnasio del garaje.

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